logo

Dijeta za masnu i problematičnu kožu, pravilnu prehranu za akne, akne, akne - pitanja koja često postavljaju djevojčice i dječaci.

Ograničenja u ishrani, odabir odgovarajuće hrane, pridržavanje režima - sve to „liječi“ iznutra, poboljšava metabolizam, hormone.

Ako ste zabrinuti za hranu u slučaju problematične kože lica, tada ćete morati izbrisati svoje omiljene "opasnosti" s popisa za kupnju.

U "zabranjenoj listi" nalaze se:

Masno meso, perad. Da biste se riješili masne kože i akni, morate se odreći svinjetine, janjetine i patke. Nutricionisti i dermatolozi preporučuju zamjenu ovih proizvoda s pilećim prsima. Umjetne masti. To uključuje proizvode s majonezom, povrćem i suncokretovim uljem te margarinom. Oni izazivaju kolesterol depozite, čine vašu kožu više masnoće, doprinose taloženje extra pounds. Pržena hrana. Privremeno morati napustiti tave i suncokretovo ulje. Debele kobasice, omiljene pljeskavice, ukusni ražnjići, pa čak i jaja s maslacem izazivaju rad žlijezda lojnica. "Čuvajte dimljene proizvode". Svaka dijeta za problematičnu kožu lica prisilit će vas da napustite karbonade, balyk, dimljene ili sušene kobasice. Morat ćemo proći pokraj police s oštrim vrstama sira, ostaviti domaće krastavce u hladnjaku. Dijeta za akne i akne kod odraslih i djece gotovo uvijek podrazumijeva strogo odbijanje slanog i začinskog. Omiljeni začini i pojačivači okusa. Ketchup, crne i crvene paprike, drugi začini također bi trebali biti na vašem "zabranjenom popisu". Brašno i pekara. Kolači, peciva, bijeli kruh, keksi, kolači iz trgovine su “skladište” štetnih elemenata u tragovima. Oni kvare oblik, utječu na stanje vaše kože, izazivaju oštar osip "na ravnoj površini". Bilo koji nutricionista i dermatolog će savjetovati protiv akni i akni da napuste voljene bunce u korist povrća i voća. Proizvodi od šećera i šećera. Pravilna prehrana u slučaju problematične kože isključuje iz vaše prehrane bijelu čokoladu, rafinirani šećer, slatkiše, mliječnu čokoladu - općenito, sve industrijske konditorske proizvode. Sigurno nemaju ništa korisno. Brza hrana. “Fast food” je još jedna stavka. Preporučamo da ne idete na takva mjesta, hamburgere, pomfrit, piletine i druge "opasnosti". Svi izbornici "McDonald's" ili "KFC" su vam zabranjeni. Alkoholna pića, jaki crni čaj. Nažalost, sve tvari koje sadrže kofein spadaju u "popis zabranjenih". Činjenica je da oni izazivaju aktivnu proizvodnju kortizola, hormona stresa. Aktivira rad žlijezda lojnica, pridonosi pojavi jakih osipanja akni na površini lica, kao i na vratu, na leđima.

Posebna stavka je soda. To nisu samo Coca-Cola, već i druga pića koja sadrže povišene koncentracije šećera.

Neki dermatolozi preporučuju odbijanje mlijeka i mliječnih proizvoda. Ali o tome se raspravlja pojedinačno, ovisno o karakteristikama određenog organizma.

Sada shvaćate da prehrana za masnu kožu mora biti stroga, a sva će hrana morati preuzeti kontrolu.

Ali što možete jesti? Kako izgraditi način života i prehrane? Koja hrana može biti uključena u prehranu? Onda pokušajte shvatiti.

Možda mislite da je dijeta za masnu i problematičnu kožu vrlo stroga. Ogroman popis namirnica koje svakodnevno koristite za doručak, ručak i večeru, u "zabranjenoj listi"!

Ne brinite. Zapravo, imate na raspolaganju stotine drugih (korisnijih!) Tvari i elemenata. Vi samo trebate pronaći prave.

Dakle, na popisu "dopuštene hrane" možete uključiti sljedeće:

Pileći file (kao i puretina, nemasna teletina, govedina). Ako ne možete zamisliti svoj rad ili slobodan dan bez mesnih proizvoda, onda ih odaberite. Bogati su korisnim vitaminima, ali ne aktiviraju žlijezde lojnice, ne uzrokuju nove lezije akni i probleme s kožom. Riba. Pogodno more ili rijeku. Glavna stvar - kupiti u trgovini "prirodni", a ne smrznuti poluproizvod (ili "haringa" tip "Matias"!). Nutricionisti preporučuju kuhanje ribe. Takva dijeta pomoći će riješiti se akni i akni, a također će staviti lik u red, pomoći riješiti extra pounds. Češnjak. Proizvod je poznat po svojim antibakterijskim svojstvima, borbi protiv virusa i infekcija. Zbog toga je možda glavna komponenta prehrane za problematičnu kožu lica. Češnjak se može dodati ribi, bijelom mesu, povrću. Đumbir. Koristi se kao sredstvo za smanjenje težine, uklanjanje toksina. Đumbir pomaže u čišćenju krvi, poboljšava cjelokupno stanje kože, jača obrambene mehanizme tijela. Preporučuje se da se doda u jela, da se napravi piće. Limun. S ovim proizvodom morate biti oprezni: ako ste alergični na agrume, u prehranu nemojte uključivati ​​limun. Sok od voća stabla limuna koristi se za normalizaciju metabolizma, ima pozitivan učinak na imunološki sustav, pomaže eliminirati jaku upalu, bori se protiv crvenih i bijelih akni. Peršin. Ne samo da se može dodati kao začin, nego i napraviti odvarak. Stručnjaci u području tradicionalne medicine preporučaju izradu izvarka na bazi peršina i uzimanje ujutro umjesto kave ili čaja. Izuzetno osnažuje, dovodi tijelo u ton i ne šteti vašim stanicama. Kupus (svježi ili ukiseljen). Prirodna komponenta poboljšava ten, eliminira crvenilo, smanjuje aktivnost lojnih žlijezda, pomaže zacjeljivanje rana i mikropukotina. Kupus se može jesti sirovo, salate se mogu napraviti, dodati juhama - općenito, neka naše kulinarske sposobnosti idu! Povrće i voće. Banane, grožđe, kivi, papaja, grejp, pasijus, mrkva, repa, jabuke - zdrava hrana koja sadrži vlakna i biljna vlakna. Zbog toga prehrana s masnom kožom lica postaje sve bolja, a vaša se figura doslovno mijenja pred vašim očima! Povrće i voće poboljšavaju crijevnu peristaltiku i gastrointestinalni trakt, potiču pročišćavanje fecesa i toksina. Tijekom vremena primijetit ćete da su akne, akne i ružni "osipi" postali mnogo manje. Jogurt i mliječni proizvodi. Ovdje je sve individualno, stoga se uvijek posavjetujte s liječnikom. Netko iz tih proizvoda acne postaje manje; Ima onih koji imaju kefir i jogurt koji aktiviraju osip. Također, nutricionisti preporučuju korištenje više svježeg sira (naravno, s minimalnim postotkom masti). Činjenica je da sir sadrži kalcij i fosfor - elementi u tragovima koji jačaju koštano tkivo, imaju pozitivan učinak na rast noktiju, jačaju kosu. Zobena kaša (zobena kaša). Prehrana za masnu kožu, u borbi protiv akni, dok gubljenje težine iu mnogim drugim slučajevima uključuje korištenje zobene kaše. Ali nemojte ga jesti 3 puta dnevno: od toga će se broj bijelih i crvenih jegulja samo povećati. Kuhani krumpir, mahunarke i povrće. Ovi proizvodi su idealni kao prilog. Naravno, radimo ih bez ulja, pare ili kuhamo. Kruška od heljde i pšenice. Heljda i proso - glavne tvari koje trebate uključiti u prehranu. Oni normaliziraju metaboličke procese, čiste toksine i šljake, smanjuju "proizvodnju" sebuma.

