logo

U jednom od mojih pimply razdoblja, i odlučili ići na protein dijeta zbog gubitka težine. Nakon mjesec dana aktivne proteinske prehrane, bila sam sretna da primijetim da prekomjerna težina i akne brzo nestaju! Lice je bilo čisto, bijelo i svježe, s posljednjom brigom. Zato ćemo danas otvoriti temu o tome kako proteinska hrana ili njezin nedostatak utječe na stanje naše kože i cijelog organizma.

Kako protein utječe na akne

Protein je građevni materijal za naše tijelo. Mišići, koža, krvne žile, kosti, krv, kosa, nokti - sve je to u cijelosti ili djelomično proteina. Sami proteini su sastavljeni od aminokiselina. Neke od njih proizvodi tijelo, a drugi dio koji trebamo dobiti od hrane.

Protein je životinjskog i biljnog podrijetla. Životinjski proteini: jaja, meso, riba, plodovi mora, mliječni proizvodi, želatina; povrće: orašasti plodovi, soja, grah, gljive.

Esencijalne aminokiseline nalaze se samo u životinjskim proteinima. U biljnim proteinima, defektne aminokiseline.

Osim transporta, razmjene, enzima, zaštitnih funkcija, protein podupire našu kožu u tonu redovitim ažuriranjem molekula kolagena i elastina. To je zbog nedostatka bjelančevina u tijelu koje koža trne ne samo po tijelu, već i po licu: bore, mlohavost, vrećice ispod očiju, viseće brade itd. Nedostatak proteina utječe na kvalitetu kože, njenu elastičnost, postaje tanak.

Žene trebaju jesti najmanje 55 grama proteina dnevno, muškarci - 70 g.

Proteinski proizvodi za akne

Za probleme s kožom i aknama, morski plodovi su osobito dobri, s cinkom u sastavu, koji se savršeno bori s pojavom akni. I isti problem je dobar sir s selenom koji se u njemu nalazi, što poboljšava strukturu kože.

Dakle, jedući normalnu količinu proteina, štitite se od raznih estetskih i fizioloških problema. Ali nemojte se uključiti u proteinsku hranu, jer višak proteina dovodi do suprotnog učinka: trovanje i truljenje proizvoda u crijevu, a ti se fenomeni mogu manifestirati u obliku akni.

Dakle, trebate kompetentno napraviti svoju prehranu, aktivno uključiti u nju proteinske namirnice. Blagoslovi vas!

http://priwi.ru/kak-vliyaet-belok-na-pryshhi/

Može li se pojaviti akne iz proteina (sportska prehrana), kako ih izbjeći

Tko je skloniji formiranju sportskih akni?

Prije svega, to su, naravno, ljudi s masnom kožom. Nošenje uske sportske odjeće u vrućim i vlažnim uvjetima može uzrokovati da takve osobe imaju teške akne po cijelom tijelu, pa čak i na stražnjici i preponama. Osobe s azijskim tipom kože obično su osjetljive na sve vrste elastičnih traka - odnosno, pojavljuje se osip točno tamo gdje različite elastične trake iz odjeće dolaze u dodir s kožom.

Oni koji su alergični na dinje, morske plodove i lateks posebno su pogođeni sportskim aknama u vrućem vremenu. Pojava lezija također može biti izazvana nošenjem odijela.

Hermetički materijal od kojeg se sastoji isključuje ventilaciju kože i doprinosi protoku. Osim toga, materijal odijela može uzrokovati alergijsku reakciju kod nekih ljudi. Stoga je još jedna rizična kategorija ronioci.

Što učiniti za prevenciju?

Najočitiji način je nošenje prostranije odjeće. Druga važna nijansa je isključiti nošenje sintetike. Najviše preferirani materijal odjeće je pamuk.

Drugi važan čimbenik je posebna pozornost na higijenu. Nakon sportskih aktivnosti morate se okupati ili tuširati što je brže moguće. Kao profilaktičko sredstvo možete koristiti salicilni alkohol: obrišite kožu namočenom u nju pamučnom krpom prije i nakon sportskih aktivnosti.

Kako liječiti?

Za liječenje sportskih akni u početku je najbolje koristiti alkoholnu tinkturu nevena 2 puta dnevno. Pomaže u većini slučajeva. Ako nema željeni učinak, koristite lijekove s benzoil peroksidom (najbolje s koncentracijom od 10%). Prikladni gel Baziron AU ili losion Ugresol. Ove lijekove treba koristiti samo u smjeru na mjestu i izbjegavati kontakt s ranama i rezovima.

Međutim, uz uobičajene akne i akne, može doći do osipa uzrokovanog infekcijom stafilokokom. Njihov znak je transparentna boja gnoja. U tom slučaju koristite ulje čajevca za liječenje.
.

Zašto bodybuilderi imaju akne

Ali natrag na bodybuilding. Zašto mislim da ima sposobnost da pogorša postojeće probleme s kožom, a ponekad i akni onima koji nikada nisu imali problema s njima? Svatko tko ima barem neko znanje o bodybuildingu, zna koje mjesto u njemu ima prehrana. Prehrana je temelj bodybuildinga. Dijeta bodybuildera sastoji se od velike količine visokokalorične hrane, velike količine ugljikohidrata, kao i hrane bogate životinjskim proteinima. Iako glavni problem nije ni u tome, glavni je problem koliko se ta hrana konzumira. Sportaši, kako bi osigurali tijelu potrebnu količinu energije za rast mišića, konzumiraju puno hrane, a to čine češće nego što su to činili obični ljudi. Kao rezultat toga, postoji prevelika količina hranjivih tvari na koje tijelo reagira povećanjem produktivnosti lojnih žlijezda, što dovodi do seboreje i, posljedično, do povećanog rizika od akni.

Također, kao što znate, jedan od glavnih čimbenika koji provociraju akne je hormonalna pozadina tijela, a tijekom bodybuildinga, broj androgena koje tijelo proizvodi značajno se povećava. Štoviše, povećanje testosterona je jedan od glavnih ciljeva bodybuildera, jer sportaši često pribjegavaju anaboličkim steroidima. U ovom slučaju, rizik od akni je maksimalan.

Sport: dobro ili loše?

Promicanje zdravog načina života donekle uljepšava situaciju i zanemaruje činjenicu da je između sporta i zdravlja najčešće malo zajedničkog. Apsolutna većina sportaša su osobe s višestrukim ozljedama, klimavom psihom, nezdravim probavnim traktom. I ne radi se samo o profesionalnom sportu. Amaterski treninzi u teretani, s nerazumnim opterećenjima, neznanjem mogućnosti i potreba vlastitog tijela, nekontroliranim prijemom posebne hrane često dovode do kršenja, što dovodi do neočekivanih posljedica. Među njima, problem stvaranja akni, koji je blisko prijatelj s teretanom, bio je "prepun".

Dermatološki problemi - čest posjetitelj među navijačima koji se znoje u "stolici za ljuljanje". Jednako često muče i muškarce i žene, prisiljavajući ih da potraže uzrok koji ih uzrokuje. Mnogo je takvih razloga u teretani, ali sve se prilagođavaju bez ikakvih problema, ako znate gdje gledati.

