logo

Voda je temelj života na Zemlji. Teško je raspravljati s tim, jer za sva živa bića nedostatak životinjske vlage može biti koban čimbenik. Nije iznimka, a ljudsko tijelo, koje je po definiciji jedna od najsloženijih u prirodi, također treba svakodnevno dopunjavanje zaliha vode. To je bitno jer naše tijelo redovito gubi vodu: znojimo se, idemo na zahod, itd.

Međutim, suvremeni intenzivni život, težnja ka uspjehu i rastu karijere često su toliko zahvaćeni da zaboravljamo jesti ispravno, a još više piti vodu u pravim količinama. Ljudi su razvili vještinu potiskivanja osjećaja gladi i žeđi. Ali ako zaboravimo jesti, onda to nije tako loše kao nedostatak vode u tijelu. Ljudi koji redovito izlažu svoja tijela "bezvodnom" stresu vrlo brzo osjećaju zdravlje i zdravlje. Štoviše, problem dehidracije je relevantan u modernim gradskim područjima, gdje je životni standard prilično visok.

Posebno za vas, napisali smo 18 simptoma nedostatka vode u tijelu, tako da u svako doba možete odrediti prijetnju u ranoj fazi i ne dopustiti dehidraciju i te strašne bolesti koje će uslijediti.

Idemo...

  • Usta su vam suha! To je prvi i 100% pokazatelj nedostatka vode u tijelu. Taj osjećaj u pravilu prethodi osjećaju žeđi. Svaka osoba je iskusila suha usta, a na vrućim danima to je česta pojava. Osim toga, suši se u ustima i tijekom noćnog odmora osoba se budi i gasi žeđ. Profesionalni govornici i govornici suočavaju se s ovim fenomenom tijekom prezentacija i konferencija. Nije ni čudo što uvijek uzmu čašu s vodom na pozornicu ili na podij. Sportaši s dugotrajnim naporom doživljavaju suha usta. Međutim, profesionalni sportaši ne piju tekućinu tijekom nastave, već samo navlaže suho nepce i grlo i ispljune vodu.
  • Suhoća i bol u očima. Najvjerojatnije ste suočeni s nelagodom suhih očiju, kada se čini da su nalijevali pijesak. Stalno trljamo oči, krvne žile izlaze na površinu, često moramo treptati. A ako nosite kontaktne leće, suhoća očiju se ponekad osjeća više neugodno: leće ispadaju ili se pomaknu s mjesta, što još više iritira sluznicu očiju. Iznenađujuće, ljudi u takvim slučajevima ne razumiju da je razlog nedostatak vode. Vi samo trebate popiti nekoliko čaša životinjske vlage i neugodnih suhih očiju će trajati 5-10 minuta.
  • Osjećaj žeđi Snažna želja da se pije voda, koju je jednostavno nemoguće odoljeti, govori o početku dehidracije. U takvom stanju je apsolutno nevažno za osobu da pije - vruća ili ledena tekućina, čaj, kava, soda, mineralna voda, itd. Kronična žeđ ukazuje na konstantan nedostatak vode u tijelu.
  • Suha koža. To je najduži organ našeg tijela koji obavlja tisuće važnih funkcija, od kojih je glavna zaštita tijela. Koža se naziva ogledalom stanja tijela, jer svaki nedostatak elemenata u tragovima i hranjivih tvari utječe na bilo koji bolni proces. Suha koža ukazuje na ozbiljno kršenje metaboličkih procesa zbog dehidracije. U ovom slučaju, potrebno je povećati potrošnju vode dnevno na prihvaćene norme - 1,5-2 litara.
  • Stalni osjećaj gladi. Nedostatak vode u ljudskom tijelu lako se miješa s osjećajem gladi. U pravilu, u ovoj situaciji, počinjemo tražiti nešto za jelo. U danima često imamo užinu, a navečer i noću smo “na dužnosti” u blizini hladnjaka u nadi da ćemo konačno zadovoljiti stalni osjećaj gladi. Međutim, nismo svjesni da se žeđ vrlo lako prikriva kao glad. I bez obzira na to kako se "rasprskavamo", naš će organizam zahtijevati sve više i više, jer nije dobio traženi proizvod - vodu. Jednostavan način za prepoznavanje takvog lažnog osjećaja gladi je piti čašu vode. Ako je glad nestala, onda ste samo htjeli piti, ne jesti.
  • Smanjena mišićna masa. Ako smo 85% vode, onda, odnosno, mišići imaju veći postotak. Činjenica! Što se događa u procesu dehidracije s mišićnom masom? Jednostavno je - smanjuje se, jer tijelo uzima tekućinu iz mišića kako bi podržalo druge vitalne organe. Zbog toga mišići gube elastičnost, postaju mlohavi i više ne mogu lako nositi većinu dnevnih opterećenja. Vi doslovno nemate dovoljno snage, želite spavati cijelo vrijeme ili ležati na kauču. Zbog toga fizički aktivni ljudi piju puno vode tijekom svojih aktivnosti.
  • Imunološki problemi i dugotrajna bolest. Svatko pamti mudre savjete liječnika o čestom konzumiranju vode tijekom prehlade. To je dobro utemeljen savjet za jačanje imunološkog sustava tijela. Kao što znate, voda nije samo najbolji dirigent mikro-supstanci u ljudskom tijelu, već je i izvrsno "čišće". Toksini se iz vode uklanjaju iz tijela. Uz nedostatak tekućine, on će se konzumirati iz krvi, što će usporiti proces liječenja i jačanja imunološkog sustava.
  • Kronični umor. Kada se naša baterija spusti, samo želimo jednu stvar - spavati! To je prirodna zaštitna funkcija tijela s nedostatkom energije, dehidracije i umora. Ekonomičan način rada omogućuje vam da dohvatite oporavak. Međutim, ako pospanost neprestano progoni, onda je to znak nedostatka vode. Budući da tijelo ne može napuniti rezerve tekućine bez naše pomoći, jednostavno nas isključuje, prebacujući cijelo tijelo u ekonomski način - spavati. Pospanost, vječna razdražljivost, umor - to je 90% uzrokovano nedostatkom vode.
  • Umor. Kada se tijelo osjeća umorno tijekom kratkih opterećenja, razlog je nizak tonus mišića. I već znamo da slabi mišići postaju zbog nedostatka vode. Uz malu tjelesnu aktivnost, neravnoteža nije tako uočljiva, ali vrijedi “naprezati” i dehidracija tijela postaje očigledna, jer se potrošnja vode za aktivne akcije povećava nekoliko puta.
  • Problemi s probavom. Stvarno ste iznenađeni kada s normalnom prehranom smatrate da se pojavljuju problemi u želucu - nadutost, frustracija, žgaravica itd. Razlog tome leži u nedostatku tekućine, jer su zidovi želuca sačinjeni od stanica koje trebaju vodu u potrebnoj količini. Osim toga, želučani sok postaje vrlo viskozan s nedovoljnom količinom vlage i ne podudara se dobro s cijepanjem hrane.
  • Zatvor i druge nelagode tijekom stolice. Drugi simptom nedostatka vode je konstipacija. U takvim situacijama, iskusni liječnici savjetuju da odmah ne zgrabite laksativ, već pokušajte popiti 2-3 čaše vode. U 85% slučajeva zatvor je uzrokovan dehidracijom tijela, jer se hrana ne otapa u želučanom soku i ne apsorbira se u zidovima želuca. Može biti i bol kada imate utroba. Ako ne slijedite vodenu ravnotežu vašeg tijela, to će utjecati na zdravlje probavnog trakta.
  • Mršava koža i znakovi preranog starenja. Tijekom godina naše tijelo gubi neke od svojih funkcija, među kojima je i sposobnost da zadrži dovoljnu količinu vode u “kontejnerima”. Kada se na koži pojave tragovi preranog starenja, to je znak da se unutar tijela već duže vrijeme odvijaju destruktivni procesi. A oni su mnogo opasniji od vanjskih manifestacija. Dehidracija povremeno pogoršava promjene vezane uz dob i ubrzava dolazak senilne nemoći. Ako ne želite izgledati i osjećati se kao “olupina” - pijte više vode.
  • Nedovoljno mokrenje. Brojite koliko puta dnevno idete na toalet za malu potrebu. Ako je manje od 4 puta, onda je to zvono kako bi se razmišljalo o nedostatku vode u tijelu. Također imajte na umu boju mokraće, ako je tamna, onda tijelo ima puno toksina i otpada. Najlakši način za podešavanje rada svih sustava je povećanje količine vode koju pijete dnevno.
  • Povećanje težine. Nedostatak vode dovodi do činjenice da ga tijelo počinje akumulirati za buduću uporabu i zadržati ga u tijelu na bilo koji način. Stoga, ako osoba pije malo vode, onda dobiva na težini. Zbog toga sve dijete nude piti više vode, najmanje 2 litre dnevno.
  • Bolovi u zglobovima. Spoj se sastoji od tkiva hrskavice, koje zauzvrat čine 80% vode. Zbog toga su fleksibilni i izdržljivi. Također u zglobnoj vrećici nalazi se sinovijalna tekućina, koja ublažava trenje unutar zgloba. Kod dehidracije dolazi do nelagode u zglobovima, škripanja u laktovima i koljenima. Hrskavica postaje manje elastična, a zglobna se tekućina pretvara u viskozni i gusti želatin. Smanjuje se amortizacija i povećava trenje unutar zglobova. Najčešće su koljena i kralježnica prvi koji pate od dehidracije jer nose glavno opterećenje čak i uz miran način života.
  • Promijenite boju odabira. U zdravom tijelu, urin ima jasnu boju, što također ukazuje na normalnu vodenu ravnotežu. Promjena boje sekreta u smjeru potamnjenja ukazuje na nedostatak vode u tijelu. Obično se tamna mokraća javlja u jutarnjim satima tijekom prvog mokrenja, kada je tijelo dehidrirano nakon spavanja. Međutim, ako urin ima sličnu boju tijekom dana, onda trebate povećati količinu potrošene pitke vode.
  • Migrena, vrtoglavica. Glavobolja je također jedan od znakova dehidracije, koja se obično uključuje ako drugi znakovi nedostatka vode ne djeluju. Vrtoglavica i migrene su slične glavobolji nakon mamurluka, jer je razlog njihovog pojavljivanja otprilike isti - nedostatak vode.
  • Proljev, trovanje hranom, povraćanje. U takvim stanjima tijelo troši ogromnu količinu tekućine, tako da se dehidracija događa mnogo puta češće. Kako bi se nadoknadili gubici, potrebno je piti običnu vodu u velikim količinama, jer samo ona ne šteti oslabljenom organizmu. Liječnici preporučuju u slučaju trovanja, povraćanja ili proljeva dodati malo soli i koristiti ga u malim gutljajima. Sol zadržava tekućinu u tijelu i smanjuje vjerojatnost dehidracije.