Koža voli vodu. Stoga nutricionisti, dermatolozi i kozmetičari preporučuju pijenje barem 2,5 litre dnevno. Pozitivno djeluje na kožu, kao i na cijelo tijelo.

Sada ostaje samo pronaći profesionalna rješenja za borbu protiv crvenih i bijelih jegulja, crnih mrlja, akni i drugih "problema". Stručnjaci nude 5 osnovnih načina za borbu protiv bolesti.

Zatim ćemo razgovarati o različitim dijetama koje će vam pomoći da se riješite akni, dopuniti kompleksnu terapiju, vratiti ravnomjeran ton i eliminirati crvenilo.

Ovdje imate potpunu slobodu: za sebe možete odabrati kako ćete kombinirati ribu na pari, povrće, pileća prsa (bijelo meso), voće i bobice.

Primjer izbornika za taj dan izgleda ovako:

doručak: 1 kuhano jaje + skuta + bobice (borovnice, maline, kupine). Umjesto kave, napravimo kompot od grožđa ili jabuka; ručak: pileća juha + 150 grama povrća + 100 grama kuhanih pilećih prsa. Čaj se zamjenjuje čašom soka od rajčice; Večera: heljda kaša na vodi (bez dodavanja maslaca i šećera!) + Salata od povrća.

Dijeta za masnu kožu je promatrana 7 dana. Za ručak možete zamijeniti ribu, piletinu, ne vrlo debelu teletinu.

Za večeru vrijedi uzeti grah, kukuruz, rižu, žitarice. Doručak s vremena na vrijeme može se nadopuniti kašom.

Ako nakon tjedan dana prehrane, akni i akni postanu manje vidljive, možete nastaviti.

Glavna stvar - ne razbiti, ne trčanje nakon 7 dana od početka prehrane u "McDonald's", ne proždire slatkiše u kozmičkim količinama.

Pagano - američki stručnjak i nutricionist, koji je izumio dijetu za borbu protiv kožnih bolesti i psorijaze. Ova dijeta je također pogodna za problematičnu kožu.

Amerikanac nudi 2 faze:

Jedemo 3 dana samo voće + svaki dan radimo klizme. U drugoj fazi formiramo jelovnik po tom principu: 70% je povrće, a 30% meso ili riba.

Pagano preporučuje da slijedite pravila zdrave prehrane kako ne biste imali “interne sukobe s hranom”.

Neki liječnici vjeruju da takva dijeta treba slijediti ne samo u borbi protiv crnih mrlja, akni, akni i drugih kožnih problema.

Liječnici preporučuju prelazak na ovu dijetu za život.

Kažu da su ova metoda i dijeta ključ za ljepotu japanskih djevojaka (poznate su cijelom svijetu zbog njihove “porculanske kože”). Možda će vam ova metoda pomoći da se riješite akni, akni, akni.

Japanska dijeta s masnom kožom izgleda ovako:

jutro: šalica zelenog čaja + komad kruha od cijelog zrna; ručak: salata od kupusa + riba ili piletina; Večera: čaša kefira + povrće.

Trajanje prehrane - od 1 tjedna. Ako postoji učinak, nastavite, dodajte drugu hranu, učinite dijetu raznovrsnijom. Ali nemojte odmah "slomiti" meso, brašno, slatku ili brzu hranu!

Pravilna prehrana za problematičnu kožu preporuča se za 7-14 dana. Sve to vrijeme, heljda bi trebala biti prisutna u prehrani.

Uzorak dijetnog izbornika za akne kod adolescenata i odraslih može izgledati ovako:

doručak: heljda kaša (na vodi, ali bez šećera i maslaca!) + kriška kruha od cjelovitog zrna + kriška sira + zeleni čaj; ručak: juha od povrća + 100 gr. meso + salata od povrća s preljevom od limuna; Večera: heljda + kuhana riba.

Ako želite, možete napraviti popodnevni snack od povrća ili voćnog soka. Ne kupujemo je u trgovini, nego to činimo sami (za to koristimo svježe povrće ili voće).

Posebnost ove prehrane je brzina. U samo 5-7 dana dobit ćete rezultat. Dokazano je da je dijeta idealna za akne, s crnim mrljama, aknama, bijelim i crvenim aknama.

Redoslijed radnji izgleda ovako:

1 dan prije početka prehrane učiniti 2-3 klistira + aktivno piti laksative. Potrebno je očistiti tijelo. Prije doručka popijte vodu sa sadržajem soli (dodajte 1 žličicu po 0,5 l, promiješajte). 25 minuta nakon slane vode pijemo 1 šalicu kefira. Nakon toga koristimo "dopuštene proizvode": heljdinu kašu, jetru, kuhanu ribu, povrće, laneno sjeme, marelice, krastavce, mrkvu, špinat, orašaste plodove, mekinje, govedinu i druge.

Rezultat je potpuno čišćenje tijela, gastrointestinalnog trakta, tkiva i stanica. Vaša koža će postati čišća, čista crvenila, upala će nestati, crvene i bijele akne će nestati.

Dijeta za problematičnu kožu - nije uvijek svježi ručak, doručak ili večera! Izbor svježih jela to ponovno potvrđuje.

Pravilna prehrana (s problematičnom kožom, problemima s oblikom tijela, prekomjernom težinom, povišenim kolesterolom i drugim problemima) jamstvo je izvrsne dobrobiti.

Čim stručnjaci ne nazivaju našu kožu: i ogledalo zdravlja, i pokazatelj vitalnih procesa, i najveći i najsloženiji organ našeg tijela - i sve to je ispravno.

Ako govorimo o koži u cjelini, tada je njezina ukupna površina - kod odrasle osobe - u prosjeku 2 m, a njezina je težina oko 15% ukupne tjelesne težine, a sva odstupanja i problemi u radu tijela vrlo brzo utječu na njegovo stanje. Lice najviše pati, budući da je stalno izloženo vanjskim utjecajima, šminka, koja nije uvijek prikladna i kvalitetna, postaje prljava i pati. Zbog toga se na koži mogu pojaviti osipi, crne mrlje, akne, akne, zatim ekcemi, dermatitisi i druge kožne bolesti, osobito masne i kombinirane, a to ne biste smjeli dopustiti.

Stalno sjajna koža u T-zoni nije tako loša i uvijek se s njom možete nositi s pravom njegom, ali osip i crne točkice su druga stvar.

Ranije su kožni osipi i akne bili češći u adolescenata, a prošli su s godinama, ali danas ima mnogo ljudi zrele dobi koji žive s aknama i ne znaju kako ga se riješiti, iako čine sve što je u njihovoj moći. Putovanja kozmetičarima pomoći će samo privremeno, ako problem riješite površno, a ne pokušate razumjeti njegov uzrok.

Razlog je obično isti - pogrešna prehrana, iako iz nekog razloga ne volimo čuti o tome, a mi i dalje kupujemo maskirnu kozmetiku - čini nam se važnijom. Ali ne želimo odustati od čipsa, sode i čokoladnih pločica, i trudimo se učiniti "nekako" kako bismo samo ostavili naše omiljene delicije na jelovniku. Naravno, brze hrane i grickalice ne jedu svatko, već ona jela koja je većina domaćica kuhala kod kuće, a našoj koži ne dodaju ljepotu i zdravlje.