Uzroci akni nakon sporta

Akne na licu i tijelu ujutro nakon treninga je neugodno iznenađenje. Ali to ne čudi, jer su faktori koji izazivaju njihov nastup u teretani više nego dovoljni. Među njima su:

  • Nepravilna higijena. Tijekom vježbanja, tijelo se jako znoji, provodeći termoregulaciju i oticanje toksina. Idealno ako se možete tuširati prije i poslije vježbanja;
  • Sportska oprema. Vanzemaljski znoj na prostirkama u fitness klubu i simulatorima, ulazeći u otvorene pore, uzrokuje alergijske reakcije, prijenos demodikoze, infekciju staphom i nastanak lezija akni različite etiologije. Da biste to izbjegli, uzmite osobni ručnik kako biste ograničili kontakt s projektilom. I za upijanje znojenih dijelova tijela, ponesite sa sobom još jedan, čist ručnik;
  • Prihvaćanje posebne prehrane i hormona. U dermatologiji postoji pojam "bodybuilder", čije je formiranje povezano s uporabom tih lijekova. Uzroci su hormonska neravnoteža, poremećena prehrana, nepravilna uporaba.

Najčešće, kožne reakcije koje se manifestiraju na tijelu nakon treninga su složene i pogoršavaju jedna drugu. Ako se adolescenciji i početno problematičnoj koži dodaju opisani razlozi, osip može pokriti velike dijelove tijela: cijelu leđa, prsa, lice, lumbalni predio i stražnjicu.

Vrste sportske prehrane i njihova namjena

Prva dva čimbenika koji aktiviraju akne nakon fizičkog napora u teretani su higijenski. Lako se kontroliraju i ne uključuju "dugotrajne" učinke. Treći faktor je različit.

Povećanje fizičkog napora zahtijeva konzumiranje više energije. Najlakši način da ga dobijete od specijaliziranih koktela, koji su na tržištu širok raspon. Oni su različiti i djeluju drugačije. Stoga je važno razumjeti što i kako poduzeti kako bi se postigao cilj. Sportpit je takvih vrsta:

  1. Proteinski šejkovi, slatkiši. Čisti protein (protein) ili s okusima osmišljen je za izgradnju mišića;
  2. Dobitnici. Kokteli od proteina i ugljikohidrata, imaju isti učinak, povećavaju izdržljivost. To su uravnotežene namirnice koje jamče primanje potrebne količine korisnih tvari;
  3. Grijači masti Lijekovi koji smanjuju tjelesnu masnoću povećavajući tjelesnu temperaturu ili ubrzavajući oslobađanje masnih kiselina. Za vlasnike problematične kože masnoće su punjene aknama;
  4. Vitaminski kompleksi i aminokiseline. Posebno su prilagođene potrebama sportaša, a to se razlikuje od uobičajenih koje se prodaju u ljekarnama;
  5. Steroidi. Doping se koristi za dobivanje mišićne mase, kada se gore navedene metode iscrpljuju. Utječe na hormonsku i psihološku pozadinu, uzrokuje nastanak akni.

Svi lijekovi, osim posljednjeg, uz pravilnu uporabu ne štete tijelu. Potonji je mnogo obožavatelja koji su spremni platiti 5-10 kg dodatnih mišića eksplozijom androgena. Ti hormoni u adolescenciji su odgovorni za seksualnu želju, razvoj sekundarnih spolnih karakteristika, agresiju i akne vulgaris, koje i dječaci i djevojčice pate.

Prihvaćanje steroida je opasna ovisnost, pojava akni, koja se ne može liječiti tijekom razdoblja primjene lijeka, agresivno ponašanje, ginekomastija. Više akni po cijelom tijelu i licu - nuspojava uzrokovana djelovanjem androgena. Nakon takvih osipa često ostaju ožiljci koje je teško ispraviti.

Kvalitetna sportska prehrana uz pravilnu uporabu ne uzrokuje pojavu akni i komedona. To se ne odnosi na steroidne lijekove, koji su popraćeni dermatološkim osipima, koji pokrivaju velike površine kože na leđima, licu, prsima.

Što je protein

Protein je čisti koncentrirani protein. U industriji su naučili sintetizirati ga na različite načine od nekoliko proizvoda. Stoga se na tržištu nalaze sljedeće vrste bjelančevina:

  • sirutka (koncentrat i izolat);
  • soje;
  • kazein;
  • jaje;
  • izolirati mliječni protein.

Odaberite proteine ​​ovisno o željenom rezultatu, intenzitetu opterećenja, prehrani i prehrani, doba dana. Ali princip djelovanja za sve je otprilike isti: dostaviti “cigle” mišićima kako bi se izgradila nova vlakna. Da biste odredili koji tip će vam odgovarati osobno, obratite se treneru. Tvari mogu biti čiste ili kao dio dobitnika, gdje se dodaju ugljikohidrati i arome.

Takvi se kokteli koriste za dobivanje količine proteina koju sportaš treba, bez čega je harmoničan razvoj mišića nemoguć. Lako ga je zamijeniti uobičajenim proizvodima koji sadrže proteine. Ista pileća prsa su jednako dobra kao i proteinski šejk, osim što je potrebno kuhati. No, prije treninga je prikladnije uzeti gotov koktel, koji se lako probavlja i, za razliku od obične hrane, sadrži samo potrebne sastojke iu određenoj količini.

Protein i gaineri su visoko kvalitetna optimizirana zamjena za hranu, što je pogodno prije treninga za postizanje cilja.

Kako protein utječe na kvalitetu kože?

Kvalitetna sportska prehrana i proteini izrađeni su od prirodnih sirovina. U svijesti ljudi koji ne znaju, svaki sport je povezan sa steroidima. Ali protein nema nikakve veze s njima i drugim kemikalijama, od kojih akne rastu s mišićima poput gljiva. Ispravno odabrana doza i vrsta proizvoda, u korelaciji s količinom i kvalitetom opterećenja, osigurat će skladnu apsorpciju. Zbog toga će vjeverice otići tamo gdje bi trebale i neće uzrokovati štetu.

Ali dobitnici i suhi proteini nisu hrana. Stoga ih je nemoguće zamijeniti običnom hranom. I sama ishrana treba biti pažljivo odabrana, uzimajući u obzir tvari koje dolaze s koktelima. Višak elemenata u tragovima može dovesti do poremećaja u probavnom i izlučnom sustavu. A to je pun akni, i alergijske reakcije, povraćanje i druge, ozbiljnije posljedice.

U međuvremenu, važno je odrediti proizvođače sportske prehrane. Klubovi često nude proizvode nepoznatog porijekla, čiji su učinci na tijelo nepredvidljivi. Kemijski aditivi, čiji se sadržaj u takvim koktelima ne može samostalno provjeriti, nose ozbiljno opterećenje na jetru. Ne može se nositi s preradom takvih otrovnih tvari kroz jetru, tijelo ih uklanja na druge načine. To se događa, uključujući i kroz kožu, koja reagira s aknama, miteserima i miteserima.