Ono što najviše iznenađuje kod svih ovih simptoma je da se većina problema može riješiti dodatnim 2-3 čaše vode dnevno. To je prosječno 500-700 grama. Ako naučite piti uz čaj i kavu, soda i mineralna voda, čistu pitku vodu ujutro, popodne i večer barem jednu čašu, izbjeći ćete opasnost od kronične dehidracije. Osim toga, pazite na signale koje tijelo šalje - suha usta, progib mišića i kože, debeli urin itd. To će pomoći na vrijeme reagirati na problem i riješiti ga u samoj klici.

Ako želite piti samo kristalno čistu pitku vodu, obratite se našoj tvrtki „Vode zdravlja“. Prirodnu vodu ćemo isporučiti u vaš dom ili ured u roku od 2-3 sata nakon podnošenja zahtjeva.

Poštovani čitatelji!
Hvala što ste pročitali naš blog! Jednom mjesečno pretplatite se na najzanimljivije publikacije. Novim čitateljima nudimo besplatno isprobavanje vode, pri prvom narudžbi odabrati 12 boca (2 pakiranja) BioVita mineralne vode ili Stelmas pitke vode. Operateri će vas kontaktirati i razjasniti pojedinosti. Tel. 8 (800) 100-15-15

* Akcija za Moskvu, Moskovsku regiju, Sankt Peterburg, LO

popularan

komentirao

Nazivni

Mi smo u društvenim mrežama

Pretplatite se i primajte vijesti o promocijama i posebnim ponudama

BESPLATNA DOSTAVA
OD 1500 RUBLESA

Mi smo u društvenim mrežama

Pon-pet 9: 00-19: 00,
Sub 9: 00-17: 00

© 2001-2019 Zdravstvene vode - isporuka pitke i mineralne vode. Službeni distributer - Donat Mg, Sulinka, Stelmas, BioVita, Svetla

http://www.healthwaters.ru/articles/18-simptomov-nedostatka-vody-v-organizme-cheloveka/

Nedostatak vode smanjuje sve funkcije u tijelu! Naučite - 7 jednostavnih znakova dehidracije

Dehidracija simptoma 1: osjećaj žeđi.

Žeđ je znak da tijelu nedostaje tekućine i treba ga nadopuniti. Žudnja nestaje prije no što se nadomjesti nedostatak vlage, stoga je važno imati pristup vodi i nakon gašenja žeđi. U stresu se može umiriti žeđ.

Znak dehidracije 2: promjena boje i količine urina.

Jedan od najočitijih znakova dehidracije smatra se tamna mokraća i smanjenje učestalosti mokrenja. Njegova tamna boja i jak miris također govore o dehidraciji. Što je mračnija tamnija, a njezin miris izraženiji, to je tijelo više dehidrirano. Sve pojedinosti na slici.

