logo

Ovaj popis najkorisnijih proizvoda, sastavljen prema ocjenama vodećih nutricionista svijeta, uključuje prvake u osiguravanju ženske ljepote, mladosti i zdravlja. Postoje studije prema kojima svaka žena, uključujući ove proizvode u svoju prehranu najmanje 50%, održava potpunu razinu prehrane, regeneracije, pročišćavanja i zaštite stanica cijelog organizma.

Najčudesnije je što u tim proizvodima nema ništa egzotično i sada su svi dostupni za sve nas! Zašto ne biste iskoristili priliku da zadržite svoju ljepotu iznutra? Štoviše, ne samo da je ukusna, nego i zanimljiva s prekrasnim receptima živahne kuhinje!

Znakovi na kojima su odabrani ti proizvodi:

  1. Antioksidativno djelovanje - mladost, ljepota, protiv starenja.
  2. Vitamin-mineralna skupina na sadržaj vitalnih minerala - kalij, magnezij, silicij, kalcij itd.
  3. Svojstva protiv raka.

1 MJESTO - AVOCADO Sadrži najsnažnije antioksidanse, hormon triptofana, nezasićene masne kiseline, cijeli kompleks tvari koje obnavljaju energetsku ravnotežu stanice i ima 100% alkalnu reakciju. Nije slučajno da je avokado uključen u sve najbolje salate na svijetu!

Saznajte više o avokadu, njegovim korisnim svojstvima, kako odabrati pravu i, naravno, o tome koja jela možete kuhati s njom, pročitajte u ovom članku:

2 MJESTO - BROCKOLI Sadrži indol-3-karbinol - jedinstveni antioksidans koji smanjuje rizik od razvoja raka dojke za 4 puta.

Probajte ovu jednostavnu salatu. Svidjet će vam se!

3 MJESTO - BIJELI KUPUS (uključujući fermentirani) Sadrži magičnu tartronsku kiselinu koja ima sposobnost sprječavanja pretilosti, jer sprječava pretvaranje viška ugljikohidrata u masti.

Ovdje, na primjer, dva recepta kupus salata - jednostavna i ukusna

4 MJESTO - SPINAT Sadrži veliku količinu kalcija u biološki pristupačnom obliku.

Špinat, gdje god se dodaje - u koktelu, smoothieju, umaku, juhi - daje jelima šarmantan kremasti okus. Ako još niste probali, svakako isprobajte ovu juhu od pirea:

5 MJESTO - APRICOTS Ovo je jedinstveni prirodni vitaminsko-mineralni kompleks!

U sezoni, naravno, pametnije je uživati ​​u dosta zrelih plodova ili pripremiti slastice od svježih marelica. Evo samo nekoliko ideja:

A zimi, možete koristiti kupljene suhe marelice ili vlastite nabave suhe marelice. Pokušajte, na primjer, kuhati takvu pitu. Kladim se da uživaš!

6 MJESTO - CELERY Ima nenadmašna svojstva na alkalizaciji krvi i obnovu metabolizma vode i soli.

I iz ovog članka saznat ćete više o čarobnim svojstvima celera:

7 MJESTO - MIRKA Smatra se da će stalna uporaba sirove mrkve povećati životni vijek od najmanje 7 godina! I općenito, to je apsolutno nezamjenjiv proizvod!

Više o mrkvi i receptima od mrkve možete saznati iz članka Lyudmile Panarine:

8 MJESTO - JAGODE Posebno brusnice, borovnice i divlje jagode.

Nekoliko recepata za jela od bobičastog voća za živu kuhinju za inspiraciju:

9 MJESTO - GROŽĐE Što je više obojeno i tamnije to bolje.

Grožđe je vrlo ukusno. Ali za promjenu možete pripremiti ukusna jela uz dodatak:

10 MJESTO - CITRUS Štiti kožu od starenja i gubitka vlage, sudjeluje u razvoju elastina i kolagena, koji čine veliki dio međustaničnog prostora, i stoga pomažu koži da bude uvijek podatna i mlada.

Obratite pozornost na ove recepte s citrusima. Siguran sam da nećete ostati ravnodušni!

Kad već govorimo o grejpfrutu. Ispostavlja se da je riječ o isključivo ženskom voću - bolje je da ga muškarci ograniče ili čak isključe iz prehrane. Činjenica je da grejp smanjuje razinu testosterona. Djeluje kao katalizator enzima aromataze, koji testosteron pretvara u ženski spolni hormon estrogen.

Naravno, sve te proizvode treba konzumirati svježe, sirovo, termički sirovo. Brokula i špinat mogu se opeći kipućom vodom ili zamrznuti u trgovini. Marelice se mogu konzumirati osušene domaće sušene ili kupljene suhe marelice najzastupljenijeg tipa. Bobice - ne u sezoni - mogu se koristiti suhe ili svježe zamrznute.

Materijal članka sastavio sam na temelju video predavanja Olge Aleksejevne Butakove „Hrana za lijepe žene“. Unatoč nekim prilično kontroverznim točkama, nadam se da će vam predavanje također biti korisno i zanimljivo:

http://mylivingfood.ru/samyie-poleznyie-produktyi/

Izbornik ljepote. 10 proizvoda za sjaj i zdravlje kože

Wellness trener Julianna Pliskina ispričala je što bi hrana trebala biti uključena u dnevni meni kako bi se poboljšala glatkoća i ton kože.

U potrazi za ljepotom i mladosti, žene troše ogromne količine novca i spremne su doslovno smjestiti u uredu kozmetičara. Ali znanost o njezi kože ne počinje s staklenkom čudesne kreme, kao što mnogi pretpostavljaju, već od onoga što leži na tanjuru. Što proizvodi će vam pomoći izgledati mlađe, rekao je stručnjak za zdravu prehranu, autor knjige "Mythopoi" Julianna Pliskina.

1. Plodovi mora

Masna riba, kamenice, dagnje sadrže cink i omega-3 masne kiseline potrebne za regeneraciju kože i oporavak kolagenih vlakana.

Plodovi mora pomažu u borbi protiv ateroskleroze, poboljšavaju cirkulaciju krvi, što blagotvorno djeluje na vlagu, turgor i boju kože. A cink je protuupalni element, sprječava pojavu akni i akni.

2. Hrana bogata vitaminom C

Naranče, mandarine, grapefruits, paprike, rajčice i običan kiseli kupus sadrže vitamin C, koji je antioksidans. Osim toga, on je odgovoran za ton vaskularnog zida i stimulira sintezu kolagena. Nedostatak ove supstance uzrokuje mlitavost i suhoću kože.

Ove proizvode svakako treba koristiti u jelovniku, ali njihova prekomjerna potrošnja puna je alergijskih reakcija.

3. Povrće zeleno i narančasto

Mrkva, paprika, bundeve, avokado, špinat i drugo lisnato povrće sadrže beta-karoten, koji potiče obnovu stanica, kao i drugi prirodni antioksidans: vitamin A. To je masnoće topljivo, pa ne zaboravite napuniti salatu od mrkve kiselim vrhnjem ili biljnim uljem. Nedostatak ovog vitamina u tijelu dovodi do pojave upale na koži, suhoće i dugotrajnih pukotina u uglovima usta.