Proizvodi s kemijskim bojama, okusima, stabilizatorima i konzervansima prisutni su na našem stolu gotovo stalno, a čini se da ih ne može zamijeniti drugima - "ali što je onda?" I trebate jesti ono što je osoba uvijek jela - jer prije svih tih „E“ koštica nisu, a ljudi su dobro radili bez njih, a rijetko su se žalili na probleme s kožom. Ako je koža problematična, u meniju bi trebalo biti puno svježeg povrća i voća, gljiva, mahunarki, tamnog kruha od krupnog brašna, cjelovitih žitarica, jaja i mliječnih proizvoda, biljnih ulja, kao i svježeg i prirodnog mesa i ribe, a ne konzervirane, dimljene ili kobasice.

Kod određenih problema s kožom treba obratiti pažnju na proizvode koje treba riješiti ovim problemima: na primjer, bljedilo i blijedi ten, kao i pukotine u kutovima usana mogu ukazivati ​​na nedostatak vitamina B, a osobito riboflavina - onda trebate jesti više mliječni proizvodi, meki neoštri sir, nemasno meso, iznutrice, bjelanjci, zeleno lisnato povrće, grašak, heljda i zobena kaša. Pomažu nadoknaditi nedostatak riboflavin kvasca - mogu se kupiti u ljekarni kao dodatak prehrani. Još jedan vitamin B - kobalamin je također u mnogim navedenim proizvodima, te u mandarinama, smokvama, rotkvicama, grožđicama, mrkvi, plodovima mora, orašastim plodovima.

Ako koža počne požutjeti,
prestanite piti crni čaj i kavu: počnite piti sokove - barem iz paketa ako nema svježe stisnutih; fermentirani mliječni napitci, voćni napitci, mineralna voda bez plina, kompoti od sušenog voća i piti zeleni i crveni čaj. Ten će se brže oporaviti ako pijete više čiste vode i koristite manje soli - a toksini će se početi "ispirati" iz cijelog tijela, a time i iz kože.

Ako se na licu pojave rane bore,
ogrebotine i ogrebotine ne zacjeljuju dobro, to može biti znak nedostatka vitamina C i željeza. Uključite agrume, svježe bobičasto voće i zelenilo, divlju ružu, slatke paprike, bijeli kupus, krumpir - pečeni ili kuhani na pari u kori i pokušajte jesti sveže, podvrgavajući se minimalnoj toplinskoj obradi.
Željezo se može dobiti od crvenog mesa, jetre, janjetine, zeca, plodova mora, jaja, orašastih plodova i zelenog povrća, mahunarki, heljde, dragun, šipaka, jabuka i drugog voća i bobičastog voća.

Ako koža postane crvena i često se ljušti
isključiti sve slano, začinjeno i začinjeno, slatkiše i alkohol - ponekad je to već dovoljno da problematična koža postane potpuno normalna. Postoje rezultati kada se samo smanjenje količine slatkiša u prehrani gotovo odmah odrazilo na stanje kože: broj osipa se smanjio za 2 puta.

Ne može se reći da su za problematičnu kožu razvijene mnoge posebne prehrane - to su dijete za mršavljenje, ali se mogu koristiti i za poboljšanje stanja kože - one koje su usmjerene na čišćenje tijela.

Možete napraviti vlastitu prehranu, ovisno o problemima: na primjer, sa suhom, razrijeđenom kožom trebate jesti više biljnih proteina i proizvoda koji sadrže sumpor. Proteini su u povrću i voću, orašastim plodovima, sjemenkama, žitaricama; sumpor - u jajima, luku i češnjaku, kupusu, mahunarkama, siru, ribi, mesu itd. Suha koža stalno zahtijeva alfa hidroklorid - oni su u ribizlu, grožđu, rajčici, jabukama, jogurtu, šećernoj repe i šećernoj repi. Općenito, uravnotežena ishrana uvijek će koži osigurati potrebne tvari, samo ne trebate biti lijeni i organizirati ih sami, te eliminirati sve štetne proizvode - ne trebate ih.

Bijelim se proizvodima preporučuje da ih zamijene tamni - već smo rekli o smeđem šećeru i crnom kruhu; bijela riža se također može zamijeniti smeđom. Jela iz tamne hrane se sporije probavljaju, a osjećaj sitosti traje dulje, jer se razina inzulina u krvi ne povećava.

Dijeta za mršavljenje mogu se koristiti ne znači sve - među njima postoje ne samo neprikladne, ali i iskreno štetne za zdravlje - stanje kože od njihovih učinaka samo će pogoršati.

Za problematične kože, možete primijeniti jabuke, grožđa ili citrusa dijeta - ako agrumi nisu alergični - ova dijeta traje 3-4 dana, ali prije toga, neki stručnjaci preporučuju čišćenje tijela - barem crijeva, a za to se predlaže da se očisti klistir. Međutim, ovaj postupak treba primijeniti kao posljednje sredstvo - klistir pere ne samo šljake i komprimirane fekalne mase, već i korisnu mikrofloru, koja će se tada morati teško obnavljati.

Za čišćenje crijeva, možete koristiti Polifepan ili Polysorb - oni se moraju uzeti u roku od nekoliko dana, 1,5 sati nakon obroka, 3-4 puta dnevno, miješajući 1 tbsp. prah u 100 ml čiste vode.

Tijekom prehrane, morate piti najmanje 8 čaša čiste vode svaki dan, a prije doručka, ručka i večere popiti čašu svježe iscijeđenog soka - grožđa, naranče, grejpa, jabuke, jako razrijeđene vodom limuna; piju iste sokove za ručak i popodnevni čaj. Između obroka pijte kompot iz sušenog voća bez šećera i biljnih čajeva.

Možete kuhati vlastite obroke od žitarica od heljde i pšenice, zobi i ječma, ribe, janjetine, piletine, repe, repa, zelenog lisnatog povrća, žumanjaka; Također možete jesti raženi kruh, ne-oštar bijeli sir, jogurt, kefir, jogurt, mlijeko, med i ukusan plod.

Potpuno je potrebno odustati od slatkiša, bijelog kruha i kolača, začinjenih, prženih i dimljenih proizvoda, kave, alkohola i sode. Iz soka ne može piti rajčicu. Pa, ako tijekom ove prehrane, možete svaki dan posjetiti kadu ili saunu - naravno, trebate slijediti mjeru, a ne pare nekoliko sati zaredom. Tijekom takve prehrane tijelo se čisti, a ne samo stanje kože poboljšava se: poboljšava se vaše blagostanje, a ti dodatni kilogrami počinju nestajati, pa nakon dijete morate učiniti sve kako bi prehrana uvijek bila zdrava i uravnotežena.

Također treba odustati od loših navika - pušenja i alkohola - i trebate otići u krevet na vrijeme, a ne razmišljati o nužnim stvarima za sebe i ne gledati ponoćnu seriju - nedostatak sna također ne povećava snagu i zdravlje kože. Razbijanje vaše kože nije teško, ali kako biste povratili izgubljenu ljepotu i svježinu, morat ćete uložiti znatne napore, pa je bolje ne komplicirati svoj život: nakon svega, ako vam je ljepota draga, nije teško organizirati normalnu prehranu.