Dehidracija simptoma 3: promjena kože.

Smanjen turgor kože, suha koža (bore su izraženije), tamni krugovi ispod očiju, crvenilo kože, osobito lica. U odraslih se turgor kože može provjeriti testom prstohvata (vidi sliku) na ruci. Tijekom dehidracije smanjuju se elastičnost tkiva i turgor kože. Kao posljedica kronične dehidracije, pojavljuje se suhoća, fine bore, svrbež, lice gubi zdrav i prirodan izgled. Crveno lice i crvena koža nastaju kada tijelo nema dovoljno vode za znojenje i to pokušava kompenzirati širenjem krvnih žila radi gubitka topline.

Znak dehidracije 4: promjene sluznice.

Promjene u sluznicama tijekom dehidracije uključuju suha usta, sušenje sluznice nosa, suhi grubi jezik, iritaciju oka (malo tekućine za suzu). Ako je nosna sluznica suha, onda je to i dehidracija.

Često se javljaju poteškoće u gutanju (nedovoljna salivacija). Ako prstom trčite po jeziku, trebao bi se lako kliziti po sluzi, ako je jezik grub, onda to ukazuje na dehidraciju.

Znak dehidracije 5: slabost mišića

Kada je dehidracija često usporena, povećava broj otkucaja srca i polako se vraća u normalu, javlja se ortostatska hipotenzija. Vrtoglavica također počinje, opće zdravstveno stanje pogoršava, puls može postati učestao. Osim toga, tijekom dehidracije dolazi do gubitka težine, ponekad vrlo ozbiljno.

Znak dehidracije 6: slabost

Mozak je prvi koji reagira na dehidraciju, pojavljuje se bezrazložna razdražljivost, umor, slabost, glavobolja i sl. Simptomi dehidracije mogu biti slabost i glavobolja, što može nalikovati onom koji se javlja tijekom mamurluka. Gubitak apetita i konstipacija također mogu biti simptomi dehidracije.

Znak dehidracije 7: vi ste pod stresom.

Kao što znate, u stresu je najteže shvatiti da ste pod stresom. Biti pod stresom gotovo je sigurno malo, ali dehidriran. To je zbog činjenice da je osjećaj žeđi potisnut tijekom stresa. Hormon stresa kortizol uzrokuje zadržavanje natrija i uklanja kalij, što dovodi do poremećaja ravnoteže vode i soli. Štoviše, pod stresom jedemo manje hrane koja sadrži kalij (zelje, povrće i voće) i jedemo više hrane koja sadrži natrij (sve moderne namirnice). Često dehidracija uzrokuje stres, a stres dovodi do daljnje dehidracije.

http://budetezdorovy.ru/health/15528

10 glavnih znakova nedostatka vode u tijelu

Normalno radni organizam regulira protok tekućine na jednostavan način - osjećajem žeđi. Zašto je pažljivo usmjerena na vodu? Zašto ne ostaviti sve što jest, slušajući reakciju vašeg tijela?

Zapravo, sve nije tako jednostavno. Često se javljaju problemi da mnogi ljudi stvarno zaboravljaju piti običnu vodu. Ljudi piju kavu, čaj, sokove, napitke, gazirana pića, kompote, kvas, vino, pivo... sve osim vode.

Zbog nedostatka vode u tijelu, metabolički procesi su poremećeni, toksini se ne eliminiraju i dehidrira. Oštra dehidracija nastaje zbog pregrijavanja i pretjeranog znojenja, zbog vrućine u kombinaciji s vjetrovitim vremenom, zbog bolesti koje su praćene proljevom i povraćanjem, vrućicom i znojenjem.

Ne tako zamjetan stalni nedostatak vode u tijelu. Ljudsko tijelo se navikne na ovo stanje. Ali ako u isto vrijeme postoje preduvjeti za veliki gubitak tekućine (npr. Vrući ljetni dani), tada su moguće nesvjestice, zbunjenost i druga ozbiljna stanja koja zahtijevaju liječenje.

Želite li razumjeti ako pijete dovoljno vode? Zatim se testirajte za 10 znakova koji upućuju na to da ne pijete dovoljno vode.

Znakovi da u tijelu nema dovoljno vode

Suha usta. Suha usta je prvi i najočitiji simptom da je vašem tijelu potrebna voda. U ovom trenutku, tijelo već počinje doživljavati dehidraciju. Naravno, nije potrebno suočiti se sa suhim ustima čaja, sode ili slatkog soka iz paketa. Tijelo traži vodu!

Suha koža. Naša koža kao zrcalo prikazuje sve što se događa tijelu iznutra. Ako patite od prekomjerne suhoće kože, najvjerojatnije je to zbog nedostatka vode u tijelu.

Ponekad je intenzivna žeđ. Jeste li ikada imali takvo što pijete, pijete i ne možete piti ništa. Čestitamo, vaše tijelo je dehidrirano. Ovo nije samo suha usta, to je prilično ozbiljna dehidracija tijela, tijekom kojega mozak počinje slati aktivne SOS signale i jednostavno traži vodu. Tijelo jako dehidrira alkohol, tako da je sa svim mamurlukom tako žedan.

Suhe oči. Ako osjetite suhoću u očima, čak i neznatan svrab, čini se da su vjeverice prekrivene krvlju, a zatim odmah otići i popiti malo vode. Kada voda u tijelu postane nedovoljna, suzne cijevi suše. To može uzrokovati mnogo oštećenja očiju. Posebno pozorno na ovaj simptom potrebno je liječiti osobe koje nose kontaktne leće.

Smanjuje volumen urina i mijenja boju (postaje tamna). Organizam svake osobe je individualan i ponekad je teško odrediti normu. Ali obratite pažnju na količinu vode koju pijete, ako primijetite promjene u prirodi mokrenja.

Brzi puls, palpitacije. Kada krv u krvožilnom sustavu izgubi vodu, ona postaje viskozna, njen volumen opada, cirkulira sporije. Zbog toga se povećava opterećenje srca, ometa cirkulacija krvi, ljudski organi ne dobivaju dovoljno kisika.

Osjećaj boli u zglobovima. Mnogi ljudi, a čak ni vrlo stari, osjećaju bol u zglobovima. Za neke se pojavljuje nakon trčanja ili skakanja. Naše tijelo je zamišljeno do najsitnijeg detalja. Naši hrskavični diskovi su 80% vode, tako da spojevi nisu mljeveni i polirani jedni od drugih, osobito pri intenzivnim opterećenjima. Stoga, kronični nedostatak vode počinje uzrokovati bol!

Smanjena mišićna masa. Poput hrskavice i zglobova, polovica mišića je voda. Prirodno je pretpostaviti da kada je u tijelu manjak vode, kada se dehidrira, gubi se vlaga - smanjuje se količina mišićne mase. Svi treneri i liječnici su došli do zaključka da je čak i za vrijeme treninga potrebno povremeno piti vodu.

