logo

Mnogi ljudi na različite načine objašnjavaju zašto nakon snažnog obroka (osobito noću, nakon radnog dana) želite uzeti horizontalni položaj i odmoriti se. Neki kažu da im puni želudac sprječava kretanje, drugi kažu da će, ako je želudac ravan i ne savijen, proces probave mnogo brži i produktivniji. Ne baš. Leći nakon jela nije samo nemoguće, nego je strogo zabranjeno.

Nažalost, sve je upravo suprotno - kad su ležeći, želučani sok, kiselina i sva hrana koja je prije bila mirno razdvojena mogla ući u jednjak, zbog čega će najmanji dio tijela biti žgaravica.

Znanstvenici, liječnici i instruktori fitnesa objašnjavaju da se u leđnom stanju, u stanju mirovanja, svi ugljikohidrati u tijelu apsorbiraju puno brže u tjelesnoj masnoći, a ne prenose krvlju po cijelom tijelu, a tijelo u snu još teže radi, a sve tjelesne masti i kiseline ostaju u tijelu radije nego podijeliti. Isto tako, u pokretu, želudac probavlja sve proteine ​​potrebne tijelu. No, ne kršiti mjeru - da se uključe u, na primjer, obuka je strogo zabranjeno za jedan sat, čak i nakon najmanji obrok.

Tijelu je potrebno malo vremena da sve to asimilira i ravnomjerno raspodijeli po cijelom tijelu, bez potrebe da ga žuri i otpušta ga. Najidealnija je polusatna šetnja ulicom nakon jela. Opet, budite oprezni. Ako ste odmah odlučili organizirati jog, onda vam se ništa dobro neće dogoditi nakon toga, jer dolazi do oštrog izlijevanja krvi iz želuca u ekstremitete i hrana počinje stagnirati, dolazi do fermentacije, a zatim i truleži.

Ali ako znate mjeru, onda će sve biti u redu s vama. Naposljetku, svježi zrak ne samo da pomaže u apetitu, nego i pomaže da se sve što jede prije temeljito "nabije". Ako se osjećate jako umorno i ne želite ići nigdje, ili ste samo lijenčar, mirno sjedite u opuštenom stanju i ne pravite iznenadne pokrete (opet, kao u slučaju hodanja, 20-30 minuta). Najvažnije je imati ravno natrag, a ne savijati se, inače će se svi vaši napori potrošiti na udarac.

Zašto ne možete lagati nakon obroka?

Također, znanstvenici zabranjuju jesti tijekom bilo kojeg zanimanja (na primjer, gledanje televizije ili rad na računalu). To je zbog činjenice da je ljudski mozak usmjeren na jedan cilj - poznavanje informacija, a vi uopće ne vidite što jedete. Stoga se ne smijete čuditi zašto se, kad ste jeli, ne osjećate puno - kao da vam jelo prošlo, sasvim je moguće da tijekom obroka nećete osjetiti ni okus, pa budite oprezni.

Želim reći da nikada nije prekasno naučiti svoje tijelo nečemu novom, i što je najvažnije - korisnom. Tako, na primjer, ako nakon svakog obroka napravite laganu aerobnu vježbu, nakon nekoliko tjedana primijetit ćete da vaše tijelo počinje procesirati hranu mnogo brže bez ikakve obuke.

Više nećete osjećati takvu težinu, neće biti gadnih erukcija i jakih bolova u trbuhu. pa nemojte se lijeno baviti sportom - to je vrlo korisno za vaše tijelo, osobito nakon jela. Kao što kažu - pokret je život.

http://pochemy-nelzya.info/lezhat-posle-edy/

Zašto, nakon jela, ne možete odmah otići u krevet?

Mnogi ljudi na različite načine objašnjavaju zašto nakon snažnog obroka (osobito noću, nakon radnog dana) želite uzeti horizontalni položaj i odmoriti se. Neki kažu da im puni želudac sprječava kretanje, drugi kažu da će, ako je želudac ravan i ne savijen, proces probave mnogo brži i produktivniji. Ne baš. Leći nakon jela nije samo nemoguće, nego je strogo zabranjeno.

Nažalost, sve je upravo suprotno - kad su ležeći, želučani sok, kiselina i sva hrana koja je prije bila mirno razdvojena mogla ući u jednjak, zbog čega će najmanji dio tijela biti žgaravica.

Znanstvenici, liječnici i instruktori fitnesa objašnjavaju da se u leđnom stanju, u stanju mirovanja, svi ugljikohidrati u tijelu apsorbiraju puno brže u tjelesnoj masnoći, a ne prenose krvlju po cijelom tijelu, a tijelo u snu još teže radi, a sve tjelesne masti i kiseline ostaju u tijelu radije nego podijeliti. Isto tako, u pokretu, želudac probavlja sve proteine ​​potrebne tijelu. No, ne kršiti mjeru - da se uključe u, na primjer, obuka je strogo zabranjeno za jedan sat, čak i nakon najmanji obrok.

Tijelu je potrebno malo vremena da sve to asimilira i ravnomjerno raspodijeli po cijelom tijelu, bez potrebe da ga žuri i otpušta ga. Najidealnija je polusatna šetnja ulicom nakon jela. Opet, budite oprezni. Ako ste odmah odlučili organizirati jog, onda vam se ništa dobro neće dogoditi nakon toga, jer dolazi do oštrog izlijevanja krvi iz želuca u ekstremitete i hrana počinje stagnirati, dolazi do fermentacije, a zatim i truleži.