Autor: Gataulina Galina
Članak je zaštićen autorskim i srodnim pravima. Prilikom korištenja i ponovnog ispisa materijala, aktivni link na žensku stranicu inmoment.ru je obavezan!

Vratite se na početak odjeljka.
Povratak na vrh odjela Ljepota i zdravlje

Dijeta za kožu lica sastavni je dio njege, kao i uporaba kozmetike.

Zahvaljujući upotrebi korisnih proizvoda, možete se uspješno riješiti mnogih nedostataka i spriječiti njihov izgled.

Zdrava hrana može pozitivno utjecati na ljepotu kože: ukloniti akne i akne, normalizirati žlijezde lojnice, izgladiti postojeće bore i usporiti proces starenja iznutra.

Dijeta za čišćenje kože je uravnotežena prehrana koja uključuje namirnice bogate vitaminima i drugim hranjivim tvarima, među kojima postoji nekoliko skupina:

Agrumi: zasićeni vitaminima (posebno skupina C). Uklanjaju slobodne radikale, stimuliraju proizvodnju kolagena, povećavaju elastičnost i zatežu mlohavu epidermu; Plodovi mora su zasićeni cinkom i omega-3 kiselinama. Obnavlja stanice, sprječava rano starenje, ublažava upale, uklanja akne i akne; Povrće (zelena i narančasta) bogato je vitaminom A, koji ublažava upalu, produžava mladost i aktivira sunčanje; Orašasti plodovi sadrže vitamin A koji sprječava starenje i štiti kožu od ultraljubičastog zračenja; Žitarice (zobene pahuljice, riža itd.) Tjeraju tijelo vitaminom A i rutinom, koja vlaži i čisti epidermu, pomlađuje i sprječava pojavu iritacija.

Značajke prehrane za zdravlje kože leži u činjenici da je, ovisno o vrsti, potrebno koristiti određene proizvode:

Za masnu dermu korisni su krastavci, grejp, avokado, soja, tuna, pastrva, losos, orašasti plodovi, marelice, mrkva, bundeve, brokula i pileće meso; Za suhu pšenicu, jagode, borovnice, špinat, mlijeko, jogurt, lubenicu, papar, kupus, valjani zob; Za problem - češnjak, jaja, bademi, listovi zelene salate, kupus, luk, mliječni proizvodi.

Prednosti prehrane za čišćenje i iscjeljivanje kože su da tijelo počinje primati sve tvari koje je potrebno, uklanjajući toksine i toksine, metabolizam se normalizira, crijeva se čiste - ti čimbenici izravno utječu na stanje epidermisa i kose.

Koji se proizvodi smatraju štetnim za kožu:

Svi slatkiši; Bilo koji alkohol; brašna Crni čaj i kava; Sol i začini.

Apsolutno svatko može koristiti dijete za čišćenje kože. Ako izbornik sadrži proizvode koji uzrokuju individualnu netoleranciju, mogu se zamijeniti drugim.

Dijeta za kožu lica: jelovnik i najbolji recepti za poboljšanje kože

Pojavom svih vrsta problematičnih osipa - akni, akne, akne, post acne - važno je razviti vlastitu prehranu i držati se nje sve dok se nedostaci ne otklone, a također i isključiti sve štetne proizvode s gornjeg popisa.

Uzorak jelovnika za akne za 7 dana

Ujutro jedemo kašu i voće, pijemo zeleni čaj; Ručamo uz kuhano jaje i pileću juhu, pijemo sok od mrkve; Večeru s kriškom parene ribe, kuhanim povrćem s kriškom kruha, spiramo mješavinom kukova.

Ujutro jedemo malo masnoće (100 g), pijemo koktel bobica; Za vrijeme ručka jedemo goveđu juhu, popijemo šalicu zelenog čaja; Večeru imamo uz ukras od povrća i kuhana pileća prsa, pijemo kefir.

Doručkujemo s voćnom salatom i sokom od brusnica; Večeramo s juhom, salatom od povrća i pijemo čaj (zeleni); Navečer jedemo heljdu kuhanu na vodi, pijemo kefir.

Za doručak smo uz kašu od prosa, zeleni čaj i voćnu salatu; Za večeru, kuhati juhu od niske masnoće puretina, piti kompot; Večera je 100 g niske masnoće, gulaš od povrća i obrano mlijeko (1 šalica).

Ujutro jedemo voćnu salatu, nisko-masni svježi sir, popijemo šalicu zelenog čaja; Jedemo riblju juhu, sendvič od sira i crni kruh, isperemo bujnim kukovima; Za večeru - heljda na vodi i žele.

Mi imamo doručak kuhano jaje, povrće salata s limunom i čašu kefira; Jedemo kašu od ječma, pileća prsa i kompot; Imamo voćnu salatu za večeru, pijemo zeleni čaj.

Imamo doručak s prosenom kašom, par voća i rjaženku s niskim udjelom masti; Za ručak - pileća juha i čaj; Večeramo 100 g vitke ribe, svježeg sira i želea.

Da biste se riješili akni i dugo očuvali ljepotu kože, morate slijediti tu prehranu koja traje tjedan dana, jednom svaka 2-3 mjeseca. Istodobno se preporuča uporaba prirodnih maski i pilinga za lice.

Uzorak izbornika za svaki dan:

Doručujemo s kašom s mlijekom, suhim marelicama, grožđicama i suhim voćem, pijemo kakao ili zeleni čaj; Nakon nekoliko sati popijte čašu voćnog soka; Ručamo uz pire od povrća, gulaš i pileća prsa; Pojedemo orahe (30 g) i čašu zelenog čaja; Večeru smo od heljdine kaše i salate od povrća s korijenom celera i zelenim graškom; Prije spavanja pijemo čašu kefira.

Da bi se poboljšalo stanje dermisa, noktiju i kose, preporučuje se posegnuti za ovom dijetom jednom mjesečno. Nakon nekoliko tjedana, primijetit ćete da su nokti postali jači, uvojci su prestali padati, a koža je svježa i mlađa.

Za doručak, pomiješajte sirovi sir s niskim udjelom masti s 1 žličicom. med i bobice, pijemo čaj od kamilice; Ručajte pileća prsa na žaru, celer (2 stabljike), dvije slatke paprike i šljive (5 kom.); U vrijeme čaja popijemo čašu kefira i zakuhamo jabuku; Večeramo s pečenim krumpirom (1 kom.), Cvjetačom prženom u jajetu i pijemo šalicu zelenog čaja.

S pojavom akni, akni, teškom salivacijom, važno je obratiti pažnju na zdravu prehranu u vremenu: potpuno eliminirati prženu hranu i dva tjedna jesti samo svježe ili kuhano povrće, nemasno meso, voće i ribu.

Ujutro jedemo salatu od krastavaca i rajčica s lišćem salate, popijemo šalicu jogurta; Bademi (30 g); Ručamo uz kupus, mrkvu i luk, pileća prsa, popijemo čašu soka; Za ručak - nekoliko nezaslađenih jabuka; Večeru imamo s varivom od povrća i dvije svježe paprike.

U prisutnosti različitih vrsta gljivičnih infekcija preporučuje se stroga dijeta do potpunog izlječenja. Dijeta uključuje mliječne proizvode, jaja, kelj, krastavce, jabuke, trešnje, crvenu papriku, zelje, repu i potrebno je okusiti 1 žličicu. ulje crnog kima.

Doručkujemo s ajdovim mekinjama i mekinjama, pijemo čaj; Zakuhajte nekoliko jaja; Za ručak, kuhati kuhani kupus, jesti s povrćem salata i kuhani krumpir; Večeramo sa salatom od plodova mora i kriškom kruha.

