logo

Godine 1931. otkrivena je sposobnost tvari sadržane u kvascu da eliminira manifestacije anemije u trudnica. Godine 1941. utvrđeno je da se isti spoj nalazi iu listovima peršina i špinata. Dakle, iz riječi "folium", što znači latinski "leaf", ime otkrivene biološki aktivne tvari je folna kiselina (sada poznata i kao vitamin B9 ili folacin). U laboratorijskim uvjetima, folna kiselina je prvi put sintetizirana 1945.

Folna kiselina je u vodi topiv vitamin B9, koji je neophodan za stimuliranje i regulaciju procesa stvaranja krvi, održavajući zdrav imunitet. Vitamin B9 smanjuje kolesterol u krvi.

Tijekom znanstvenih pokusa utvrđeno je da vitamin B9 osigurava normalan tijek najvažnijeg biokemijskog procesa - sintezu nukleinskih kiselina odgovornih za staničnu diobu i rast. Nedostatak folne kiseline u ljudskom tijelu očituje se u obliku brojnih ozbiljnih poremećaja koji dovode do abnormalnosti u razvoju.

Izvori vitamina B9

povrće

Zeleno lisnato povrće, bundeve, mrkva, orašasti plodovi, datumi, ječam, heljda i zobena kaša, mekinje, mahunarke, kvasac, gljive, banane, naranče, marelice, dinja.

životinje

Jetra, govedina, svinjetina, janjetina, piletina, žumanjak, sir, mlijeko, riba.

Sadržaj folne kiseline u 100 grama sirove hrane je:

  • pšenična klijav pšenica - 350 mcg
  • jetra i kikiriki - oko 240 mcg
  • špinat - 200 mcg
  • soja i žumanjak - oko 150 mcg
  • salata i šparoge - 120 mcg
  • grah - 90 mcg
  • orah i lješnjak - oko 70 mcg

Mora se imati na umu da meso i povrće gube do 90% vitamina B9 kada se kuhaju. Pečenje hrane smanjuje količinu folata za čak 95%. Tvrdo kuhano jaje gubi 50% vitamina B9.

Funkcije u tijelu

Vitamin B9 je uključen u proces nastajanja novih stanica. Ova je funkcija osobito potrebna tijekom razvoja i intenzivnog rasta organizma. Razlozi za razvoj manjka folne kiseline kod odraslih najčešće su dugotrajno liječenje određenim lijekovima, kronični alkoholizam i razne bolesti probavnog sustava. Preduvjeti i hranjenje proizvodima koji sadrže iznimno male količine ovog spoja mogu biti preduvjeti za razvoj nedostatka vitamina B9 kod dojenčadi.

Prvi simptomi nedostatka folacina su gubitak apetita, razdražljivost i umor, koji postaju trajni u slučaju kroničnog nedostatka vitamina B9. S razvojem anemije zbog nedostatka folne kiseline, pojavljuje se vrtoglavica, opća slabost, bol u jeziku. Ako početak takvih simptoma ne započne liječenje, tada postoji akutni nedostatak vitamina B9. Navedenim simptomima dodaju se bolni ulkusi na jeziku i grlu, mučnina i bolovi u trbuhu, proljev, oštećenje kože i kose, pojava žućkastog nijansi proteina u oku.

Ako je zbog nedostatka vitamina B9 poremećen metabolizam nekih aminokiselina, u krvi se nakuplja posebna tvar koja uzrokuje oštećenje zidova krvnih žila i dovodi do razvoja ateroskleroze. A to povećava rizik od srčanog i moždanog udara.

Nedostatak folne kiseline u trudnici remeti razvoj stanica placente i organa embrija. Kratkoročni nedostatak vitamina B9 u razdoblju do drugog tjedna trudnoće može dovesti do nepovratnih učinaka - u najboljem slučaju je to kašnjenje u tjelesnom ili mentalnom razvoju djeteta, u najgorem slučaju - defekti živčanog sustava, prirođene malformacije lica, prekomjerna akumulacija tekućine u mozgu i nerazvijenost nekih odjela, Dugotrajni nedostatak folne kiseline može dovesti i do preranog prekida trudnoće ili do rođenja prerano rođene bebe. Iz tih razloga, liječnici inzistiraju na uzimanju vitaminskih kompleksa koji sadrže folacin tijekom trudnoće. Dodatni unos vitamina B9 je također prikazan tijekom razdoblja dojenja, jer je za razvoj djeteta potrebno unositi folnu kiselinu u tijelo zajedno s majčinim mlijekom. Nedostatak vitamina B9 kod odraslih brzo dovodi do ozbiljnog poremećaja krvi koji, ako se ne liječi, može biti smrtonosan.

Vitamin B9 pomaže u održavanju normalnog imunološkog sustava, koji je odgovoran za otpornost organizma na djelovanje različitih infekcija. Folna kiselina pozitivno djeluje na probavni sustav, osigurava dobar apetit i stimulira proizvodnju klorovodične kiseline u želucu. Vitamin B9 normalizira funkcioniranje jetre, sprječava njezinu masnu degeneraciju, sprječava razvoj bolesti kao što su ciroza i kronični hepatitis.

Folna kiselina je uključena u biosintezu serotonina i norepinefrina, koji osiguravaju funkcionalnu aktivnost našeg živčanog sustava.

U velikim dozama, vitamin B9 ima učinak sličan učinku ženskih spolnih hormona. Stoga folna kiselina može spriječiti odgodu spolnog razvoja kod djevojčica, usporiti početak menopauze i smanjiti simptome kod zrelih žena.

Dugotrajna primjena velikih doza vitamina B9 može uzrokovati probavne smetnje, povećati podražljivost živčanog sustava, nepoželjne promjene u tkivima bubrega.

Folna kiselina se uspješno koristi u liječenju radijacijske bolesti, ateroskleroze, bolesti jetre i krvotvornih organa, nekih vrsta trovanja.

Vitamin B9 sintetizira mikroflora debelog crijeva.

Uzroci i znakovi nedostatka vitamina B9

Uzroci nedostatka vitamina B9 mogu biti neuravnotežena prehrana, nedovoljna konzumacija zelenila, svježe povrće. Također nepovoljno utječe na opskrbu tijela poremećajima folne kiseline u crijevima, uz upotrebu određenih lijekova, teškog nedostatka folne kiseline koja dovodi do nadomjesne terapije estrogenom.

Znakovi nedostatka vitamina B9 su: anksioznost, razdražljivost, depresija, apatija, zaboravljivost, loša probava: gubitak apetita i težine, proljev, povraćanje, loša probava; kao i otkucaj srca, prosijedu kosu, povećanu pigmentaciju kože.

Teški nedostaci folne kiseline manifestiraju se kao prehrambena makrocelularna anemija.

Nedostatak folne kiseline razvija se uz redovito uzimanje alkohola, uz istovremeno smanjenje njegovih rezervi u tijelu. Međutim, dodatni unos bifidobakterija doprinosi povećanju sinteze folne kiseline u debelom crijevu. Stoga, da bi se tijelo obogatilo vitaminom B9, vrlo je poželjno da se alkohol zamijeni kefirom i drugim fermentiranim mlijekom.

Dugotrajni unos vitamina B9 u velikim dozama može dovesti do nedostatka vitamina B12 i C, pa je folna kiselina poželjno uzimati zajedno s tim vitaminima.