Ali ako znate mjeru, onda će sve biti u redu s vama. Naposljetku, svježi zrak ne samo da pomaže u apetitu, nego i pomaže da se sve što jede prije temeljito "nabije". Ako se osjećate jako umorno i ne želite ići nigdje, ili ste samo lijenčar, mirno sjedite u opuštenom stanju i ne pravite iznenadne pokrete (opet, kao u slučaju hodanja, 20-30 minuta). Najvažnije je imati ravno natrag, a ne savijati se, inače će se svi vaši napori potrošiti na udarac.

Također, znanstvenici zabranjuju jesti tijekom bilo kojeg zanimanja (na primjer, gledanje televizije ili rad na računalu). To je zbog činjenice da je ljudski mozak usmjeren na jedan cilj - poznavanje informacija, a vi uopće ne vidite što jedete. Stoga se ne smijete čuditi zašto se, kad ste jeli, ne osjećate puno - kao da vam jelo prošlo, sasvim je moguće da tijekom obroka nećete osjetiti ni okus, pa budite oprezni.

Želim reći da nikada nije prekasno naučiti svoje tijelo nečemu novom, i što je najvažnije - korisnom. Tako, na primjer, ako nakon svakog obroka napravite laganu aerobnu vježbu, nakon nekoliko tjedana primijetit ćete da vaše tijelo počinje procesirati hranu mnogo brže bez ikakve obuke.

Više nećete osjećati takvu težinu, neće biti gadnih erukcija i jakih bolova u trbuhu. pa nemojte se lijeno baviti sportom - to je vrlo korisno za vaše tijelo, osobito nakon jela. Kao što kažu - pokret je život.

Svatko ima stotinu navika koje su ukorijenjene u našem mozgu. No, na žalost, mnogi od njih su ili mogu biti uzrok našeg lošeg zdravlja. Ispostavlja se da na ljudsko zdravlje utječe ne samo ono što jede, već i ono što radi nakon što jede hranu. Naš probavni sustav je vrlo osjetljiv i treba ga shvatiti ozbiljno.

“Tako jednostavno!” Pripremio je korisni izbor savjeta za vas, koji je sastavljen iz medicinskih istraživanja. Saznajte što može negativno utjecati na vaše zdravlje i prestati s tim. Vodite brigu o svom zdravlju!

Šetnja je sjajan način potrošiti kalorije. No, liječnici preporučuju izvođenje ne ranije od 15-20 minuta nakon jela.

NE: Voće
Postoji mišljenje da voće treba jesti kao desert odmah nakon obroka. Ali u stvarnosti to nije.

Voće, koje se jede nakon glavnog obroka, dolazi u kontakt s njim i počinje fermentirati i kiselo. To ometa normalan probavni proces. Bolje je jesti ih sat vremena prije jela ili barem 2 sata poslije.

NE: Čaj
Liječnici ne savjetuju piti čaj nakon obroka, jer sadrži kiseline koje vežu željezo, sprječavajući njegovo upijanje. Kada isperemo hranu s ovim pićem, ne dobivamo pravu količinu željeza iz posuđa.

Zato je idealno vrijeme za čaj najmanje sat vremena nakon obroka.

NE: Spavanje
Većina nas voli ići u krevet odmah nakon jela, ali ova navika je loša. Kada leže, mala količina probavnih sokova teče natrag iz želuca u jednjak.

To je razlog zašto neki ljudi imaju žgaravicu kada odu u krevet odmah nakon jela. Kako biste izbjegli ovaj problem, idite u krevet najmanje dva sata nakon jela.

NE: Prijem u kupaonici
Plivanje u toploj vodi povećava protok krvi do ekstremiteta i cijele površine tijela. Sukladno tome, protok krvi u području želuca se smanjuje. Vodite procedure barem pola sata nakon jela.
NE: Pušenje
Pušenje nakon jela uzrokuje simptome sindroma iritabilnog crijeva. Također negativno utječe na mišiće debelog crijeva, koji je odgovoran za završnu fazu probavnog procesa.

Što učiniti odmah nakon obroka

Nadamo se da ćete ove preporuke uzeti za uslugu i voditi brigu o vašem probavnom sustavu.

Podijelite s prijateljima ova pravila koja će im pomoći da vode zdraviji način života!

Uvodnik "Tako lako!"

Ovo je pravi kreativni laboratorij! Tim istinski istomišljenika, od kojih je svaki stručnjak u svom području, ujedinjen zajedničkim ciljem: pomoći ljudima. Stvaramo materijale koji su zaista vrijedni dijeljenja, a naši omiljeni čitatelji služe kao izvor neiscrpne inspiracije za nas!

Pokušavate različite dijete, ali dodatna težina ne nestaje? Ili nakon jela ne ostavljate osjećaj nelagode dugo vremena? Otkrijte kršite li barem jedno od pravila koja se ne mogu učiniti odmah nakon obroka.

Probava je složen proces mljevenja i asimilacije hrane, koja uključuje mnoge organe: jednjak, želudac, crijeva, jetra, žučna kesica. Ako napravite promjene u njihovom dobro koordiniranom radu, proces je prekinut. Tada će se u tijelu deponirati neprobavljeni, nesvareni elementi proizvoda u obliku šljake i toksina. Zato nakon jela ne možete provesti niz akcija kako ne biste ometali probavu.

1. Nemojte piti čaj nakon jela

Za mnoge ljude puni obrok završava čajem i kolačima. Ali čaj, osobito crni, sadrži taninsku tvar koja sprječava apsorpciju željeza i kiseline koje usporavaju apsorpciju proteina. Dakle, probava se usporava. Neprobavljena, pravovremena hrana počinje se raspada, uzrokujući procese truljenja. Ako ne možete zamisliti obrok bez pića, odaberite sok ili kompot od voća.

