U sovjetskim vremenima, protein je zamijenjen suhim mlijekom ili formulom za dojenčad. To je sada učinjeno, samo iz drugih razloga. Ako ranije nismo imali visokokvalitetne bjelančevine, sada je vrlo teško razumjeti njezinu raznolikost.
Neki ljudi zapravo ne vjeruju u kvalitetu proizvoda i boje se nuspojava, drugi vjeruju da je "protein jednak svugdje" i "neće proizvoditi loše". I netko pokušava pronaći zamjenu za proteine iz materijalnih razmatranja. I nije jasno što je bolje i koliko su ovi proizvodi međusobno zamjenjivi. Pokušajmo razumjeti ovaj problem.
S obzirom na nemogućnost pokrivanja svih vrsta proizvoda, zadržimo se na četiri. Kao predstavnik proteina, uzimamo ruski protein mlijeka (kako se naziva), a formula za dojenčad je Baby formula za novorođenčad.
Također ćemo usporediti sa suhim punomasnim mlijekom 25% masti i sa suhim obranim mlijekom 0,8% masti. Tablica prikazuje podatke o sadržaju BZHU i kalorijskom sadržaju od 100 g suhog praha tih proizvoda.
Nije teško vidjeti da beba i punomasno mlijeko imaju visok sadržaj kalorija. To je zbog sadržaja masti u njihovom sastavu. Štoviše, ako u mlijeku ima toliko masti koliko ima proteina, onda je to dvostruko više u dječjoj hrani.
Ugljikohidrati u bebi 5 puta (!) Više od proteina. Takav udio hranjivih tvari daje djetetu energiju potrebnu za rast i razvoj. A potreba za novorođenčetom mnogo je viša od potrebe odraslog muškarca u teretani.
Proteini i obrano mlijeko u prahu gotovo su isti u kalorijama. No, ako je energetska vrijednost mlijeka veća od polovice, uz ugljikohidrate, protein je suprotan.
Ako se težina dobiva s poteškoćama, onda ima smisla koristiti punomasno mlijeko u prahu. Dobro je pogodan kao dobitnik u ovom slučaju. Uz normalnu konstituciju bez sklonosti mršavosti ili punini, možete koristiti obrano mlijeko u prahu.
Ali ako se lako udebljate, obično imate prekomjernu tjelesnu težinu, onda vam trebaju proteini za mišićnu masu.
Ne morate misliti da će formula za dojenčad ili prirodno mlijeko u prahu utjecati na probavu bolje od proteina, čija je apsorpcija najviše problema.
Razrjeđivanje bilo koje, najviše kvalitete i dokazano, dječja hrana mora biti prilagođena individualnim karakteristikama određenog djeteta. Isto vrijedi i za suho mlijeko i proteine.
Može doći do opstipacije, onda morate dodati još vode. Ili, obrnuto, proljev. To se događa kada je mješavina mlijeka jako razrijeđena. Stoga će se, kao i kod proteina, morati prilagoditi neko vrijeme.
Naravno, na mineralni sastav djeteta na prvom mjestu. Osim toga, formula za dojenčad sadrži omega-kiseline, aminokiseline, prebiotike i druge važne tvari.
Proteini i mlijeko u prahu također imaju vitamine i minerale. Također, protein se može dodatno obogatiti i drugim korisnim komponentama. I treba imati na umu da se radi o proteinima, a vitamini se mogu kupiti zasebno.
Štoviše, obratite pozornost na sadržaj sastojaka u serviranju. U istoj bebi, njihov broj je dizajniran za dijete od tri do četiri kilograma, a ne za odraslu osobu. Kako bi zadovoljili vaše dnevne potrebe, morate naporno raditi, jesti veliku količinu smjese.
Sada ćemo pokušati vidjeti koji će proizvod biti financijski isplativ. Tablica prikazuje prosječnu cijenu proizvoda u Rusiji i izračunava se na 100 g suhog praha.
Potrebna količina suhe tvari također se izračunava kako bi se dobilo 160 g proteina dnevno (160 g potrebe za humanim proteinima s tjelesnom težinom od 80 kg, u količini od 2 g / 1 kg mase). U posljednjem stupcu naveden je trošak tog dnevnog udjela.
Izračuni nisu uzeli u obzir unos bjelančevina iz hrane, pa bi se tablica trebala smatrati pokazateljem troškova i potrošnje proizvoda. Pretpostavimo da je vaša težina 80 kg. Ako uzmete minimalnu dnevnu potrebu za proteinima (2 g / kg), tada trebate dobiti 160 g čistog proteina dnevno.
Prema tablici, proteina dan na suho mlijeko će vas koštati 70-90 rubalja, oko 200 na protein, ali beba će "uzeti" gotovo 1500 rubalja iz vašeg novčanik!
Slažem se, brojka je impresivna. Postaje još zastrašujuće ako zamislite da morate jesti 5 paketa hrane za bebe dnevno! No, ipak je potrebno razrijediti, 100 ml vode po 15 g smjese (prema uputama), to je 10 litara tekućeg proizvoda dnevno.
Recenzije na forumima o uporabi mliječnih mješavina i mlijeka u prahu mogu se podijeliti 50/50. Bolje čitanje pokazuje da negativne primjedbe često dolaze od ljudi - ectomorphs koji pokušavaju povećati tjelesnu težinu sa samo jednim proizvodom. Naravno, on im ne pomaže. Štoviše, u količini potrebnoj za dobivanje na težini, nitko je ne pije. Zbog minimalne doze, čak ni masnoća nije odgođena.
Oni koji hvale dječju hranu ili je dodaju drugim proizvodima (u koktelima, žitaricama, itd.) Ili endomorfima, skloni su cjelovitosti, a često i oboje. Dakle, oni vrlo brzo dobivaju na težini, svoje "žurbe".
Mlijeko u prahu je složenije. Malo ljudi gleda na mast, pogotovo kada štedi novac, i kupuje mlijeko po težini (bez podataka o sastavu). Ako se nepravilno koristi, masa ostaje na mjestu ili se sadržaj masnoća dramatično povećava ili se javljaju problemi s probavom.
Kao rezultat ove male analize, možemo reći da se formula za dojenčad ne uklapa kao zamjena za protein. To će biti više na mjestu oslabljenih ljudi, tek počinju trenirati, kao izvor energije i potrebnih hranjivih tvari.