Razina folne kiseline se smanjuje kada se uzimaju antihiperlipidemici, sulfonamidi, antimetaboliti, lijekovi koji sadrže alkohol, kao i aspirin u visokim dozama.

Narušava metabolizam nitrofuranskih pripravaka folne kiseline koji se propisuju za infekcije mokraćnog sustava.

Nedostatak vitamina B9 može se pojaviti kada se koriste antiepileptici, dok istovremeno uzimanje velikih doza folne kiseline može smanjiti učinkovitost ovih lijekova.

Nedostatak vitamina B9 može se razviti prilikom uzimanja anti-TB lijekova.

Interakcija vitamina B9 s drugim tvarima

Folna kiselina slabo je topljiva u vodi i alkoholu, uopće nije topljiva u acetonu i kloroformu, ali dobro topljiva u alkalijama. Uz dugotrajno izlaganje izravnoj sunčevoj svjetlosti, vitamin B9 se uništava, pa je preporučljivo ne ostavljati hranu bogatu folacinom dugo vremena na otvorenom. Značajno smanjenje razine folne kiseline u tijelu rezultat je uporabe antikonvulziva, aspirina, sulfonamida. Isti je učinak uočen i kada je izložen kortikosteroidnim hormonima.

Patološka stanja uzrokovana nedostatkom folne kiseline u ljudskom tijelu mogu se pojaviti ne samo s nedovoljnim unosom ove tvari iz hrane, već i sa smanjenom količinom proteina, vitamina B6 (piridoksina) i B12 (cijankobalamin), askorbinske kiseline u prehrani. Blagotvoran učinak folacina na stvaranje krvi, rast i razvoj tjelesnih stanica nije moguć bez interakcije s cijanokobalaminom. Međutim, primjena velikih doza folacina dovodi do smanjenja koncentracije vitamina B12 u krvi.

Kombinirani učinak vitamina B9, piridoksina i cijanokobalamina sprječava stvaranje tvari koje uzrokuju razvoj aterosklerotskih plakova u krvnim žilama, čime se smanjuje rizik od ateroskleroze.

Dnevna potreba za vitaminom B9

Zbog vitalnih procesa korisne crijevne mikroflore, osoba dnevno prima malu količinu vitamina B9. Uz višak folne kiseline u konzumiranoj hrani, naše tijelo počinje nakupljati ovu tvar u stanicama jetre. Takve rezerve vam omogućuju da zaštitite osobu od nedostatka vitamina B9 za prilično dugo razdoblje - od tri do šest mjeseci. Treba imati na umu da intenzitet apsorpcije i eliminacije folacina iz tijela ovisi o mnogim čimbenicima, od kojih je glavni način pripreme i čuvanja hrane. Obrada proizvoda s visokim temperaturama i nepravilno skladištenje može uništiti do 90% folne kiseline koju sadrže. Prirodni vitamin B9, koji je u hrani, nažalost, tijelo obično apsorbira samo 50%, au slučaju povreda probavnog sustava - samo za 20%. Sintetski analog te tvari sadržan u multivitaminskim kompleksima je lakše dostupan za apsorpciju. S obzirom na ovu okolnost, odrasla osoba treba po mogućnosti konzumirati najmanje 400 mikrograma dnevno. Trudnice trebaju uzimati 800 mcg vitamina B9 dnevno, dojilje - oko 500 mcg, djeca do 1 godine - oko 50 mcg. Maksimalna dopuštena dnevna doza folacina nije veća od 1000 μg.

http://sportklas.ru/view_articles.php?id=85style=food,vitamins

Koja svojstva ima vitamin B9 (folna kiselina) i kako je to korisno?

Proizvodi koji sadrže vitamin b9 (folna kiselina)

Origanum (origano)

opis

Vitamin B9 (folna kiselina) spada u skupinu vitamina topivih u vodi. Zbog svojih blagotvornih svojstava dobilo je nekoliko „popularnih“ imena - „ženski vitamin“, „vitamin s listova“. On je bio izoliran od lišća špinata (list na latinskom - "folicum") engleski znanstvenik N. Mitchell. Djelomično sintetizira intestinalna mikroflora, većina hrane ulazi u tijelo.

Svi liječnici i znanstvenici prepoznaju da je vitamin B9 "temelj" ljudskog tijela.

Učinak vitamina B9 (folne kiseline) na tijelo

Učinak vitamina B9 je reguliranje razvoja novih stanica, kemijskih procesa i enzimske aktivnosti. Folna kiselina je sudionik u sintezi krvnih stanica, osobito crvenih krvnih stanica, bijelih krvnih stanica i trombocita, sintezi aminokiselina i RNA. To je važno za nastanak fetusa i prevenciju defekata u razvoju fetusa i prijevremenog poroda. Potrebna doza folne kiseline normalizira metabolizam, probavni proces.

Važno je zapamtiti da vitamin B9 ima najkorisniji učinak samo u kombinaciji s vitaminom B12, odsutnost jednog od njih oštro ograničava imovinu i djelovanje drugog.

S godinama, funkcioniranje probavnog trakta postaje opstruirano, tijelo više nije u stanju potpuno blokirati otrove i toksine unesene iz hrane i okoliša, a apsorpcija proteina je otežana. Eliminirati ove probleme u stanju vitamina B9, njegov nedostatak može pogoršati situaciju.

Kada je izložen folnoj kiselini, oslobađa serotonin - "hormon radosti". Njen nedostatak može dovesti do depresija, stresa koji danas pogađa mlade ljude i radno sposobno stanovništvo. Stoga je folna kiselina dobila još jedan nadimak - "dobro raspoloženje vitamina".

Osim navedenog, imunološki procesi, regeneracija kože i unutarnjih tkiva, rast kose spadaju u sferu njezinog utjecaja. Na taj način i kod žena i kod muškaraca: nedostatak folne kiseline nužno dovodi do preranog gubitka kose i ćelavosti. Ovdje će biti rezultat lošeg odnosa prema vašem tijelu!

Što sprječava apsorpciju folne kiseline?

Nije lako dobiti folnu kiselinu, a nešto gubimo kada probavljamo hranu, neke uništavamo uzimanjem alkohola, droge i pušenja. Sposobnost varenja je značajno smanjena s abnormalnom funkcijom jetre.

Kao što je već poznato, vitamin B9 može se samostalno proizvesti u crijevima, ali tko se među stanovnicima velikih gradova danas može pohvaliti zdravim želucem? Morat ćemo dodatno koristiti mliječne proizvode, žive jogurte, komplekse s bifidobakterijama - neće ih povrijediti!

Toplinski tretman brzo uništava vitamin, pa kad kuhate, pokušajte zatvoriti lonac s poklopcem i ne probaviti. Osim toga, folna kiselina se raspada pod utjecajem sunčeve svjetlosti na sobnoj temperaturi.

Sir i meso sadrže neku supstancu - metionin, što doprinosi konzumaciji folne kiseline u pogrešnom smjeru. Upravo iz tog razloga, kao i zbog prehrane povrća, vegetarijanci ne znaju probleme s nedostatkom korisne tvari.

Alkohol je strašan neprijatelj vitamina B6, ali bifidobakterije naprotiv kataliziraju vlastitu proizvodnju. Vi samo trebate zamijeniti alkoholne koktele s biokefirom i vaše raspoloženje će se povećati, jer će se razina "dobrog raspoloženja" povećati. Ovdje su samo mamurluka neće. Oprostite, zar ne?