Prednosti voća su neprocjenjive vrijednosti. Ali ako se pojedu odmah nakon obroka, oni će pasti u želudac odozgo na težu hranu, i dok „čekaju svoj red“, počinju trunuti i fermentirati, trujući tijelo. Kao rezultat toga dolazi do nadutosti, žgaravice, proljeva. Jedite voće u odvojenom obroku.

Ovo pravilo vrijedi za teške pušače, za koje je dimljena cigareta prirodni kraj obroka. Dokazano je da se s početkom procesa probave duhanski otrov tijelo apsorbira 10 puta brže nego u bilo kojem drugom trenutku. Probava hrane usporava.

Kada jedete čvrsto i dok nosite uske odjeće, postoji želja da se olabavi remen ili odvrnuti gumb na želucu. Ako se to učini, neprobavljena hrana "grudasta" će pasti, blokirajući proces probave. U nekim slučajevima moguće je uvrtanje crijeva.

Od djetinjstva nas uče režimu, a nakon jela slijedi spavanje, dan ili noć. Neki donose ovo pravilo u zrelo doba. Ali probavni sustavi djeteta i formirane osobe su različiti. Ono što je dobro za dijete je na štetu odrasle osobe. Spavanje nakon jela usporava probavu hrane. Možda čak i pojava želučanih i crijevnih infekcija. Ako nakon jela ste nekontrolirano skloni spavati, smanjite količinu obroka. Pospanost nastaje kada se sva energija odvede u asimilaciju hrane.

Postoje ljubitelji šetnje nakon gustog obroka kako bi ubrzali probavu. Ovo je zabluda. U stvari, hodanje pomaže usporiti probavu, odgađa apsorpciju hranjivih tvari i, posljedično, taloženje troske.

Kupanje, kupanje, tuševi također su kontraindicirani odmah nakon obroka. Kontakt s vodom uzrokuje dotok krvi u površinu tijela i udova, a time i odljev iz probavnih organa. Kao rezultat toga, hrana je gore obrađena i asimilirana.

Neuspjeh u procesu probave dovodi do tužnih posljedica - pojava gastritisa, kolitisa, žgaravice, poremećaja metabolizma, pojave prekomjerne težine. Stoga, ako ponovno razmišljate kako izgubiti težinu, obratite pozornost, ne ometajte prirodni proces asimilacije hrane.

Kako izgubiti težinu? Počnite slijedeći gore navedena pravila. Nakon obroka, dajte svom tijelu vremena da probavi hranu. Ako su to bila lagana jela, poput povrća ili juhe, onda je dovoljno čekati pola sata. Asimilacija teške, masne hrane, mesnih proizvoda trajat će 2 sata ili više.

http://baby-tut.ru/2018/03/28/pochemu-posle-edy-nel-zya-srazu-lozhit-sya/

Liječnici savjetuju: 3 "može" i 6 "ne mogu" nakon jela

Svatko ima stotinu navika koje su ukorijenjene u našem mozgu. No, nažalost, mnogi od njih mogu uzrokovati da se osjećamo loše. Ispostavlja se da na ljudsko zdravlje utječe ne samo ono što jede, već i ono što radi nakon što jede hranu. Naš probavni sustav je vrlo osjetljiv i mora se ozbiljno shvatiti, kaže takprosto.cc

Što ne činiti odmah nakon obroka

NE: Hodanje

Mnogi od nas vjeruju da je nakon gustog obroka korisno ići u šetnju, ali to nije baš tako. Hodanje nakon jela može uzrokovati refluks kiseline i probavne smetnje. Šetnja je sjajan način potrošiti kalorije. No, liječnici preporučuju izvođenje ne ranije od 15-20 minuta nakon jela.

2.NO: Voće

Postoji mišljenje da voće treba jesti kao desert odmah nakon obroka. Ali u stvarnosti to nije.

Voće, koje se jede nakon glavnog obroka, dolazi u kontakt s njim i počinje fermentirati i kiselo. To ometa normalan probavni proces. Bolje je jesti ih sat vremena prije jela ili barem 2 sata poslije.

3.NO: Čaj

Liječnici ne savjetuju piti čaj nakon obroka, jer sadrži kiseline koje vežu željezo, sprječavajući njegovo upijanje. Kada isperemo hranu s ovim pićem, ne dobivamo pravu količinu željeza iz posuđa.

Zato je idealno vrijeme za čaj najmanje sat vremena nakon obroka.

4.NO: Spavajte

Većina nas voli ići u krevet odmah nakon jela, ali ova navika je loša. Kada leže, mala količina probavnih sokova teče natrag iz želuca u jednjak. To je razlog zašto neki ljudi imaju žgaravicu kada odu u krevet odmah nakon jela. Kako biste izbjegli ovaj problem, idite u krevet najmanje dva sata nakon jela.

5.NO: Kupaonica recepcije

Plivanje u toploj vodi povećava protok krvi do ekstremiteta i cijele površine tijela. Sukladno tome, protok krvi u području želuca se smanjuje. Vodite procedure barem pola sata nakon jela.

6.NO: Pušenje

Pušenje nakon jela uzrokuje simptome sindroma iritabilnog crijeva. Također negativno utječe na mišiće debelog crijeva, koji je odgovoran za završnu fazu probavnog procesa. Za neke, pušenje je strastvena navika, za druge je to način pokazivanja društvenosti. Ali oni i drugi često pale cigaretu nakon što su jeli sami ili među kolegama i prijateljima.

Iako je pušenje povezano s ozbiljnijim rizicima, uključujući rak i emfizem (koji uzrokuje kratkoću daha), u ovom slučaju govorimo o pogoršanju simptoma sindroma iritabilnog crijeva (IBS), koji uzrokuje čir na želucu.