Puno mlijeko u prahu potpuno će zamijeniti dobitak za vitke ljude. Obrano mlijeko u prahu može se koristiti umjesto proteina ectomorphima u ranim fazama sportske aktivnosti. U svakom slučaju, potrebno je krenuti od individualnih potreba i mogućnosti.
http://food-profi.ru/detskoe-pitanie-i-suxoe-moloko-vmesto-proteina/Sportaši i bodybuilderi s iskustvom, i tek počinju svoju sportsku karijeru, sada su svjesni načina za postizanje visokih rezultata: pravilne prehrane, opterećenja potrebnog karaktera i intenziteta, te sportskih dodataka prehrani - proteina, aminokiselina, vitamina i zdravih ugljikohidrata. Nakon intenzivnog fizičkog napora nije uvijek moguće brzo napuniti rezerve tijela, te se u tu svrhu koriste sportske mješavine koje sadrže proteine nakon vježbanja. Proteini - proteini, svjesno vode ovaj popis.
Protein je vrijedan biološki građevinski materijal za rast i razvoj mišića.
Protein je:
Kazein i proteini sirutke s pravom se smatraju najpopularnijim, pogodnijim u smislu cijene i načina uporabe u proizvodima sportske prehrane. Često, sportaši koji su uključeni u bodybuilding, pokušavaju koristiti umjesto proteinske bjelančevinske formule ili mlijeka u prahu zbog uštede materijalnih resursa ili jednostavno zbog nepoznavanja njihovih razlika. Da bismo razumjeli razliku ovih proizvoda, razmotrimo njihov kvalitativni sastav koristeći primjer: mliječne bjelančevine, cijelo i obrano mlijeko i suhu mješavinu „Malyutka“ za dobivanje mišićne mase.
Iz podataka u tablici jasno se vidi koliko je proteina u dječjoj hrani "Baby" manje od ugljikohidrata. U mješavini "Baby" 5 puta je više ugljikohidrata za potpuni razvoj rasta i tjelesne težine djeteta do jedne godine starosti, odrasla osoba i sportaš nemaju tako velike potrebe za ugljikohidratima.
Slično minimalnoj količini masti i kalorija bili su COM i protein, iako se sastav ugljikohidrata razlikuje za gotovo polovicu u korist COM-a. Cjelovito mlijeko je vodeća u količini masti koja je prisutna u sastavu, što pridonosi brzom dobivanju na težini s takvom potrebom. Sada je jasno da su proteini, zbog dužine, složenosti proizvodnje i mlijeka u prahu, sa svojom sličnošću, potpuno različiti po sastavu i cijeni.
Kada se mlijeko obrađuje u CMS-u, kolesterol sadržan u njemu prelazi u nesiguran ljudski oblik, a mlijeko sadrži i laktozu, koja uzrokuje ozbiljne poremećaje u gastrointestinalnom traktu čak i kod potpuno zdravih ljudi. Osim toga, dječja hrana ili mlijeko iz praha mogu biti opasni za osobe s nasljednom netolerancijom prema mliječnim proizvodima.
Mlijeko u prahu moguće je koristiti u svrhu brzog dobivanja na težini, ali treba biti mudro prići mu i biti iznimno oprezan s dozom, jasno razumjeti koju dječju hranu koristite - cijela ili nisko-masna, jer količina ugljikohidrata i masti koja vode do brzog dobivanja na težini.
Prihvaćanje proteina nije ograničeno dobi, jer je uvijek prisutan fizički napor i potreba za brzim oporavkom. Većina proteina se prodaje za "sportaše" kao sportsku prehranu za rast mišića.
Prijem proteina - građevni materijal mišićnih stanica, povećava razinu aminokiselina u krvi sportaša, što pridonosi brzom povećanju broja i veličine mišićnih vlakana. Protein sirutke dobiva se isključivo od proizvoda prirodnog podrijetla čišćenjem od neželjenih nečistoća, ugljikohidrata i masti.
Mlijeko u prahu moguće je koristiti u svrhu brzog dobivanja na težini.
Proteini, naravno, mogu doprinijeti razvoju poremećaja u gastrointestinalnom traktu, ali to je zbog postojećih bolesti koje nisu uzete u obzir prije uporabe proteina kao sportske prehrane. Kako bi se izbjegli problemi u funkcioniranju sustava tijela, potrebno je pažljivo odabrati dozu i zaobići smjesu s visokim sadržajem bjelančevina, kao i savjetovati se sa svojim liječnikom ako imate povijest bolesti bubrega i gastrointestinalnog trakta.
U suhoj formuli za dojenčad, kao iu obranom mlijeku, sadrži “mliječni šećer” - laktozu, u nekim slučajevima uzrokuje poremećaj probavnog sustava, a također je kontraindiciran za osobe s netolerancijom na ovu tvar. U isto vrijeme sadrže u svom sastavu veliku količinu minerala i vitamina potrebnih za oporavak nakon opterećenja različite prirode.
U prehrani za djecu, sve štetne nečistoće uklanjaju se do maksimuma, ali to ne štiti od pojave zatvora i poremećaja probavnog sustava ako se ne poštuju pravila za njegovo razrjeđivanje. Ne smijete zaboraviti na veliku količinu ugljikohidrata i masti prisutnih u mješavini mlijeka u usporedbi s proteinima. Ovaj omjer je opravdan uporabom smjese za brzo rastuće tijelo djece, ali je to neprimjerena zamjena sportske prehrane za bodybuilding.
Zamjena proteinske dječje hrane
Da bi se razumjelo koja je od opcija pristupačnija, morate saznati o tjelesnim potrebama za dolaznim proteinima u jednom danu, koji su potrebni za rast mišića. Dakle: neka je uzeti kao osnova za težinu - 78 kg, kao prosječna doza potrebna za korištenje po danu - 3 grama po 1 kg težine, a zatim u dnevnoj stopi će biti - 234 grama. proteina.
Uz pomoć tablice izradit ćemo usporednu cijenu karakteristike:
Tablica usporednih cijena
Na temelju podataka danih u tablici u nastavku, jasno je da će tražena količina proteinske supstance koja je uključena u predmetne proizvode biti:
Iz gornjih izračuna postaje jasno da je, s obzirom na razliku u količinskom sadržaju proteina u uspoređenim proizvodima, razlika u materijalnim troškovima za jednaku količinu tražene konstitutivne tvari vrlo značajna.