Kronični umor i pospanost. Ako tijelo nema dovoljno vode, počinje ga tražiti, a da ga ne primi izvana, posuđuje ga iznutra. Uključujući i krv. Što dovodi do nedostatka kisika do svih organa. Stotinu, zauzvrat, i izaziva osjećaj pospanosti i umora. I dan za danom sve se više osjećate umorni, nemojte se dovoljno naspavati ni nakon 8 sati dobrog sna, a kava je već prestala da vas drži budnima, još uvijek spavate u pokretu.

Postoje problemi s probavom. Važno je navlažiti sluznicu usta, ali to vrijedi za cijeli probavni sustav. Bez potrebne vlage, količina i gustoća sluzi u želucu se smanjuje, omogućujući želučanu kiselinu da ošteti vaše unutarnje organe. To obično dovodi do onoga što zovemo žgaravica i probavne smetnje.

Količina vode koju naše tijelo može zadržati smanjuje se s godinama. Kako starimo, morate svjesno povećati unos vode. Iako su znakovi preranog starenja očigledniji izvana, šteta koju uzrokuje dehidracija unutarnjim organima će se na kraju osjetiti dugo vremena. Da biste smanjili rizike povezane s tim, morate se pridržavati režima pijenja tijekom cijelog života.

http://netprob.ru/interesnoe/10-osnovnyh-priznakov-nehvatki-vody-v-organizme.html

7 znakova da vaše tijelo nema dovoljno vode

Mnogi ljudi, bez teške žeđi, ne piju dovoljno. Oni također vole zamijeniti običnu vodu s čajem, kavom, sokovima. I nemojte ni slutiti kakvo oštećenje vlastitog zdravlja, izlažući tijelo riziku od dehidracije.

Dobrobiti vode sada se govore svugdje i posvuda, a samo gluhi i slijepi vjerojatno ne mogu čuti za to. Međutim, vrlo mali postotak ljudi u potpunosti zadovoljava tjelesne dnevne potrebe za pitkom vodom. Simptomi poput nesanice, depresivnog raspoloženja i slabog tena mogu ukazivati ​​na nedostatak istog u tijelu. Postoje i druge točke koje ukazuju na nedostatak vode. Oni se ne mogu ignorirati, jer mogu uzrokovati razvoj vrlo ozbiljnih bolesti. Evo 7 znakova da osoba treba obratiti pozornost na njihov režim pijenja.

1. Malo je znoja, uopće se ne znoji

Kao što izreka kaže, samo se mrtvi ne znoje. Izlučivanje znoja je važan fiziološki proces odgovoran za termoregulaciju, metabolizam i ravnotežu vode i soli. Smanjenje funkcije znojenja može biti posljedica nedostatka vode u tijelu, što će neminovno dovesti do pregrijavanja tijela i uzrokovati toplinski udar, kao i trovanje tijela.

2. Osjećaj suhih usta, grub jezik

Simptom je rijetko povezan s dehidracijom, “otpisom” neugodnog osjećaja na želučane i crijevne bolesti, a zimi i na suhom zraku u prostoriji. Ali najčešće je to prvo zvono. I naziva: "Hitno piće!"

3. Sindrom suhog oka

Čest simptom ovog sindroma je osjećaj "pijeska u očima", oni su iritirani i crveni. Često su ti simptomi povezani s umorom organa vida zbog dugotrajnog rada na računalu. Problem je riješen uz pomoć posebnih kapi. U međuvremenu, sindrom suhog oka može ukazivati ​​na dehidraciju. Tada je dovoljno podesiti način pijenja da riješi problem očima.

4. "Raspadanje" ujutro, umor tijekom dana

Nedostatak vode utječe na strukturu krvi - postaje gusta i viskozna. Iz ovoga pate krvne žile, uključujući i mozak. Dakle, umor, osjećaj slabosti u cijelom tijelu, usprkos punom snu, glavobolji, vrećicama ispod očiju, skakanje pod pritiskom.

5. Uporni zatvor, rijetko mokrenje

Još jedan siguran znak dehidracije je konstipacija dugo vremena. Mokrenje postaje rijetko: ako se nagon za "malim" pojavljuje samo dva ili tri puta dnevno, tijelo samo pati od nedostatka vode. Ova situacija može dovesti do taloženja soli u bubrezima i rasta kamenja (kamenja).

6. Škripanje u zglobovima

Kada se elastičnost zglobova smanji, počinju krckati. Nemojte odmah "griješiti" na probleme s mišićno-koštanim sustavom. Zdravlje zglobova izravno ovisi o režimu pijenja: nema dovoljno tekućine - gubi se elastičnost tkiva. Ali, ako se dugo promatra određena kriza, onda ne treba očekivati ​​brze rezultate u opskrbi vodom u izobilju. Potrebna je konzultacija s liječnikom i odgovarajuća terapija.

7. Problemi s prekomjernom težinom

Ne radi se samo o tome da postoji prekomjerna težina, već i da ga nije moguće izgubiti. Kada tijelo primijeti stalni nedostatak H2O, pokreće način štednje: pokušava akumulirati ulaznu vodu u rezervi. I kako to učiniti? Usporite metabolizam. Ekstra kilogrami se lako dobivaju, ali ih je vrlo teško izgubiti. A kod sporijeg metabolizma pojavljuje se edem, što se također odražava na slici. Osim toga, naše tijelo je vrlo osebujan znakovi žeđi - želja za jelo neplanirane hrane. Ispravna i korisna odluka u takvoj situaciji doista bi išla u kuhinju, samo za čašu čiste vode.

Problemi s gustom žučom, njegova stagnacija i težina u desnom hipohondriju, nadutost pa čak i upala slijepog crijeva - sve se to događa zbog nedostatka vode u prehrani.

Ako slušate svoje tijelo i, iznenada, otkrijete da pokazuje bilo kakve znakove dehidracije, odmah počnite piti običnu vodu. Medicinski znanstvenici izvukli su formulu za izračunavanje potrebne količine po danu za određenu osobu. Izračunajte kako slijedi: 30 ml po kilogramu tjelesne težine. Dakle, za osobu težine 50 kg optimalna količina vode dnevno iznosi 1,5 litara.

http://azbyka.ru/zdorovie/7-priznakov-togo-chto-vashemu-organizmu-ne-hvataet-vody

netrmed

Morate znati za to

Glavni znakovi nedostatka vode u tijelu

Svi znamo da je ljudsko tijelo uglavnom voda, i da moramo potrošiti određenu količinu da bismo preživjeli.

Vaši mišići i bubrezi sastoje se od 73% vode, krv se sastoji od 83% vode, pluća - 90% vode, a vaš mozak 76% vode. Gubimo vodu kada dišemo, kao i urinom i znojem, tako da je nadopunjavanje tekućine ključno za vašu opću dobrobit.