Vitamin B9 treba uzimati u uravnoteženom kompleksu s B12 i askorbinskom kiselinom, jer velike doze jedne mogu neutralizirati djelovanje drugih.

Folna kiselina je također u stanju neutralizirati mnoge lijekove: aspirin, preparati nitrofurana, antiepileptici (velike doze B9 mogu imati isti učinak na njih), anti-tuberkulozne terapije.

Dnevna cijena

Dnevni unos vitamina B9 čisto je individualan i ovisi o okolnostima. Optimalne doze za odraslu osobu su unutar 200 µg - najmanje 500 µg - maksimalno po danu, ali glavni uvjet je pravilnost. Minimalna doza jamči zdrav način života. Međutim, s povećanjem mentalnog i fizičkog stresa, stresa ili bolesti, mora se voditi računa da se poveća doza. Tijekom trudnoće i tijekom hranjenja novorođenčadi, kao i sa godinama, doza bi se trebala značajno povećati, a konzultacija s liječnikom će odrediti njegovu brzinu.

Usput, ne samo žena treba voditi brigu o zdravlju nerođenog djeteta. Tijekom razdoblja planiranja trudnoće, muškarac neće biti najmanje spriječen dodatnim unosom vitamina B9.

Za djecu, cijene ovise o dobi:

  • 0-12 mjeseci - 50 ug;
  • 1-3 godine - 70 mcg;
  • 4-6 godina - 100 mcg;
  • 6-10 godina - 150 mcg;
  • Sa 11 godina ili više - možete dati odrasloj dozi od 200 mg.

Izvori vitamina B9 (folna kiselina)

Lako je odrediti proizvode koji sadrže maksimalnu količinu gore spomenute korisne tvari - svi su tamno zelene boje, budući da u ovom trenutku ništa novo nije otkriveno. Koristiti ih vrijedi svaki dan za promicanje zdravlja, uključujući mentalne, kao i za povećanje izdržljivosti.

Popis je prilično opsežan, tako da stvaranje "pravog" izbornika neće biti teško. Počnimo redom:

  1. Lideri među biljkama su špinat, celer, peršin, brokula, kupus, zeleni luk.
  2. Također korisno - grah, rajčica, repa, orasi, breskve, citrusi, lubenice.
  3. Poseban članak su žitarice i žitarice, kvasac, sjemenke proklijane pšenice, proizvodi od cjelovitog brašna.
  4. Proizvodi životinjskog podrijetla - svi mliječni proizvodi, žumanjci, goveđa jetra, bubrezi, morske ribe.
  5. Bilje - lišće maline, divlje ruže, lipe, breze, metvice, maslačak, bokvica itd.

Zanimljiva činjenica - u selu mlijeko sadrži puno vitamina B9, ali u trgovini pasterizirano i sterilizirano - ne unca.

Nedostatak vitamina B9 (folna kiselina)

Nedostatak vitamina B9 može uzrokovati ozbiljna oštećenja svih funkcija ljudskog tijela. Prije svega, to će utjecati na rast stanica, što će zauzvrat uzrokovati rast stanica raka, mentalnu retardaciju u djece, narušiti rad središnjeg živčanog sustava i procese stvaranja krvi.

Znakovi nedostatka folne kiseline u tijelu: depresivan nemir, strah, problemi s pamćenjem, probava, anemija, "crveni jezik" - stomatitis u ustima, rana sijeda kosa, problemi tijekom trudnoće. Ljudska aktivnost je značajno smanjena. Postoji agresija ili razdražljivost, koja se kasnije može razviti u maniju i paranoju. Potrebno je prepoznati te simptome, inače će nedostatak folne kiseline dovesti do ozbiljnijih komplikacija, kao što su nervni poremećaji, rana menopauza ili problemi s pubertetom kod djevojčica, ateroskleroza, srčani udar i moždani udar.

Folna kiselina sprječava pojavu kožnih bolesti i problema s kosom, te stoga shvaćate gdje njezin nedostatak može dovesti!

Vitamin B9 brzo konzumiraju ljudi koji vode aktivan životni stil i ljubitelje plaža na suncu. Oni se savjetuju da se dodatne doze folne kiseline kako bi se izbjeglo značajan nedostatak u tijelu.

Višak vitamina B9 (folna kiselina)

Hipervitaminoza se primjećuje iznimno rijetko, nerealno je primati takvu količinu iz proizvoda, pa je to moguće samo uz uzimanje farmakoloških oblika folne kiseline nekoliko mjeseci. To dovodi do prekomjerne razdražljivosti, poremećaja spavanja i crijevnih poremećaja.

Višak folne kiseline u trudnica može se pojaviti kod novorođenčeta u obliku astme.

Indikacije za imenovanje

Mogu se uzeti u obzir indikacije za imenovanje vitamina B9:

  • uzimanje kontracepcijskih sredstava, diuretika i antibakterijskih lijekova;
  • s mentalnim poremećajima, Crohnovom bolesti, depresivnim stanjima;
  • stimulirati rast crvenih krvnih stanica u tkivima koštane srži i spriječiti anemiju;
  • trovanje alkoholom, trovanje metilnim alkoholom.

Sadržaj u farmaceutskim pripravcima

Folna kiselina se proizvodi kao poseban lijek, ponekad u kompleksu svih vitamina skupine B. Može biti dio multivitaminskog pripravka, gdje se skupi uravnoteženi kompleks.

Zanimljiva činjenica!

Sintetske forme folne kiseline gotovo su 2 puta aktivnije od prirodnih. Tablete od 600 mcg jednake su 1000 mcg tvari iz hrane.

Dnevna cijena

Povezani materijali

Vitamin H (biotin)

Vitamin A (ekvivalent retinola)

Vitamin B12 (cijanokobalamin)

Vitamin B4 (kolin)

Komentari i recenzije

Pon, 04/04/2016 - 18:40

U ljekarni je folna kiselina bila savjetovana s ljudima 9 mjeseci. Ljekarnik je objasnio da je u ovom poduzeću doza tableta dobro odabrana, jedna tableta će biti dovoljna dnevno. Tablete su sićušne, ugodne za piće. Prihvatite odmah nakon obroka. Čekanje na zdravu bebu))

http://xcook.info/vitaminy/vitamin-b9-folievaja-kislota.html

Koji su simptomi i posljedice nedostatka folne kiseline?

Ovaj članak opisuje folnu kiselinu i njezine funkcije u tijelu. Također možete naučiti iz nje o simptomima njegovog nedostatka i metodama liječenja.

uvod

Folna kiselina (vitamin B9) je žućkasti prah i vitamin je topiv u vodi, koji prvenstveno potiče rast i pravilan razvoj cirkulacijskog i imunološkog sustava.

To je osobito važno u fazi prenatalnog razvoja fetusa iu ranom djetinjstvu. Također regulira metabolizam masti i ugljikohidrata. Dobiven je 1930. godine iz listova špinata.

Ljudsko tijelo ne može samostalno sintetizirati taj vitamin, pa se može dobiti samo s prehrambenim ili vitaminskim kompleksima.

Funkcije u tijelu

Folna kiselina potiče proizvodnju novih stanica i rast svih tkiva u tijelu. Također jača kardiovaskularni i živčani sustav koji pomaže u prevladavanju depresije.

Uz njegovu pomoć, normalna aktivnost mozga, jetre i probavnog trakta poboljšava apetit.