Što učiniti odmah nakon obroka

DA: Topla voda

Za pravilnu probavu hrane u prvom satu nakon jela tijelo treba energiju i toplinu. Stoga je poželjno ne jesti odmah nakon glavnog obroka hladna jela, kao što je sladoled. Najbolje je popiti nekoliko gutljaja tople vode.

2.DA: Razgovarajte s voljenima

Za pravilan protok krvi i probavu izbjegavajte fizički i psihički stres. Najbolje je provesti vrijeme nakon obroka za ugodan razgovor s voljenima bez ikakvih sporova i svađa.

3.DA: labava odjeća i remen

Da biste spriječili gastroezofagealnu refluksnu bolest, nemojte nositi uske odjeće i uske pojaseve koji pritiskaju vaš želudac. Nadamo se da ćete ove preporuke uzeti za uslugu i voditi brigu o vašem probavnom sustavu.

http://www.delfi.lv/woman/zdorovje/zdorovje/vrachi-sovetuyut-3-mozhno-i-6-nelzya-posle-edy?id=47361849

Zašto ne možete lagati odmah nakon jela

PODRUŽNICA S KOMPLEKSOM NAZIV - GERB

Neka hrana i piće: citrusi, jaka kava i čaj, alkohol, mlijeko, rajčice, češnjak, vruće začine.

UPRAVLJANJE GERBOM

Pojava izvan jela: promuklost, suhi kašalj, otežano disanje, otežano disanje (plućni simptomi): bol iza prsne kosti, koja ponekad zrači u lijevu polovicu prsa, interskapularna regija (može se smatrati simptomom bolesti srca).

http://milalink.ru/zdorov/1220-pochemu-nelzja-lezhat-srazu-posle-edy.html

7 stvari koje ne činiti odmah nakon obroka

Pokušavate različite dijete, ali dodatna težina ne nestaje? Ili nakon jela ne ostavljate osjećaj nelagode dugo vremena? Otkrijte kršite li barem jedno od pravila koja se ne mogu učiniti odmah nakon obroka.

Zašto postoje ograničenja nakon jela?

Probava je složen proces mljevenja i asimilacije hrane, koja uključuje mnoge organe: jednjak, želudac, crijeva, jetra, žučna kesica. Ako napravite promjene u njihovom dobro koordiniranom radu, proces je prekinut. Tada će se u tijelu deponirati neprobavljeni, nesvareni elementi proizvoda u obliku šljake i toksina. Zato nakon jela ne možete provesti niz akcija kako ne biste ometali probavu.

Što je bolje ne raditi nakon jela

1. Nemojte piti čaj nakon jela

Za mnoge ljude puni obrok završava čajem i kolačima. Ali čaj, osobito crni, sadrži taninsku tvar koja sprječava apsorpciju željeza i kiseline koje usporavaju apsorpciju proteina. Dakle, probava se usporava. Neprobavljena, pravovremena hrana počinje se raspada, uzrokujući procese truljenja. Ako ne možete zamisliti obrok bez pića, odaberite sok ili kompot od voća.

2. Nemojte jesti voće

Prednosti voća su neprocjenjive vrijednosti. Ali ako se pojedu odmah nakon obroka, oni će pasti u želudac odozgo na težu hranu, i dok „čekaju svoj red“, počinju trunuti i fermentirati, trujući tijelo. Kao rezultat toga dolazi do nadutosti, žgaravice, proljeva. Jedite voće u odvojenom obroku.

3. Pušenje je zabranjeno

Ovo pravilo vrijedi za teške pušače, za koje je dimljena cigareta prirodni kraj obroka. Dokazano je da se s početkom procesa probave duhanski otrov tijelo apsorbira 10 puta brže nego u bilo kojem drugom trenutku. Probava hrane usporava.

4. Nemojte otpuštati remen

Kada jedete čvrsto i dok nosite uske odjeće, postoji želja da se olabavi remen ili odvrnuti gumb na želucu. Ako se to učini, neprobavljena hrana "grudasta" će pasti, blokirajući proces probave. U nekim slučajevima moguće je uvrtanje crijeva.

5. Ne idite u krevet

Od djetinjstva nas uče režimu, a nakon jela slijedi spavanje, dan ili noć. Neki donose ovo pravilo u zrelo doba. Ali probavni sustavi djeteta i formirane osobe su različiti. Ono što je dobro za dijete je na štetu odrasle osobe. Spavanje nakon jela usporava probavu hrane. Možda čak i pojava želučanih i crijevnih infekcija. Ako nakon jela ste nekontrolirano skloni spavati, smanjite količinu obroka. Pospanost nastaje kada se sva energija odvede u asimilaciju hrane.

6. Ne hodajte

Postoje ljubitelji šetnje nakon gustog obroka kako bi ubrzali probavu. Ovo je zabluda. U stvari, hodanje pomaže usporiti probavu, odgađa apsorpciju hranjivih tvari i, posljedično, taloženje troske.

7. Odbacite tretmane vodom

Kupanje, kupanje, tuševi također su kontraindicirani odmah nakon obroka. Kontakt s vodom uzrokuje dotok krvi u površinu tijela i udova, a time i odljev iz probavnih organa. Kao rezultat toga, hrana je gore obrađena i asimilirana.

Kako izgubiti težinu

Neuspjeh u procesu probave dovodi do tužnih posljedica - pojava gastritisa, kolitisa, žgaravice, poremećaja metabolizma, pojave prekomjerne težine. Stoga, ako ponovno razmišljate kako izgubiti težinu, obratite pozornost, ne ometajte prirodni proces asimilacije hrane.