4. Matice

Nezaobilazan obrok koji sadrži vitamin E, a ima antioksidativni učinak. On odgađa proces starenja kože i stvara barijeru protiv ultraljubičastih zraka. Neke vrste orašastih plodova - bademi i pistacije - sastoje se od Omega-3 polinezasićenih masnih kiselina, koje su osim toga prirodni antidepresivi.

5. Cjelovite žitarice

Cjelovite žitarice su pravo prirodno skladište za ljepotu i zdravlje kože: gruba vlakna normaliziraju funkcije crijeva, vitamini skupine B pozitivno djeluju na funkcioniranje živčanog sustava i cijelog organizma. Osim toga, sastav cjelovitih žitarica je vitamin E i masne kiseline, osobito mnogi od njih u lanenom sjemenu.

6. Maslinovo ulje

Izvor vitamina E, snažan antioksidans. Maslinovo ulje može se uzimati oralno i eksterno u obliku maski i domaćih krema za lice.

7. Kravlji sir s udjelom masti do 5%

Ovaj proizvod sadrži vitamin E i selen koji sprečavaju starenje radikala u stanicama lica.

8. Meso i jetra

Meso i jetra su bogati vitaminom PP, koji je uključen u stanični metabolizam. Sa svojim nedostatkom pojavljuju se distrofični fenomeni na koži i kosi: suhoća, ljuštenje, upala. Vitamin PP se također nalazi u bubrezima, srcu, gljivicama i pivskom kvascu.

9. Kupus i lisnato povrće

Lisnato povrće i razne vrste kupusa - brokula, bijela, cvjetača, prokulica - izvrstan su izvor vitamina K, koji doprinosi brzom zacjeljivanju rana i pukotina, poboljšava metabolizam u vezivnom tkivu i kolagenska vlakna kože. Ovaj element je također topiv u mastima.

10. Voda

Na kraju popisa jedan je od najvažnijih elemenata za zdravlje i ljepotu kože - voda. Naposljetku, mi smo sastavljeni od 80%. Voda je otapalo kojim se elementi transportiraju do stanica. Zbog toga je za našu kožu neophodno obilno piće: jednostavna pitka ili mineralizirana voda, nezaslađen sok od vitamina, zeleni čaj i biljni čaj.

http://www.aif.ru/health/secrets/menyu_krasoty_10_produktov_dlya_siyaniya_i_zdorovya_kozhi

LiveInternetLiveInternet

-kategorije

  • 1000. Savjet +1 (307)
  • Savjeti za sve prigode (104) t
  • Mali trikovi sjajne kuhinje (85)
  • Savjet za čišćenje (121) t
  • Osobni razvoj (83)
  • Razvoj memorije (48)
  • Savjeti za život (13)
  • Upravljanje vremenom (11)
  • Komunikacijske vještine (9) t
  • Brzina čitanja (3)
  • Plesovi (83)
  • Latina (29)
  • Zumba Plesanje Slimming (16)
  • Plesni predmeti (7)
  • Klubski plesovi (5)
  • Go-Go (5)
  • Orijentalni ples (25)
  • FAQ (81)
  • Video (FAQ) video (20)
  • LiRu (2)
  • Dizajn (6)
  • Podsjetnik (27)
  • Naša manja braća (661)
  • Psi (35)
  • "Uživo - kao mačka s psom" (25)
  • Moja zvijer (5)
  • Iz života mačaka -1 (155)
  • Iz života mačaka-2 (35)
  • Zanimljivosti o mačkama (64) t
  • Mačići (18)
  • Mačke (slike) (234)
  • Vlasnici mačaka (38) t
  • Ove slavne životinje (75)
  • Na World Wide Webu (327)
  • Mus.Collection (32)
  • Koji je napredak postignut. (8)
  • Želim znati sve (114)
  • Kreativno pisanje (17)
  • Mitovi i činjenice (36)
  • Namjerno ne misliti na (3)
  • Strastveni Mordasti (44)
  • Nevjerojatno - sljedeće! (14)
  • Showbiz (40)
  • Sve o svemu (39)
  • Život u radosti (671)
  • Uživo jednostavno (187)
  • Rituali, proricanje, znamenja (131)
  • Praznici, tradicije (100)
  • Novčana magija (73)
  • Muškarac i žena (48)
  • Simoron (36)
  • Numerologija, horoskop (28)
  • Za dušu (25)
  • Feng shui (17)
  • Ezoterija (2)
  • Palmistry (1)
  • Svetišta (5)
  • Abeceda vjere (108)
  • Zdravlje (810)
  • Pomoć sebi (367)
  • Samomasaža prema svim pravilima (81)
  • Bolesti (71)
  • Qigong, Tai Chi Chuan, Taichi (66)
  • Akupresura, refleksologija (42) t
  • Starost nije radost? (26)
  • Korekcija vida (9)
  • Narodna medicina (9) t
  • Orijentalna medicina (5) t
  • Živi zdravo (134)
  • Narodna medicina (46) t
  • Čišćenje tijela (42)
  • Zadnja cigareta (24)
  • Izrael (146)
  • Gradovi (33)
  • Obećana zemlja (11)
  • Korisne informacije (5)
  • Izravideo (21)
  • Foto izvješća (11)
  • Joga (211)
  • Joga kompleksi (124) t
  • Joga rješava probleme (43)
  • Vježbe (30)
  • Asane (9)
  • Joga za prste (mudra) (7)
  • Savjeti (2)
  • Ljepota bez čarolije (1205)
  • Gimnastika, vježbe lica (238) t
  • Luksuzna kosa (133)
  • Tehnika masaže (93) t
  • Japanska ljepota, azijski tehničari (86)
  • Tajne mladosti (60)
  • Izvorni manikura (22)
  • Put do sjajne kože (115)
  • Kozmetička torba (56)
  • Savršena šminka (105)
  • Problemi (46)
  • Umjetnost biti lijepa (36)
  • Stil (136)
  • Njega (285) t
  • Recepti (775)
  • Pečenje (93)
  • Ukras (18)
  • Prvo jelo (12)
  • Etnička kuhinja (8) t
  • Desert (53)
  • Grickalice (119)
  • Proizvodi od tijesta (84) t
  • Jesti podneseno (51)
  • Meso (115) t
  • U žurbi (31)
  • Pića (76)
  • Povrće i voće (115) t
  • Recepti (25)
  • Ribe, plodovi mora (34) t
  • Salate (62)
  • Umaci (8) t
  • Uvjeti (16)
  • Korisne stranice (11)
  • Fotografija (8)
  • Urednici fotografija (3)
  • Napajanje (7)
  • Korisni linkovi (7)
  • Programi (11)
  • U životu, smijeh. (134)
  • Video zabava (33)
  • Fotografija smiješna (3)
  • Igračke (24)
  • Oh, ta djeca. (29)
  • Prikolyushechki (29)
  • Samo super! (16)
  • Rukavica (209)
  • Pletenje (21) t
  • Rublje (11)
  • Popravci (3)
  • Učinite to sami (83)
  • Stvaramo udobnost (37)
  • Šivanje (70) t
  • Pjesme i proza ​​(249)
  • Lyrics (154)
  • Izreke (68)
  • Aforizmi, citati (22)
  • Proza (4)
  • Popularni izrazi (1)
  • Savršeno tijelo (638)
  • Bodyflex, oxysize (120)
  • Pilates (41)
  • Aerobik (25)
  • Kalanetika (22)
  • Milena. Fitness (18)
  • Teretana (17)
  • Transformiranje tijela (5)
  • Anatomija (1)
  • Savjeti (69)
  • Fitnes program (89)
  • Istezanje (40)
  • Vježbe (237)
  • Svijet fotografija (63)
  • Izvođači (5)
  • Priroda (5)
  • Fotografija (16)
  • Fotografi i njihovi radovi (31) t
  • Cvijeće (8)
  • Photoshop (5)
  • Izazovite dodatnu težinu (555)
  • Zarobljeni u dijetama (65)
  • Energetski zakoni (119)
  • Jedite živjeti. (76)
  • HLS (16)
  • Proizvodi (73) t
  • Smršati racionalno (128)
  • Put do ideala (103)