Ovaj vitamin poboljšava izgled, pomaže u obnovi strukture kose, ubrzava njihov rast i jača korijene.

Uz njegovu pomoć poboljšava se stanje ploča noktiju.

Osvježava kožu, štiti ih od štetnih utjecaja izravne sunčeve svjetlosti. Usporava pojavu bora i sprječava prerano starenje.

S godinama, mnogi razvijaju tako opasnu bolest kao osteoporoza. Folna kiselina je važan element u njegovom složenom liječenju.

Simptomi nedostatka u tijelu

Dnevni unos folne kiseline može varirati ovisno o skupini ljudi:

  • Za odrasle - 400 mcg;
  • Za trudnice - 600 mcg;
  • Za dojilje - 500 mcg;
  • Za djecu - od 150 do 300 mikrograma.

Najčešće se nedostatak folne kiseline uočava kod trudnica, djece, osoba koje su izložene teškim tjelesnim naporima, sportaša.

Kod odraslih

  • Apatija i gubitak interesa za život;
  • Oštar pad aktivnosti i uspješnosti;
  • Iritacija i agresivnost;
  • Pojava raznih manija i fobija;
  • Nesanica i preopterećenje;
  • Slabljenje i pamćenje;
  • glavobolje;
  • Probavne poremećaje;
  • Drastičan gubitak težine;
  • anemija;
  • psorijaza;
  • Akne.

Kod žena

Osim ovih glavnih simptoma nedostatka folne kiseline, u tijelu žena dolazi do pogoršanja kože, kose i noktiju, pojave rane sijede kose.

Veća složenost je i hormonska prilagodba tijekom početka menopauze.

Kod djece

Budući da je folna kiselina odgovorna za razvoj mnogih tjelesnih sustava, metabolizam masnoća i ugljikohidrata, njegov nedostatak može uzrokovati razvojne nedostatke u djece.

Stoga, u razdoblju aktivnog rasta djeteta, roditelji trebaju pažljivo pratiti prehranu i zdravlje djeteta.

Ako ima apatiju, slabost, nedostatak apetita, potrebno je kontaktirati stručnjaka za pregled.

Uzmite sportaše

Sportaši mogu doživjeti sve gore navedene znakove nedostatka folne kiseline koji su prisutni u normalnoj odrasloj osobi.

Ali, oni ih mogu imati češće. To je zbog činjenice da tijekom vježbanja postoji visoka konzumacija ovog vitamina.

Test krvi

Test krvi se provodi kako bi se odredile razine folne kiseline.

Da bi rezultati bili pouzdani, potrebno je slijediti niz pravila:

  • Optimalno vrijeme davanja krvi je od 8.00 do 11.00;
  • Uoči ne treba jesti velike količine hrane. Posljednji prijem treba se obaviti najmanje 8 sati prije analize;
  • Potrošnja vode nije zabranjena, ali bi trebala biti bez plina;
  • Doniranje krvi treba se odvijati u mirnom fizičkom i psihološkom stanju;
  • Ne pušiti u satu prije testa.

Uzroci nestašice

Uzroci nedostatka folne kiseline kod ljudi mogu biti mnogi. To može biti neuravnotežena prehrana, trudnoća, teški fizički napori i brojni čimbenici.

hrana

Budući da se folna kiselina ne proizvodi u ljudskom tijelu i ne akumulira u njoj, njezinu količinu treba svakodnevno nadopunjavati hranom.

Ako jelovnik ne sadrži proizvode s visokim sadržajem ovog vitamina, onda se, naravno, oblikuje njegov nedostatak. Stoga, morate revidirati svoju prehranu i uravnotežiti je.

trudnoća

Gotovo svim trudnicama nedostaje folna kiselina, osobito u prvom tromjesečju. Razvoj fetusa nekoliko puta povećava potrošnju ovog vitamina u tijelu, nije ga moguće potpuno napuniti hranjenjem.

Stoga, na početku trudnoće, svaka žena prepisuje lijekove s ovim vitaminom.

Tjelesna aktivnost

Tijekom vježbanja konzumira se veća količina folne kiseline nego u normalnom načinu života.

Stoga, ljudi koji se bave sportom ili napornim radom, morate pažljivo pratiti njihovu prehranu i, eventualno, uzimati lijekove koji će nadoknaditi nedostatak ovog vitamina.

pušenje

Pušači također imaju nedostatak ovog vitamina. Konzumiranje velikih količina nikotina sprečava normalnu apsorpciju folne kiseline.

alkohol

Alkoholičari često pate od nedostatka folne kiseline češće od drugih.

Ne prate kvalitetu hrane, a kalorije se uglavnom dobivaju iz alkohola, koji ih sadrži u velikim količinama.

Bolesti i lijekovi

Razlog nedostatka ovog vitamina u tijelu može biti produljeni stres ili depresija.

Također mogu biti različiti oblici anemije, Crohna i Alzheimerove bolesti, bolesti gastrointestinalnog trakta (kolitis, gastritis, dysbacteriosis i drugi), patologije jetre, razne infekcije, kao i uzimanje antikonvulziva, antibiotika, kontraceptiva, acetilsalicilne kiseline.

Sve to smanjuje sposobnost tijela da apsorbira folnu kiselinu.

Sadržaj u hrani

Folna kiselina se nalazi u mnogim namirnicama, biljnim i životinjskim. Njegov najveći iznos sadržan je u:

  • Goveđa i goveđa jetra;
  • pile;
  • Riba, kavijar, jetra bakalara i plodovi mora;
  • Biljne i žitarice, žitarice (riža, heljda, zobena kaša, ječam);
  • Mrkva, repa, cvjetača i prokulica, brokula, kukuruz, rajčica, bundeve, luk;
  • Gljive, šparoge;
  • Peršin, kopar, zelena salata, špinat;
  • Trešnja, ogrozd, ribiz, jagoda, malina, planinski jasen;
  • Banane, naranče, avokado, kivi, šipak, lubenice, dinje, marelice, grožđe, mineola, grejp, jabuke, kruške, limun, avokado, smokve;
  • Žitarice koje su prosuta, orašasti plodovi (bademi, lješnjaci, indijski oraščići i drugi);
  • Mlijeko i mliječni proizvodi;
  • sir;
  • Pivski kvasac;
  • Sjemenke suncokreta;
  • Jaja.

Ako napravite uravnotežen izbornik, dnevna količina folne kiseline može se dobiti tijekom obroka.

U isto vrijeme, povrće i voće uključeni u recepte raznih jela trebaju biti svježi, budući da je tijekom toplinske obrade ovaj vitamin u biljnoj hrani gotovo potpuno izgubljen.

Također se brzo urušava pod utjecajem izravnih sunčevih zraka i dugotrajnog skladištenja. Najotpornija na uništavanje je folna kiselina sadržana u mesnim proizvodima.

Koje bolesti mogu uzrokovati?

Nedostatak folne kiseline u tijelu dovodi do sloma imunskog i živčanog sustava (fobije, manije i dr.), Razvoja nedostatka željeza i megaloblastične anemije, ateroskleroze, neplodnosti.

Uz nedostatak ovog vitamina češće dolazi do moždanog udara, srčanog udara, koronarnih sindroma i problema u radu mišićno-koštanog sustava.

zaključak

Kao što se može vidjeti iz gore navedenog, folna kiselina je vitalni vitamin za ljude, čija je dnevna norma sasvim moguće dobiti iz hrane.