Kako izgubiti težinu? Počnite slijedeći gore navedena pravila. Nakon obroka, dajte svom tijelu vremena da probavi hranu. Ako su to bila lagana jela, poput povrća ili juhe, onda je dovoljno čekati pola sata. Asimilacija teške, masne hrane, mesnih proizvoda trajat će 2 sata ili više.

http://vesdoloi.ru/7-veshhej-kotorye-nelzya-delat-srazu-posle-edy

Mogu li spavati nakon jela: štetiti tijelu

Vjerojatno svatko od nas zna staru šaljivu riječ: jeli, možete spavati. Doista, nakon večere želite spavati, čak i ako nije bilo jako gusto. Zašto se to događa?

No, ta teorija je propala odmah nakon njezina pojavljivanja, jer su ispitanici tvrdili da su pospani bez obzira na to što su jeli. No, znanstvenici su primijetili da na stupanj pospanosti utječu čimbenici kao što su sadržaj kalorija i količina pojedene hrane.

Uzroci pospanosti nakon jela

Dakle, da vidimo zašto nakon obroka tako želite spavati. Postoji niz faktora koji reguliraju odgovor našeg tijela na određenu hranu. Među njima su:

  • dob;
  • Pavao;
  • Vrijeme dana;
  • Količina pojedene hrane;
  • Kalorijska hrana;
  • Opće stanje tijela.

Ispostavlja se da je proces prerade hrane nevjerojatno energetski intenzivan proces, stoga tijelo mora uložiti svu svoju snagu da ga dovrši. To je glavni razlog što nakon večere želite spavati. Zbog toga nas pokušava uroniti u san kako bismo energiju preusmjerili na nužno, trenutno, djelovanje.

Zato se nakon jela osjećate kao da spavate. Dakle, možda trebamo spavati nakon obroka, jer smo tako uređeni? Da vidimo.

Spavanje nakon jela: šteta ili korist

Rasprava o ovoj temi trajala je desetljećima, a uvijek je postojao netko tko je iznio teoriju koja je nevjerojatnija od prethodne. Ali vremena neutemeljenih pretpostavki su davno nestala, a sada imamo svu tehnologiju koja pomaže znanstvenicima da potvrde ili opovrgnu različite hipoteze s gotovo 100% sigurnošću. Nakon kliničkih ispitivanja, još su shvatili zašto želim spavati nakon obroka.

Sveučilište u Mančesteru prihvatilo je taj problem i ipak je odgovorilo na pitanje: boli li poslijepodnevni napitak ili koristi?

Odgovor je nedvosmislen: spavanje, pa čak i ležanje odmah nakon konzumacije hrane strogo je zabranjeno. Za to postoji nekoliko razloga:

  • Kada legnemo, usporavamo proces probave i stisnemo unutarnje organe (ležeći na trbuhu ili strani);
  • Glukoza, koja ulazi u krvotok nakon jela, potiskuje hormon orexin, koji se smatra hormonom tonusa i snage. I tome pridonosimo svojim pasivnim ponašanjem;
  • Neiskorištene kalorije se odlažu, stvarajući nepotrebne naslage masti za svakoga;
  • Stalni san ili navika ležanja nakon obroka dovodi do metaboličkih poremećaja i razvoja celulita.

Dakle, ako imate pitanje: možete li spavati nakon obroka? - Odgovor je kategoričan: ne.

Svjetska praksa

U mnogim zemljama pokušana je praksa uvođenja popodnevnog spavanja za zaposlenike velikih tvrtki. Poslodavci su primijetili da zaposlenici doživljavaju slom, gubitak koncentracije i time smanjenje njihove učinkovitosti.

Razmatrane su opcije za produljenje pauze, preraspodjelu opterećenja i druge načine koji bi pomogli zaposleniku da se vrati na posao. Ali onda se netko sjetio da je dobro spavati tijekom dana i staviti popodnevni spavanje u dnevnu rutinu.

Nažalost, rezultat nije ispunio očekivanja, jer većina osoblja nije imala dovoljno vremena za dobar odmor. Osim toga, dugo su se počeli osjećati i uključili se u rad nakon buđenja.

Svi su se složili da nakon ručka žele strahovito spavati na poslu, ali većina se složila da spavanje usred radnog dana ne doprinosi njihovom osjećaju vedrine. Štoviše, neki radnici počeli su se žaliti na nelagodu i težinu u želucu.

Spavanje tijekom dana dobro je za zdravlje, ali ne i za puni želudac.

Što učiniti ako nakon večere želite spavati?

Navikli smo misliti da je jelo neka vrsta punjenja. Pa zašto nakon obroka želite spavati i postoji slabost? I što je najvažnije, što s njom?

  • Nemojte dopustiti da idete u krevet;
  • Ako je moguće, prošetajte;
  • Odvojite se od zanimljive, ali ne monotone aktivnosti;
  • Promijenite vrstu aktivnosti;
  • Fizička aktivnost ubrzava proces prerade hrane i povoljno djeluje na proces probave. Prisilite se da ustanete i uredite radno mjesto, nazovete prijatelja ili jednostavno razgovarate s kolegama.
http://sleepego.ru/obshhie-voprosy/mozhno-li-spat-posle-edy-vred-dlya-organizma/

Zašto nakon jedenja dolazi slabost i želite spavati?