Alexander, 47 godina, u sportu 33 godine:
"Imam tanku građu, čak i na početku sportske karijere počela sam uzimati dječju hranu za dobivanje mišićne mase, nakon godina ne mijenjam svoj izbor, jer sam zadovoljna rezultatom i cijenom."
Hrana za bebe umjesto proteina
Maks, 28 godina:
- Na savjet kolege stolice za ljuljanje, kupio sam smjesu za povećanje mišićne mase. Oprostite mi, postalo je rašireno. Bolje je kupiti bjelančevine ili aminokiseline, u kojima su ugljikohidrati znatno manje nego u formulama za dojenčad, a rezultat se postiže brže i bez iznenađenja.
Prema ocjenama, i iskusni bodybuilderi i početnici koji su pokušali pronaći zamjenu za sportsku prehranu, doprinoseći brzom rastu mišića, možemo reći da je odlučujući faktor u pokušaju takve zamjene cijena i nepismenost u kvantitativnom sastavu aktivnih komponenti. Nakon pijenja mlijeka u prahu, većina ispitanika bila je nezadovoljna rezultatima, a također je zabilježila povrede rada probavnog sustava.
Suha formula za dojenčad, koja se razlikuje od suhog mlijeka u prisustvu vitamina i hranjivih tvari, ima laktozu, koja uzrokuje nuspojave, a zauzvrat daje blagi rezultat, ali nije opravdana u smislu količine utrošenog novca, mogućih posljedica i količine konzumiranog proizvoda dnevno,
Posebnost sportske mješavine od dječje hrane za sportaše i punomasno mlijeko, koja može pomoći u povećanju ukupne tjelesne težine, je sadržaj visokokvalitetnih bjelančevina u sportskim mješavinama, koji se sastoji od „ispravnih“ lanaca amino kiselina:
Stoga je potrebno uzeti u obzir da je nemoguće zamijeniti „Malutkoy“ suhim mlijekom i visokokvalitetnim sportskim aditivima koji mogu dovesti sportaša što bliže cilju. Hranu za bebe u bodybuildingu ne treba razmatrati.
http://gymbuild.ru/protein/detskoe-pitanie-vmesto-proteinaIskusni bodybuilderi su svjesni da izgled reljefa ne ovisi samo o stupnju intenziteta treninga, već io pravoj prehrani. Sportaši jedu hranu u kojoj ima mnogo proteina (proteina) i drugih hranjivih tvari. Neki od njih koriste dječju hranu za dobivanje mišićne mase, čistog proteina u prahu. U većini slučajeva, ovaj izbor je opravdan, ali je važno znati sve nijanse povezane s recepcijom, kako bi se dobio maksimalni učinak.
Za bodybuilding, prehrana igra ključnu ulogu i svaki iskusni instruktor može reći. Uključen je u tri glavna kriterija za rast mišićne mase:
Ako s prva 2 boda obično nema poteškoća, onda su s 3 stvari malo složenije. Odabir ispravne prehrane nije tako jednostavna i još je teže u nju unositi dječju hranu umjesto proteina. Međutim, sportski nutricionisti mogu pomoći u tome. Na taj će se način jelovnik pripremati na temelju količine konzumirane masti, bjelančevina i ugljikohidrata iz smjesa.
Zbog fizičkih vježbi u kombinaciji s pravilnim odmorom, mišići se sustavno povećavaju. Međutim, možete ubrzati proces, ispravno jesti. Ako sjedite na iscrpljujućim dijetama i ne napuštate teretanu, mišićno tkivo se suši, ali ne raste. Oni se povećavaju samo s jednolikim učinkom opterećenja, odmora i korisnih tvari, uključujući proteine. U tu svrhu sportaši često koriste dječju hranu za dobivanje mišićne mase. Apsolutno je bezopasan, jer je napravljen od prirodnih sastojaka.
Za razliku od posebnih proteinskih proteina, dječja hrana u bodybuildingu služi ne samo za dobivanje mišićne mase, već i hrani tijelo sportaša korisnim tvarima. Uostalom, mješavine za djecu su bogate vitaminima koji su vitalni za svaku osobu. Proteinski prašci ne uključuju ništa drugo osim proteina, pa sportaši često pate od nedostatka hranjivih tvari. Među ostalim prednostima formule za dojenčad koja se koristi umjesto proteina, moguće je razlikovati kontrolu kvalitete. Prije nego što prodate svoj proizvod, proizvođač pažljivo provjerava sve kako ne bi naškodio djetetu. Zato ne možete brinuti o kvaliteti gotovog proizvoda.
Unatoč svim navedenim prednostima, izbor između proteina ili dječje hrane ostaje relevantan. Bodybuilderi pažljivo izračunavaju unos kalorija, osobito prije natjecanja. Protein u obliku praha je komponenta za rast mišićnog tkiva. Formula za dojenčad uključuje mnoge druge sastojke koje nisu potrebne profesionalnim sportašima, jer ih dobivaju hranom. Za osobe s tankim dijelom tijela takva se nijansa smatra plusom. Dobivaju dodatne kalorije i dobivaju dodatnu težinu. Međutim, tijekom sušenja prije natjecanja, dodatne komponente formule za dojenčad su više minus nego plus.
Politika određivanja cijena dječje hrane može se činiti dovoljno lojalna, ali ne biste trebali vjerovati u nju bez izračunavanja troškova. Hraniti mješavinu odrasle osobe koštat će mnogo više od bebe. Uostalom, glavna svrha bodybuildera je koristiti veliku koncentraciju proteina. Da biste ih zasitili pomoću formule za dojenčad, morat ćete pojesti oko pola paketa po jednom obroku. Protein, načinjen u prahu, razrjeđuje se s vodom i uzima se kao koktel 2-3 puta dnevno. Uspoređujući utrošenu količinu, možete vidjeti da smjesa konačno uzima nekoliko puta više novca.
Teško je moguće potpuno zamijeniti prirodne bjelančevine s dječjom hranom, jer se mješavine mogu nadopunjavati samo hranom. Zato je važno pravilno kreirati svoj dnevni meni, dodajući mu proteinske proizvode.
Dolje pogledajte hranu bogatu proteinima:
Ako koristite potrebnu količinu prirodnih proteina dnevno, nećete morati kupiti dodatne mješavine ili praške. Međutim, to nije lako i često zahtijeva pomoć nutricionista.
Do danas su stvorene mnoge marke dječje hrane. Najpopularnija i dokazana marka je "Kid". Izrasla je više od jedne generacije, što govori o pouzdanosti smjese. Protein u ovoj dječjoj hrani zauzima pola cijelog sastava. Preostale komponente su ugljikohidrati (laktoza), biljne masti i hranjive tvari.