-video

-glazba

-Pretraživanje po dnevniku

-Pretplatite se e-poštom

-Redovni čitatelji

Top 15 proizvoda za ljepotu i mlade

"Čovjek je ono što jede." Ne, ne radi se o nevolji.

Radi se o ljepoti. I o proizvodima za koje se čini da su stvoreni kako bi se pobrinuli za naš izgled.

Sjemenke bundeve - proizvod broj jedan za lijepu i bistru kožu

Bogati mineralni sastav ovih sjemenki ne samo da je velik protiv crva, nego i čuva žensku privlačnost. Za prevenciju akni, kao i za probleme s kožnim osipima i aknama, preporučuje se svakodnevno jesti sjemenke bundeve.

Svjetski poznati dijetetičar Esther Bloom snažno preporučuje da sve žene i djevojčice jedu sjemenke bundeve. Prirodni cink, koji se nalazi u tim sjemenkama, može eliminirati mnoge probleme s kožom, kao što su prekomjerna masnoća i začepljene pore, kao rezultat akni i komedona koje mnogi mrze.

Koliko jesti sjemenke suncokreta? Najmanje 2 žlice sjemenki bundeva dnevno i zaštićeni ste od kožnih problema!


KIWI: savršen ten

Djelovanje: Ovo malo voćno voće bogato je vitaminom C i beta karotenom. Ovaj plod preporučuju glumice poput Jennifer Aniston i Holly Bury. Uz pomoć kivija ne samo da možete dobiti punu dozu vitamina C, već uspostaviti i proces proizvodnje kolagena u koži (vitamin C stimulira proizvodnju kolagena koji osigurava elastičnost kože). Kao što znate, s godinama se elastičnost kože gubi zbog gubitka kolagena. Smetnje kivija mogu usporiti starenje kože.
Također je snažan antioksidans potreban za rast i obnovu tkiva i zaštitu od djelovanja onečišćenog okoliša. Zajedno s karotenom, on potiče dobar ten.

Alternativa: guava, naranča, limun, crni ribiz, peršin, kupus.

Kako koristiti: 1 kivi za doručak svaki drugi dan, naizmjenično s čašom soka od naranče.

Jednostavan recept: napravite „dugo piće“ - kivi, narančasta i oljuštena jabuka narezana na kriške, prođite kroz sokovnik i poslužite u visokoj čaši s zdrobljenim ledom.


Avokado: nježna koža i svilenkasta kosa

Djelovanje: pulpa zrelih plodova je 30% sastavljena od biljnih masti (uključujući vrijednu oleinsku kiselinu) koja hrani i obnavlja stanice tkiva. Avokado će vam pomoći da zaboravite na suhu kožu i vratite sjaj tupoj kosi.

Alternativa: biljne masti nalaze se iu medicinskoj boraži, suncokretu, maslinama i uljnoj repici.

Način primjene: jesti 1 avokado dva puta tjedno, zimi - tri puta tjedno (ako nema problema s prekomjernom težinom). Dodajte salatama dobro biljno ulje (masline, sjeme grožđa, itd.).

Jednostavan recept: pire od avokada, limunov sok, maslinovo ulje i začini čine meksički umak guacamole.


OYSTERS: zdrava kosa i nokti

Djelovanje: u tim mekušcima svi minerali morske vode prisutni su u koncentriranom obliku. Uključujući jod, odličan stimulator stanične aktivnosti, i cink, potreban za formiranje i razvoj određenih tkiva. Kamenice - najbolji izbor ako sanjate sjajnu kosu i želite ojačati lomljive, rascijepljene nokte.

Alternativa: dagnje, morska sol, morske alge, morske alge.

Način primjene: tijekom sezone kamenica - od listopada do veljače - jesti 10-12 kamenica tjedno.

Jednostavan recept: pecite kamenice s maslacom od češnjaka u pećnici i jedite ih salatom od morskih algi ili morskom keljom.


EMMENTALNI SIR: jaki nokti

Akcija: tvrdi, slatki sir - pravi kalcijev koncentrat (više od 300 mg po 25 g sira), koji, kao što znate, služi kao građevni materijal za kosti i zube. Emmental također jača nokte i doprinosi njihovom bržem rastu.

Alternativa: drugi tvrdi sirevi - parmezan, Conte, bophore; U mliječnim proizvodima, kao iu zelenom povrću, puno je kalcija.

Način primjene: komad sira ili 100 g skute dva puta dnevno.

Jednostavan recept: napravite posudu od brokule s parmezanom ili emmentalom.


PŠENICA: elastična i elastična koža

Djelovanje: prosa je bogato silikonom - elementom u tragovima koji je važan dio svih vezivnih tkiva u tijelu. Zajedno s kolagenom i elastinom, tvori „skelet“ kože. Zahvaljujući proso, njegov gornji sloj, epidermis, čuva mladost i elastičnost.

Alternativa: ječam, smeđa riža, marelice, kukuruz, proklijalo sjeme žitarica, pšenične mekinje, zob.

Način primjene: obrok žitarica svaki dan.

Jednostavan recept: prekrasan doručak - muesli od zobi i prosa s kriškama naranče i ananasa.


Kiselo zelje: čista, zdrava koža

Djelovanje: kiseli kupus sadrži mliječnu kiselinu - izvrsno sredstvo za čišćenje cijelog tijela. Ova tvar također jača crijevnu floru. Što se odražava na stanje kože: iritacije i osip nestaju, put se poboljšava.

Alternativa: krastavci, jogurt, kefir, kvas, krastavci, masline, soja umak.

Način primjene: Obrok kiselog kupusa najmanje jednom tjedno.

Jednostavan recept: cijeđeni kiseli kupus začinjen jogurtom ili umakom od vinaigrette.


PRIMARIVI: glatka mlada koža

Akcija: šampinjoni sadrže pravi eliksir mladosti - dva snažna antioksidansa: pantotensku kiselinu (ili vitamin B5 koja ima regenerativna svojstva) i selen (oligoelement, vrlo često korišten u kozmetici protiv starenja). Ove gljive sprječavaju pojavu bora i pomažu u održavanju svježeg tena.