Postoji nekoliko teorija o nastanku pospanosti nakon obroka:

  • krv juri u crijeva, to nije dovoljno za mozak, dakle pospanost;
  • ako je količina hrane velika, ne može se odmah probaviti, višak „visi u redu“ za obradu, a to zahtijeva dodatnu energiju;
  • obrok s jednostavnim šećerom prvo uzrokuje nagli porast razine glukoze, a zatim oštar pad u njemu, što se očituje slabošću i pospanošću;
  • proizvodnja hormona oreksina (hipokretina) hipotalamusa, pad razine ovog hormona nakon obroka uzrokuje pospanost.

Dvije teorije o umoru nakon jela

Danas prevladavaju dvije teorije: o naletu krvi u crijeva i oslobađanju signalnih tvari, nakon čega dolazi do sna. Najvjerojatnije će se te teorije spojiti, jer odražavaju rad jednog od dijelova autonomnog živčanog sustava - parasimpatičkog. Njegovi učinci su inhibitorni, osiguravaju probavu hrane i opuštanje i usporavanje rada drugih organa koji odgovaraju tom procesu.

Protok krvi iz mozga u probavne organe

Glavna probava hrane događa se u tankom crijevu. Dijelovi tankog crijeva su 12 duodenalnih, jejunuma i ileuma. Potrebno je 7 ili 8 sati da se bolus preko hrane prođe cijelom dužinom. Ljudsko crijevo je dugačko oko 4 metra, ali ako ga lišite inervacije, opustit će se, a konačna duljina će biti oko 8 metara.

Razlog tome je što se unutarnja crijevna sluznica skuplja u vilicama i kriptama, kojima pristaju mnoge male žile. Ovdje se sve što smo pojeli razdvaja sudjelovanjem probavnih enzima u supstancama koje se mogu prenositi krvlju: ugljikohidrati - u šećere, proteine ​​- u amino kiseline, masti - u masne kiseline i glicerin.

Formirane jednostavne tvari ulaze u krv, a njeguju se svi organi i tkiva. Istodobno se preraspodjeljuje krv - juri u crijevo, a ostatak organa dobiva minimum.

Izolacija signalnih tvari koje stvaraju osjećaj umora

Autonomni živčani sustav osigurava suspenziju drugih metaboličkih procesa tijekom aktivne probave. Skeletni mišići se opuštaju, otkucaji srca i disanje postaju sve rjeđi, ton krvnih žila se malo smanjuje, a počinje pospanost.

Apsorbirani ugljikohidrati povećavaju razinu glukoze, a istovremeno se oslobađaju mnogi hormoni. Nedavno je otkriven hormon Orexin, koji se danas smatra glavnim, koji je odgovoran za apetit i opće stanje osobe nakon jela.

Mogu li spavati nakon jela?

Ako postoji takva prilika, onda je to ne samo moguće, već i nužno. Prilično je prirodno - u vrtićima nije ni za što zaspano vrijeme uvijek slijedi ručak.

Ako tijekom dana trebate održavati energiju, onda ne bi trebali prejesti. Bolje je podijeliti cjelokupnu količinu hrane na nekoliko prijema, tako da je pauza ne veća od 3 sata. Tako će probava biti što fiziološka. Takav obrok se preporučuje za mršavljenje, i to stvarno djeluje. Razina šećera nakon redovitih obroka u malim porcijama je na istoj razini, nema gladi, a prejedanje je isključeno.

Koliko dugo možete spavati nakon jela?

Rasprave o ovoj temi ne nestaju. Neki kažu da uopće ne možete spavati - debljate, drugi - da nakon jela imate najslađi san. Istina je, kao i uvijek, u sredini. Proces probave ne zaustavlja se na tome spava li osoba ili ne. Taj se proces odvija različito, danju i noću: ubrzava se ujutro i uvečer usporava. Noću parasimpatički dio autonomnog živčanog sustava vlada, što smanjuje sve metaboličke procese. Stoga je bolje ne klopiti noću kako bi se izbjegle noćne more i težina u želucu.

Koja je strana bolje spavati nakon obroka?

S lijeve strane, jer se u tom položaju plinski mjehur u gornjem dijelu želuca lako oslobađa iz zraka koji se proguta s hranom. Ulaz i izlaz iz želuca - jednjaka i crijeva - nisu u horizontalnoj ili vertikalnoj ravnini, već blago bočno i pod kutom. U položaju s lijeve strane, mehanizmi za zaključavanje slabe i zrak je lako napustiti iz želuca. Težina prolazi i možete spavati.

http://prokishechnik.info/anatomiya/funkcii/pochemy-posle-edy-xochetsya-spat.html

Savjeti za prehranu

Datum objavljivanja je 3. travnja 2010. Objavljeno u člancima o zdravlju

Ako se nakon svakog obroka osjećate teško u želucu, patite od opstipacije, patite od nadutosti i žalite se na prekomjernu težinu, onda je vrijeme da razmislite o pravilnoj prehrani i preispitate svoju prehranu. Ne razmišljati o novim dijetama i čudotvornim tabletama, nego o zdravoj i pravilnoj prehrani. Postoji mišljenje da je zdrava prehrana teška. Uopće ne. Ovo su jednostavni savjeti o prehrani koji vam mogu pomoći da jedete ispravno i normalizirate probavu.

Savjet 1. Nemojte brkati apetit i glad. Jedite samo s gladi.

Glad je glas koji dolazi od vas, govoreći da trebate hranu za održavanje normalnog funkcioniranja tijela.

Apetit je vaša navika. Može se odrediti različitim okolnostima - početak određenog doba dana ("ručak u 13:00"), miris ili vrsta hrane ("što torta..."), itd.