Ne manje poznata marka "Baby". Sastav ove smjese gotovo se ne razlikuje od sastava "Kid". Zbog toga dijete raste i razvija se mnogo brže. Ako se dječja hrana koristi za dobivanje mišićne mase od strane sportaša, rezultat će biti vidljiv nakon nekoliko mjeseci napornog treninga.
Tu je beba mješavina za skup mišića potrebna, znajući njegove značajke primjene. U početku se dijeta treba prilagoditi, jer će se povećati količina ne samo proteina, nego i masti i ugljikohidrata. Ako to nije učinjeno, onda sportaš može povećati sloj masti. Uostalom, tijelo jednostavno neće moći zapaliti ulaznu količinu ugljikohidrata. Tijekom vremena trebate upotrijebiti oko 150 g smjese razrijeđene u vodi. Odabire se doza, fokusirajući se na težinu ljudskog tijela.
Je li moguće nadomjestiti bjelančevine s dječjom hranom ili ne odgovoriti vrlo je teško, a recenzije onih koji su pokušali obje metode mogu pomoći. Sportaši koji su uključeni u profesionalni bodybuilding savjetovali su se konzultirati s nutricionistom prije korištenja mješavina. Mnogi iskusni sportaši, umjesto da rastu mišićnu masu, stekli su samo masni sloj zbog nepravilne prehrane. Tanki ljudi su u većini slučajeva zadovoljni rezultatom, jer im se težina povećava mnogo brže.
Stručnjaci u svojim pregledima savjetuju koja je dječja hrana bolja za rast mišića. Međutim, izbor uglavnom ovisi o sastavu smjese i količini proteina, masti i ugljikohidrata u njemu. Liječnici ih preporučuju samostalno samo nakon savjetovanja s nutricionistom.
Hrana za bebe osmišljena za dobivanje mišićne mase, ima dobre kritike, ali po svojoj cijeni obično ide skuplje od čistih proteina. Treba voditi računa da se izabere između ova dva proizvoda. Naposljetku, formula za dojenčad ima složen učinak na tanku osobu, ali može dodati težinu bodibilderima ako se koristi nepropisno. Protein u prahu nema takav učinak, ali također nema hranjivih tvari.
http://nashimyshcy.ru/pitanii/mozhno-li-zamenit-protein-detskim-pitaniem.htmlZašto vam je potreban dodatni unos proteina za vrijeme sporta? Iz kojih izvora bolje je dobiti. Je li za tu svrhu moguće koristiti dječju hranu?
Za mnoge bodibildere nije tajna da sportska prehrana može značajno približiti trenutak ostvarenja sna - povećati volumen mišića, izdržljivost i energiju. Proteinska mješavina sadrži jednostavan protein koji sadrži kompletan skup esencijalnih aminokiselina. Oni ispunjavaju mišićna vlakna i doprinose njihovom rastu nakon vježbanja. Dakle, iz dana u dan, iz mjeseca u mjesec, mišići sportaša se povećavaju i stvara se lijepo olakšanje. Nije li to ono čemu mnogi teže?
No, postoje ljudi koji iz raznih razloga ne konzumiraju bjelančevine. Na primjer, neki ne vjeruju takvim dodacima, drugi nemaju dovoljno novca za njih, drugi još nisu spremni za tako ozbiljnu sportsku prehranu. U takvoj situaciji osoba pokušava pronaći alternativu proteinu. No postoji li to? Na primjer, je li dječja hrana dobra alternativa? Razmotrimo ovo pitanje.
Da bismo izvukli bilo kakve zaključke, podsjetimo se na glavne vrste proteina. Može biti kazein, sirutka, mlijeko, kolagen, soja i jaje. Ovo nije potpuni popis - u stvari, ima više proteina, i svatko je u stanju obaviti neku vrstu funkcije. Na primjer, kazein se dugo otapa u želucu i može hraniti mišiće aminokiselinama nekoliko sati. Sojin protein pomaže u uklanjanju kolesterola i dobivanju mišićne mase. Protein sirutke savršeno se probavlja i ima jedan od najbogatijih aminokiselinskih spojeva, uključujući BCAA-amino kiseline.
Od svih gore navedenih tipova, najpopularniji je protein sirutke. Ali on ima tri glavna tipa:
Dakle, u većini vrsta proteina, glavni dio je protein koji se brzo apsorbira u tijelu, pretvara u aminokiseline i isporučuje se u mišićna vlakna. To jest, takva hrana praktički ne sadrži ugljikohidrate i masti. Samo naprijed.
Zašto uopće uzimati proteine? Glavni je zadatak mišićnim vlaknima dati potrebnu količinu aminokiselina. Ali možete jesti puno mesa, jaja i drugih visoko-proteinskih namirnica? Teoretski, da. Tek sada crijevu treba vremena da preradi ulaznu hranu i "transportira" hranjive tvari u mišiće, a to je do 2-3 sata vremena. Štoviše, u uobičajenoj hrani, osim čistih bjelančevina, postoje i ugljikohidrati, masti i druge komponente koje sportaši ne trebaju uvijek.
Tijekom razdoblja aktivnog opterećenja, bodybuilder treba uzeti najmanje dva grama proteina po kilogramu težine. Teško je "hraniti" sportaša težine 100 kilograma, kojem je potrebno oko 200 grama čistog proteina dnevno. Ovdje sportska prehrana pomaže.
Danas mnogi početnici preferiraju dječju hranu. Oni vjeruju da će uzimanje takvog nekompliciranog i sigurnog dodatka umjesto proteina dobiti isti učinak. To nije tako, jer dječja hrana sadrži mnogo manje proteina. Na primjer, ako u 100 grama izolirajte oko 90-95 grama proteina, onda u 100 grama dodatka za bebu - samo 15-20 grama. Lako je izračunati koliko pakiranja trebate popiti kako biste pokrili dnevnu normu aminokiselina.
Ali to nije sve. Hrana za bebe sadrži ne samo bjelančevine, već i veliku količinu ugljikohidrata, masti, vitamina i drugih komponenti. Stoga je bolje usporediti ga ne s dobitnikom, čiji je sastav raznolik i ima veću predrasudu za ugljikohidrate.