Uz ispravnu dozu proteina i dobitaka proizvedenih od provjerenih proizvođača, problemi s kožom se ne pojavljuju. Akne i crne mrlje rezultat su nekontroliranog uzimanja tih lijekova, što dovodi do neuspjeha u pojedinim organima i sustavima čovjeka.

Kontraindikacije za uzimanje proteina

Kao i svaki preparat koji sadrži koncentrirane elemente u tragovima, protein ima kontraindikacije za uporabu. Prijem dodatnih proteina strogo je zabranjen takvim odstupanjima:

  • Bolest bubrega. Kao rezultat asimilacije proteina, u tijelu nastaje suvišak spojeva koji sadrže dušik, čime se bubrezi u takvim količinama ne mogu nositi. Stoga se protein često pripisuje odgovornosti za zatajenje bubrega, iako se jednostavno otkriva u pozadini njegovog unosa;
  • Bolesti jetre i organa gastrointestinalnog trakta. Takve bolesti ne dopuštaju tijelu da obrađuje sve dolazne proteine, što dovodi do razvoja patološke mikroflore u crijevima i povećanja proizvoda truljenja. Oni truju tijelo iznutra, što dovodi do akni i drugih kožnih problema;
  • Bolesti kardiovaskularnog sustava nisu izravna kontraindikacija za unos proteina. Ali ljudi s ovim problemom trebaju uzimati ovaj lijek s oprezom;
  • Individualna netolerancija na sam protein ili komponente sadržane u koktelima.

Znakovi koji govore da postoji netolerancija na proteine ​​su:

  • probavne smetnje (konstipacija, proljev, nadutost, žgaravica, povraćanje);
  • osip na koži (akne, čirevi);
  • alergijske reakcije (osip, crvenilo).

Zdrava osoba ispravno odabrana doza proteina apsorbira se bez negativnih posljedica. Nuspojave uzrokovane recepcijom sportpita, signaliziraju potrebu da se odmah zaustavi tečaj.

Ukratko rečeno, istaknimo razloge zašto se nakon uzimanja proteina akne pojavljuju na čistoj koži:

  1. Višak doze, koja se određuje pojedinačno, ovisno o opterećenjima i drugim čimbenicima;
  2. Proizvod loše kvalitete koji sadrži kemijske komponente koje tijelo slabo apsorbira;
  3. Individualna netolerancija na proteine ​​ili pojedinačne dodatke;
  4. Bolesti unutarnjih organa koje sprječavaju normalnu apsorpciju proizvoda.

Sprečavanje akni uz sportsku prehranu

Sportska prehrana nije bezopasna stvar. To su ozbiljni lijekovi koji se propisuju čak i za ozbiljno bolesne ljude u postoperativnom razdoblju da dobiju na težini i oporave. Važno je pažljivo uzeti bilo kakve dodatke prehrani, osobito one koji su složeni i nose ozbiljno opterećenje na tijelo. Da bi vaša koža bila čista i izbjegavala akne, spriječite moguće posljedice uzimanja sportske prehrane:

  • Posavjetujte se sa svojim liječnikom o potrebi korištenja dodatnih lijekova koji podržavaju rad jetre, enzima, laktobacila.
  • Odaberite dijetu, uzimajući u obzir mikronutrijente koji dolaze s koktelima, kako biste izbjegli višak proteina i ugljikohidrata. Uzimajući steroide, prilagodite unos ugljikohidrata. Odaberite polagano kako biste izbjegli pretilost, koja uzrokuje akne.
  • Ako naiđete na alergijsku reakciju na soju ili druge sastojke, pokušajte je zamijeniti drugom vrstom koktela ili proteina.
  • Uzimajući masnoće plamenika, imajte na umu povećano znojenje i ispraviti u tom pogledu, higijenske procedure.
  • Kupite poznate marke sportpita i to samo od provjerenih ljudi. Nemojte riskirati pokušavajući jeftinije ili manje poznate lijekove.

Sportska prehrana dizajnirana je posebno za sportaše, uzimajući u obzir potrebe tijela tijekom teških fizičkih napora. To su prirodni, lako probavljivi, uravnoteženi lijekovi, čija pravilna uporaba pozitivno djeluje na tijelo i kožu. Pogreške u uporabi dovode do dermatoloških problema (akne, čirevi, komedoni) i ozbiljnih unutarnjih poremećaja.

Pimples iz proteina

Što su jegulje?

Baš kao što kožni proizvodi zahtijevaju podmazivanje, tako i naša koža zahtijeva sebum da bi održala svoju elastičnost. Ta se masnoća proizvodi u džepovima dermisa (sama koža) i isporučuje se na površinu epidermisa kroz uske cijevi: lojne kanale.

Što je uzrok akni?

Previše vlage u koži sužava lojne kanale, a povećano izlučivanje masti pogoršava problem. Ako u koži nema viška vlage, povećana proizvodnja masti nije problem. Tajna žlijezda lojnica je ključna za održavanje elastičnosti kože i mladosti. Što se više masti proizvodi, to je koža zdravija i podatnija. Što je manje masti, brže stanice epidermisa izgube vlagu i starost.

Ako vaša koža sadrži previše vlage, ali proizvodi premalo masnoće, akne se ne stvaraju, ali se javlja još jedan problem - oticanje kože.

Što može uzrokovati zadržavanje vode u koži?

  1. jesti previše obrađene hrane, brzu hranu, posebno jedući slanu i začinjenu hranu;
  2. upotreba male količine masti može uzrokovati previše kolebanja u razini šećera u krvi, što također uzrokuje zadržavanje vlage u koži;
  3. stres (hormoni stresa povećavaju razinu razgradnje stanica u male proteine ​​koji sadrže više vode);
  4. alkohol;
  5. hormone sadržane u hormonskim kontraceptivima, mesu, siru ili mlijeku;
  6. fluktuacije razine hormona povezane sa sterilizacijom ili uklanjanjem uterusa, jajnika ili jajovoda;
  7. prirodno podizanje jednog ili više hormona (rijetko);
  8. zlouporabu droga.

Kako se riješiti akni?

Akne se pojavljuju od prekomjerne vlage u koži, ali samo ako proizvode mnogo masti.

Budući da je štetno i nerazborito ometati proizvodnju sebuma i metabolizma hormona, bolje je spriječiti nakupljanje viška vlage u dermisu. Da biste to učinili, izbjegavajte konzumiranje "prljavih" proteina i ograničite konzumaciju soli i začina.

Acne dijeta

Ova osnovna prehrana sastoji se od hrane koja ne može uzrokovati akne. Ako ostanete na ovoj dijeti najmanje tri dana, nećete imati ni jednu novu bubuljicu (osim ako, naravno, ne slijedite sva pravila). Ako nastavite ishranu i do tri tjedna, bit će vidljivi rezultati. Što se duže držite ove dijete, čistiju će vaša koža postati, a to će se nastaviti sve dok akne ne nestanu.

Kada je vaša koža potpuno očišćena, možete početi nježno dodavati svoje prehrambene proizvode koji uzrokuju pojavu akni u najmanjem stupnju. Da biste bili sigurni da će vaša koža ostati čista, morate sami odrediti granicu uporabe tih proizvoda.

Koja hrana se može konzumirati tijekom prehrane, pojavljuju li se akne iz proteina?