Apetit često može pratiti osjećaj praznine u želucu, depresija, opće stanje slabosti. Ali duboki razlog ovdje je psihološki. A ako se osjećate slabo, to ne znači da je vaše tijelo na rubu iscrpljenosti.
Dakle, glad je stvarna potreba za hranom, koja se temelji na fiziologiji ljudskog tijela. Apetit je samo želja za hranom, što je posljedica interakcije različitih vanjskih čimbenika.

Ilustrativni primjer: za ručak jeli juhu, drugu i voće. Ukusna slatka rolnica ostaje, a apetit, a ne glad, gura vas da ga pojedete.

I zapamtite - najbolje vrijeme za probavljanje od 11 do 14 i od 16 do 20.

Savjet 2. Pijte vodu umjesto hrane.

Ujutro, prije prvog obroka, ne kasnije od pola sata, morate popiti barem čašu tople vode. U vodu možete dodati svježi limunov sok. Također tijekom dana, pokušajte piti barem litru vode, a po mogućnosti više (ne čaj i kava, nego vodu), to će pomoći probavu, očistiti tijelo i smanjiti osjećaj gladi.

Savjet 3. Nemojte piti dok jedete!

Istraživanja su pokazala da tekućina, koja je u prosjeku 10 minuta u želucu, i dalje uzduž probavnog trakta, uzima sa sobom želučane sokove potrebne za probavu. Posljedica je kršenje probave. Stoga liječnici preporučuju da ne pijete vodu / čaj / kavu nakon jela!

Prinos: bolje je piti vodu 15 minuta prije jela, 30 minuta nakon uzimanja voća i povrća, 120 minuta nakon uzimanja škroba, 240 minuta nakon uzimanja mesa.

Ovdje treba napomenuti da i hladni i topli napitci inhibiraju i ometaju probavu. Stoga je bolje piti vodu malo mlakom (30 - 40 stupnjeva).

Savjet 4. Nemojte jesti kada se ne osjećate dobro.

Jeste li ikada imali visoku temperaturu (38-39 stupnjeva)? Sjećaš se da si htjela jesti u ovo vrijeme? Najmanje od svega, onda ste mislili na hranu. Stoga, ako se ne osjećate dobro, ako nešto boli, nemojte se hraniti. Tijelo ga svjesno odbija u tim trenucima - mobilizira sve svoje snage u borbi protiv bolesti. Obrok će mu oduzeti mogućnost da to učini. U tom smislu, psi i mačke su mnogo pametniji od ljudi - kad se osjećaju loše, samo lažu i čekaju da im se tijelo nosi s tom bolešću.

Savjet 5. Nemojte jesti prije i tijekom teškog mentalnog ili fizičkog rada.

Svaki sportaš zna da možete jesti samo 2 sata (i više je bolje) prije treninga. Razlog je jednostavan - ako jede sat vremena prije nje ili tijekom vremena - tada će tijelo trošiti ogromne količine energije na probavu. To će utjecati na vašu izvedbu tijekom treninga - bit će znatno niža. Osim toga, probavni procesi će biti poremećeni - probava, nelagoda - sve to će vas čekati. Situacija je slična mentalnom radu. Znate li da aktivnost mozga troši više energije nego aktivnost samog tijela? A taj omjer je oko 70/30. tj 70% konzumira mozak, 30% - tijelo. Stoga, za mentalni rad, savjet je još važniji.

Savjet 6. Snack voće ili suho voće.

Ako imate težak dan, ili nećete imati priliku jesti kod kuće, ponesite voće ili orahe. Kada postoji osjećaj gladi, umjesto da jedete čokoladicu kupljenu u obližnjoj trgovini, voće će biti izvrsna alternativa jelu. Najbolja je banana ili kruška, jer brzo zadovoljavaju glad i čine da se osjećate puni.

Savjet 7. Nemojte prejesti.

Koliko možete jesti odjednom? Yogiji kažu - koliko god se uklapaju u dva dlana, zajedno. Možete ići na trik i zamijeniti obične ploče u kući malim - postoji mnogo optičke hrane, a zapravo dovoljno da se ne prejede.

Savjet 8. "Kada jedem, ja sam gluh i nijem."

Izreka iz djetinjstva važna je za sve. Tijekom obroka, ne možete razgovarati i biti ometani, ne samo za razgovor, nego i na televiziji, knjizi, časopisima itd. Razgovori raspršuju energiju i smanjuju cirkulaciju zraka.

Savjet 9. Žvakati, žvakati i ponovno žvakati.

Zubi nam nisu dati za dekoraciju, već za temeljito žvakanje hrane, stoga hranu treba pažljivo žvakati, a ne progutati brzo. Hranu treba uzeti mirno. Ako ste u žurbi, bit će vam bolje ako preskočite obrok umjesto da ga pojedete. Mnogi ljudi imaju naviku jesti brzo, žvakati hranu i gutati je u komadićima. To dovodi do loše probave, prejedanja i taloženja masti. Jeste li primijetili da su ljudi koji žvaču hranu temeljitije i vitkiji?

Savjet 10. Odmah nakon jela ne možete spavati.

Ako odmah nakon jela odete u krevet, to će dovesti do slabljenja svih procesa koji se odvijaju u tijelu. Spavanje ne doprinosi apsorpciji hrane. Možeš spavati nakon obroka za sat i pol.


A sada, za usporedbu, poznati suzu od naših dobrih mama, baka i susjeda:

1. "Jedite doručak sami, dijelite ručak s prijateljem, i dajte večeru neprijatelju."

Studije 20. stoljeća pokazale su da doručak ne bi trebao biti "gust". Najgušći obrok trebao bi biti ručak. Optimalan omjer kalorija u obrocima: doručak - 30-35%, ručak - 40-45% i večera - 25% dnevne prehrane.