Najgore je što dječja hrana ima još jedan nedostatak - visoku cijenu. Ali ako dijete može imati jedan paket za tjedan dana, onda je za sportaša to aditiv za jedan dan. Kao rezultat toga, takve kupovine mogu doslovno biti razbijene. Mnogo je isplativije kupiti bjelančevine, koje imaju sve što vam je potrebno iu čistom obliku. Dakle, dječja hrana očito nije isplativa - proteini su bolji.
Kako praksa pokazuje i najjednostavnije kalkulacije, dječja hrana nije sposobna zamijeniti visokokvalitetne sportske dodatke. Razlog - sastav, koji je razvijen za dijete, a ne za odrasle sportaša. Kao rezultat toga, bacate novac na vjetar, bez dobivanja velikog utjecaja. Ali ovdje, naravno, svatko donosi vlastite odluke. Sretno.
http://proteinfo.ru/baza-znanij/protein/ili-detskoe-pitanie/Bodybuilderi koji su uključeni u trening snage ne na profesionalnoj razini, nego na amaterskoj razini, žele biti ne samo dobro napumpani, već i imati prekrasno olakšanje i proporcionalno razvijeno tijelo. Da bi postigli slične rezultate, sportaši često eksperimentiraju s različitim tehnikama i prehrambenim dodacima. Mnogi bodybuilderi su zainteresirani za dječju hranu "Kid" je stvarno učinkovit za trening. Neki se odlučuju osobno probati, drugi, naprotiv, prvo traže informacije o izvedivosti uključivanja takvog dodatka u svoju prehranu na internetu.
Na policama trgovina postoje mnoge vrste hrane za najmlađe. Sastav i karakteristike u velikoj mjeri ovise o brandu. Gotovo svaki proizvođač ima svoj vlastiti "brand-name" skup sastojaka koji razlikuje proizvode od drugih analoga. Hrana za bebe, suprotno konvencionalnoj mudrosti, ne razlikuje se bogatom proteinskom kompozicijom. Sadrži samo 10 do 20 posto proteina. Većina proizvoda sastoji se od masti i ugljikohidrata. To znači da je usporedba dječje hrane s kompleksom proteina pogrešna. Proizvod izgleda više kao dobitnik.
Takav sastav čini prehranu za bebe prikladne isključivo za ectomorphs - ljude s tankom stasom iz prirode, koji imaju veliku potrebu za ugljikohidratima za dobivanje na težini. Sportaši skloni punini trebali bi se suzdržati od jela dječje hrane, jer to može izazvati povećanje potkožnog masnog tkiva.
Dakle, ovaj proizvod ima dva značajna nedostatka:
Osim toga, trebali biste uzeti u obzir visoku cijenu proizvoda. Uspoređujući cijenu dječje hrane s proteinskim kompleksima od poznatih proizvođača, možete vidjeti da je kupnja potonjeg mnogo profitabilnija. Postoji proizvod i njegove prednosti. Baby mješavine obogaćene su vitaminima i mineralima, kojima se sportski kompleksi ne mogu pohvaliti, ali njihova doza je opipljiva samo za tijelo malog djeteta, ali ne i za odraslu osobu, koja se također aktivno trenira. Drugim riječima, prednosti takve prehrane su samo za određeni ograničeni broj sportaša, a ne za sve.
Bodybuilderi koji svjesno odlučuju o upotrebi formule za dojenčad trebaju pažljivo pročitati upute proizvođača. Velika većina takvih proizvoda razrjeđuje se s vodom ili mlijekom.
Da bi se povećala količina konzumiranih proteina, bodybuilderi se obično odlučuju za mlijeko. Danas je malo sportaša pribeglo upotrebi dječje hrane, ali bilo je vrijeme kada je zaista bilo jako traženo. Devedesetih godina prošlog stoljeća, bodybuilderi nisu ni razrjeđivali proizvod, već su jeli praškaste smjese u suhom obliku, jer u to vrijeme nije bilo prodanih proteinskih kompleksa.
Ogroman broj tema i rasprava na tematskim stranicama i forumima posvećen je bodybuildingu za djecu. Recenzije koje ostavljaju sportašima ovaj proizvod kao dodatak za izgradnju mišića, većina je negativnih. To pridonosi sastavu smjesa. Oni sadrže malo proteina, ali puno jednostavnih (brzih) ugljikohidrata, kao i masti, koje izazivaju prekomjernu težinu. Visoka cijena hrane za djecu je također veliki nedostatak. Za istu količinu možete kupiti visokokvalitetni proteinski kompleks od vodećih proizvođača, koji primaju značajan udio proteina i najmanje nezdravih masti s ugljikohidratima. Ne svi vole okus formule za dojenčad. I gljivari i proteini su mnogo ugodniji za piće, pa sportaši koji treniraju i žele imati impresivne mišiće i olakšanje preferiraju ovaj sport.
http://builderbody.ru/detskoe-pitanie-v-bodibildinge/Dječja hrana za dobivanje mišićne mase smatra se dokazanom metodom za rješavanje problema povećanja mišićne mase. Upravo taj kriterij omogućuje izvođenje vježbi lakše, bez ikakve štete za zdravlje, da se podvrgnu različitim opterećenjima.
Relativna prirodnost, sadržaj vitamina, kontrola kvalitete omogućuju da se mješavine za djecu koriste kao pandan skupim proteinskim dodacima.
Potrošnja tih proizvoda pomaže bodybuilderima i sportašima u formiranju mišića. Posebna pozornost posvećuje se pravilnoj prehrani i osiguravanju razumnog fizičkog napora.
Svaki sportaš zna da pri izvođenju vježbi koje promiču oblikovanje tijela, treba obratiti pozornost ne samo na racionalni trening, nego i na uravnotežen obrok. Da bi postigli svoje ciljeve i postigli rezultate, konzumiraju jela koja sadrže veliku količinu proteina. U pravilu, to su mlijeko, jaja, piletina, žitarice.
Prirodni proizvodi ponekad nisu u stanju u potpunosti osigurati sadržaj mišićnih proteina. Cijene dodataka i koktela dolaze u paušalnom iznosu. Stoga budžetska, učinkovita opcija postaje sredstvo za razvoj djeteta.
Obično se koristi prah za djecu. Razrjeđuju se u čaši vode ili mlijeka i uzimaju u određeno vrijeme. Proteinski elementi sadržani u sastavu brzo se apsorbiraju u stanicama i aktivnim bakterijama nakon gutanja. Ove hranjive tvari smatraju se jednostavnim i jednostavnim načinom vraćanja izgubljenih prirodnih minerala.