Voće, zelena salata i svježi sirovi proizvodi dobiveni od životinja, i više od svega. Bez čaja, bez soka iz trgovine, bez povrća, bez konzervirane hrane, i tako dalje i tako dalje. Naravno - bez slanih i pikantnih jela (uključujući začinsko bilje). Sirove kamenice također su kontraindicirane. Ali može se dodati još nešto.

Osnovna načela prehrane

Ova pravila uvedena su kako bi se uklonili svi drugi mogući uzroci akni (isključujući, naravno, stres). Jednokratno kršenje pravila nije problem, ali ako prekršite jedno od pravila u roku od dva tjedna, tada ćete morati početi sve ispočetka.

  1. Maksimalna konzumacija svježe ribe ili žumanjka ne smije biti veća od 100 grama dnevno. To je zato što višak proteina može lako ući u krv, jer se njihova razina u krvi može značajno razlikovati - od 100% (alanin) do 900% (cistin). Previše bjelančevina u krvi može povećati njegovu razinu u dermisu, uzrokujući apsorpciju više vode, što uzrokuje kompresiju lojnih kanala. Ako konzumirate "čiste" proteine ​​koji se lako razgrađuju, vaše tijelo će se moći učinkovito nositi sa svojim viškom.
  2. Trebate jesti brazilske orašaste plodove (ručno peeled), avokado ili listove salate začinjene maslinovim uljem svaki put nakon što ste pojeli voće ili popili svježi sok. Stabilizira razinu šećera u krvi.
  3. Ako ćete u jednom od obroka pojesti voće, lišće salate i sashimi, prvo jesti voće, zatim salatu i na kraju sashimi. To će spriječiti kolike, plin i nadutost.
  4. Nakon što ste pojeli svježu ribu ili žumanjak, ne biste trebali biti fizički aktivni najmanje 1,5 sat.
  5. Svježi sokovi dobiveni sokovnikom vrlo su korisni, ali ih nemojte premazati miješalicom ili miješalicom (posebno za banane). To je zbog toga što visoka brzina vrtnje noževa u miješalici ili u mikseru zagrijava smjesu, a promjene nastaju na molekularnoj razini zbog povećanog trenja. Tako se mogu pojaviti molekule koje uzrokuju akne, osobito u bananama.
  6. Budući da je na glavnoj prehrani, ne možete uzeti bilo koji lokalni ili hormonski tretman, jer oba mogu uzrokovati akne. Nemojte uzimati antibiotike dva tjedna prije početka glavne prehrane. Antibiotici oslabljuju vaš imunološki sustav, koji može biti opasan kada jedete svježe sirove žumanjke ili svježu sirovu ribu.
  7. Ne možete koristiti bilo kakve moisturizers. Oni sadrže kemikalije koje se apsorbiraju u dermisu i privlače vlagu. To uzrokuje prekomjerni pritisak na lojne kanale, a oni su stegnuti, što, podložno povećanoj proizvodnji sebuma, uzrokuje akne. Umjesto toga, kako bi zaštitili vašu kožu od dehidracije, trebate koristiti ulje na vrhu prsta (koji gotovo da ne sadrži vitamin E, budući da vitamin E uzrokuje kvar u adheziji stanica kože). Nanesite ulje na cijelo lice nakon što ste ga očistili blagim losionom za čišćenje.
  8. Nemojte prati lice vodom iz slavine, već konzumirajte nisko-mineralnu vodu koja se prodaje u trgovinama. Kemikalije u vodi iz slavine mogu izazvati reakciju sličnu alergijskoj. Mogu uzrokovati sužavanje lojnih kanala. Višak klorida i drugih minerala uzrokuje dehidraciju kože, sa suhim ljuskastim mrljama koje se šire preko lica. Nema potrebe za kupnjom posebnog raspršivača vode, možete koristiti raspršivač ispunjen vodom s niskim sadržajem minerala za biljke.
  9. Ne smijete uzimati dijetetske dodatke, jer svi oni sadrže tvari koje uzrokuju akne (na primjer, želatina). Dijeta sama vam pruža sve potrebne hranjive tvari.
  10. Treba imati na umu da dok ste na ovoj dijeti, nećete konzumirati previše hrane. Ako vam nedostaje energije, trebate piti više svježih sokova umjesto da jedete voće (vidi pravilo 5). Bit će bolje ako tim sokovima dodate malo biljnog ulja i šećera.
  11. Trebali biste voditi dnevnik i, tijekom ta dva tjedna, zapišite što ste jeli i kako se promijenilo stanje vaše kože. Na temelju vaših zapisa moguće je analizirati dobivene rezultate, koji nisu ispunili očekivanja.

Zašto je ova dijeta tako stroga?

Zato što je ovo vaša "rezervna luka". Da bi postala ta rezervna luka, mora biti 100% pouzdana. U ovom slučaju nije dopušten kompromis.

A budući da vam je potrebna ova rezervna luka, morate biti sigurni da je ona 100% sigurna za vas. Stoga biste trebali početi s osnovnom dvotjednom prehranom kako biste nastavili s prehranom voća. Tek nakon završetka glavne dijete bit ćete 100% sigurni da je učinkovita. Na temelju opažanja možete početi eksperimentirati kako se vaša koža nosi s hranom koja može uzrokovati akne. Sve će ovisiti o stupnju čistoće kože koju želite postići.

Ako imate nove akne, bit ćete 100% sigurni da su uzrokovane "problemskom" hranom koju ste konzumirali posljednjih dana. Sada ćete znati točno kako da biste dobili osloboditi od tih acne. Spoznaja da je sve pod kontrolom će ojačati vaš moral i odlučnost da održimo “voćnu prehranu”, koja također može uključivati ​​i malo “munch-food” (termin koji se nedavno pojavio u dietologiji, što znači hrana s malom količinom “prljavih” proteina).,

Onda će ovisiti samo o tome kako će vaša koža biti čista. Ako idete na drugu stranu (to jest, jednostavno smanjite potrošnju problematične hrane), bit ćete zbunjeni kada dobijete nove akne. Nećete biti sigurni radi li vaša dijeta ili ne. Stoga, ako želite dobiti trajni učinak kada uklonite akne, započnite tako da dva tjedna svog života posvetite osnovnoj prehrani.

Predispozicija osobe za akne

Acne može formirati odmah. Celulit - ne. Stoga je mnogo lakše riješiti se celulita prije kraja života nego - zauvijek od akni.

Ako je vaša koža sklona aknama, a želite ih se riješiti do kraja života, trebate slijediti strogu dijetu. Čak iu dobi od 40 ili 70 godina možete imati akne.

Kako će vaša koža biti čista, određivat će se koliko ćete sebi dopustiti da jedete nezdravu prerađenu hranu ili začine.

Ako ste već iskusili teške oblike akni po cijelom tijelu, a nećete se brinuti kada se na vašoj potpuno čistoj koži pojavi slučajni bubuljica, trebali biste uglavnom jesti sirovu hranu, ali si možete priuštiti nekoliko drugih loših stvari. "Po danu.

Ali ako ste vrlo skloni aknama i ne želite opet dobiti jegulju, jedite samo zdravu hranu (koja je zasigurno najzdravija), a sol i začini moraju biti zaboravljeni zauvijek.