Za liječenje mikoze - jedne od vrsta gljivičnih bolesti - koristi se posebna prehrana koja se mora slijediti do oporavka. Možete jesti sve, osim sljedećih proizvoda: bijeli kruh, pecivo, kvasac, rezanci, bijela riža, džemovi i konzervi, masne i pržene namirnice, kruške, banane, smokve i grožđice.

Glavni naglasak u meniju treba staviti na mlijeko, kuhanu piletinu, tamnu rižu, jaja, heljdu, kukuruz, bujon od šipka, mahunarke, repu i kupus.

Približan dnevni meni:

Ujutro jedemo heljdinu kašu i pijemo juhu iz kukova; Nakon nekoliko sati popijte čašu mlijeka; Ručamo uz komad kuhanog pilećeg filea, pirjanog kupusa i dva krumpira; Za večeru - salata od kuhane repe, odjeveni s kiselim vrhnjem.

Kako bi vratili elastičnost i produžili mladost, ova je prehrana prikladna za dva tjedna, izmjenjujući proteinske i ugljikohidratne dane.

Izbornik proteinskih dana:

Doručkujemo s jogurtom pomiješanim s bobicama, jedemo tost s kruhom od cijelog zrna, pijemo čaj; Snack pečena jabuka punjena grožđicama i medom; Za ručak pripremite salatu s lososom, začinskim biljem, rajčicom i smeđom rižom; Za vrijeme ručka jedemo nektarinu ili jabuku; Večeru imamo s pilećim prsima i kuhanom heljdom s povrćem.

Izbornik dana ugljikohidrata:

Omlet za doručak s rajčicama, popiti kavu; Nakon 2 sata, jesti zobenu kašu s orašastim plodovima i cimetom; Jedemo juhu od povrća, pire krumpir i kuhanu govedinu; U poslijepodnevnoj užini jedemo krušku ili bananu; Večeru s posudom od svježeg sira i bobičastog voća, pijte voćni koktel.

Mnogi liječnici preporučuju da sve žene povremeno promatraju jedan od ponuđenih načina ishrane, birajući ga prema tipu kože i problemima koje treba riješiti. Nakon nekoliko takvih ciklusa, uočljivi rezultati prehrane za poboljšanje kože lica obično postaju vidljivi:

Problem rashes nestati; Povećava se ton i elastičnost, izglađuju se bore; Gljivične bolesti mogu se izliječiti brže; Normalizira se rad lojnih sekreta.

http://krasota-diet.ru/dieta-pri-problemnoy-kozhe-lica/

Blog o BodyLabu o sportu i prehrani

Napravite test "Koji trening je pravi za vas":

Prehrana za probleme s kožom

Koža štiti tijelo od širokog raspona vanjskih utjecaja, uključena je u disanje, termoregulaciju, metaboličke i mnoge druge procese. Osim toga, koža je važan pokazatelj koji nas upozorava na probleme koji se javljaju u našem tijelu. Nadležni dermatolog može odrediti probleme koji su vidljivi na vašoj koži, mogući opseg bolesti i uputiti vas pravom stručnjaku. Također, dermatolozi često propisuju određena pravila prehrane za rješavanje kožnih problema, jer probava i, kao rezultat toga, metabolički procesi u tijelu su usko povezani s izgledom kože.

Akne, akne i mnoge druge kožne bolesti mogu se pojaviti upravo zbog pothranjenosti. Čak i ako uzroci bolesti nisu povezani s njim (na primjer, psorijaza), pothranjenost će pogoršati problem, a ispravna raspodjela prehrane - naprotiv.

Dokazano je da šećer i rafinirana hrana doprinose nakupljanju inzulina, kao i faktoru rasta sličnom inzulinu. To dovodi do prekomjerne količine androgena (muških hormona), što uzrokuje povećanje proizvodnje sebuma. Začepljuje pore, pridaje učinak bakterija i akni.

Također je važna mikroflora gastrointestinalnog trakta. Odnos između čiste kože i čistog crijeva je najizravniji. Crijevna mikroflora povezana je s pravilnom prehranom. Masna, začinjena i slatka hrana, u pravilu, negativno utječe na rad probavnog trakta. Postoje i načini čišćenja crijeva, ali često se metode koje nisu sigurne za zdravlje pišu na internetu, na primjer, kako je opisano u našem detox članku.

Detoksikacija iz perspektive medicine, a ne "popularne prehrane" ne izgleda kao post. U svakodnevnu uravnoteženu prehranu možete dodati više povrća ili biljnog čaja.

Ako imate problema s kožom, slijediti određena pravila prehrane pomoći će vam da ih izbjegnete ili smanjite opseg problema.

Za zdravu kožu, svakako koristite polinezasićene masti, koje se prvenstveno nalaze u ribama. Naravno, u kapsule možete dodatno upotrijebiti Omega-3 kiseline ili riblje ulje, ali one ne mogu u potpunosti zamijeniti sastav elemenata u tragovima koji se nalaze u ribi. Uz ribu, laneno sjeme i avokado pomoći će u obnavljanju zaliha ovih kiselina, neophodnih za zdravu kožu.

Ne manje važni za kožu su vitamini A i E. Vitamin A nalazi se u povrću i nekim plodovima. Mrkve, kiseljak, špinat, krastavci, marelice, ribizle bogate su ovim vitaminom. Izvor vitamina E su orasi, bademi, pistacije, kikiriki. Zasebnu nišu zauzima vitamin B, koji je odgovoran za enzimske procese. Nalazi se u kupusu, siru, heljdinim i pšeničnim žitaricama, soji, grahu i grahu.

Često, dermatolozi za liječenje akni propisuju proizvode koji sadrže cink. Cink je uključen u regulaciju lojnih žlijezda, a također ima i regenerirajuću ulogu, omogućujući brže zacjeljivanje kožnih lezija. Cink se nalazi u šparogama, haringama, govedini, pšeničnim mekinjama, kamenicama i jetri. Ako jedete dovoljno cinka s hranom, brzo ćete primijetiti poboljšanje stanja kože.

Ako želite pravilno jesti i poboljšati stanje vaše kože, pokušajte isključiti proizvode od brašna (poput kruha), masnu hranu (uključujući prženu hranu), slatkiše iz svoje prehrane. U posebnoj zabranjenoj kategoriji je donijeti hranu koja spada u kategoriju suhog obroka brze hrane: čips, krekeri, keksi, itd.). Treba izbjegavati i začinsku i slanu hranu.
Obratite više pozornosti na metode kuhanja. Pokušajte ne dodavati mnogo začina, masti i soli. Radije pečenje, parenje - tako ćete uštedjeti više vitamina.

http://bodylab.ru/blog/pravilnoye-pitaniye-pri-problemah-s-kozhey/

Dijeta i prehrana za masnu kožu

Dijeta za masnu i problematičnu kožu, pravilnu prehranu za akne, akne, akne - pitanja koja često postavljaju djevojčice i dječaci.

Ograničenja u ishrani, odabir odgovarajuće hrane, pridržavanje režima - sve to „liječi“ iznutra, poboljšava metabolizam, hormone.

Pravilna prehrana za problematičnu kožu lica: od onoga što morate odustati?

Ako ste zabrinuti za hranu u slučaju problematične kože lica, tada ćete morati izbrisati svoje omiljene "opasnosti" s popisa za kupnju.