Kod teških fizičkih vježbi tijelo je podvrgnuto značajnom opterećenju. U tom smislu se gube vitamini i mikroelementi, koji uvijek moraju biti sadržani u ljudskom tijelu za normalno funkcioniranje. Nutritivna formula za bebe je način da brzo napunite zalihe nestalih predmeta.
Izdvojite glavne prednosti zbog kojih koriste dječju hranu za dobivanje mišićne mase:
Međutim, prema liječnicima, gore navedeni analozi nisu učinkoviti kao proteinski shakes.
Presuda o prednostima i nedostacima proizvoda za potrošnju djece ovisi o subjektivnom mišljenju svakog od njih. Prilikom racionalizacije vlastite prehrane, vodeći računa o pravilima prehrane tijekom korištenja takvih smjesa, sportaš je u stanju brzo postići svoje ciljeve izbjegavajući pojavu mogućih nuspojava.
Pojedinačna doza uključuje oko 150 g tvari tipa praha. Potrebno je uzeti u obzir činjenicu da za 1 kg tjelesne težine ima oko 3-5 g proteina. Pripremljenu masu popijte prije i poslije vježbanja, unaprijed razrijedite u vodi ili mlijeku.
Naravno, svatko se odlučuje za osobitosti prehrane. Preporučuje se uporaba dječje hrane za dobivanje mišićne mase najmanje 2 puta dnevno. Da bi postigao rezultat, sportaš mora optimizirati vlastitu prehranu.
Zbog visoke razine ugljikohidrata i masti, poželjno je isključiti kemijske sastojke iz svakodnevne hrane. Propustivši tu činjenicu, šanse za dobivanje dodatnih kilograma se povećavaju. Fizički, organi ne mogu prevladati količinu mineralnih sastojaka koji se istodobno konzumiraju s proizvodima za dijete, pa će sve što nije obrađeno biti odgođeno.
Liječnici i stručnjaci u području prehrane savjetuju uravnoteženje usvajanja dječje hrane s prirodnom hranom. Mliječne i žitarice, grah, meso, jaja pogodni su za povećanje volumena mišića.
Nemojte se slijepo držati razmjera. Sportaš mora razumjeti posljedice nekontrolirane potrošnje proizvoda za rast i razvoj djece i ispravno procijeniti vlastite sposobnosti.
Gore navedeni alati su vrlo učinkoviti i uz pravilan pristup mogu donijeti rezultate. Međutim, kako ne bi došlo do pojave reakcija štetnih tijela na aktivnost konzumiranih proizvoda za djecu, za sportaše je preporučljivo koristiti biološke dodatke. Koristeći posebno dizajnirane supstance, tvrdi trening će donijeti veći učinak i pomoći vam da dobijete željeni oblik tijela.
Prilikom odlučivanja o povećanju volumena mišića, preporuča se konzultirati dijetetičara ili trenera. Oni su u stanju razumno procijeniti sposobnosti ljudskog tijela i na temelju stečenog iskustva savjetovati najbolju opciju: korištenje dječje hrane ili proteinskih dodataka.
Hvala vam što ste bili s nama, pročitali druge korisne blog zapise i postali jači i pametniji!
Postanite bolji i jači s bodytrain.ru
Pročitajte ostale članke u blogu baze znanja.
http://bodytrain.ru/pitanie/detskoe-pitanie-dlya-nabora-myshechnoj-massy.htmlInteres sportaša za dječju hranu došao je od bodybuildera u sovjetskim vremenima, kada sportska prehrana nije bila prisutna u trgovinama. Stoga, sudeći da dječja hrana, koja u svom sastavu ima veliku količinu bjelančevina, ugljikohidrati i vitamini, potrebni za dojenčad, pomoći će sportašima da dobiju na težini.
Za razvoj i rast djetetovog tijela potrebni su ne samo lako probavljivi proteini, nego i ugljikohidrati. S tim u vezi, njegova upotreba može uključivati nepotreban skup kalorija, to jest, ova opcija je neprihvatljiva za sportaše punog tijela. Prehrana u regrutiranju mišićne mase trebala bi sadržavati ograničenu količinu masti i ugljikohidrata, od kojih je dovoljno velika količina u formulaciji za dojenčad. Osim toga, masti u sastavu dječje hrane usporavaju apsorpciju proteina. Istraživanja su pokazala da je sadržaj šećera neprihvatljivo visok u dječjim voćnim sokovima i voćnim sokovima. [1]
Hrana za bebe može se usporediti s nadomjestcima za hranu ili s dobitkom od hrane, samo ona sadrži čisti protein i brze ugljikohidrate.
Hrana za bebe je dobra jer je proizvod zaista kvalitetan, jer je kontrola proizvodnje dječjih proizvoda što strožija. I većina njegovih sastojaka je prirodnog porijekla, iako se u mnogim mješavinama koriste jeftiniji kazein, sojini proteini i palmino ulje. U stvari, prirodnost dječje hrane je njegova glavna prednost.
Također je vrijedno spomenuti da dječja hrana sadrži mnogo manje proteina nego u bilo kojem sportu. Na primjer, ako u 100 g izolirati oko 90-95 g proteina, a zatim u 100 g dojenačke formule - samo 15-20 grama. Osim relativno niskog sadržaja proteina, formula za dojenčad je drugačija i visoka cijena. Kao alternativa formuli za dojenčad, suho mlijeko je poželjno za povećanje težine i rast mišića.
Drugi nedostatak formule za dojenčad je njihov ukus. Većina pregleda je negativna, dok proteinski kompleksi ili dobitnici imaju velik broj različitih okusa.
Sadržaj proteina je viši u formulama za dojenčad namijenjene starijoj dobi.
http://sportwiki.to/%D0%94%D0%B5%D1%82%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B5_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0 % B0% D0% BD% D0% B8% D0% B5Hrana bogata proteinima može se bez pretjerivanja nazvati alfa i omega zdrave prehrane. Bez njih, teško je izgubiti težinu i gotovo je nemoguće oporaviti se - osim ako je cilj, naravno, mišići, a ne valjci masti sa strane. Bez njih, tijelo neće moći osigurati normalno funkcioniranje unutarnjih organa. A hrana koja je oskudna na tako važnim spojevima vjerojatno neće biti zaista zadovoljavajuća. Drugim riječima, svatko tko se brine o svom tjelesnom obliku i ljudskom zdravlju ima mnogo razloga ne samo znati po imenu namirnice bogate proteinima, već ih i redovito unositi u svoj jelovnik.