Pimples iz proteina

Što manje “prljavih proteina” konzumirate, to manje ulaze u vašu krv, limfu i kožu. Ako je razina takvih bjelančevina vrlo niska, nasumično apsorbirani "prljavi protein" lako može uzrokovati lokalno zadržavanje vode u tijelu - baš kao što vragolasti učenik privlači više pozornosti u razredu s vrijednom djecom, nego u publici koja ima slične nestašne likove. Što je razred bio mirniji, to se više čuje vragolasto. Što manje “prljavih proteina” ili soli sadrže krv i limfu, to će lakše doći do pojave vlage u solima ili problemskim proteinima i uzrokovati lokalno stvaranje akni.

Dakle, ako ste vrlo osjetljivi na akne, smanjenje potrošnje soli i "prljavih proteina" neće biti dovoljno, a morat ćete ići 100% za sirovu hranu.

zaključak:

Što manje jedete slanu i kuhanu hranu, manje ćete akni imati. Ako unosite vrlo malo problematičnih proteina i soli, nakon jednog unosa kuhane ili slane hrane, možda ćete imati nove akne.

http://zdorovo.live/kozha/pryshhi/mogut-li-poyavitsya-pryshhi-ot-proteina.html

Acne iz proteina - može biti, recenzije, na licu, leđa, od sirutke, fotografija

Može li se pojaviti akne iz proteina (sportska prehrana), kako ih izbjeći

Suvremeni ljudi ovisni su o mnogim različitim ideološkim trendovima, ali posljednjih godina sve je više onih koji su predani održavanju zdravog načina života, aktivnom sportu, kao i poštivanju kanona pravilne prehrane.

Međutim, što su sportaši sve češće zabrinuti oko pitanja može li doći do akni iz proteina, jer mnogi od njih aktivno dodaju različite dijetetske dodatke i proteinske proizvode u prehranu kako bi brzo izgradili mišiće i stvorili olakšanje.

Zašto se akne pojavljuju iz proteina?

Naravno, glavni razlog za to je i uobičajena blokada lojnih kanala i pora, no to dovodi do nekoliko drugih čimbenika. Konkretno, često konzumiranje proteinskih dodataka dovodi do zadržavanja vode u tijelu, koja se nakuplja u tkivima kože, jednostavno stisne lojne kanale, uzrokujući da se začepe s izlučevinama, što dovodi do stvaranja akni.

Drugi čimbenici mogu uzrokovati zadržavanje vode u tijelu, kao što je česta konzumacija slane ili začinjene hrane u velikim količinama, brza hrana i druga teška hrana. U kombinaciji s proteinskim dodacima, koji sadrže mnogo proteina, ugljikohidrata i raznih aminokiselina, voda se zadržava u još većoj količini, stvarajući druge probleme u tijelu.

Ako u isto vrijeme osoba počne odbijati uporabu zdravih masti, koje su potrebne tijelu za normalan život i neke prirodne procese, zbog straha od nakupljanja masnog tkiva, koncentracija inzulina u krvi se povećava, što također dovodi do zadržavanja vode.

U stresnim situacijama, kao i česta nervozna ili emocionalna prenaprezanja u tijelu, povećava se koncentracija malih proteina koji zarobljavaju tekućinu.

Za isti rezultat vodi i konzumacija alkohola, neki lijekovi uzimani bez imenovanja liječnika i prisutnost indikacija za njih.

Zadržavanje vode nastaje uslijed neravnoteže hormona, koju ljudi često pokušavaju vratiti u normalu, konzumirajući masno meso, mliječne proizvode, sireve i hormonalne pripravke, izazivajući abnormalne udare koji značajno pogoršavaju situaciju.

Značajke prehrane za sportaše

U pravilu, sportska prehrana koja sadrži koncentrirane proteine, ugljikohidrate i mnoge vrste aminokiselina koriste se sportašima nakon intenzivnih sportskih aktivnosti s ozbiljnim opterećenjima, pred njima ili u procesu obnavljanja tijela. Zapravo, takvi proizvodi su izvor mnogih hranjivih tvari potrebnih sportašima tijekom sportskih aktivnosti s intenzivnim opterećenjima. Zato ga najčešće koriste bodybuilderi i oni koji se bave fitnesom.

Protein naziva poseban protein prirodnog podrijetla, koji je glavni građevni materijal za mišićno tkivo i stvara aktivnu prepreku smanjenju razine imuniteta. Osim toga, proteini ne dopuštaju atrofiji mišića.

Aminokiseline također aktivno sudjeluju u izgradnji mišićnog tkiva, ali količina potrošnje tih tvari ovisi o intenzitetu treninga. Zapravo, proteinske smjese koje sadrže mnogo važnih elemenata u koncentriranom obliku osmišljene su da pretvore kalorije koje tijelo prima u potrebnu energiju za bržu izgradnju mišića.

Međutim, ne bi trebali sami birati sportsku prehranu. Za to trebate konzultirati stručnjake i uzeti u obzir mnoge točke, uključujući karakteristike tijela. Nepravilno odabrani lijekovi mogu dovesti do nuspojava i komplikacija, od kojih će pojava akni iz proteina na licu, leđima i drugim dijelovima tijela biti manji od zala.

Kako eliminirati akne iz sportske prehrane

Naravno, prije svega, treba poduzeti mjere za uklanjanje viška tekućine iz tijela, što zahtijeva smanjenje ili uklanjanje konzumacije začinjene hrane, mnogo začina i soli. Niti bismo trebali uzimati niskokvalitetne dodatke koji sadrže takozvane "prljave" vrste proteina, odnosno steroide.

Vrlo je važno slijediti određenu prehranu i pridržavati se određenih pravila tako da se akne iz sportske prehrane ne pojavljuju. Pridržavati se takvih kanona bit će potrebno dugo vremena.

Slana, dimljena, ukiseljena hrana, jela s visokim sadržajem začina, osobito začinski okus, crni čaj svih vrsta, mnoge vrste povrća, kamenice, kao i sokovi koji se prodaju u trgovinama, kako u konzervama tako iu pakiranju, trebaju biti potpuno isključeni iz prehrane.

Važan pokazatelj da je prehrana uspješna i da ima pozitivan učinak jest da se na tijelu i licu 3 dana nisu pojavili novi patogeni elementi. U budućnosti, svaki dan akne i akne trebaju postupno početi smanjivati ​​veličinu, a koža postaje mnogo čišća doslovno svaki tjedan nakon dijete.

Nakon što su svi osipi potpuno nestali s kože, dijeta se može postupno povećavati, dodajući joj nove proizvode i promatrajući tjelesnu reakciju i stanje kože.

Međutim, ne možete se odmah prebaciti na standardni izbornik i prestati slijediti pravila. Također, ne bi ih trebalo sustavno kršiti.

Ovaj pristup će dovesti do činjenice da stroga dijeta će morati početi iznova i zadržati ga za duže vrijeme.