U "zabranjenoj listi" nalaze se:

  1. Masno meso, perad. Da biste se riješili masne kože i akni, morate se odreći svinjetine, janjetine i patke. Nutricionisti i dermatolozi preporučuju zamjenu ovih proizvoda s pilećim prsima.
  2. Umjetne masti. To uključuje proizvode s majonezom, povrćem i suncokretovim uljem te margarinom. Oni izazivaju kolesterol depozite, čine vašu kožu više masnoće, doprinose taloženje extra pounds.
  3. Pržena hrana. Privremeno morati napustiti tave i suncokretovo ulje. Debele kobasice, omiljene pljeskavice, ukusni ražnjići, pa čak i jaja s maslacem izazivaju rad žlijezda lojnica.
  4. "Čuvajte dimljene proizvode". Svaka dijeta za problematičnu kožu lica prisilit će vas da napustite karbonade, balyk, dimljene ili sušene kobasice. Morat ćemo proći pokraj police s oštrim vrstama sira, ostaviti domaće krastavce u hladnjaku. Dijeta za akne i akne kod odraslih i djece gotovo uvijek podrazumijeva strogo odbijanje slanog i začinskog.
  5. Omiljeni začini i pojačivači okusa. Ketchup, crne i crvene paprike, drugi začini također bi trebali biti na vašem "zabranjenom popisu".
  6. Brašno i pekara. Kolači, peciva, bijeli kruh, keksi, kolači iz trgovine su “skladište” štetnih elemenata u tragovima. Oni kvare oblik, utječu na stanje vaše kože, izazivaju oštar osip "na ravnoj površini". Bilo koji nutricionista i dermatolog će savjetovati protiv akni i akni da napuste voljene bunce u korist povrća i voća.
  7. Proizvodi od šećera i šećera. Pravilna prehrana u slučaju problematične kože isključuje iz vaše prehrane bijelu čokoladu, rafinirani šećer, slatkiše, mliječnu čokoladu - općenito, sve industrijske konditorske proizvode. Sigurno nemaju ništa korisno.
  8. Brza hrana. “Fast food” je još jedna stavka. Preporučamo da ne idete na takva mjesta, hamburgere, pomfrit, piletine i druge "opasnosti". Svi izbornici "McDonald's" ili "KFC" su vam zabranjeni.
  9. Alkoholna pića, jaki crni čaj. Nažalost, sve tvari koje sadrže kofein spadaju u "popis zabranjenih". Činjenica je da oni izazivaju aktivnu proizvodnju kortizola, hormona stresa. Aktivira rad žlijezda lojnica, pridonosi pojavi jakih osipanja akni na površini lica, kao i na vratu, na leđima.

Posebna stavka je soda. To nisu samo Coca-Cola, već i druga pića koja sadrže povišene koncentracije šećera.

Neki dermatolozi preporučuju odbijanje mlijeka i mliječnih proizvoda. Ali o tome se raspravlja pojedinačno, ovisno o karakteristikama određenog organizma.

Sada shvaćate da prehrana za masnu kožu mora biti stroga, a sva će hrana morati preuzeti kontrolu.

Ali što možete jesti? Kako izgraditi način života i prehrane? Koja hrana može biti uključena u prehranu? Onda pokušajte shvatiti.

Dijeta za masnu i problematičnu kožu: što možete jesti?

Možda mislite da je dijeta za masnu i problematičnu kožu vrlo stroga. Ogroman popis namirnica koje svakodnevno koristite za doručak, ručak i večeru, u "zabranjenoj listi"!

Ne brinite. Zapravo, imate na raspolaganju stotine drugih (korisnijih!) Tvari i elemenata. Vi samo trebate pronaći prave.

Dakle, na popisu "dopuštene hrane" možete uključiti sljedeće:

  1. Pileći file (kao i puretina, nemasna teletina, govedina). Ako ne možete zamisliti svoj rad ili slobodan dan bez mesnih proizvoda, onda ih odaberite. Bogati su korisnim vitaminima, ali ne aktiviraju žlijezde lojnice, ne uzrokuju nove lezije akni i probleme s kožom.
  2. Riba. Pogodno more ili rijeku. Glavna stvar - kupiti u trgovini "prirodni", a ne smrznuti poluproizvod (ili "haringa" tip "Matias"!). Nutricionisti preporučuju kuhanje ribe. Takva dijeta pomoći će riješiti se akni i akni, a također će staviti lik u red, pomoći riješiti extra pounds.
  3. Češnjak. Proizvod je poznat po svojim antibakterijskim svojstvima, borbi protiv virusa i infekcija. Zbog toga je možda glavna komponenta prehrane za problematičnu kožu lica. Češnjak se može dodati ribi, bijelom mesu, povrću.
  4. Đumbir. Koristi se kao sredstvo za smanjenje težine, uklanjanje toksina. Đumbir pomaže u čišćenju krvi, poboljšava cjelokupno stanje kože, jača obrambene mehanizme tijela. Preporučuje se da se doda u jela, da se napravi piće.
  5. Limun. S ovim proizvodom morate biti oprezni: ako ste alergični na agrume, u prehranu nemojte uključivati ​​limun. Sok od voća stabla limuna koristi se za normalizaciju metabolizma, ima pozitivan učinak na imunološki sustav, pomaže eliminirati jaku upalu, bori se protiv crvenih i bijelih akni.
  6. Peršin. Ne samo da se može dodati kao začin, nego i napraviti odvarak. Stručnjaci u području tradicionalne medicine preporučaju izradu izvarka na bazi peršina i uzimanje ujutro umjesto kave ili čaja. Izuzetno osnažuje, dovodi tijelo u ton i ne šteti vašim stanicama.
  7. Kupus (svježi ili ukiseljen). Prirodna komponenta poboljšava ten, eliminira crvenilo, smanjuje aktivnost lojnih žlijezda, pomaže zacjeljivanje rana i mikropukotina. Kupus se može jesti sirovo, salate se mogu napraviti, dodati juhama - općenito, neka naše kulinarske sposobnosti idu!
  8. Povrće i voće. Banane, grožđe, kivi, papaja, grejp, pasijus, mrkva, repa, jabuke - zdrava hrana koja sadrži vlakna i biljna vlakna. Zbog toga prehrana s masnom kožom lica postaje sve bolja, a vaša se figura doslovno mijenja pred vašim očima! Povrće i voće poboljšavaju crijevnu peristaltiku i gastrointestinalni trakt, potiču pročišćavanje fecesa i toksina. Tijekom vremena primijetit ćete da su akne, akne i ružni "osipi" postali mnogo manje.
  9. Jogurt i mliječni proizvodi. Ovdje je sve individualno, stoga se uvijek posavjetujte s liječnikom. Netko iz tih proizvoda acne postaje manje; Ima onih koji imaju kefir i jogurt koji aktiviraju osip. Također, nutricionisti preporučuju korištenje više svježeg sira (naravno, s minimalnim postotkom masti). Činjenica je da sir sadrži kalcij i fosfor - elementi u tragovima koji jačaju koštano tkivo, imaju pozitivan učinak na rast noktiju, jačaju kosu.
  10. Zobena kaša (zobena kaša). Prehrana za masnu kožu, u borbi protiv akni, dok gubljenje težine iu mnogim drugim slučajevima uključuje korištenje zobene kaše. Ali nemojte ga jesti 3 puta dnevno: od toga će se broj bijelih i crvenih jegulja samo povećati.
  11. Kuhani krumpir, mahunarke i povrće. Ovi proizvodi su idealni kao prilog. Naravno, radimo ih bez ulja, pare ili kuhamo.
  12. Kruška od heljde i pšenice. Heljda i proso - glavne tvari koje trebate uključiti u prehranu. Oni normaliziraju metaboličke procese, čiste toksine i šljake, smanjuju "proizvodnju" sebuma.