Mnogima od nas je rečeno da piju 6-8 čaša vode dnevno, ali većina ljudi pije prosječno 2 čaše dnevno. U pravilu, muškarci bi trebali piti 3 litre vode dnevno, a žene trebaju konzumirati 2,2 litre (9 čaša) dnevno za optimalnu hidrataciju. Nedostatak preporučenih količina vode može dovesti do blage dehidracije, što se očituje u nekoliko simptoma.

10 znakova da ne pijete dovoljno vode.

1. Vaš urin je tamno žut.
To je često prvi znak da ne pijete dovoljno vode. Kod zdrave osobe urin bi trebao biti svijetlo žuto-jantarne boje.

Kada osoba ne konzumira dovoljno vode, bubrezi izlučuju veću koncentraciju otpada u urin, uključujući mrtve krvne stanice, toksine, proteine ​​i druge proizvode koji se moraju ukloniti iz tijela. To uzrokuje da mokraća postane tamnija.

Možete zamijetiti tamnu mokraću i nakon konzumiranja određenih lijekova, vitamina B skupine, repe, borovnica, šparoga ili bojila za hranu. Ako primijetite privremenu promjenu boje mokraće, prvo zapamtite jeste li konzumirali te proizvode. Zatim trebate povećati unos vode i promatrati ako urin postane svjetliji.

Ako vam urin dugo ostaje taman, to može biti znak ozbiljnijih zdravstvenih problema, poput hepatitisa ili žučnih kamenaca.

2. Količina urina je smanjena.
Većina ljudi mokri 6-7 puta tijekom 24 sata. Ako malo popijete, tijelo ostaje manje vode za zamjenu tekućina koje su uklonjene iz tijela. Bubrezi nastoje zadržati što više tekućine kako bi spriječili dehidraciju. Ako mokrite manje od 6 puta dnevno, izbrojite unos vode i po potrebi ga povećajte.

3. Zatvor.
Dehidracija je jedan od najčešćih uzroka zatvora, a zatvor se često liječi povećanim unosom vode.

Ako niste dovoljno hidrirani, vaše će tijelo pokušati apsorbirati vodu s mjesta gdje može, uključujući i rektum. Dovoljna količina vode u debelom crijevu je presudna za mekane stolice. Naravno, nedostatak vode dovest će do tvrđe stolice koju je teško izvući.

Da biste spriječili ili liječili zatvor, pobrinite se da konzumirate dovoljno vode uz vlakno koje se nalazi u voću i povrću.

Zatvor može biti rezultat fizičke aktivnosti, hipotireoze, upale crijeva i disbioze, prehrambene osjetljivosti i stresa. Ako pijete puno vode, razmislite o drugim uzrocima zatvora.

4. Suhu kožu i jasnije bore.
Većina žena koristi skupe hidratizatore kako bi njihova tijela bila meka i glatka. Neki troše mnogo novca na postupke za smanjenje finih linija i bora.

Ali prije nego što potrošite novac, povećajte unos vode. Prema dr. Diani Howard, dehidracija može dovesti do nadražene, upaljene, osjetljive kože i svrbeža. U teškim slučajevima, koža može oljuštiti, postati jako crvena, puknuti i krvariti.

Kada koža izgubi vlagu, stanice se osuše, što rezultira jasnijim bore i koža izgleda starije.

Najbolji način da revitalizirate kožu je da je nahranite vodom.

5. Glad i debljanje.
Naša tijela su izuzetno inteligentna. No, tu je glitch - on ne zna razliku između gladi i žeđi. Hipotalamus, dio mozga koji je odgovoran za reguliranje gladi i žeđi, često je zbunjen, uzrokujući osjećaj gladi kao posljedicu žeđi. Snacking umjesto čaše vode dovodi do prekomjernog unosa kalorija i debljanja.

Ako pokušavate smanjiti ili održati svoju težinu, pazite da konzumirate dovoljno vode. Ako ste gladni, popijte čašu vode prije odlaska na užinu i pričekajte 10-15 minuta. Ako i dalje želite jesti, onda je to prava glad i vrijeme je za jelo.

6. žeđ i suha usta.
Vjerovali ili ne, osjećaj žeđi znak je da ste već malo dehidrirani. Suha usta često su posljedica žeđi i znači da je za sluznicu tijela potrebna hidratacija. Jedini način da se eliminiraju žeđ i suha usta je piti vodu tijekom cijelog dana.

7. Glavobolje.
Ako pijete malo vode, vaše tijelo pokušava zadržati i apsorbirati vodu iz svih tkiva kako bi nadoknadilo nedostatak unosa tekućine. Kao rezultat, vaše moždano tkivo gubi dio vlage i skuplja se, udaljavajući se od lubanje. Receptori boli su aktivirani i osjećate glavobolju.

U isto vrijeme, volumen krvi i količina kisika koja ulazi u mozak smanjuje se zbog nedostatka vode. Kao odgovor na to, krvne žile u mozgu se šire, što dovodi do oticanja i upale, pogoršanja glavobolje.

8. Umor.
Prema studiji iz 2011. godine, blaga dehidracija može uzrokovati umor, umor i smanjenu energiju.

Kada ste dehidrirani, volumen krvi se smanjuje i treba raditi više na promicanju kisika i hranjivih tvari u cijelom tijelu. Sljedeći put kada se osjećate umorno, preskočite kavu (koja dehidrira!). Umjesto toga, popijte čašu vode.

Kava, čaj, gazirana pića i sportska pića ne zamjenjuju vodu.

9. Bol u zglobovima.
Voda djeluje kao lubrikant za zglobove, dopuštajući kostima da kliznu jedan preko drugoga dok se kreću. Kada tijelo ne dobije dovoljno vode, u zglobu se javlja nutritivni nedostatak, što dovodi do oštećenja stanica hrskavice.

Ako ste trajno dehidrirani, vaše će stanice na kraju doseći kritičnu točku, a hrskavica će se nepovratno srušiti. Ako patite od bolova u zglobovima, obratite pozornost na unos vode.

10. Slab imunološki sustav.
Dehidracija povećava koncentraciju toksina u krvi, što može oslabiti imunološki sustav. Optimalna hidratacija je neophodna za uklanjanje nuspojava bolesti i pomaže imunološkom sustavu u borbi protiv infekcija.

Niste bolesni, imate žeđ.

Mnogi ljudi vjeruju da sve tekućine pružaju hidrataciju, ali istina je da sve tekućine ne vlaže!

Neka pića, poput kave i soka, dehidriraju zbog sadržaja kofeina i šećera.

Mnoge bolesti pozitivno reagiraju na povećani unos vode. Na temelju njegovih istraživanja, dijabetes, visoki krvni tlak i razina kolesterola, pretilost, kardiovaskularne bolesti, astma i bol u zglobovima mogu se izliječiti jednostavnim povećanjem unosa vode.

Ako želite poboljšati svoje zdravlje, zapamtite da male promjene vode do odličnih rezultata. Ne zaboravite konzumirati vodu i piti dovoljno.