Alternativa: vrganji, cijela zrna, pivski kvasac.

Način primjene: pola kilograma šampinjona 1-2 puta tjedno.

Jednostavan recept: pripremite punjene šampinjone tako što ćete ispuniti kapice sirovih gljiva tkaninom punjenom i tvrdo kuhanim žumanjcima.

OČI: ovlaživač

Djelovanje: orasi sadrže mnogo vitamina E, a to je gotovo najbolji lijek protiv slobodnih radikala, visoko aktivnih molekula koje uništavaju stanice kože. Orasi su prilično masni, savršeno hrani i vlaži kožu i održava njenu elastičnost.

Alternativno: ulje pšeničnih klica, biljna ulja (suncokret, pamuk, kukuruz), bademi, kikiriki, zeleno lisnato povrće.

Način primjene: tri puta tjedno pregršt oraha ili lješnjaka.

Jednostavan recept: napravite salatu od pirene salate s orahovim zrnima i dimljenom patkom.


JABUKE su najbolji proizvod za zdravlje i ljepotu zuba.

Jedite 1-2 jabuke dnevno, ne samo da možete zasititi tijelo vitaminima i kiselinama, već se i zaštititi od mnogih problema sa zubima. Kiseline koje se nalaze u jabukama pomoći će ukloniti mrlje od kave i čaja iz zubi, dati vaš osmijeh blistav sjaj i izbijeliti zube uz pomoć prirodnog lijeka!


CRESS SALAD za svježinu i zdrav izgled kože

Ova zelena sadrži rekordnu količinu antioksidanata koji uništavaju slobodne radikale i eliminiraju mikro-upalu na koži. Također, ova trava je bogata željezom, bez kojega nije moguća lijepa i cvjetna pojava vaše kože. Što više konzumirate salatu, to je manji rizik za genetska oštećenja na razini DNA stanice.


Jaja za zdravlje noktiju

Za jake i zdrave nokte potrebno vam je puno proteina i fosfora, u kojima su jaja tako bogata. Nutricionisti i stručnjaci za ljepotu savjetuju jesti jaja kuhana nekoliko puta tjedno. Na taj ćete način svojim noktima također osigurati biotin, koji se nalazi u jajima, te je tako važan za rast noktiju.


Sjemenke lana štite kožu od isušivanja

Britanski znanstvenici nedavno su dokazali da laneno sjeme može eliminirati crvenilo i ljuštenje kože. Možemo reći da su lanene sjemenke za nas žene prirodni lijek za hidrataciju kože. I nema skupih seruma za vlaženje više nije potrebna! U kojem obliku jesti laneno sjeme? Možete samo jesti ujutro na prazan želudac 2 žlice. žlice prethodno natopljenih sjemenki ili ih dodajte u svoju omiljenu salatu, kašu ili mliječne proizvode.


ZELENA BILJKA - za luksuznu zdravu kosu

Sadrže mnogo korisnog silicija, koji je glavni mineral u kosi. Dokazano konzumiranjem zelenog graha, možete značajno poboljšati stanje kose - kosa postaje deblja, ljepša i sjaji zdravim sjajem.


Špinat štedi vid

I što je najvažnije, za blistav i zdrav izgled jesti svježi špinat! Sadrži koristan lutein, koji se čak i preporučuje za piće za probleme s očima i vidom. Lutein je odgovoran za prirodnu bjelinu bijelih očiju i njihov zdravi sjaj.
Izvor: gastromag.ru, jenskie-novosti.ru

Uključite ove proizvode u svoju prehranu i oni će vam pomoći da sačuvate našu žensku ljepotu dugi niz godina!

http://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post328990431

Najkorisniji kozmetički proizvodi

Kako izgledati mlađe
jednostavna vježba u trajanju od 5 minuta
BEZ Botoxa, injekcija i operacija

Top 15 korisnih proizvoda za lijepu kožu

Hrana ne donosi željeni željeni trenutni učinak poboljšanja stanja kože, kao što je, na primjer, salonski postupak, ali dugoročno, pravilna prehrana je mnogo učinkovitija od bilo koje vanjske intervencije. Hrana utječe na ljepotu i zdravlje bolje od vrlo dobre kreme. Samo trebate znati točno što treba i što ne treba staviti na tanjur. Tim "O mladima" preporučuje Top 15 korisnih proizvoda za lijepu kožu:

Orašasti plodovi su toliko jedinstveni da preporučujemo da ih jedete svaki dan (naravno u razumnim količinama). Orašasti plodovi bogati su poli i mononezasićenim masnim kiselinama, sadrže antioksidante, pune su vitamina A, E, B6 i B12, kalija i kalcija. Što to daje nama i našoj koži? Prije svega, svježinu i vlagu, normalizaciju metaboličkih procesa u koži, inhibiciju oksidacije i, shodno tome, održavanje njezine mladosti. Također, vitamin E ili tokoferol je jedan od najaktivnijih sastojaka koji štiti kožu od sunčevog svjetla.

Želite ostati što je duže moguće mladi, odaberite okus oraha: badem, orah, pistacija, bor, indijski orah, omiljeni kikiriki. Dopunite ih zelenim lisnatim salatama, povrćem, umacima.

Ovaj visoko učinkoviti prehrambeni proizvod (oko 30 g mekinja je potrebno dnevno, što je manje od 100 kcal) pomoći će održati probavni sustav u savršenom redu, osloboditi tijela od toksina, zavarati osjećaj gladi. Ali što učiniti pšenične mekinje za kožu? Iznenadili biste se, ali mekinje mogu liječiti akne (upalna bolest kože) zbog visokog sadržaja cinka. Ovaj element u tragovima, kao nuspojava J, također sintetizira kolagen, što kožu čini glatkom i elastičnom.

Kako koristiti: 30 g mekinja (3 žlice) može se jesti između glavnih obroka (usput, oni će vam pomoći da se dovoljno i držati bez štetnih zalogaja), piti bilo koje piće. Također možete koristiti pšenične mekinje kao dodatak jelima (juhe, žitarice itd.).

  1. Maslinova i druga ulja

Svatko zna da suha koža stari mnogo ranije. Što učiniti? Prije svega, navlažite i nahranite, zaštitite od dehidracije. Izravno ulje će pomoći da biste dobili osloboditi od suhoće. Maslinovo ulje je iznimno zdrav proizvod. To je izvor korisnih masnih kiselina, lipoproteina visoke gustoće, a sadrži i niz vitamina. U idealnom slučaju preporučujemo izmjenjivanje ili kombiniranje maslinovog ulja s drugim uljima. Uostalom, svi su oni korisni na svoj način. Na primjer, laneno ulje sadrži još više omega-3-nezasićenih masnih kiselina, a u pogledu sadržaja vitamina E maslinovo ulje je inferiorno suncokretovom ulju.

Pažnja: nemoguće je pržiti na maslinovom ulju! Najbolje je koristiti ga svježe u salatama, vrlo je korisno koristiti žlicu ulja svaki dan na prazan želudac.