Ako se uzima u obliku tableta ili injekcija, onda treba strogo slijediti preporuke liječnika i upute za uporabu lijeka. Također morate znati da je folna kiselina nespojiva s unosom alkoholnih pića i određenih lijekova.

http://lifegong.com/vitamins/vit-b9/b9-nedostatok.html

Nedostatak folne kiseline - koja je opasnost?

Vitamin B9 je jedan od najkorisnijih vitamina za ljudsko zdravlje, jer je odgovoran za kvalitetu naše krvi. Međutim, ne nakuplja se u tijelu i brzo se konzumira. Stoga je važno svakodnevno jesti hranu s folnom kiselinom kako bi se nadoknadila količina i spriječio nedostatak vitamina B9. Inače, razvoj bolesti je moguć s nedostatkom vitamina B9, pogoršanjem tijela u cjelini. Iz našeg članka saznat ćete što uzrokuje nedostatak folne kiseline.

Za početak, pogledajmo glavne uzroke nedostatka folne kiseline u tijelu. Znajući za njih, možete unaprijed spriječiti nedostatak vitamina B9. Imajte na umu da, ovisno o mjestu stanovanja, nedostatak vitamina B9 javlja se kod 20-100% ljudi.

Nedostatak folne kiseline može se pojaviti zbog pothranjenosti, destruktivnih prehrambenih navika (zlouporaba junk hrane, nedostatak povrća, voće u prehrani). Stoga je od najveće važnosti u hranu uključiti hranu bogatu vitaminom B9.

Drugi razlog za razvoj bolesti s nedostatkom vitamina B9 je nepravilno kuhanje. Zapamtite da je uništen tijekom dugotrajne toplinske obrade. Primjerice, prilikom prženja mesa gubi se do 95% folne kiseline, a pri kuhanju jaja gubi se do 50%. Preporučamo konzumiranje povrća, voća, oraha, sirovog i proklijalog zrna.

Drugi uzrok hipovitaminoze su loše navike, osobito pijenje velikih količina alkohola, pušenje. Djeca često pate od nedostatka vitamina B9 zbog hranjenja kozjim mlijekom. U njemu je količina ovog vitamina nekoliko puta manja nego u svježem kravljem mlijeku.

Neke bolesti, kao što su depresija, Crohnova bolest, nasljedna anemija, hemolitička anemija, kronične bolesti tankog crijeva, mogu smanjiti sposobnost tijela da apsorbira vitamin B9 ili dovesti do uništenja crvenih krvnih stanica.

Budite oprezni s uzimanjem antiepileptika i antibiotika, oni utječu na apsorpciju vitamina. Preporučamo da se prije primitka posavjetujete sa stručnjakom.

Nedostatak vitamina B9: simptomi

Znakovi i simptomi nedostatka folne kiseline nisu odmah vidljivi. Za to je potrebno 1 do 4 tjedna.

Prvi simptomi nedostatka vitamina B9 su nedostatak apetita, loš osjećaj, gubitak snage, glavobolje, nesanica, razdražljivost, oštećenje pamćenja. Ostali simptomi nedostatka folne kiseline uključuju gubitak težine, gubitak osjećaja okusa, gastrointestinalne poremećaje, crvenu iritiranu jezičnu jezgru, upalu sluznice usana, bezrazložnu tjeskobu.

U nekim slučajevima dolazi do povećanja broja zaraznih bolesti, glositisa, nastaju čirevi u grlu, usta.

Glavobolja je jedan od simptoma nedostatka vitamina B9.

Posljedice nedostatka folne kiseline

Glavna opasnost od nedostatka folne kiseline je anemija nedostatka željeza i negativan učinak na rast stanica. Također, nedostatak vitamina B9 dovodi do patologije središnjeg živčanog sustava.

Ako se kod trudnice javi manjak folne kiseline, ona može imati djecu s razvojnim patologijama, s bolestima središnjeg živčanog sustava. Često nedostatak vitamina B9 kod trudnica ugrožava spinalnu herniju kod nerođenog djeteta ili zaostajanje u rastu, deformacije tijela.

Nedostatak folne kiseline može uzrokovati druge učinke:

  • plućna embolija
  • neutemeljena depresija
  • smanjenje aktivnosti
  • problema s venama
  • mentalni poremećaji
  • smanjenje mentalne aktivnosti
  • osip na koži
  • razdražljivost
  • nesanica
  • oštećenje pamćenja
  • gubitak težine
  • razvoj zabluda i paranoje
http://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/nedostatok-folievoy-kisloty-v-chem-opasnost.html

Vitamin B9 (folna kiselina)

Znanstvenici kažu da ljudi najčešće imaju manjak vitamina B9. Saznajte koji se mikroelementni izvori smatraju najboljima i koja je dnevna potreba tijela za folnom kiselinom.

Kao i svi B vitamini, folna kiselina je vodotopiva tvar. U tijelu, mikroelement ima važnu ulogu u cirkulacijskom sustavu i imunitetu. Prema statističkim podacima kod ljudi, često postoji manjak ove tvari, a hipovitaminoza može dovesti do ozbiljnih posljedica. Prvi put su znanstvenici počeli govoriti o folnoj kiselini početkom prošlog stoljeća.

Znanstvenik iz Engleske Lucy Wills u tridesetim godinama skrenuo je pozornost na ljekovita svojstva ekstrakta kvasca tijekom njegove primjene kod anemičnih trudnica. Nakon nekoliko godina, mnogi znanstvenici su počeli govoriti o folnoj kiselini, kao glavnoj komponenti ekstrakta kvasca, koja može pomoći u liječenju anemije. Na početku četrdesete godine supstanca je izolirana iz listova špinata, a nakon pet godina dobivena je kemijskim sredstvima.

Koja hrana sadrži vitamin B9?

Velika količina folne kiseline nalazi se u zelenom povrću i zelenilu - peršin, kupus, zelena salata itd. Nemojte popustiti krastavci, repa, banane, grah, mrkva, bundeve i marelice. Neki proizvodi životinjskog podrijetla, kao što su crveno i bijelo meso, jetra, riba, mlijeko i mliječni proizvodi, također su dobri izvori mikronutrijenata. Sjetite se da je tvar topiva u vodi i brzo uništena tijekom kuhanja. Ako se proizvodi čuvaju duže vrijeme, većina vitamina B9 će nestati, kao i tijekom toplinske obrade.

Za što je u tijelu odgovoran vitamin B9?

Već smo primijetili da je folna kiselina od posebne važnosti za hematopoetski sustav. Međutim, to nije jedina funkcija koju izvodi element praćenja:

• aktivno sudjeluje u reakcijama proizvodnje molekula DNA, proteinskih spojeva;
• Potrebno za redoks procese;
• Sudjeluje u metabolizmu lipida i ugljikohidrata;
• Normalizira aktivnost jetre, probavnih organa i imunološkog sustava;
• Promiče normalan razvoj ploda tijekom trudnoće i sprječava spontane pobačaje;
• ubrzava procese regeneracije staničnih struktura;
• Potrebno za normalan pubertet djevojčica u adolescenciji;
• Usporava početak menopauze i smanjuje njezine simptome;
• Smanjuje rizik od razvoja bolesti kardiovaskularnog sustava, osobito srčanog i arterijskog hipertenzivnog;
• Normalizira krvni tlak;
• Vraća ravnotežu lipoproteinskih spojeva;
• ubrzava proces zbrinjavanja štetnih tvari;
• ubrzava proizvodnju hormona serotonina;
• Normalizira razvoj i rad živčanog sustava;
• Ubrzava asimilaciju drugih tvari skupine B.