Koža voli vodu. Stoga nutricionisti, dermatolozi i kozmetičari preporučuju pijenje barem 2,5 litre dnevno. Pozitivno djeluje na kožu, kao i na cijelo tijelo.

Sada ostaje samo pronaći profesionalna rješenja za borbu protiv crvenih i bijelih jegulja, crnih mrlja, akni i drugih "problema". Stručnjaci nude 5 osnovnih načina za borbu protiv bolesti.

Koju prehranu odabrati: japanski, "tjedni", Pagano? Mi ćemo razumjeti!

Zatim ćemo razgovarati o različitim dijetama koje će vam pomoći da se riješite akni, dopuniti kompleksnu terapiju, vratiti ravnomjeran ton i eliminirati crvenilo.

Dijeta za 7 dana. Riješite problematičnu kožu za 1 tjedan

Ovdje imate potpunu slobodu: za sebe možete odabrati kako ćete kombinirati ribu na pari, povrće, pileća prsa (bijelo meso), voće i bobice.

Primjer izbornika za taj dan izgleda ovako:

  • doručak: 1 kuhano jaje + skuta + bobice (borovnice, maline, kupine). Umjesto kave, napravimo kompot od grožđa ili jabuka;
  • ručak: pileća juha + 150 grama povrća + 100 grama kuhanih pilećih prsa. Čaj se zamjenjuje čašom soka od rajčice;
  • Večera: heljda kaša na vodi (bez dodavanja maslaca i šećera!) + Salata od povrća.

Dijeta za masnu kožu je promatrana 7 dana. Za ručak možete zamijeniti ribu, piletinu, ne vrlo debelu teletinu.

Za večeru vrijedi uzeti grah, kukuruz, rižu, žitarice. Doručak s vremena na vrijeme može se nadopuniti kašom.

Ako nakon tjedan dana prehrane, akni i akni postanu manje vidljive, možete nastaviti.

Glavna stvar - ne razbiti, ne trčanje nakon 7 dana od početka prehrane u "McDonald's", ne proždire slatkiše u kozmičkim količinama.

Borimo se s jeguljama metodom Pagana. Kako i zašto?

Pagano - američki stručnjak i nutricionist, koji je izumio dijetu za borbu protiv kožnih bolesti i psorijaze. Ova dijeta je također pogodna za problematičnu kožu.

Amerikanac nudi 2 faze:

  1. Jedemo 3 dana samo voće + svaki dan radimo klizme.
  2. U drugoj fazi formiramo jelovnik po tom principu: 70% je povrće, a 30% meso ili riba.

Pagano preporučuje da slijedite pravila zdrave prehrane kako ne biste imali “interne sukobe s hranom”.

Neki liječnici vjeruju da takva dijeta treba slijediti ne samo u borbi protiv crnih mrlja, akni, akni i drugih kožnih problema.

Liječnici preporučuju prelazak na ovu dijetu za život.

"Japanska" dijeta - tajna bijele porculanske kože

Kažu da su ova metoda i dijeta ključ za ljepotu japanskih djevojaka (poznate su cijelom svijetu zbog njihove “porculanske kože”). Možda će vam ova metoda pomoći da se riješite akni, akni, akni.

Japanska dijeta s masnom kožom izgleda ovako:

  • jutro: šalica zelenog čaja + komad kruha od cijelog zrna;
  • ručak: salata od kupusa + riba ili piletina;
  • Večera: čaša kefira + povrće.

Trajanje prehrane - od 1 tjedna. Ako postoji učinak, nastavite, dodajte drugu hranu, učinite dijetu raznovrsnijom. Ali nemojte odmah "slomiti" meso, brašno, slatku ili brzu hranu!

"Tjedan na heljdiji": svaki dan sa žitaricama

Pravilna prehrana za problematičnu kožu preporuča se za 7-14 dana. Sve to vrijeme, heljda bi trebala biti prisutna u prehrani.

Uzorak dijetnog izbornika za akne kod adolescenata i odraslih može izgledati ovako:

  • doručak: heljda kaša (na vodi, ali bez šećera i maslaca!) + kriška kruha od cjelovitog zrna + kriška sira + zeleni čaj;
  • ručak: juha od povrća + 100 gr. meso + salata od povrća s preljevom od limuna;
  • Večera: heljda + kuhana riba.

Ako želite, možete napraviti popodnevni snack od povrća ili voćnog soka. Ne kupujemo je u trgovini, nego to činimo sami (za to koristimo svježe povrće ili voće).

"Učinkovitost + brzina": dijeta za 5 dana

Posebnost ove prehrane je brzina. U samo 5-7 dana dobit ćete rezultat. Dokazano je da je dijeta idealna za akne, s crnim mrljama, aknama, bijelim i crvenim aknama.

Redoslijed radnji izgleda ovako:

  1. 1 dan prije početka prehrane učiniti 2-3 klistira + aktivno piti laksative. Potrebno je očistiti tijelo.
  2. Prije doručka popijte vodu sa sadržajem soli (dodajte 1 žličicu po 0,5 l, promiješajte).
  3. 25 minuta nakon slane vode pijemo 1 šalicu kefira.
  4. Nakon toga koristimo "dopuštene proizvode": heljdinu kašu, jetru, kuhanu ribu, povrće, laneno sjeme, marelice, krastavce, mrkvu, špinat, orašaste plodove, mekinje, govedinu i druge.

Rezultat je potpuno čišćenje tijela, gastrointestinalnog trakta, tkiva i stanica. Vaša koža će postati čišća, čista crvenila, upala će nestati, crvene i bijele akne će nestati.

Bonus za one koji čitaju do kraja. 4 ukusna recepta

  1. Govedina s povrćem. To je proizvod za borbu protiv akni i akni, za obnovu vaše ljepote. I za okus - dobro, samo yum prste! Da biste napravili govedinu s punjenjem od povrća, morate: izrezati meso na komade, zatim ih namočiti umakom od soje i staviti na list špinata. U sredini svakog komada, stavite bugarski papar, mrkva, luk i tikvice. Dodajte svoje omiljene zelje na okus (peršin će biti posebno koristan!) I ispecite dok se u potpunosti ne skuha u foliji.
  2. Parna riba (riba na pari). Uzmite ribu, izrežite na male komadiće, dodajte sol i naribanu mrkvu. Posudu pošaljite 30 minuta u dvostruki kotao. Poslužite s povrćem i prilogom.
  3. Salon ljepote. Ljetna salata pomaže u ispunjavanju vašeg tijela vitaminima i korisnim elementima u tragovima. U sastavu jela luk + rajčice + krastavci. Sve je izrezano na male komadiće, začinjeno sokom od limuna. Srdačan i ukusan! Izvrstan izbor za večeru, doručak, ručak ili "uredski snack".
  4. Pileći file s povrćem. Uzmite pileći file (bijelo meso), operite pod vodom. Izrežite na male komadiće. Zatim izrežite patlidžane, mrkvu, rajčicu i papriku. Uzmemo lonac za pirjanje, najprije namastimo povrće, zatim sloj pilećeg filea, pokrijemo patlidžanom, pospite malim količinama mrkve i papra. Spalimo vatru, kuhamo oko 30 minuta.

Dijeta za problematičnu kožu - nije uvijek svježi ručak, doručak ili večera! Izbor svježih jela to ponovno potvrđuje.