Živi jogurt nije samo ukusan proizvod, on sadrži korisne laktobacile - probiotike koji poboljšavaju stanje naše kože poboljšavajući probavu i poboljšavajući metabolizam. Dobra intestinalna učinkovitost je čista, zdrava koža.

Ne zaboravite piti jogurt barem jednom dnevno. Pobrinuli smo se da bude što prirodnije, tj. Ne sadrži boje, okuse, pojačivače okusa, a najbolji način je da sami pripremite jogurt, od fermentacije.

  1. Narančasto i crveno povrće

Za dobar i blistav ten korisno je jesti svijetlo povrće i voće. Poznato je da mrkva, paprika, bundeve, breskve, marelice, rajčice sadrže mnogo beta-karotena (žuto-narančasti pigment) - antioksidansa odgovornog za obnovu stanica kože. Usput, mnogi kozmetičari preporučuju odabir kreme s retinolom, a to nije ništa drugo nego dobro poznati vitamin A, koji se formira u tijelu od karotena.

A beta-karoten se smatra jednim od najprirodnijih aktivatora štavljenja, jer doprinosi proizvodnji melanina. Dakle, želite lijep ten i zdravu kožu? Jedite mrkvu s biljnim uljem ili kiselim vrhnjem (za asimilaciju vitamina A trebate masti), au svježem soku dodajte vrhnje.

Dali smo repi zasebnu stavku. Uostalom, ovo je vrlo, vrlo dijetetsko i zdravo povrće - ima samo 42 kalorija i mnogo vlakana. Ali za nas je najvažnije djelovanje repe na kožu. Cikla je osobito bogata kalijem, koji ga doslovno štiti od gubitka vlage.

Želite li kožu uvijek hidratizirati i izgledati mlado? Ljubav repe i jesti i kuhano i sirovo u salatama, u bilo kojem obliku, ona zadržava svoje vrijedne tvari.

Pileća jaja obogaćuju našu prehranu vitaminima B, A i selenom. Selen - najvredniji element u tragovima koji je neophodan za ljepotu kože. Jaja pomažu nositi se s aknama, ne dopuštaju da se manifestiraju pigmentne mrlje, štite od promjena povezanih s dobi, bore se protiv slobodnih radikala. Zahvaljujući selenu, koža postaje svježija i elastičnija.

Kako biste očuvali atraktivnost i mladalačku kožu, pokušajte zadržati jela od jaja u hrani barem nekoliko puta tjedno.

U jetri ima mnogo vitamina B2 (riboflavin). Kako je ovaj vitamin dragocjen za kožu? Bez nje naša koža postaje ranjiva i osjetljiva, sklona crvenilu i stalnoj iritaciji, suhoći i dermatitisu. Prikladan kao govedina ili piletina: u jednom iu drugom višku vitamina. Ali jetra samo za tu svrhu nije baš prikladna. Usporedite sebe: 100 g jetre bakalara sadrži 0,41 mg vitamina B2, dok 100 g sirove goveđe jetre sadrži 3,96 mg!

Vitamin C je najjači antioksidans za kožu. Nije ni čudo što ga proizvođači kozmetike pokušavaju dodati kremi za lice i tijelo. Upravo tu je problem očuvanja vitamina C, kao i sposobnost da ga lako dostavimo na kožu zajedno s kremom. Zašto takve poteškoće kada se lako može koristiti ovaj vitamin u najkorisnijem i najprikladnijem obliku? Askorbinska kiselina obiluje citrusima. Koja je korist vitamina C za kožu? Prije svega, sprječava rano starenje i održavanje mladenačke kože. Vitamin C pridonosi sintezi elastina koji, zajedno s kolagenom, održava svoj tonus i svježinu.

Koja je glavna prednost avokada za kožu? Oleinska kiselina, a postoji mnogo toga u avokadu, poboljšava proces regeneracije kože i posebno je potrebna u srednjoj i starijoj dobi. Čak iu avokadu, puno vitamina B i vlakana. I što je najvažnije, avokado pomaže usporiti aktivnost enzima, zbog čega dolazi do starenja kože - kolagenska vlakna počinju se deformirati i pojavljuju se bore.

Kako jesti avokado? Postoje mnogi recepti na internetu, eksperimentirajte s raznim opcijama i redovito jedite avokado.

Alge - omiljeni proizvod Japana, i, kao što znate, japanska nacija - najduža zemlja na zemlji. Japanke se dive svojoj ljepoti i izgledaju vrlo mladi. Važna zasluga u ovoj algi, koja su uključena u sastav većine japanskih kozmetičkih proizvoda, i proizvoda koji se nalaze na tanjuru. U njima je prisutna alginska kiselina. Kako je to važno za kožu? Prije svega, to je detoksikacija: morska kelj uklanja štetne tvari iz tijela i obnavlja normalno funkcioniranje probavnog sustava.

Losos ili losos, ružičasti losos, losos, pastrva.. Samo jedan dio masne ribe dnevno pokriva sve potrebe tijela za omega-3. Riba iz lososove obitelji je najneiscrpniji izvor masnih kiselina. Što su dobre za kožu? Prije svega, omega-3 masne kiseline usporavaju uništavanje kolagena. Kao što smo više puta primijetili, on je, uz elastin, učinio kožu elastičnom, a elastičnost stjenki staničnih stanica ovisi o omega-3.

Važnost morskih plodova za zdravlje i ljepotu teško je precijeniti. Plodovi mora su osobito bogati jodom i kalcijem, fosforom i bakrom, cinkom i željezom. Na primjer, cink, koji obiluje kamenicama, vrlo je potreban mladoj koži. Sprečava upale lojnih žlijezda i pojavu akni i mitesera.

On je rekao da su neki savjesni plastični kirurzi, prije nego što pacijenta "pod nožem", poslati ga s prijedlogom da ispravi svoje prehrane, a to je dovoljno. Naime, oni savjetuju da mu dodate više proteina. Neka se rasprava o prednostima i opasnostima mesa ne smiri, ali znamo da su aminokiseline, sadržane prvenstveno u mesu, vitalne za svaki organizam. Što je s kožom? Uključujući i za nju, tako da koža može sintetizirati nove stanice.

Drugi lider u sadržaju antioksidanata je zeleni čaj. Savršen je za kožu lica i tijela. Oni koji vole i često piju zeleni čaj, u pravilu, nemaju problema s aknama i aknama, imaju zdrave kapilare i krvne žile. Zeleni čaj je također koristan za kožu ispod očiju. Sadrži tanin (tvar za štavljenje). Ovaj aktivni sastojak malo zateže kožu i time uklanja otekline, oticanje kapaka, vrećice ispod očiju. Za lijepu kožu preporučuje se piti tri do četiri šalice zelenog čaja dnevno.

Saznajte više o nevjerojatnim anti-aging osobinama đumbira. Ispunite donji obrazac i odmah pogledajte videozapis>

http://omolodosti.ru/molodoe-lichiko/top-15-poleznyx-produktov-dlya-krasivoj-kozhi-lica.html

12 korisnih proizvoda za ljepotu i zdravlje

12 namirnica koje su jednostavno potrebne ako želite uvijek ostati mlad, lijep i zdrav.