Među općim pravilima uzimanja proteinskih dodataka i proizvoda tako da ne uzrokuju akne, treba napomenuti da:

  • Preporučuje se dnevno konzumiranje ne više od 10 grama proteina u čistom obliku. Možete ih dobiti od žumanjka ili sirove svježe ribe morskih sorti. Međutim, treba imati na umu da prekomjerna konzumacija proteina u ovoj kategoriji dovodi do nakupljanja vlage u tijelu i stvaranja akni. Također je važno da nakon jela dio proteina morate provesti u teretani s aktivnim opterećenjem od najmanje jedan i pol sati.
  • Zelene salate začinjene prirodnim maslinovim uljem, avokadom i brazilskim oraščićima treba dodati u jelovnik. Ovi proizvodi su izvor zdravih masti i pomažu vratiti razinu šećera u ljudskoj krvi na normalnu razinu, na primjer, nakon konzumiranja svježe iscijeđenih voćnih sokova ili samih plodova.
  • Jedna od sporednih reakcija tijela na prehranu proteinima je i nadutost. Da biste to izbjegli, prvo trebate jesti zelene salate s maslacem, voćem i poslije njih sashimi (sirova morska riba).
  • Nije potrebno uzimati antibiotike ili bilo koje hormonske pripravke tijekom intenzivnog treninga i prehrane proteina. Oni ne samo da izazivaju akne na toj pozadini, već i značajno oslabljuju imunološki sustav.
  • Kada se bavite sportom, ne bi trebalo primjenjivati ​​kozmetičke preparate na kožu, uključujući hidratantne kreme. Zamijenite ta sredstva s najboljim prirodnim bademovim uljem, sjemenkama grožđa, pšeničnim klicama ili maslinama.
  • Za pranje ne smije se koristiti obična voda iz slavine jer sadrži molekule klora, što pogotovo negativno utječe na kožu sportaša. Za pranje je najbolje koristiti flaširanu čistu vodu, idealno - mineral bez plina.
  • Voće treba konzumirati samo ako postoji manjak energije potrebne za obuku. U drugim slučajevima, preporuča se piti prirodne svježe sokove za kuhanje, dodajući im žlicu biljnog ulja.

Važna načela

Također je potrebno slijediti neke osnovne principe ponašanja tijekom treninga i konzumacije proteinske sportske prehrane kako bi se izbjeglo stvaranje akni na leđima i drugim dijelovima tijela ili ih eliminirali. Važno je voditi i ispraviti način života, za koji slijedi:

  • Pod tušem, pažljivo očistite svu prljavštinu s kože nakon svakog treninga, bez obzira na intenzitet.
  • Kožu operite dva puta dnevno mineralnom vodom i specijalnim proizvodima za gel.
  • S masnom kožom nakon svakog pranja važno je dezinficirati epidermu, trljajući je salicilnim alkoholom ili tonikom sa sadržajem te kiseline.
  • Kada se pojave patogeni elementi, potrebno je tretirati lice i tijelo cinkovom masti koja ima izražen učinak sušenja. Nanesite mast je najbolje za noć nakon vodenih postupaka. Ali ovdje ne biste trebali očekivati ​​brze rezultate. Takav tretman trebao bi biti dovoljno dug.
  • Da biste uklonili upalu, možete koristiti obloge s lijekom Dimexidum, razrjeđujući ga u pravilnom omjeru. Moguće je primijeniti lijek na same erupcije, provodeći isključivo akupresurne akne i akne.

Često možete pronaći preporuke za uporabu protiv akni kod sportaša poznatih lijekova Skinoren, ali to ne bi trebalo biti učinjeno.

Alat ima vrlo visoku cijenu, ali karakterizira ga niska učinkovitost u odnosu na patogene elemente, te podložno stalnom intenzivnom treningu i konzumaciji sportske prehrane proteina, lijek je jednostavno beskoristan, au nekim slučajevima može pogoršati stanje kože.

Video o tome kako pravilno konzumirati bjelančevine i za koju svrhu

Akne iz sportske prehrane - uzroci i način liječenja

Vrlo često, oni koji stalno prate oblik svog fizičkog tijela i zdravstvenog stanja, pohađaju sportske i sportske dvorane ili bilo koju nastavu. Profesionalni sportaši u većini slučajeva žale se na pojavu osipa na koži u obliku akni zbog sporta.

Bez obzira na to koliko luda takva ponuda može izgledati, u tome nema ništa neobično, ali zapravo vrlo aktivne sportske aktivnosti s vremenom mogu dovesti do velikog broja problema u određenim dijelovima kože ljudskog tijela.

VAŽNO JE ZNATI! Parfem za žene s feromonima koji će svakog čovjeka izludjeti... Pročitajte više >>>

Pričajmo o sportskoj prehrani i pojavi akni.

Počnimo s činjenicom da pravilno odabrana ili razvijena prehrana za sportske aktivnosti nema nikakve veze s uobičajenom zdravom prehranom.

Čitava bit takve prehrane u osnovi se svodi na opću prezasićenost ljudskog tijela ugljikohidratima, koji su potrebni za sport, kao i proteine ​​nakon vježbanja.

Uz prekomjerne količine i korištenje tih hranjivih tvari dovode do aktivnog razvoja lojnih žlijezda potkožnog masnog tkiva. Nije tajna da je masna koža mnogo sklonija pojavi upalnih procesa.

Biološki aktivni sportski dodaci također uzrokuju ozbiljnu štetu ljudskoj koži. Sadašnja invazija akni uzrokuje kompleks različitih unosa proteina izravno u tijelo, steroide s anaboličkim tipom i lijekove posebne namjene koji imaju vrlo negativan učinak na razinu inzulina i muški hormon testosteron.

Iz svega ovoga proizlazi da akne ne proizlaze iz igranja sporta, a njihov najčešći uzrok pojave nije fizički stres, već odnos prema njima na fanatičnoj razini. Mnogo ovisi o higijeni, jer mnogi sati treninga u teretani i druge dugotrajne tjelesne aktivnosti dovode do kršenja higijene.

Takvo okruženje daje sve razloge za pojavu akni na tijelu i daje osobi puno nelagode. Ako ste suočeni s ovim problemom, onda ne žurite napustiti svoje omiljene sportove, već naučite identificirati glavne ciljeve i mjere.

Postoje mnogi aspekti koji omogućuju da se zaštitite od crvenila i osipa. Idite na trening u udobnu i ne usku odjeću, koja bi idealno trebala biti izrađena od pamučnih tkanina.

Proteini i akne

Suvremeni ljudi ovisni su o mnogim različitim ideološkim trendovima, ali posljednjih godina sve je više onih koji su predani održavanju zdravog načina života, aktivnom sportu, kao i poštivanju kanona pravilne prehrane.

Sadržaj:

Međutim, što su sportaši sve češće zabrinuti oko pitanja može li doći do akni iz proteina, jer mnogi od njih aktivno dodaju različite dijetetske dodatke i proteinske proizvode u prehranu kako bi brzo izgradili mišiće i stvorili olakšanje.

  • Zašto se akne pojavljuju iz proteina?

Zašto se akne pojavljuju iz proteina?