Pravilna prehrana (s problematičnom kožom, problemima s oblikom tijela, prekomjernom težinom, povišenim kolesterolom i drugim problemima) jamstvo je izvrsne dobrobiti.

http://chistaya-koja.net/dieta-dlya-zhirnoj-i-problemnoj-kozhi/

Kako očistiti vaše lice pravilnom prehranom?

Stanje naše kože je izravan i iskren odraz našeg jelovnika. A ako koristimo proizvode koje naša koža ne voli, sigurno će odgovoriti.

Osobito zahvaćeno lice, jer osim pogrešnih proizvoda, koža lica pati od vanjskih utjecaja: vremenskih uvjeta, loše kvalitete ili neodgovarajuće kozmetike, stresa. Dakle, osip, crvenilo, akne i hrana su povezani.

Kako jesti tako da nema akni?

Hrana za problematičnu kožu lica trebala bi biti točna. To je, morate kuhati za par, možete kuhati i kuhati, i ispeći. Ali od prženja treba napustiti. Pohovana jela će zakopati vaš san o ljepoti. I općenito, njihova uporaba može dovesti do razvoja bilo koje bolesti - gastritis, čir.

Što ne možete jesti s aknama? Morate prestati jesti brzu hranu, namirnice, masnu i začinjenu hranu, dimljenu hranu i slatkiše. To su slatkiši - jednostavni ugljikohidrati mogu uzrokovati hormonalni skok i pojavu osipa.

Budite sigurni da jedete ispravno kada osip treba sadržavati namirnice koje čiste crijeva.

Uostalom, ako crijevo ne radi dobro, to utječe na lice. Korisna hrana bogata vlaknima (mekinje, žitarice). Osim toga, trebali biste jesti namirnice koje sadrže vitamine i elemente u tragovima potrebne za čistoću kože (A, E, cink, selen, sumpor).

Pravilna prehrana za problematičnu kožu - koju hranu trebam jesti?

Pravilna prehrana od akni treba uključivati ​​sljedeće proizvode:

  • jaja;
  • kupus;
  • brazilski orasi;
  • češnjak;
  • bademi;
  • luk
  • morske ribe;
  • jetre;
  • pile;
  • mrkva;
  • fermentirani mliječni proizvodi - svježi sir, kefir, sirutka;
  • biljna ulja - masline, laneno.

Ovi proizvodi akni na licu sadrže elemente neophodne za kožu: sumpor, cink, selen i omega-kiseline. Te su tvari odgovorne za čistoću lica. Oni također čiste tijelo mahunarke i žitarice. Dakle, hrana od akni na licu treba uključivati ​​različite žitarice (heljda, riža, zobena kaša, ječam, proso), kao i grah, leća, grašak.

Hrana za akne na licu podrazumijeva odbacivanje sljedećih proizvoda:

  • kobasica;
  • masti;
  • kobasica;
  • gazirana pića;
  • slatkiši;
  • pečenje;
  • alkoholna pića;
  • čaj i kava, ako su vrlo jaki;
  • začinske začine i začine;
  • majoneze;
  • masno meso i riba;
  • kečap.

Sve te namirnice ne mogu se jesti tijekom prehrane. Jede s acne je gotovo isti kao i jedući acne. Da biste dobili osloboditi od acne, morate uključiti u prehrani đumbir, limun, peršin. Ovi proizvodi neutraliziraju i uklanjaju toksine iz tijela. Dakle, lice je izbrisano. Da je, dijeta od acne je isti kao i sa drugim rashes.

Dijeta za problematičnu kožu lica - mehanizam djelovanja

Kako biste trebali napraviti svoj vlastiti izbornik ako ste zabrinuti za svoje lice? Hrana za akne podrazumijeva isključivanje ne samo masnih i začinjenih jela, već i alkohola, pečenja i čokolade (osim gorke). Činjenica je da takvi proizvodi doprinose razvoju sebuma i začepljuju pore. Kao rezultat toga pojavljuju se osipi. Stoga, ako ne obratite pozornost na svoju hranu, pa čak i uz najpažljiviju njegu, koža će biti problematična.

Ako jedete hranu bogatu proteinima, ona će očistiti tijelo iznutra. Budite sigurni da koristite ulja, sadrže vitamin E i omega-kiseline, koji imaju vrlo blagotvoran učinak na tijelo.

Zahvaljujući ovoj prehrani, upala se smanjuje, obnavlja se stanica i poboljšava obrana kože od bakterija.

Budući da fermentirani mliječni proizvodi pomažu u poboljšanju crijeva, također ih je potrebno konzumirati. Uostalom, pojavljuju se osipi kada se probavne smetnje probuše.

Dijeta za čišćenje kože od akni - uzorak izbornika

Dijeta može biti tjedan dana ili više. No, nakon nekoliko dana, lice će početi čistiti, glatke, suhe, pigmentacije i fine bore.

Ovdje je trodnevna dijeta akni i mitesera.

Možete staviti na ovaj izbornik ili se s vlastitim, oslanjajući se na pravo acne proizvoda.

Prvi dan

Za doručak napravite kašu, popijte šalicu zelenog nezaslađenog čaja.

Za ručak kuhajte juhu s niskim udjelom masti, pečenu perad i salatu.

Večera - pirjano povrće i kefir.

Drugi dan

Doručak - salata s sirom i povrćem, jaja, voće i juha od šipka.

Za ručak možete jesti boršč na govedini, riblji paprikaš s povrćem i kompotom.

Za večeru pripremite posudu od mrkve i jogurt.

Treći dan

Sutra možete pojesti svježi sir s bobicama ili voćem i zelenim čajem.

Ručak - pripremite juhu od mlijeka, kuhano meso i salatu, voćne napitke.

Za večeru - goveđa jetra s povrćem, kompot.

Kao zalogaj možete koristiti orašaste plodove, suho voće i salate. Hrana od akni trebala bi biti ukusna, stoga pokušajte kuhati od zdravih proizvoda takve jela koje volite. Dijeta za akne uključuje korištenje čiste vode u velikim količinama, jer uklanja toksine i toksine iz tijela. Također je vrlo važna za čistoću kože.

Ako je dijeta za acne i acne skin je previše komplicirano za vas, samo pokušajte post dana. Primjerice, na lubenici ili kefiru također će raditi i šljive. To će pomoći u čišćenju crijeva, pa će lice biti očišćeno.

Acne Dijeta - Rezultati

Pravilna prehrana da biste dobili osloboditi od acne može na prvi dati neugodne rezultate.

Kako toksini i šljake aktivno napuštaju tijelo, može doći do propadanja kože. Ne paničite, to je prirodni proces - tijelo se čisti.

Ali nakon nekog vremena situacija će se promijeniti na bolje. Osip i crvenilo će nestati, koža će biti očišćena, postat će glatka i elastična.

Osim toga, općenito se osjećate bolje - radit ćete dobro crijeva i želudac, poboljšat će stanje kose i noktiju. To jest, dijeta za problematičnu kožu pomoći će cijelom tijelu.

Da biste dobili osloboditi od rashes, peeling, crvenilo, ne samo da morate slijediti dijetu, ali i konzultirati liječnika (ako uzrok može biti bolestan), koristite vanjske lijekove - kreme, losione, masti, pravilno skrb za vaše lice (koristiti kvalitetne kozmetike, krema za sunčanje, napraviti maske).

Općenito, rješenje problema mora biti sveobuhvatno. Tada će rezultat biti brži.

http://cleanfacetips.ru/pryshhi/drugoe/pravilnoe-pitanie
Up