2. Juhe treba konzumirati dnevno. Inače, susrećete čir na želucu.

Vrlo kontroverzna izjava. Statistike još nisu dokazale odgovarajući odnos. Drugim riječima, korisnost dnevne konzumacije juhe za prevenciju ulkusa je vrlo upitna.

3. Povrće i voće može se jesti koliko god želite.

Doista, povrće i voće su korisni. Ali ne u bilo kojoj količini. Prvo, njihova prekomjerna uporaba može uzrokovati takve neugodne stvari kao što su nadutost, žgaravica, proljev. I sve to - posljedica kršenja procesa probave.
Nadalje, ako jedete sirovo povrće i voće, bolje je to učiniti prije glavnog obroka (na prazan želudac), a ne nakon njega. Inače, fermentacija će početi u želucu. A to je kršenje procesa probave, nadutosti, itd.

4. Iz prehrane isključite "masti"

Situacija je vrlo slična stavku 3. Masti su stvarno štetne u velikim količinama. Ali u malom - oni su potrebni. Barem se sjetimo o polinezasićenim masnim kiselinama koje su potrebne osobi, koje sadrže "masti".

5. Nemojte jesti slatkiše prije jela - izgubite apetit.

No, nedostatak apetita je dobar. Barem za one koji se bore s prekomjernom težinom. Takvi ljudi su sada mnogo više od onih koji pate od distrofije.

6. Čaj, kava, sok - nakon jela.

To je najčešća navika. Činjenica je da ova tekućina, uzimajući u želudac zajedno s hranom - komplicira probavu, smanjuje koncentraciju želučanog soka, ali i povećava brzinu kretanja hrane duž "probavnog trakta", što dovodi do pogoršanja potonjeg.

http://www.vitamarg.com/health/article/723

rasprave

7 stvari koje ne činiti odmah nakon obroka

65 postova

7 stvari koje ne činiti odmah nakon obroka

Prva i vjerojatno najžalosnija stvar za pušače je da je pušenje odmah nakon jela strogo zabranjeno, jer je vrlo štetno za zdravlje.

Stručnjaci su pokazali da dimljena cigareta odmah nakon obroka odgovara kako ste pušili deset cigareta. Izvedite zaključke.

Drugo: Nemojte jesti voće odmah nakon jela.
Voće koje se jede nakon obroka će napuhati vaš želudac jer će poremetiti normalan probavni proces. Jedite ih sat vremena prije obroka ili sat ili dva poslije. I želudac će vam biti zahvalan.

Treći: čaj je također ne vrijedi za piće dok jede.
Napitak za čaj sadrži veliku količinu kiselina koje otežavaju probavljanje proteina proizvedenog hranom.

Četvrto: Ako ste uzeli hranu s zategnutom trakom oko struka - ne pokušavajte je oslabiti.
Intervenirali ste u proces probave. I grubo. Sada će sva hrana odmah pasti u grudicu, a probava hrane neko vrijeme je potpuno blokirana.

Pod naslovom pet, strogo je zabranjeno odmah uzeti tuš ili kadu.
Kupanje uzrokuje povećanje protoka krvi u ruke, noge i cijelu površinu tijela. Prema tome, protok krvi u području želuca se smanjuje. Mislim da se posljedice ne bi trebale objašnjavati, možete misliti za sebe.
Šesti je za one koji vole brzu užinu, bez prekida radnog procesa.
Postoji izreka: "Ako želiš živjeti do 99, uzmi 100 koraka nakon jela." Ali ne mogu se pouzdati u sve izreke. Kada hodate, sposobnost probavnog sustava da probavi hranu se smanjuje - ne sve što treba probaviti, a sam proces će ići sporije.

Sedma i konačna preporuka.
Spavanje nakon obroka nije preporučljivo. Iako uvijek želiš leći i uroniti se u svijet Morfeja. Ali razmislite što vam to znači. Prvo, ona prijeti gastritisom, a drugo, infekcijom želuca, jer također remeti probavni proces.
Sve to i još mnogo toga možete učiniti nakon određenog vremena, nakon jela.

http://vk.com/topic-26970810_27898380

Zašto ne biste otišli u krevet nakon jela

Mogu li ležati nakon jela?

To se događa često: nakon jela želite leći, jer se pojavljuju slabost i pospanost.

Je li moguće upuštati se u takav fiziološki fenomen? Je li loše ležati nakon jela?

Vertikalni položaj osobe je optimalan. Naposljetku, on je uspravno stvorenje. I tijekom dana, osoba jednostavno treba biti u uspravnom položaju. Jer u horizontalnom položaju postoji neravnoteža u djelovanju sustava i organa osobe, što nije dobro. Građanin leži tijekom dana, neaktivan je ili ne, njegov bioritam je narušen, što uvijek nosi neke negativne posljedice za fizičko i mentalno stanje osobe.

Kada ležite nakon jela dolazi do nakupljanja masnoća, koje pojačava stanje mirovanja. Trebate li ovo?

Horizontalni položaj je loš za probavu kao cjelinu zbog stiskanja sustava i organa, što sprječava normalan protok krvi.

Dakle, uzimanje hrane, ne biste trebali žuriti na kauč, tako da "leći pola sata". Međutim, nema potrebe davati tijelu iskustvo i bez intenzivnog opterećenja. Čak iu vojsci, vojnik dobiva pola sata osobnog vremena nakon večere, kada mu je zabranjeno uključivati ​​ga u sport i druge fizičke aktivnosti. No, sjediti nakon večere na klupi, čitati ili razgovarati s prijateljima ili radnim kolegama bilo bi vrlo korisno.

http://topnovoje.mediasole.ru/mozhno_li_lezhat_posle_edy
Up