Ako vam je teško piti svu vodu odjednom, uvijek nosite sa sobom staklenu bocu vode. Postavite alarm svakih sat vremena kao podsjetnik za piće!

http://netrmed.livejournal.com/31541.html

Vaše tijelo traži vodu!

Mnogi uobičajeno smatraju da je voda inertna tvar koja se samo otapa i širi razne tvari po cijelom tijelu. Prepoznajući da voda služi za održavanje života, oni ne uzimaju u obzir činjenicu da je sama voda izvor života, izvor energije.

Razmjena vode između stanica i krvnih žila odvija se kroz dva glavna procesa: osmozu i aktivan rad staničnih membrana. Osmoza je pasivni kemijski proces usmjeren na uravnoteženje osmotskog tlaka krvi unutar i izvan stanične membrane. Aktivnost staničnih membrana kontrolira sama stanica i ovisi o količini vode koja teče kroz membranu.

Što više vode ulazi u krvotok, više se vode dovodi u stanice. U ovom slučaju, stanice proizvode energiju s maksimalnom učinkovitošću, lakše je isporučivati ​​hranjive tvari i uklanjati toksične tvari iz stanice. Energija koja se stvara unutar stanica djelomično se troši na trenutne potrebe, a preostala količina se pretvara u energetske rezerve za hitne slučajeve.

Pretpostavka da ljudsko tijelo može regulirati učinkovitost opskrbe vodom tijekom cijelog života ljudi pokazala se pogrešnom. Pazite na svoju obitelj, i otkrit ćete da djeca puno piju i sa velikim zadovoljstvom, i sa godinama, ljudi više ne procjenjuju adekvatno osjećaj žeđi i piju sve manje i manje vode. I, kao što im se čini, oni "ne žele" piti! Godine 1985. engleski medicinski časopis "Lancet" objavio je podatak da u tijelu starijih osoba postoji manjak tekućine u količini od 3,5 do 6 litara. Istraživanja su otkrila iznenađujući uzorak: što je tjelesna potreba za vodom veća, to se češće događa da osoba nije žedna.

Nije iznenađujuće, zbog nedostatka vode, stanice vitalnih organa pretvaraju se iz sočnih šljiva u zgrčene šljive i prestaju podržavati život. Tako se razvija proces starenja - smanjenjem broja enzimskih funkcija. Dehidrirano tijelo gubi fleksibilnost i pokretljivost.

Iz nekog razloga, svi uzimamo zdravo za gotovo činjenicu da s godinama tijelo postaje sve manje i manje vode: sve mukozne površine presušuju, koža lica se postupno pretvara u istu suhu šljivu, trenje u očima se povećava, itd. A mi samo nemoćno slegnemo ramenima i kažemo sebi: "Starim, ništa se ne može učiniti".

Nažalost, uloga vode u našim tijelima je podcijenjena medicinom, pa je stoga njezina povezanost s količinom vode koju ljudi piju izuzetno površna. Često liječnici, bez razmišljanja o uzroku edema, preporučaju uzimanje diuretika osobi čije tijelo teško boluje od vode, a u edemu ga pohranjuje. Takve preporuke protjeravaju čak i vodu koju racionalno djeluje organizam koji pokušava sačuvati, a dolazi i do njegove dehidracije. Štoviše, kroz neznanje, nenamjerna dehidracija tijela se ne smatra procesom koji ugrožava život.


Dehidracija i njezini učinci

Dehidracija je nedostatak vode u tijelu. Službena medicina prepoznaje suha usta kao jedini znak dehidracije. Međutim, tijelo je u stanju, čak i na štetu drugih vitalnih funkcija, proizvesti obilne količine sline kako bi osiguralo sposobnost žvakanja i gutanja hrane, kao i proizvodnju maziva potrebnog za provedbu ove funkcije. Stoga, osoba može patiti od teškog nedostatka vode bez osjećaja suhih usta.

Istraživanja su pokazala da je suhoća usta jedan od posljednjih znakova dehidracije. Do trenutka kada suha usta signaliziraju nedostatak vode, tijelo se priprema za potpuno odbacivanje nekih drugih funkcija.

Činjenica je da dehidracija aktivira sustav racioniranja vode koji je dostupan u tijelu, a sustav počinje odlučivati ​​kada, gdje i zašto će voda teći. Do određene točke, početak dehidracije ne uzrokuje povredu njegovih funkcija, jer sadrži pričuvni kapacitet za preživljavanje. Ali kako se stupanj dehidracije povećava, tijelo se približava granici iznad koje regulatorni sustav više ne može obavljati određene funkcije. Morate nešto žrtvovati. I voda počinje selektivno teći u određeni organ, gdje je trenutno najpotrebniji. Naravno, organi koji nemaju vode ne mogu normalno funkcionirati. Ovisno o stupnju potrebe, svaki organ počinje davati vlastite alarme. Ta lokalna abnormalno radna područja često se izjašnjavaju kao bol i na kraju postaju uzrok ozbiljnih bolesti.

Histamin je regulator ravnoteže vode u tijelu.

Histamin - derivat aminokiseline histidin (koja je dio mnogih proteina) sadržana je u neaktivnom, vezanom obliku u različitim organima i tkivima tijela. U stanju dehidracije izlučuje se u krvi u značajnim količinama i manifestira se simptomima kao što su astma, alergije, bolovi kod gastritisa, kolitis, bolovi u zglobovima, donji dio leđa, bol u grlu, glavobolje (migrene). Rezultat povećane aktivnosti histamina je osjećaj žeđi i osjećaj gladi.

Budući da je mehanizam boli izravno povezan s povećanom proizvodnjom histamina, farmaceutska industrija počela je proizvoditi ogroman broj antihistamina. No, ispada da postoje i drugi načini za uklanjanje ne samo boli, nego i uzroka njihovog uzroka.

Izvrstan antihistaminik i diuretik je voda. Ako voda uđe u tijelo u dovoljnoj količini, histamin ograničava svoju aktivnost: njegovo oslobađanje u krv se zaustavlja, a time i simptomi boli nestaju.

Ljudsko tijelo ima mnogo načina da komunicira svoje opće ili lokalne potrebe za vodom, uključujući razvoj različitih komplikacija, kao što su astma i alergije. Ostali znakovi nedostatka vode uključuju lokaliziranu kroničnu bol u želucu i crijevima, bolove u reumatoidnim zglobovima, bolove u leđima i nogama, glavobolje, kolitis i - najstrašniji simptom - bol u srcu. Različite komplikacije, kao što su hipertenzija, Alzheimerova bolest, multipla skleroza, mišićna distrofija, blokada kolesterola u arterijama (što dovodi do srčanog udara i udara) i dijabetes, također su možda povezane s dehidracijom.