Naravno, glavni razlog za to je i uobičajena blokada lojnih kanala i pora, no to dovodi do nekoliko drugih čimbenika. Konkretno, često konzumiranje proteinskih dodataka dovodi do zadržavanja vode u tijelu, koja se nakuplja u tkivima kože, jednostavno stisne lojne kanale, uzrokujući da se začepe s izlučevinama, što dovodi do stvaranja akni.

Drugi čimbenici mogu uzrokovati zadržavanje vode u tijelu, kao što je česta konzumacija slane ili začinjene hrane u velikim količinama, brza hrana i druga teška hrana. U kombinaciji s proteinskim dodacima, koji sadrže mnogo proteina, ugljikohidrata i raznih aminokiselina, voda se zadržava u još većoj količini, stvarajući druge probleme u tijelu.

Ako u isto vrijeme osoba počne odbijati uporabu zdravih masti, koje su potrebne tijelu za normalan život i neke prirodne procese, zbog straha od nakupljanja masnog tkiva, koncentracija inzulina u krvi se povećava, što također dovodi do zadržavanja vode.

U stresnim situacijama, kao i česta nervozna ili emocionalna prenaprezanja u tijelu, povećava se koncentracija malih proteina koji zarobljavaju tekućinu.

Za isti rezultat vodi i konzumacija alkohola, neki lijekovi uzimani bez imenovanja liječnika i prisutnost indikacija za njih.

Zadržavanje vode nastaje uslijed neravnoteže hormona, koju ljudi često pokušavaju vratiti u normalu, konzumirajući masno meso, mliječne proizvode, sireve i hormonalne pripravke, izazivajući abnormalne udare koji značajno pogoršavaju situaciju.

Značajke prehrane za sportaše

U pravilu, sportska prehrana koja sadrži koncentrirane proteine, ugljikohidrate i mnoge vrste aminokiselina koriste se sportašima nakon intenzivnih sportskih aktivnosti s ozbiljnim opterećenjima, pred njima ili u procesu obnavljanja tijela. Zapravo, takvi proizvodi su izvor mnogih hranjivih tvari potrebnih sportašima tijekom sportskih aktivnosti s intenzivnim opterećenjima. Zato ga najčešće koriste bodybuilderi i oni koji se bave fitnesom.

U sklopu sportske prehrane nalazi se ogromna količina ugljikohidrata, proteina, zdravih masti i drugih tvari, kao što su vitamini, kreatin, dobitnici, aminokiseline i komponente za sagorijevanje masti u visokim koncentracijama. Korištenje takvih lijekova u sportu omogućuje vam brzo uništavanje naslaga masnog tkiva, pretvaranje u energiju i izgradnju mišićne mase.

Protein naziva poseban protein prirodnog podrijetla, koji je glavni građevni materijal za mišićno tkivo i stvara aktivnu prepreku smanjenju razine imuniteta. Osim toga, proteini ne dopuštaju atrofiji mišića.

Aminokiseline također aktivno sudjeluju u izgradnji mišićnog tkiva, ali količina potrošnje tih tvari ovisi o intenzitetu treninga. Zapravo, proteinske smjese koje sadrže mnogo važnih elemenata u koncentriranom obliku osmišljene su da pretvore kalorije koje tijelo prima u potrebnu energiju za bržu izgradnju mišića.

Međutim, ne bi trebali sami birati sportsku prehranu. Za to trebate konzultirati stručnjake i uzeti u obzir mnoge točke, uključujući karakteristike tijela. Nepravilno odabrani lijekovi mogu dovesti do nuspojava i komplikacija, od kojih će pojava akni iz proteina na licu, leđima i drugim dijelovima tijela biti manji od zala.

Kako eliminirati akne iz sportske prehrane

Naravno, prije svega, treba poduzeti mjere za uklanjanje viška tekućine iz tijela, što zahtijeva smanjenje ili uklanjanje konzumacije začinjene hrane, mnogo začina i soli. Niti bismo trebali uzimati niskokvalitetne dodatke koji sadrže takozvane "prljave" vrste proteina, odnosno steroide.

Vrlo je važno slijediti određenu prehranu i pridržavati se određenih pravila tako da se akne iz sportske prehrane ne pojavljuju. Pridržavati se takvih kanona bit će potrebno dugo vremena.

Važno je zapamtiti da slijediti pravila i prehranu u korištenju proteinskih pripravaka i sportova, također je potrebno nakon što akne i akne potpuno nestanu. Inače će se patogeni elementi ponovno pojaviti u kratkom vremenu.

Slana, dimljena, ukiseljena hrana, jela s visokim sadržajem začina, osobito začinski okus, crni čaj svih vrsta, mnoge vrste povrća, kamenice, kao i sokovi koji se prodaju u trgovinama, kako u konzervama tako iu pakiranju, trebaju biti potpuno isključeni iz prehrane.

Važan pokazatelj da je prehrana uspješna i da ima pozitivan učinak jest da se na tijelu i licu 3 dana nisu pojavili novi patogeni elementi. U budućnosti, svaki dan akne i akne trebaju postupno početi smanjivati ​​veličinu, a koža postaje mnogo čišća doslovno svaki tjedan nakon dijete.

Nakon što su svi osipi potpuno nestali s kože, dijeta se može postupno povećavati, dodajući joj nove proizvode i promatrajući tjelesnu reakciju i stanje kože.

Međutim, ne možete se odmah prebaciti na standardni izbornik i prestati slijediti pravila. Također, ne bi ih trebalo sustavno kršiti.

Ovaj pristup će dovesti do činjenice da stroga dijeta će morati početi iznova i zadržati ga za duže vrijeme.

Među općim pravilima uzimanja proteinskih dodataka i proizvoda tako da ne uzrokuju akne, treba napomenuti da:

  • Preporučuje se dnevno konzumiranje ne više od 10 grama proteina u čistom obliku. Možete ih dobiti od žumanjka ili sirove svježe ribe morskih sorti. Međutim, treba imati na umu da prekomjerna konzumacija proteina u ovoj kategoriji dovodi do nakupljanja vlage u tijelu i stvaranja akni. Također je važno da nakon jela dio proteina morate provesti u teretani s aktivnim opterećenjem od najmanje jedan i pol sati.
  • Zelene salate začinjene prirodnim maslinovim uljem, avokadom i brazilskim oraščićima treba dodati u jelovnik. Ovi proizvodi su izvor zdravih masti i pomažu vratiti razinu šećera u ljudskoj krvi na normalnu razinu, na primjer, nakon konzumiranja svježe iscijeđenih voćnih sokova ili samih plodova.
  • Jedna od sporednih reakcija tijela na prehranu proteinima je i nadutost. Da biste to izbjegli, prvo trebate jesti zelene salate s maslacem, voćem i poslije njih sashimi (sirova morska riba).
  • Nije potrebno uzimati antibiotike ili bilo koje hormonske pripravke tijekom intenzivnog treninga i prehrane proteina. Oni ne samo da izazivaju akne na toj pozadini, već i značajno oslabljuju imunološki sustav.

Posebnu pozornost treba posvetiti pripremi koktela i svježih sokova. U tu svrhu nemojte koristiti miješalicu. Noževi u takvim uređajima su metalni, a njihovo djelovanje temelji se na vrlo brzoj rotaciji.