Najbolji prijatelji djevojke uopće nisu dijamanti! I 12 namirnica koje su jednostavno potrebne ako želite ostati mlad, lijep i zdrav.

1. Mlijeko

To je prva stvar koju osoba dobiva pri rođenju. Majčino mlijeko je jednostavno potrebno za zdravlje i puni razvoj djeteta. A sve zato što postoji element potreban za kožu, kosti, kosu i nokte - protein koji potiče njihov rast i regeneraciju.

Drugi element sadržan u mlijeku su aminokiseline, koje ne samo da pomažu probavu, već i poboljšavaju tonus mišića. Međutim, liječnici savjetuju korištenje mliječnih proizvoda s niskim sadržajem masti kako ne bi povećali razinu kolesterola ili imali problema s prekomjernom težinom.

Važno je! Mlijeko bi trebalo biti prirodno, ne ojačano.

2. Kefir

Sadrži iste tvari kao u mlijeku. Međutim, osim njih, kefir također sadrži mnoge korisne bakterije koje poboljšavaju probavu i ubrzavaju metabolizam. To je posebno važno za one koji žele zadržati oblik ili koji žele izgubiti na težini. Ali, ako imate problema sa želucem (na primjer, povećana kiselost), pokušajte ne zlostavljati kefir.

Važno je! Prema riječima stručnjaka, kalcij se bolje apsorbira u večernjim satima, pa piti kefir prije spavanja.

3. Pileće i zečje meso

Pileće i zečje meso sadrži već spomenute proteine ​​i aminokiseline, a uz to i B vitamine koji poboljšavaju probavu i pomažu u razgradnji ugljikohidrata. Kao što znate, ugljikohidrati su vrlo dugi i teško ih je probaviti u tijelu, tako da će pomoćnici u njihovom raspadu biti korisni. Osim toga, vitamini B poboljšavaju rad srca i mišića. Ono što tijelo čini zdravijim, a nama - ljepšim.

Važno je! Najkorisnije jesti kuhano meso.

4. Riba

Dajte prednost bakalaru i lososu. Sadrže omega-3, -6, tzv. Polinezasićene masne kiseline. Imaju antioksidativni učinak; razveselite se i čak poboljšajte koordinaciju pokreta.

Važno je! Ako gledate svoju težinu, više se oslanjate na bakalar, manje je masti.

5. Mrkva (kao i cvjetača, brokula, repa)

Sva ova povrća sadrže beta-karoten, koji osigurava regeneraciju kože i čak poboljšava vid. Između ostalog, beta-karoten može usporiti proces starenja. To je prirodni beta-karoten koji dobivamo od hrane koja se upije u crijeva mnogo brže nego što se nalazi u farmaceutskim vitaminima.

Važno je! Povrće treba pojesti sirovo kad god je to moguće, jer se samo u tom slučaju u njima pohranjuje maksimum korisnih tvari.

Ove se plodove preporuča konzumirati svježe, a ne podvrgnuti toplinskoj obradi ili konzerviranju. Glavni element sadržan u njima je vitamin C. Poboljšava metabolizam, ublažava stres, podiže ton, poboljšava apsorpciju namirnica koje sadrže željezo (npr. Jabuke).

Važno je! Ovi proizvodi također jačaju imunološki sustav, što je posebno važno u jesensko-zimskom razdoblju. Osim toga, ananas je učinkovito sredstvo u borbi protiv viška kilograma.

7. Mango

Vrlo korisne i bogate voćne stavke. Sadrži vitamine skupina A, B, C i aminokiseline. Mango otklanja stres, savršeno razgrađuje ugljikohidrate. Zajedno, svi elementi i vitamini u zrelom voću pomažu izgubiti težinu i poboljšati mišićni tonus.

Važno je! Mango blagotvorno djeluje na vid, pomaže kod noćnog sljepila, akutnih respiratornih infekcija, rinitisa. Zeleni plodovi normaliziraju rad crijeva.

8. Trešnja

Slatka i sočna bobica nije samo ukusna, nego i korisna. Sadrži karoten koji uklanja toksine iz tijela i povećava imunitet. Osim toga, višnja ima vitamin C, odličan je antidepresiv. Trešnja također pomaže kod bolesti pluća, bubrega, anemije.

Važno je! Trešnja se smatra dijetetskim proizvodom. Poboljšava apetit i probavu, smanjuje žeđ i čak ima antiseptički učinak.

9. Kupina

Ova rijetka šumska bobica trebala bi biti česti gost na vašem stolu, jer sadrži vitamine B i aminokiseline, kao i glukozu i tokoferole. Kupina normalizira metabolizam, hormonalni i vodeno-solni metabolizam, pomaže u povećanju energije i poboljšava stanje kože.

Važno je! U kupinama, veliki broj bioflavonoida, koji su izvrsni antioksidansi.

10. Bundeva

Sadrži soli kalija, kalcija, magnezija, željeza, šećera, vitamina C, B, B2, PP, bjelančevina, vlakana i beta-karotena koji potiče regeneraciju kože. U bundeve, tu je cink, koji je odgovoran za hormon rasta. Stoga redovita uporaba bundeve poboljšava rast kose i noktiju. Selen, još jedna od korisnih komponenti bundeve, usporava proces starenja, pomaže u smanjenju težine, uklanjanju toksina i toksina iz tijela.

Važno je! Bundeva je bogata vitaminom E, koji zajedno s karotenom smanjuje rizik od raka.

11. Sea Kale

Također je vrlo bogata hranjivim tvarima, kao što su kolagen biljke, aminokiseline, minerali (cink, silicij, magnezij, natrij, kalij, kalcij, mangan, selen, željezo, bor, bakar, krom). Oni drže potrebnu količinu vode u stanicama, dobro su za srce, poboljšavaju probavu, usporavaju proces starenja, izvrsna su prevencija kardiovaskularnih bolesti, pretilosti i dijabetesa.

Važno je! Kada se primjenjuje izvana, morska kelj aktivira stanične procese, izglađuje bore, kožu vlaži i hrani kisikom, ublažava otekline i iritacije, potiče zacjeljivanje rana i opeklina.

12. Matice

Možda ćete biti iznenađeni, ali orasi su vrlo korisni i apsolutno sve! Oni su izvor velike količine vitamina, minerala, proteina, esencijalnih masti. Uz svakodnevnu uporabu dobro su spriječili kardiovaskularne bolesti, dijabetes, vid, regulaciju menstrualnog ciklusa.

Važno je! Ako često doživljavate slom, opći tonus tijela, stres i depresiju, orasi su najbolji lijek.

Ekaterina Zakharova
Fotografija: Getty / Fotobank. Photas (2). IMSM. Pavel Kryukov. Šminka: Victoria Goryunova za Klub umjetnika šminke u Moskvi

Zahvaljujemo za pomoć u pripremi materijala od strane vodeće kozmetologije Natalije Zvedeninove i liječnice opće prakse Olge Marinine.

http://www.cosmo.ru/health/your_health/12-poleznyh-produktov-dlya-krasoty-i-zdorovya/

Tajne ljepote i mladosti, 2. dio: hrana

Tajne ljepote i mladosti, 2. dio: hrana

Danas nastavljam niz članaka u kojima s vama dijelim tajne ljepote i mladosti. U posljednjem članku napisao sam o tome što boli našu mladost i ljepotu. Danas ću govoriti o prehrani za ljepotu - o onim namirnicama koje vi, naprotiv, trebate uključiti u svoju prehranu, kako biste produžili mladost dugi niz godina.