Najizražajnija stvar kod početka dehidracije je da tijelo signalizira ne samo signale boli, nego i na druge moguće načine, kao što je sindrom kroničnog umora, depresija, ili razdražljivost, razdražljivost i ljutnja bez razloga. Signali iste vrste uključuju: tjeskobu, sumnjičavost, depresivna stanja, letargiju, nesanicu, nepažnju, bezrazložnu nestrpljivost. Sve su uzrokovane nedostatkom energije, za razvoj čijem tijelu nedostaje vode, te su znakovi dehidracije i pokazatelji lokalne ili zajedničke žeđi.

Nažalost, razni signali ili simptomi koji nastaju kao posljedica teške i dugotrajne dehidracije liječnici često pogrešno tumače zbog bolesti nepoznatog porijekla. A budući da ne prepoznaju kroničnu dehidraciju kao glavni uzrok takvih ozljeda, ne mogu objasniti zašto osoba ima astmu ili alergiju. Dok su ti signali simptomi lokalne žeđi i gubitka vode i mogu se ukloniti jednostavnim povećanjem potrošnje vode, često se počinju utapati uzimanjem moćnih lijekova.

To je glavna pogreška koja dovodi do očaja ljudi kojima je potreban profesionalni savjet i liječenje. To je ponor u koji su prošla sva prošla istraživanja uzroka određenih bolesti. Moguće je da zbog toga službena medicina ne može objasniti razlog velike većine bolesti.

Kako nova paradigma, koja vodi vodu kao izvor vitalne energije, objašnjava uzrok bolesti? U nastavku se daju objašnjenja nekih vrlo čestih bolesti.

Hipertenzivna bolest.

Kratka medicinska enciklopedija kaže: "Hipertenzija je prekomjerna napetost glatkih mišića šupljih organa, kanala i krvnih žila... Hipertenzija zidova arteriola može biti glavni uzrok arterijske hipertenzije." Arteriole su najmanje arterije, mikro-posude.

Ispada da hipertenzija nije bolest, već povećan (hiper) ton mišićnog tkiva. Arterijska hipertenzija dovodi do smanjene opskrbe krvi tkivima i organima, do povećanja krvnog tlaka u arterijama velikog i malog kruga cirkulacije. A to je hipertenzija ili arterijska hipertenzija.

Poznati znanstvenik i kliničar GF Lang je napisao: "Neposredni uzrok dugotrajne hipertenzije treba smatrati disfunkcijom malih arterija i arteriola u slučaju takvog tona njihovih mišića i, dakle, takvog sužavanja njihovog lumena zajedno, što ometa odljev krvi iz arterijskog sustava." To je promjena lumena arteriola koja dovodi do promjene krvnog tlaka.

I zašto postoji sužavanje arteriole? U slučaju dehidracije, gubitak tekućine u cirkulacijskom sustavu može biti i do 8%. Sustav cirkulacije, prilagođavajući se gubitku vode, sužava vaskularnu mrežu kako bi sačuvao integritet. Činjenica je da u krvi u otopljenom stanju postoje plinovi, na primjer, ugljični dioksid, kisik itd. S smanjenjem potrošnje krvi i stalnim područjem protočnog područja krvnih žila smanjuje se tlak u krvi, smanjuje topljivost plinova i otpuštaju se u obliku plina prometne gužve. Kako bi spriječili ovu iznimno opasnu situaciju, naše inteligentno tijelo počinje stezati krvne žile. A ako malo sužavanje nije opasno za velike posude, onda je to za mikro-posude katastrofa. Oni se mogu potpuno zatvoriti, što iznimno otežava protok krvi iz arterijskog sustava. Rezultat je odsustvo potpune opskrbe krvlju i povećanje tlaka u velikim krvnim žilama - arterijama.

Smanjenje protoka krvi u organima, to jest, kršenje normalnog dotoka krvi u njihova tkiva, dovodi do ishemije. Na staničnoj razini ishemija dovodi do kisikovog izgladnjivanja (tkivne hipoksije). Akutni nedostatak kisika dovodi do masovne stanične smrti - infarkta organa, ne samo srca (infarkt miokarda) ili mozga (ishemijski infarkt), nego i drugih organa.

Prema medicinskim znanstvenicima, suština hipertenzije je kršenje cirkulacije krvi u svim vitalnim organima kao posljedica hipertenzije mikrovalova. A početni uzrok bolesti može se smatrati kroničnim nedostatkom vode u tijelu. Kao paradoks, hipertenzija povezana s nedostatkom vode, često popraćena pojavom edema.

Edem i pjena.

Nedostatak vode uzrokuje talog troske i edem. Da, da! To je naizgled paradoks, činjenica je da kada malo popijemo, proces zadržavanja soli u tijelu počinje kako bi se zadržala mala količina vode koja još teče u nju. Kako organizam prestaje vjerovati u nas, prestaje imati supstance koje nije potrebno spremiti kako bi ih izveo u pravom trenutku. Rezultat je proces taloženja netopljive troske. Svaki organizam ih postavlja na svoj način - od kristala s gihtom do narančine kore.

Kada dehidriramo tijelo, pokušavajući zadržati i zadržati vodu u cirkulacijskom sustavu, prisiljeno ga je ukloniti iz stanica. U ovom slučaju, stanice pate od nedostatka vode, njihovo funkcioniranje se pogoršava i povećava se rizik od bolesti. Stoga organizam pokušava koristiti staničnu tekućinu samo u hitnim slučajevima. Prema tome, tijelu je potrebna zaliha vode da bi je koristila za osnovne metaboličke procese, bez kojih jednostavno ne može. Na primjer, za cijepanje kiselina. Dakle, postoji osoba koja nateže noge.

Kako se mogu riješiti nastalih edema, a istovremeno i šljake?

Samo uz pomoć dovoljnog unosa vode, koji "ispire" višak soli iz tijela, normalizira metabolizam vode i soli i sprječava daljnji razvoj hipertenzije. Nažalost, službena medicina u takvim slučajevima preferira propisivanje diuretika, uzrokujući da tijelo izgubi ostatke prijeko potrebne vode. Prehrana s niskom količinom soli propisana za bolesnika s hipertenzijom ima isti učinak kao i primjena diuretičkih lijekova. Još 1995. rezultati istraživanja pokazali su da su oni koji su slijedili dijetu s niskom količinom soli znatno povećali vjerojatnost srčanog udara ili čak moždani udar u usporedbi s onima koji nisu ograničili unos soli.

Alergija.

Ako postoji manjak vode, prekomjerno oslobađanje histamina u krvotok može dovesti do činjenice da će neke vrste bijelih krvnih stanica početi umirati, osobito one koje su osjetljive na koncentraciju ove tvari. Smanjenje broja leukocita, koji su odgovorni za imunološki sustav, slabi obrambeni sustav tijela. Histamin se “suspendira” od rada s imunološkim sustavom i počinje teći u tkiva u većim količinama. Istovremeno, proizvodnja antitijela za borbene antigene je nedovoljna. Kao rezultat toga, pojavljuju se alergijske pojave koje su povezane s raznim vrstama alergena, primjerice peludom.