Proteini su potrebni ne samo za rast mišića.
U znanstvenoj zajednici, organski spojevi visoke molekularne težine, koje mi jednostavno nazivamo proteinima, ponosno se nazivaju čuvarima i organizatorima života. I to nije slučajno. Jednom u želucu s hranom razgrađuju se u aminokiseline, koje odmah počinju aktivno sudjelovati u fiziološkim procesima tijela:
Nema potrebe misliti da su vjeverice samo meso i sir!
Neke od aminokiselina koje tijelo može sintetizirati. Ali ovaj dio nije velik, tako da naše tijelo ne može bez redovite nadopune svojih rezervi izvana. A ne možete bez popisa visoko-proteinskih proizvoda, koji bi trebali biti ispisani i obješeni na hladnjak, i bolje je zapamtiti - morat ćete ga često kontaktirati.
Provedite još nekoliko minuta na malom pojašnjenju. Nijedan proizvod na zemlji nije u cijelosti sastavljen od proteina; uvijek će imati određeni udio masti ili ugljikohidrata, što može usporiti napredak prema cilju, ako vaš zadatak nije samo lijepo olakšanje, nego i gubitak težine. U tom slučaju, prednost se mora dati hrani s visokim sadržajem bjelančevina koja ima malo masti i ugljikohidrata. Podložno redovitim vježbama, tijelo će im u potpunosti omogućiti izgradnju mišićnog tkiva i neće ga pokušati staviti u nabore trbuha.
Poznavajući tajne zdrave prehrane, mnogo je lakše postići svoje ciljeve.
S druge strane, nutricionisti kažu: mala količina masti i ugljikohidrata koristit će apsorpciju proteina. Dakle, ne žurite očistiti sve kontroverzne jela iz jelovnika, ostavljajući među onima dopuštene samo najsitnije proteinske proizvode bez "ekscesa". Raznolikost nikada nikome nije naškodila, već često fanatizmu.
Koji je fokus onih koji su sebi postavili zadatak gubitka nekoliko kilograma, tako da mišići ne samo da ne pate, nego i dalje rastu?
1. Riba. Sastoji se od četvrtine proteina (100 g proizvoda sadrži 20-25 g čistog proteina), koje tijelo lako apsorbira i puno je masnih polinezasićenih kiselina koje su potrebne tijelu za normalan život. Teško je oporaviti se na ribi, ali ako se aktivno borite za sklad ili se sušite, odaberite niskokalorične sorte - tuna, pastrva, losos - i češće diverzificirajte prehranu s morskim plodovima.
Ribe se mogu sigurno uključiti u bilo koju dijetu.
2. Meso. Pileća prsa ostaju neosporni favoriti sportaša i navijača zdrave prehrane. Baš kao i riba, to je gotovo četvrtina proteina, s minimalnim udjelom masti i gotovo potpunim izostankom ugljikohidrata, pogotovo ako se odlučite za piletinu bez kože. Iza piletine dolazi govedina niske masnoće, bogata željezom i cinkom važna za muškarce, kuniće i pureće meso. Ali svinjetina i janjetina napumpana: velika količina životinjske masti smanjuje dobrobiti proizvoda na ništa.
Manje masti i ulja, više začina!
3. Jetra. Odmor će pomoći u raznolikosti mesnih i ribljih jela. Jetra je, primjerice, po sadržaju usporediva s mesom u mesu, ali u njoj ima malo masnoće - čak i svinjetina sadrži, na snazi od 5%.
Nemojte odbaciti iznutrice
4. Svježi sir bez masti. Ovaj protein pripada dugotrajnoj probavljivosti pa se ne preporuča jesti nakon vježbanja kako bi se zatvorio prozor s protein-ugljikohidratima. No, tijekom dana i navečer svježi sir je uvijek dobrodošao gost na vašem tanjuru. Štoviše, od svakih 100 g proizvoda dobit ćete 15-20 g bjelančevina, koje će biti napunjeno kalcijem, koji jača kosti i ublažava grčeve mišića.
Šećer je zabranjen, ali zelenila i začini su dopušteni
Oni koji žele izgraditi masu doći će u pomoć drugom popisu proizvoda.
5. Mahunarke. Ovo je pravi prvak u sadržaju proteina! Sojina je gotovo polovica, a grašak, grah i leća, iako zaostaju za “rođakom”, sa sigurnošću drže drugo mjesto - na svakih 100 g proizvoda nalazi se oko 20 g najčišćeg biljnog proteina, što je bliže njegovom sastavu. sadržane u mesu. Međutim, katran nije išao bez žlice i ovdje: trećina soje su masti, a ostale mahunarke su pune ugljikohidrata.
Kaša od graška je hranjiva kao pire krumpir
6. Sirevi. Ugodan okus, 20-35% proteina, kalcij... Što je još potrebno od proizvoda namijenjenog sportskoj prehrani? Da su sirevi malo manje masti, dobili bismo savršeni izvor proteina. Jao, masnoća je ponekad prisutna u jednakim dijelovima s proteinima, stoga koristite sir s oprezom - to će značajno povećati unos kalorija.
Komad sira, ukusan kreker - i snack je spreman
7. Matice. Dobar izbor za užinu: hranjiva, korisna i, u prosjeku, 20% sastavljena od proteina. Nije ni čudo da su prisutni u jelovniku bilo kojeg bodybuildera, marljivo povećavajući težinu. Istina, masnoća u jakim nukleolima je barem dvostruko veća od proteina, pa ih trebate jesti s oprezom.
Kikiriki imaju mnogo bjelančevina, ali bademi i orasi imaju manje masti
8. Jaja. 10-12% proteina čini ovaj proizvod nezamjenjivim alatom u poslovanju debljanja, ali ako izgubite težinu ili se bavite stvaranjem reljefa, morat ćete se odreći žumanjaka. U njima je koncentrirano previše masti - do 35%.
Ako izgubite težinu, klonite se žumanjaka
9. Žitarice. Heljda, zob, riža, proso i ječam poslužit će kao ukusna prilog, vrijedan izvor proteina (do 15%) i neće pogoditi proračun. Jedna stvar je loša, uz sve što želite, žitarice se ne smatraju proizvodima s visokim proteinom s niskim sadržajem ugljikohidrata: u nekim od njih količina tih spojeva koji su opasni za harmoniju mogu doseći 70%.