Na čemu se temelje današnje preporuke?

U posljednjem članku otkrili smo da mladost i ljepota u našoj zemlji kradu upalne procese u stanicama, kao i štetne čestice koje se nazivaju slobodni radikali. Ti se procesi odvijaju u vašem tijelu do jednog ili drugog stupnja uvijek, čak i ako u potpunosti jedete, opuštate se, bavite sportom i redovito provodite mjere protiv stresa (kupovina se ne računa). Ipak, svoju prehranu možete izgraditi na način da neutralizirate slobodne radikale što je više moguće, kao i da zaustavite upalne procese u tijelu, što znači da ćete povratiti željenu ljepotu i mladost.

Koja načela prehrane trebate slijediti?

Načelo prehrane za ljepotu i mlade broj 1: zaustaviti upalu

Jedite hranu koja ima protuupalna svojstva. To uključuje:

  • Đumbir - sadrži Hygerol, koji ima protuupalna svojstva
  • kurkuma - ima protuupalni učinak
  • masna riba - sadrži OMEGA-3 masne kiseline, koje su poznate po svojim protuupalnim svojstvima (a ima i cijeli niz pozitivnih učinaka na naše zdravlje, o čemu sam pisao u ovom članku)
  • sjemenke lana - bogate OMEGA-3
  • orasi su također bogati OMEGA-3
  • češnjak - sadrži tuđinac i alicin, koji ne samo da imaju protuupalni učinak, već se i aktivno bore protiv bakterija
  • Pepermint - također ima protuupalni učinak, a također poboljšava probavu.

Načelo prehrane za ljepotu i mladež broj 2: stabilizira šećer u krvi

Zašto? Činjenica je da upravo skokovi šećera u krvi dovode do upale, pa čak i do fiziološkog stresa. Visok sadržaj glukoze u krvi tvori učinak kristalizacije, što ne samo da snižava hormonsku ravnotežu, nego dovodi i do stvaranja kolesterola, glavobolja i povećanog arterijskog tlaka. I to nije sve. Činjenica je da čak i bez konzumiranja slatkiša, možete imati visok šećer u krvi. Paradoks? Nimalo!

Činjenica je da brzi ugljikohidrati, koji uključuju proizvode od žitarica (žitarice), brašno (čak i pšenično brašno!), Škrobnu hranu (krumpir i kukuruz) i mnoge plodove, dovode do gotovo istih skokova šećera u krvi kao da bi li pojeo kolač ili popio čaj sa šećerom.

"Pa što sad?", Pitate - "Ne jedete li voće ili zobenu kašu?"

Srećom, sve je to moguće, ali u kombinaciji s masnoćama. Zašto nam trebaju masti? Usporiti brzinu asimilacije jednostavnih ugljikohidrata iz gore navedenih proizvoda. Masti, kao što su, pakiraju ugljikohidrate i postaju manje pristupačne. Poput bombona umotanog u omot, tako su ugljikohidrati "umotani" u masni film, koji će zahtijevati vrijeme i enzime kako bi se tijelo razgradilo. Sve to traje vrijeme. Stoga se proces usporava, a vi doživljavate prekrasan osjećaj sitosti duže.

Što to znači u praksi?

  • Jedite voće samo s orašastim plodovima i sjemenkama ili odmah nakon drugog obroka.
  • sendviči velikodušno namazati pesto ili domaću majonezu
  • u kašu dodajte više povrća ili ghee-a, kao i sve vrste sjemenki i orašastih plodova

Naravno, postoji mnogo nutritivnih principa za stabilizaciju šećera u krvi, i oni se neće uklopiti u ovaj članak, ali dodavanje masti je jedna od glavnih metoda. Stoga, barem počnite s ovim, i siguran sam da će vas rezultat ugodno iznenaditi.

Načelo prehrane za ljepotu i mladež 3: doprinose obnovi staničnih membrana

Ovaj dio mjera za obnovu ljepote i mladosti gotovo je glavni. Uostalom, ako je stanična membrana zdrava, onda svi potrebni hranjivi sastojci i vitamini s mineralima mogu lako prodrijeti u nju.

Za početak, dopustite malo biokemije. Stanična stijenka sastoji se od dvostrukog sloja fosfolipida (masti), koji mora imati "plutajuću" strukturu. To jest, s jedne strane, moraju čvrsto stajati jedna uz drugu, a s druge - ne smiju se čvrsto držati jedna s drugom - inače hranjive tvari i mikroelementi neće moći prodrijeti u ćeliju. Zašto moraju ići tamo? Kako bi stanica u potpunosti obavljala svoje funkcije! A ako to ne učini, onda počinjemo stariti i bolesni.

Kako osigurati pravilan "uzgon" stanične membrane (membrane)? Dodajte nezasićene masti u svoju prehranu! Što se točno odnosi na njih? Evo djelomičnog popisa:

  • maslinovo ulje
  • suncokretovo ulje
  • laneno ulje
  • ulje avokada
  • avokado
  • orašasti plodovi i sjemenke (također su izvor biljnih proteina)
  • ulje uljane repice
  • ulje oraha

VAŽNO: Sva ulja treba samo hladno prešati. Jeste li i dalje prženi u rafiniranom? Zatim pogledajte ovaj videozapis s mog YouTube kanala: detaljno objašnjavam zašto to ne biste trebali učiniti.

Načelo prehrane za ljepotu i mladost broj 4: jesti hranu s visokim sadržajem antioksidansa

Trebamo ove divne tvari za borbu protiv slobodnih radikala, koji uzrokuju glavnu štetu našoj ljepoti i mladosti. Pojedinosti o tome kako nas antioksidanti štite od starenja, napisao sam u posljednjem članku ovog ciklusa. Sada idemo odmah u praksu.

Što su namirnice za ljepotu posebno bogate antioksidansima?

  • svijetle bobice (osobito dobre borovnice i crne ribizle, kao i crna aronija) - izvori vitamina C
  • suncokretovo ulje i suncokretovo sjeme samo su skladište vitamina E
  • masline i maslinovo ulje - bogato vitaminom E
  • mrkva - bogata beta karotenom
  • slatki krumpir - štiti kožu od sunca
  • špinat i druge svijetle tamne zelje - izvori ne samo antioksidanata, nego i folne kiseline
  • rajčice - sadrže antioksidanse i likopen koji štiti kožu od starenja
  • brokula - sadrži antioksidanse i tvari koje pomažu jetri
  • agrumi, osobito limun
  • šipak i sok od nara (bez dodanog šećera)

Naravno, ti su proizvodi vrlo bogati antioksidansima, i nisu ovdje navedeni u cijelosti. U skladu s ovim načelom prehrane, samo trebate jesti šareno povrće i bobice (manje - voće - one oštećuju jetru u velikim količinama), s bazom tamno zelene boje.