Kao rezultat, pulpa voća i drugih proizvoda snažno se zagrijava i dolazi u dodir s metalom, što dovodi do promjena u molekularnom sastavu i stvaranju štetnih spojeva.

Ovaj tretman posebno pogađa banane i jabuke.

  • Kada se bavite sportom, ne bi trebalo primjenjivati ​​kozmetičke preparate na kožu, uključujući hidratantne kreme. Zamijenite ta sredstva s najboljim prirodnim bademovim uljem, sjemenkama grožđa, pšeničnim klicama ili maslinama.
  • Za pranje ne smije se koristiti obična voda iz slavine jer sadrži molekule klora, što pogotovo negativno utječe na kožu sportaša. Za pranje je najbolje koristiti flaširanu čistu vodu, idealno - mineral bez plina.
  • Voće treba konzumirati samo ako postoji manjak energije potrebne za obuku. U drugim slučajevima, preporuča se piti prirodne svježe sokove za kuhanje, dodajući im žlicu biljnog ulja.

Važna načela

Također je potrebno slijediti neke osnovne principe ponašanja tijekom treninga i konzumacije proteinske sportske prehrane kako bi se izbjeglo stvaranje akni na leđima i drugim dijelovima tijela ili ih eliminirali. Važno je voditi i ispraviti način života, za koji slijedi:

  • Pod tušem, pažljivo očistite svu prljavštinu s kože nakon svakog treninga, bez obzira na intenzitet.
  • Kožu operite dva puta dnevno mineralnom vodom i specijalnim proizvodima za gel.
  • S masnom kožom nakon svakog pranja važno je dezinficirati epidermu, trljajući je salicilnim alkoholom ili tonikom sa sadržajem te kiseline.
  • Kada se pojave patogeni elementi, potrebno je tretirati lice i tijelo cinkovom masti koja ima izražen učinak sušenja. Nanesite mast je najbolje za noć nakon vodenih postupaka. Ali ovdje ne biste trebali očekivati ​​brze rezultate. Takav tretman trebao bi biti dovoljno dug.
  • Da biste uklonili upalu, možete koristiti obloge s lijekom Dimexidum, razrjeđujući ga u pravilnom omjeru. Moguće je primijeniti lijek na same erupcije, provodeći isključivo akupresurne akne i akne.

Važno je upamtiti da, ako se unatoč svim poduzetim mjerama broj patogenih elemenata ne smanji, nemoguće je samostalno započeti liječenje s raznim antibakterijskim lijekovima, osobito onima koji sadrže eritromicin.

U ranim danima, ovi proizvodi donose određenu korist, ali bakterije koje žive na koži navikavaju se na ove lijekove u samo nekoliko dana, nakon čega ih počinju koristiti kao hranjivi medij kroz koji se razvijaju još aktivnije.

Kao rezultat, stanje kože dramatično se pogoršava.

Često možete pronaći preporuke za uporabu protiv akni kod sportaša poznatih lijekova Skinoren, ali to ne bi trebalo biti učinjeno.

Alat ima vrlo visoku cijenu, ali karakterizira ga niska učinkovitost u odnosu na patogene elemente, te podložno stalnom intenzivnom treningu i konzumaciji sportske prehrane proteina, lijek je jednostavno beskoristan, au nekim slučajevima može pogoršati stanje kože.

Video o tome kako pravilno konzumirati bjelančevine i za koju svrhu

u društvenim mrežama

© 2016–2018 - Njega i liječenje kože

Opisane metode dijagnostike, liječenja, recepata tradicionalne medicine itd. samouprave se ne preporučuje. Obavezno se posavjetujte sa stručnjakom kako ne biste naštetili vašem zdravlju!

Mogu li se pojaviti bjelančevine?

U posljednje vrijeme sve više ljudi pokušava voditi ispravan način života, baviti se sportom i racionalno jesti. Sve to povoljno utječe na fizičko i mentalno zdravlje.

Za brzo nakupljanje mišićne mase, mnogi nadopunjuju svoje dijete prehrambenim dodacima s visokim sadržajem ugljikohidrata, proteina i aminokiselina.

Dakle, sve se češće postavlja pitanje, može li doći do akni iz proteina?

  • Sve informacije na stranicama služe samo u informativne svrhe i NISU Priručnik za djelovanje!
  • Samo DOKTOR vam može dati točnu DIJAGNOSTICU!
  • Potičemo vas da ne radite samoizlječenje, već da se registrirate kod specijaliste!
  • Zdravlje vama i vašoj obitelji!

Acne utječe na mlade ljude ne samo u pubertetu, nego iu zrelijoj dobi.

Problem je jednako neugodan i za muškarce i za žene.

No, kako bi se dao jasan odgovor, potrebno je saznati što su akne i razlozi za njihovo formiranje.

Što je acne

Koža je tijekom cijelog života izložena stalnoj izloženosti okolini. Ona pati od hladnoće, mraza ili, obrnuto, od prekomjernog pregrijavanja.

Kako bi zaštitili džepove dermisa, proizveli smo posebno mazivo - lučenje masti, koje se na površini prikazuje kroz uske cijevi - izlučni kanali.

Pod utjecajem različitih čimbenika, sebum učvršćuje i blokira te kanale. Višak masnoće ne izlazi van, gomila se u lojnim žlijezdama, stvarajući izvrsne uvjete za reprodukciju patogene mikroflore.

Počinje upala i pojavljuju se akne.

Većina akni javlja se u područjima gdje se nalaze folikuli dlake, žlijezde lojnice i znojnice: na čelu, nosu i bradi, ramenima, u području dekoltea, između lopatica.

Uzroci

Prekomjerna količina vlage u koži može štipati lojne kanale, što se pogoršava povećanim izlučivanjem masnog sekreta.

  • Ako je mazivo proizvedeno malo i ima puno vode, tada stanice tkiva brzo gube svoju elastičnost, a koža izgleda napuhan. Uostalom, sebum je neophodan za održavanje mladosti i elastičnosti kože.
  • S druge strane, prekomjerna količina uzrokuje akne.

Što uzrokuje zadržavanje vode u tijelu?

Zadržavanje vode u tijelu i izazivanje edema mogu:

  • jesti slanu, začinjenu, prženu i brzu hranu;
  • nedostatak zdravih masti u tijelu, što dovodi do povećanja razine inzulina u krvi i zadržavanja vlage;
  • stres, napetost živaca povećava intenzitet razgradnje stanica u male proteine, koji također zadržava vodu;
  • alkohol;
  • Neravnoteža hormona u uporabi mlijeka, sira, masnog mesa. Kod djevojčica to dovodi do dugotrajne primjene kontracepcijskih sredstava, trudnoće, policističnih jajnika, pobačaja i drugih bolesti i operacija zdjeličnih organa;
  • uzimanje određenih lijekova bez dokaza;
  • prirodni porast razine hormona, što je vrlo rijetko.

Koje su značajke sportske prehrane

Posebna prehrana koristi se za obnavljanje tijela nakon intenzivnog fizičkog napora.

http://implantdv.ru/bez-rubriki/pryshhi-ot-proteina-mogut-li-byt-otzyvy-na-litse-spine-ot-syvorotochnogo-foto.html
Up