Kao što možete vidjeti, jednostavno je nemoguće podcijeniti ulogu folne kiseline u ljudskom tijelu. Iako tvar prvenstveno potiče ubrzanje procesa sinteze eritrocita, druge funkcije koje obavljaju nisu ništa manje važne. Ako vaša dijeta sadrži vitamin B9 u dovoljnim količinama, tada se normalno odvija sastav krvi, kao i metabolizam lipida i ugljikohidrata.

Nakon 40 godina, mnogi ljudi imaju povećanu kiselost želuca. U takvoj situaciji, tijelo je vrlo teško učinkovito boriti protiv toksina i patogena. To također negativno utječe na obradu proteinskih spojeva. Kako bi se zadovoljile tjelesne potrebe za folnom kiselinom, potrebno je koristiti više zelenja.

Kako uzimati vitamin B9, dnevnu potrebu, najbolje vrijeme za uzimanje vitamina B9

Pričajmo o dnevnoj potrebi za folnom kiselinom za različite dobne skupine:

• Djeca do 6 mjeseci starosti - 40 miligrama;
• Djeca od 7 mjeseci do jedne godine - 60 miligrama;
• Djeca od jedne do tri godine - 100 miligrama;
• Djeca od 4 do 6 godina - 200 miligrama;
• Djeca od 7 do 10 godina - 200 miligrama;
• Djeca od 11 do 14 godina - 200 miligrama;
• Odrasli - 200 miligrama;
• Žene tijekom dojenja - 300 miligrama.

Postoje i neke situacije u kojima bi se dnevna doza folne kiseline trebala povećati:

• Korištenje kontracepcijskih lijekova;
• Pretjerana uporaba alkohola;
• Upotreba diuretika, antibiotika i antikonvulziva;
• anemija;
• kronične zarazne bolesti;
• Nakon zahvata, gastrektomija;
• ciroza i zatajenje jetre;
• Jaki stres.

Interakcija vitamina B9 s drugim vitaminima

Vitamin B9 ubrzava apsorpciju kolina. Sama tvar bit će brže isporučena u krvotok ako se u isto vrijeme u probavnom traktu nalaze i askorbinska kiselina i cijanokobalamin. Kao što smo već primijetili, neki lijekovi pomažu smanjiti koncentraciju vitamina B9 u tijelu.

Pirimetamin, trimetoprim, metotreksat, triamteren također doprinose smanjenju zdravlja folne kiseline. Ako dugo vremena uzimate farmaceutske pripravke s vitaminom B9, moguće je smanjenje koncentracije cijanokobalamina. Proces korištenja folne kiseline može ubrzati hormone glukokortikoidne skupine.

Nedostatak vitamina B9 (hipovitaminoza) i bolesti

Već znamo da hipovitaminoza može dovesti do ozbiljnih poremećaja u tijelu. A to se odnosi ne samo na odrasle, nego i na fetus. Postoje slučajevi kada su, zbog nedostatka folne kiseline u majčinom tijelu, djeca rođena s različitim patologijama, kao što su spina bifida ili poremećeno funkcioniranje živčanog sustava.

Nedostatak mikroelemenata prvenstveno utječe na metaboličke procese, regenerativne reakcije, kao i na rad probavnog, živčanog i hematopoetskog sustava. Među glavnim znakovima hipovitaminoze folne kiseline, napominjemo:

• odgođeni rast i mentalni razvoj;
• anemija;
• Gubitak kose;
• Prerano rođenje djeteta;
• Razne bolesti kože;
• Visok umor i slabost;
• Ubrzanje procesa starenja, na primjer, ranije pojavljivanje sijede kose;
• razvoj anoreksije;
• Povećan broj otkucaja srca;
• Prekid spavanja;
• Česte promjene raspoloženja.

Najozbiljnija komplikacija koja je moguća kod hipovitaminoze je megaloblastična anemija. Ako ova bolest ne počne iscjeljivati ​​u vremenu, onda je smrt moguća.

Višak vitamina B9 (hipervitaminoza)

Predoziranje također može uzrokovati ozbiljno oštećenje tijela. Međutim, ako ne uzimate lijekove, čak ni konzumiranje hrane iz folne kiseline ne može uzrokovati hipervitaminozu. Ako se uključite u tablete koje sadrže element u tragovima, tijelo se može otrovati kristalima folacina.

Zbog toga su mogući problemi s radom probavnog sustava i poremećenim obrascima spavanja. Osobe s epilepsijom mogu imati napadaje u ovoj situaciji. Vrlo je važno prilikom upotrebe lijekova pridržavati se pravila njihove uporabe. Inače, posljedice mogu biti vrlo ozbiljne.

http://provitamins.ru/vitamin-b9/

Uzroci i simptomi nedostatka folne kiseline

Folna kiselina igra važnu ulogu u tijelu. Podržava zdravlje reproduktivnih i hematopoetskih sustava, normalizira psiho-emocionalno stanje, potiče probavu. Nedostatak vitamina b9 uzrokuje niz negativnih simptoma i uzrokuje ozbiljnu bolest. Kako su simptomi nedostatka folne kiseline i kako je to opasno?

Uloga folne kiseline

Vitamin B9 sudjeluje u gotovo svakom fiziološkom procesu koji se odvija u tijelu. Potiče sintezu proteina, regulira metabolizam masti i ugljikohidrata, poboljšava apetit i probavni sustav, a također aktivira proizvodnju želučanog soka.

Folna kiselina održava hemoglobin na optimalnoj razini i osigurava proizvodnju elementa koji je uključen u stvaranje željeza. Time se sprječava razvoj anemije zbog nedostatka željeza. Osim toga, poboljšava cirkulaciju krvi, smanjuje koncentraciju homocisteina. Time se sprječava razvoj bolesti kardiovaskularnog sustava, Alzheimerove bolesti.

Folna kiselina ubrzava regeneraciju stanica, poboljšava imunitet. Aktivira proizvodnju serotonina i time održava emocionalnu ravnotežu, poboljšava raspoloženje, sprječava živčane slomove i depresiju.

Uzroci nedostatka

Nedostatak folne kiseline može biti prirođena. Patologija je uzrokovana oslabljenom intrauterinom formacijom fetusa, promjenom gena i nasljednim bolestima.

Smanjite razinu vitamina b9 Neadekvatna i nezdrava hrana može biti: prehrana praktične hrane, brza hrana, konzervansi, nedostatak zelenja, voća i svježeg povrća u prehrani. Rizik od nedostatka povećava se s prekomjernom konzumacijom alkoholnih pića.

Nedostaci vitamina su uzrokovani bolestima probavnog trakta, koji ometaju apsorpciju korisnih tvari. Neki lijekovi, kao što su antidepresivi i antibiotici, pogoršavaju njegovu apsorpciju.

Trudnoća i dojenje dovode do smanjenja razine folne kiseline. Značajna količina tvari ide u normalno formiranje fetusa, što stvara nedostatak u9 u ženskom tijelu.

Znakovi

Folna kiselina regulira mnoge procese, pa se njezin nedostatak očituje vrlo jasno. Nedostatak vitamina karakteriziraju problemi s kožom, pojava akni, akni, starosne točke. Kao posljedica anemije, koža postaje blijeda.