Također vam mogu pomoći dva članka u kojima sam vam rekao 20 nezamjenjivih namirnica koje će vas oboje i lijepe i mlade:

Načelo prehrane za ljepotu i mladež br. 5: potpora jetri

Da biste zadržali rad jetre, trebat će vam:

  • gorkih biljaka i zelenila (rukola, crvena Radicchio salata, maslačak - sada je sezona!)
  • grejp
  • polet od raznih agruma
  • gorka rotkva
  • tamno zeleno povrće i zelje

Pojedinosti o tome kako podržati jetru bez lijekova, napisao sam u ovom članku.

Načelo prehrane za ljepotu i mladež br. 6: pomoć u radu sustava izlučivanja

Jednostavno je. Da bi se sustav izlučivanja mogao nositi sa svojim funkcijama, potrebno je:

  1. Piti dovoljno vode (1,5 - 2 litre dnevno trebalo bi biti dovoljno, ali ako imate trening u svojim dnevnim planovima, slobodno dodajte još jednu litru). U vodi se odvijaju svi metabolički procesi, a ako to nije dovoljno, ne samo da se ne možemo riješiti toksina nakupljenih u tijelu, već i naša koža i cijelo tijelo početi patiti od suhoće. I krema vas neće spasiti! Zato što je krema dizajnirana da zadrži vlagu u stanicama. A ako vlaga nije dovoljna, onda nema ništa za držanje. Razumiješ li što mislim? Kako i kada piti vodu - o tome možete pročitati u ovom članku.
  2. Premjestite najmanje 20 minuta dnevno brzinom srednjeg intenziteta. Promišljene šetnje parkom brzinom puža, naravno, bore se sa stresom, a to je vrlo, vrlo dobro, ali nisu prikladne za pomoć sustavu izlučivanja. Morate hodati tako da imate puls i osjećate se barem malo toplije. Još bolje ako se znojiš. Jako. Dakle, ili kupiti teretana članstvo ili dobre tenisice za trčanje oko kuće, ili jednostavno ulagati u home vježbe bicikla. Postoji mnogo opcija! Osobno volim vrlo brzo hodati kroz polja oko mog danskog sela, a kišnim danima pomaže klub za fitness.

Načelo prehrane za ljepotu i mladost broj 7: uspostavljamo rad crijeva

Zašto je to važno?

Prije svega, u crijevima se oslobađaju ostaci potrošenih hormona (nakon što su liječeni jetrom i žučom). A ako patite od zatvora, ili jednostavno nemate dovoljno hrane u vlaknima, na koje se mogu držati ti hormonski ostaci, tada će se u vašem tijelu nastaviti nekontrolirana cirkulacija tvari koje je vrijeme da odete. I to će svakako negativno utjecati na vaš izgled, zdravlje i hormonsku ravnotežu. Uostalom, više ne trebamo potrošene hormone, ali oni oslobađaju ostatke tvari koje dovode do preobilja estrogena i testosterona. Prekomjerni estrogen dovodi do nekontroliranog povećanja tjelesne težine, raka, izbijeljenih senzacija u prsima, endometiroze i... jednostavno ne nabrajati! Hormoni moraju biti u ravnoteži, inače će biti loše ne samo zbog ljepote, već i zbog zdravlja.

Višak muških hormona dovodi do neželjenog rasta kose, otpornosti na inzulin, akni i drugih osipa na licu, neplodnosti, gubitka menstruacije, debljine poput jabuke, masne kože i masne kose. To znači da je ljepota ugrožena u pravom smislu te riječi. Zato je tako važno na vrijeme ukloniti sve potrošene hormone iz tijela.

Drugo, normalan rad crijeva (stolica 1-2 puta dnevno bez novina i cigareta, u isto vrijeme, konzistencija stolice: formirana, tamno smeđe boje (tamno zelena je također dopuštena - ako pijete jako danas zeleni smoothies), ali dovoljno mekani) osigurava da se svi toksini i drugi otpadi izvade iz tijela na vrijeme. Uostalom, ako se to ne dogodi, tada započinje upalni proces, a dolazi i do trovanja. Sve se to odražava u izgledu i vašem zdravstvenom stanju. Jao. Ako imate zatvor, onda kako ga se riješiti bez lijekova, ovdje sam detaljno pisao.

Evo glavnih 7 mjera koje je lako napisati u članku, ali ih nije lako primijeniti u životu. Čini se da je sve jasno, ali kada je riječ o poslu, mnogi su izgubljeni u kodu ovih jednostavnih pravila. Što učiniti Počnite s malim! Uzmi 1 bod i probaj svoj život. Mjesec, dva, tri... dok se ne smiri. Uhvatila sam se, napravila malu pauzu, na primjer, 2-4 tjedna, i ponovno uvela sljedeće inovacije. To je način na koji stvarno možete ozbiljno promijeniti svoju prehranu za samo godinu ili dvije.

Želite li brže? Ali to nisu pilule iz ljekarne, a ne snimke u kozmetičkom salonu. I niste ostarili u jednom danu. Dakle, što je nekoliko mjeseci u usporedbi sa stalnim rezultatom "na licu"?

Bojite se da se ne nosite sami? Ili želite brže postići rezultate? Onda vas pozivam da se pridružite mom programu “Minus 8 godina u 8 tjedana”, koji počinje 25. svibnja (održava se samo jednom godišnje!). Tamo ćete, pod mojim strogim vodstvom i uz podršku grupe i posebno pozvanog psihologa, moći provesti mnoge od tih promjena u vašem životu za samo 2 mjeseca. Reći ću vam što da radite iu kojem redoslijedu, a psiholog će objasniti KAKO se ne sklanjati s puta. To se isplati!

Ne vjerujete da vas program prehrane može učiniti lijepim za samo 2 mjeseca? Evo primjera jednog od sudionika mog programa. Ukupno od veljače do travnja, i takve promjene!

I dok mislite o hrani za ljepotu...

U sljedećem članku govorit ću o tome koja jednostavna rješenja postoje na putu prema ljepoti i vječnoj mladosti. Naime - o dodatcima koje možete kupiti i uzeti za održavanje ljepote i zdravlja.

Moje drage! Hvala na čitanju. Bit ću vrlo zahvalan ako ovaj članak podijelite na društvenim mrežama ili ostavite komentar.

P.s. Ako trebate individualnu konzultaciju - kontaktirajte nas! Detalji - ovdje.

Sviđa vam se ovaj članak? Kako ne biste izgubili iz vida blog, pretplatite se na vijesti! To se može učiniti u desnom stupcu ili pretplatom na moje grupe na ili na Instagramu, Facebook ili Vkontakte (veze također u desnom stupcu).

Glavni izvor fotografije: Jennifer Pallian na filmu Unsplash

UPOZORENJE! Ovaj članak nije izravan vodič za djelovanje. Nemojte se lijeciti i savjetovati se sa specijalistom. Autor nije odgovoran za posljedice tretmana koji je sam odabrao.

http://food4vita.ru/sekrety-krasoty-i-molodosti-chast-2-pitanie/
Up