Ako bi u tijelu bilo dovoljno vode, divan antihistaminik, histamin bi se jednostavno "ispratio" iz njega, a alergijski problemi bi se sami uklonili. Najčešće, alergije i jedna od njegovih manifestacija - astma, pogađa djecu i adolescente. Ovo nije slučajno. U razdoblju intenzivnog rasta tijelo treba mnogo više vode nego u odrasloj dobi. Da bi se rastuće stanice napunile vodom na propisanih 75-85%, tinejdžer treba piti mnogo više vode.

Usput, sami astmatičari su primijetili da ako popijete 2-3 čaše tople vode prije napada, stanje se poboljšava. Prirodno, voda neutralizira djelovanje histamina i signalizira mozgu da više nema potrebe za njegovom proizvodnjom.

Koža i dehidracija.

Izuzetno spektakularna dehidracija djeluje na kožu. Stanice kože stalno trebaju vodu jer su izložene okolišu i gube vodu kao rezultat tri različita procesa intenziteta, osmišljenih za snižavanje i reguliranje tjelesne temperature: isparavanje površine, isparavanje i znojenje. Ako voda iz sustava potkožne cirkulacije ne ulazi u kožu, brzina oporavka kože usporava i tijelo se prekriva dehidriranim stanicama.

Osobito je zahvaćena koža lica. Lice je najviše izloženo vjetru i sunčevom svjetlu - čimbenicima koji povećavaju gubitak vode iz kože. Dehidracija je glavni uzrok suhe i mutne kože: prvo, koža gubi vlagu i postaje suha i smežurana, a zatim se njegova kapilarna cirkulacija pogoršava, što bi joj trebalo dati zdravu boju. Stoga, često se moraju vidjeti mlade žene, čija je koža odrasla, a žene srednjih godina duboke bore. Adekvatan unos vode apsolutno je nužan uvjet za zacjeljivanje kože. Ta voda pomoći će u izbjegavanju preranog starenja kože.

Voda ili tekućine?

Vrlo česta pogreška je ideja da tjelesna potreba za vodom može biti zadovoljena uz pomoć bilo koje tekućine. Značajan dio zdravstvenih problema posljedica je ove zablude, budući da su voda i tekućine različite stvari. Čak i mlijeko nije isto što i voda. Mlijeko je hrana i treba ga tretirati kao hranu.
Tijelo treba vodu - ništa ga ne može zamijeniti. Voda je najvažniji nutrijent za tijelo. Ne samo da otapa sve minerale, proteine, škrob i druge komponente topljive u njemu, nakon čega ih prenosi kroz tijelo kao dio krvi, već i generira energiju. I što je najvažnije, u stanice unosi podatke potrebne za upravljanje i razvoj organizma.

To je nesposoban za kavu, čaj, pivo, soda, alkohol, čak i mlijeko i sok. To uopće nije kao voda; ponašaju se u tijelu sasvim drugačije od vode. Štoviše, iako ta pića sadrže vodu, većina njih sadrži i tvari za dehidraciju, kao što je kofein, koji uklanjaju vodu iz tijela, uzimajući je iz zaliha.

Dr. F. Batmanghelidj kaže: “Kada pijete kavu, čaj ili čak pivo, vaše tijelo se oslobađa više vode nego što je sadržano u piću. Mjerenjem količine mokraće koju tijelo izluči nakon uzimanja pića, vidjet ćete da ona premašuje konzumiranu količinu. Drugi način za uklanjanje vode nakon konzumiranja toplih napitaka je povećanje znojenja kako bi se tijelo hladilo iznutra.

Ljudsko tijelo je stalno u potrebi za vodom. Gubi vodu kroz pluća kada dišemo. Gubi vodu znojem, urinom i dnevnom stolicom. Dobar pokazatelj potrebe tijela za vodom je boja urina. Dobro zasićeno tijelo emitira bezbojni urin - ako ne uzmete u obzir komponente bojenja vaše hrane. U tijelu relativno dehidrirane osobe urin je žut. U stanju teške dehidracije, osoba proizvodi narančasti urin. Izuzetak su oni koji uzimaju diuretike i izlučuju bezbojni urin iz svog dehidriranog tijela.

Tijelu je potrebno najmanje 2,5 litre vode i 1/2 čajne žličice soli svaki dan kako bi se nadoknadili prirodni gubici u mokraći, disanju i znoju. Često se ljudi boje piti puno vode, kako ne bi preopteretili bubrege. Ovo mišljenje je povezano s nekompetentnošću. Činjenica je da neadekvatan unos vode dovodi do prekomjernog opterećenja bubrega.

Naša vodna bilanca ovisi o dva faktora: o sadržaju natrija u krvi (natrijev klorid) i o samoj vodi. Ako u tijelu nema dovoljno tekućine, natrij uzrokuje da sve stanice ispuštaju vodu u krv. Ovaj signal dobivaju i osmoreceptori smješteni u hipotalamusu, jednom od područja mozga. Kao rezultat, proizvodi se posebni antidiuretski hormon koji smanjuje proizvodnju urina. Ovaj hormon ulazi u bubrege i uzrokuje da zadrže vodu koju trebamo. U ovom slučaju, bubrezi moraju raditi s povećanim intenzitetom kako bi koncentrirali urin i uklonili što više toksičnog otpada s malom količinom vode. Otuda i pojava pijeska i bubrežnih kamenaca.

Zbog nedostatka vode osjećamo žeđ. Žeđ se događa kada tijelo izgubi 1% svoje težine. Na primjer, ako je vaša težina 75 kg, tada ćete se osjećati žedni ako izgubite 750 ml tekućine. Međutim, pijemo mnogo manje nego što je potrebno. Zbog toga stalno patimo od dehidracije. Praksa pokazuje da ljudi velikih veličina trebaju popiti 14 g vode na svakih 450 g težine. Osoba težine 90 kg treba piti 2,8 litara vode dnevno.

U tijelu ne može biti "razbijanje" tekućine. Bubrezi uklanjaju vodu i time aktiviraju sve funkcije tjelesnih stanica. Ako je osoba zdrava, tada izlučni sustav djeluje učinkovito. I sami se bubrezi osjećaju jako dobro kada krv koja teče u njih sadrži mnogo vode. Oni tada ne moraju pretjerano naprezati, pokušavajući zadržati vodu kako bi preživjeli. Mogu ukloniti više toksina.

Ukratko, morate piti puno, čak i ako ne želite. Bolje je dati posao bubrezima nego učiniti da vaše tijelo pati od nedostatka vode i prisili ga da radi na granici mogućnosti, dajući neke dragocjene vlage nekim organima i sustavima i smanjujući njihovu količinu za druge.

http://www.ufostation.net/readarticle.php?article_id=1028
Up