Poremećeni su rad probavnih organa, pogoršava se proizvodnja klorovodične kiseline. Niska kiselost inhibira razgradnju proteina, što dovodi do slabosti mišića. Apetit se smanjuje, opaža se oštar gubitak težine.

Negativni manjak folne kiseline utječe na živčani sustav i psihoemocionalno stanje. To se očituje u apatiji, razdražljivosti, smanjenoj aktivnosti i učinku, stalnom umoru. Ponekad ima problema s koncentracijom, pamćenjem, poremećenom nesanicom.

komplikacije

Simptomi nedostatka vitamina B9 izgledaju svijetlo i brzo se pogoršavaju. Ako se ne liječi, nakon mjesec dana, koncentracija folne kiseline smanjuje se na kritičnu razinu, a stanje se značajno pogoršava.

Nedostatak vitamina dovodi do ozbiljnih posljedica i razvoja komplikacija. Nedostatak folne kiseline narušava sintezu i apsorpciju željeza, izaziva razvoj nedostatka željeza.

Kao posljedica nedostatka tvari pojavljuju se problemi u funkcioniranju mišićno-koštanog sustava. Kod novorođenčadi postoje patologije formacije kralježnice.

Nedostatak vitamina B9 dovodi do ozbiljnih povreda mozga i mentalnih poremećaja: apatija, depresija, neuroza, suicidalne misli. U posebno teškim slučajevima osoba gubi znanje i vještine, razvija se demencija.

Nedostatak tvari utječe na reproduktivnu funkciju i funkcioniranje genitalija. Kod muškaraca se smanjuje kvaliteta sperme i dijagnosticira sterilnost. Kod žena se menopauza prijevremeno javlja, a kod adolescenata seksualni razvoj kasni.

Tijekom trudnoće nedostatak folne kiseline negativno utječe na nastanak fetusa, rizik od razvoja defekata i patologija. U budućnosti, dijete može imati problema s radom kardiovaskularnog sustava, mišićno-koštanog sustava i mentalnog razvoja. Kod žena nakon trudnoće često se dijagnosticira anemija i poremećaji živčanog sustava (postporođajna depresija, apatija, razdražljivost).

liječenje

Da biste vratili normalnu razinu folne kiseline, morate prilagoditi prehranu i uzeti lijekove. Liječenje lijekovima uključuje uzimanje tableta ili držanje injekcija. Doziranje se odabire pojedinačno i ovisi o težini osobe i njegovom stanju. Prosječna dnevna stopa je 100-200 mg, terapija traje od 1 do 4 mjeseca.

Lijekovi se dobro podnose u tijelu i ne uzrokuju nuspojave. Izuzetak je individualna netolerancija, koja je iznimno rijetka. Predoziranje folnom kiselinom nije fiksirano. To je zbog brzog sloma vitamina i prirodnog izlučivanja viška.

Uklonite nedostatak vitamina B9 ili održati svoju koncentraciju na optimalnoj razini pomoći će u ispravljanju prehrane. U izbornik uključite izvore folne kiseline: životinjsku jetru, pivski kvasac, meso, jaja, ribu. Budite sigurni da jedete svježe voće i povrće, orašaste plodove i sjemenke. Dugotrajna toplinska obrada hrane dovodi do razgradnje folne kiseline i smanjenja koncentracije, pa su sirovo povrće i voće mnogo korisnije. Odustanite od alkohola i hrane koja se dugo probavlja.

Sa značajnim nedostatkom vitamina B9 i tijekom trudnoće, dijeta neće donijeti odgovarajuće rezultate. U takvim slučajevima nužno je propisana terapija lijekovima, a prehrana se koristi kao pomoć.

Folna kiselina podržava normalno funkcioniranje tijela, pridonosi pravilnoj intrauterinoj formaciji fetusa i podupire zdravlje. Nedostatak tvari se manifestira ozbiljnim simptomima i dovodi do ozbiljnih komplikacija. Da biste to izbjegli, slijedite dijetu i, ako je potrebno, uzmite dodatke folne kiseline.

http://vitamita.net/vitaminy/folievaya-kislota/nedostatok-folievoj-kisloty.html

Koja svojstva ima vitamin B9?

Folna kiselina, vitamin B ili B9 se odnose na istu tvar, koja zauzima važno mjesto među spojevima koji su aktivno uključeni u metaboličke procese, ali ih tijelo ne proizvodi.

Kao i ostatak ove obitelji kemijskih spojeva, vitamin dolazi zajedno s hranom, prisutan u životinjskim i biljnim proizvodima.

On je vitalan i odgovoran je za brojne tjelesne funkcije.

Uloga u tijelu

Uloga vitamina u ljudskom tijelu određena je njegovim sudjelovanjem u sljedećim procesima:

  • Hematopoeza i stvaranje određenih aminokiselina;
  • Biosinteza hemoglobina i ubrzanje podjele pojedinih tipova stanica;
  • Ubrzanje proizvodnje želučanog soka i stimuliranje apetita;
  • Sudjelovanje u biosintezi neurotransmitera;
  • Stimulacija aktivnosti mozga;
  • Metabolički procesi;
  • Sudjelovanje u regeneraciji tkiva;
  • Imunološki procesi;
  • Probavni procesi;
  • Rast kose

Aktivnost B9 uočava se već tijekom razvoja fetusa u ranim stadijima trudnoće, kada se uz njegovu pomoć javlja replikacija DNA, a nedostatak će izazvati razvojne anomalije, pa čak i deformacije.

Folna kiselina je neophodna za normalan razvoj živčanog sustava fetusa. Nakon rođenja i tijekom cijelog života, osoba treba primiti u dovoljnoj količini za normalno funkcioniranje svih organa i sustava.

Formiranje crvenih krvnih zrnaca, kao i njihovo normalno funkcioniranje bez vitamina je nemoguće. Zahvaljujući njemu sintetizirani su proteini koji sadrže željezo.

Uz dovoljno folata, sastava krvi, metabolizma ugljikohidrata i lipida, sve će biti u redu, a nedostatak će uzrokovati anemiju. Bez njegova sudjelovanja nije dovoljno i sinteza nukleinskih kiselina.

Na početku zrele dobi, mnogi ljudi imaju bolesti povezane s niskom kiselošću želučanog soka, a tijelo se ne može uspješno nositi s parazitima i toksinima koji mogu ući u želudac, kao i slabo probavljivim proteinskim proizvodima.

Problemi se mogu izbjeći redovitim uzimanjem B9, čija dovoljna količina također doprinosi proizvodnji serotonina, koji se smatra hormonom radosti.

Dnevna stopa i preporuke za upis

Za normalno funkcioniranje ljudskih organa i sustava potrebna je određena količina folne kiseline, koja nužno mora potjecati iz hrane.

Za različite kategorije stanovništva ova stopa će biti različita:

Stopa može varirati ovisno o uvjetima okoline, fizičkim naporima i prisutnosti određenih bolesti.