Žitarice ne sadrže samo proteine i ugljikohidrate, već i minerale.
10. Kruh. Iznenađeni? U međuvremenu, kruh sadrži 5-8% proteina, što ga čini važnim kandidatom za vašu pažnju. Glavna stvar je odabrati sorte s nižim sadržajem ugljikohidrata, te veliku količinu vitamina. Kao što je raženi kruh od cjelovitog brašna, koji se s pravom može nazvati pomoćnikom bodybuildera i kod gubitka težine i kod dobivanja na težini.
Ako se ne uključite u hranu, ona će imati koristi
Za bolju jasnoću, predstavljamo vam stol s visoko-proteinskim proizvodima s naznakom količine masti i ugljikohidrata.
10 najjeftinijih, ali u isto vrijeme učinkovitih proizvoda za dobivanje na težini prema verziji kanala "Kucharim":
http://mujikzdorov.ru/zdorovyj-obraz-zhizni/pitanie/top-10-vysokobelkovyx-produktov.htmlPozdrav dragim čitateljima. Danas imamo ukusnu temu - dječja hrana u bodybuildingu. Eksperimenti s raznim proizvodima i aditivima često se isprobavaju kod početnika. Međutim, u otvorenim prostorima mreže postoje i pozitivne i negativne kritike u vezi s ovom alternativom. Da vidimo koliko je to učinkovito.
I evo još jedne zanimljivosti o bodybuilding hrani:
Radi jasnoće, pogledajmo približnu kompoziciju formule za suho mlijeko za djecu:
Kao što možete vidjeti, prilično hranjiv proizvod, pa čak i koristan. Ali...
Suprotno uvriježenom mišljenju, proteini u ovoj prehrani mnogo su manji nego u sportu, glavni dio su ugljikohidrati i masti. Za usporedbu: kalorijski sadržaj mliječne bjelančevine je 380 kcal, dječja hrana je 500 kcal, sadržaj bjelančevina je 60 g, odnosno 10 g, masti - 1 g protiv 24 g, ugljikohidrati - 28 g i 55 g. odlučite sami. "
Kakvu hranu za djecu koju ste spremni isprobati ovisi o vama. Srećom, ovaj proizvod danas ne nedostaje na tržištu. Preporučujem da se ne zaustavi izbor na proizvodima s visokim sadržajem palminog ulja - ipak, to je najmanje korisna komponenta.
Da, dječja hrana pomaže brže dobivanje mišićne mase, ali je najprikladnija za djecu. Odrasli, također, ali ne zaboravite da količina konzumiranog proizvoda treba biti povezana s tjelesnom težinom. Prema tome, ako dijete ima samo nekoliko žlica, odrasla osoba će morati jesti gotovo cijeli paket kako bi postigla isti učinak.
Osim toga, metabolizam kod beba je mnogo brži nego kod odraslih. Zbog visokog udjela ugljikohidrata i masti nakon jela dobivat će se ukusno povećanje težine kaše za bebe, ali ne i po kvaliteti.
Međutim, ova opcija može probati tanke sportaše, po prirodi, koji nisu skloni korpulenciji (ektomorfnom tipu), koji moraju brzo dobiti na težini. Bodybuilderi koji već imaju masivnu građu, razvili su kosti (endomorfni tip), bolje se suzdržati od takvog aditiva upravo zbog značajne količine masti i ugljikohidrata.
Ne zaboravite da se dobitak težine mora kombinirati s odgovarajućom tjelesnom aktivnošću, a naglasak treba staviti na anaerobne vježbe. Uostalom, potrebno vam je zdravo tijelo i snažni, lijepi mišići, a ne masivno, ali teško masno tijelo tijela. S lakoćom možete pronaći pravi video s nizom vježbi na internetu.
Dakle, već smo otkrili da je protein u dječjoj hrani mnogo manji nego u sportskoj prehrani, a ima više masti i ugljikohidrata. Stvarna učinkovitost prijelaza na formulu i kašicu za dojenčad nije dokazana. Ipak, djeca - djeca, sportaši - sportski. Međutim, koliko ljudi, toliko mišljenja.
Neosporna prednost dječje hrane je zasićenje mineralima i vitaminima, što je korisno za rast mišića. Tako ga možete koristiti kao dodatak osnovnoj prehrani.
Još jedna prednost ovog proizvoda je briga za okoliš, zbog čega neki sportaši smatraju zamjenu proteina dječjom hranom sigurnijom, unatoč činjenici da su proizvodi za sportaše savršeno uravnoteženi, kvalitetni i potpuno sigurni.
Loša strana je cijena proizvoda - dobre mješavine suhog mlijeka, pire krumpir, žitarice su skupe, a za postizanje vidljivog rezultata, morat ćete pojesti čopor dnevno, što je skupo za novčanik. U sovjetskim vremenima hrana za djecu nije bila toliko skupa, ali nije bilo posebno razvijenih mješavina za sportaše-bodybuildere, pa je to bila dobra opcija. Ali ne sada.
Danas je pitanje kako uzeti dječju hranu očigledno. U zoru bodybuildinga u našoj zemlji, "Baby" i "Baby" su se jeli sa žlicama i spirali. Sada prakticiraju civiliziraniji način - razrjeđuju suhu mješavinu mlijeka s toplom vodom ili mlijekom i zatim ga koriste. Točna uputstva za pripremu formule za suho mlijeko za djecu obično se mogu naći na poleđini pakiranja.
Međutim, mogu podijeliti zanimljiv recept kako napraviti tako ukusan proizvod: suhu dječju hranu (oko 5 žlica) i sipati bananu s toplim mlijekom i miješati u mikseru. Ispostavlja se da je ukusan i hranjiv koktel, međutim, prilično sladak.
Ako želite probati dječju hranu kao dodatak aminokiselinama i vitaminima, što je najvažnije, nemojte pretjerivati i ne činiti ga glavnim izvorom korisnih elemenata.
U svakom slučaju, samo vi odlučite hoćete li jesti dječju hranu ili ne. Ali ako ne postignete željene rezultate sa svojom uobičajenom prehranom za sport, prelazak na smjesu "Kid" vjerojatno vam neće pomoći. Bolje obratite pozornost na kvalitetu njihovih vježbi.
Ukusan život i uspjeh! I ne zaboravite podijeliti članak!
http://bodibilding-free.ru/eda-dlya-kulturista/detskoe-pitanie-v-bodibildinge.html