Znakovi nedostatka vitamina

Vitamin je važan za osobu u svim fazama života, uključujući intrauterine, ali u nekim slučajevima može biti znakova nedostatka, koji su uzrokovani sljedećim razlozima:

  • Upotreba barbiturata i drugih derivata hidrata;
  • Uzimanje anti-TBC lijekova, antibiotika i kontracepcijskih sredstava;
  • Istovremena uporaba velikih doza vitamina, smanjujući njegovu ukupnu učinkovitost;
  • Bolest psorijaze;
  • Neodgovarajući unos hrane;
  • Zlouporaba alkohola;
  • Smanjen unos B6, C i B12, a posljednji je odgovoran za stvaranje vitamina A u jetri;
  • Jesti nedovoljne količine bjelančevina s hranom.

simptomi

Nedostatak folne kiseline očituje se anemijom i anemijom, problemima živčanog sustava, oticanjem jezika, krvarenjem zubnog mesa. Njegov dugotrajni nedostatak uzrokuje crijevno krvarenje, gastritis, enteritis i stomatitis.

Stanje nedostatka folne kiseline karakteriziraju slabost, vrtoglavica, blijeda koža, nedostatak daha i lupanje srca, smanjena učinkovitost.

Probavni sustav reagira s upornim poremećajima, lošom probavom, gubitkom tjelesne težine i pukotinama u kutovima usta.

Posljedice nedostatka B9

Nedostatak B9 tijekom trudnoće može utjecati na njegov prijevremeni prekid, kao i utjecati na živčani sustav djeteta.

Značajan manjak uzrokuje defekte neuralne cijevi, hidrocefalus i aencefaliju, cerebralne kile i mentalnu retardaciju.

Teški nedostatak uzrokovat će stvaranje ogromnih nezrelih crvenih krvnih stanica u koštanoj srži - megaloblastičnu anemiju koja je smrtonosna.

Video: "Folna kiselina za ljepotu"

Indikacije za uporabu

B9 se propisuje za depresiju i stalni stres. Njegova dostatna opskrba osigurava aktivnost, energiju i optimizam u rješavanju svih situacija.

Nedostatak karakterističnih manifestacija nezadovoljstva i agresije. Trećina pacijenata koji traže psihijatrijsku skrb primaju manje folne kiseline. Propisuje se za umor, anemiju, probleme s pamćenjem, razdražljivost, nesanicu, slabost.

Vitamin je indiciran tijekom trudnoće. Njegova recepcija štiti od abnormalnog razvoja sustava i organa, moždanih patologija, preranog rođenja i uklanjanja depresivnog postpartalnog stanja.

Dodijeliti djevojčice tijekom puberteta, kao i tijekom procesa starenja povezanog sa starenjem. Unos vitamina sprječava određene bolesti kože.

izvori

Vitamin je prvi put pronađen u špinatu. Nakon toga, njegov visok sadržaj potvrđen je u mnogim biljnim proizvodima, posebno u zelenom bilju i lisnatom povrću, kao što su zelena salata, peršin, kupus i kopar.

Visok sadržaj folne kiseline u lišću morske krkavine, oskoruša, lipe, djeteline, metvice, šipka, maline, ribizla, iglica. Od tih biljaka napraviti decoctions, brzo napuniti nedostatak vitamina.

Dovoljno je prisutan u poznatim namirnicama kao što su repa, krastavci, grah, krumpir, bundeva.

Kod životinjskih proizvoda visoki sadržaj B9 karakterističan je za različite vrste mesa, ribe, mliječnih proizvoda, jaja, jetre i bubrega.

Vitaminsko-mineralni kompleksi koji sadrže B9

Osim standardnih kompleksnih lijekova koji nužno sadrže folnu kiselinu, kao što je multivit, duovit, centrum, postoje posebni, dizajnirani za nedostatak vitamina B skupine ili zasebno B9:

  • Multitabs B-kompleks. Sastoji se od glavnih vitamina ove skupine. Koristi se u složenim mjerama liječenja poremećaja živčanog sustava kada je potrebna dodatna dopuna. Također propisane tijekom trudnoće i dojenja;
  • Neyromultivit. U svom sastavu B1, B6 i B12. Dodjeljivanje s neuralgijom, bolesti kralježnice, beriberi. Doza se propisuje ovisno o simptomima i potrebama tijela.
  • Neurovitan. Pripravak koji sadrži uravnoteženu kompleksnu skupinu B. Primijećena je jednostavna asimilacija, može se primijeniti od vrlo rane dobi;
  • Folna kiselina Imenovan kao stimulator krvotvornih procesa. Može se koristiti u liječenju i kao profilaktičko sredstvo.

Interakcija s drugim tvarima

Folati stupaju u interakciju s drugim članovima skupine B, smanjujući rizik od ateroskleroze, sprječavajući sintezu homocisteina, koji formira aterosklerotske plakove u krvnim žilama.

Rast i razvoj osobe, kao i stvaranje krvi, događaju se kada B12 i B9 međusobno djeluju. Vitamin doprinosi uklanjanju magnezija iz tijela.

Lijekovi koji smanjuju učinak folata:

  • sulfonamide;
  • anestetici;
  • kolestiraminom;
  • Citostatički agensi;
  • antibiotike;
  • Antikonvulzivi i antacidi.
  • Lijekovi. Smanjenje sadržaja B9 u tijelu:
  • Visok sadržaj acetilsalicilne kiseline;
  • Oralni kontraceptivi;
  • Nitrofurani i kokokortikoidi.

Video: "Odakle dobivate folnu kiselinu?"

Znakovi predoziranja, kako se nositi s njima

Višak vitamina je nepoželjan.

Znakovi predoziranja: distanca u trbuhu, poremećaji spavanja, povraćanje. Zabilježene su prekomjerno uzbuđenje živčanog sustava i opći znakovi trovanja.

Nema toksični učinak, ali prekoračenje količine unosa dovodi do smanjenja krvi u cijanokobalaminu i može uzrokovati anemiju.

Kod prvih karakterističnih simptoma isključena je uporaba lijekova koji uključuju folate, a provodi se standardno liječenje trovanja hranom.

Zanimljivosti

Toplinska obrada hrane smanjuje sadržaj B9 u njemu. Kuhanje povrća uništava 90% vitamina, tijekom toplinske obrade mesa, ta brojka dostiže 95%, dok očuvanje rezultira istim rezultatima.

Sunčeva svjetlost, oksidacija i dugotrajno skladištenje također imaju negativan učinak. Glavnina folne kiseline dolazi iz svježe hrane.

Pokazatelj zdravlja muškaraca često se smatra spermom. U njihovoj sintezi potrebni su proteini i nukleinske kiseline. Nedostatak Cijeli proces je poremećen, tako da se stanice dobivaju bez repa, nepravilnog oblika i smanjene pokretljivosti.

No, najgora stvar je prisutnost netočnog broja kromosoma u nekim od njih, što uzrokuje neke nasljedne bolesti, na primjer, Downov sindrom.

B9 ima svojstva da spriječi onkologiju. No, s početkom bolesti ne može se koristiti, jer inhibira lijekove protiv raka i stimulira podjelu stanica bolesti.

Folinska kiselina se koristi kao nadomjestak vitamina za sprječavanje poremećaja u metaboličkim procesima. Lijek se naziva Leucovorin i koristi se u liječenju raka.

zaključak

Folna kiselina je jedna od najvažnijih supstanci među vitaminima B. Ona je odgovorna za nastanak i razvoj ljudskog tijela, kao i za mnoge njegove funkcije:

  • metabolizam;
  • Stvaranje krvi;
  • Normalizacija središnjeg živčanog sustava;
  • Održavanje imuniteta.
http://okvitamin.org/vitaminy-i-mineraly/kakimi-svojstvami-obladaet-vitamin-b9.html
Up