Vitamini skupine B

Vitamin B1 (tiamin)
Vitamin B2 (riboflavin)
Vitamin B3 (PP, niacin, nikotinska kiselina)
Vitamin B4 (kolin)
Vitamin B5 (pantotenska kiselina, pantenol)
Vitamin B6 (piridoksin)
Vitamin B7 (H, biotin)
Vitamin B9 (M, folna kiselina)
Vitamin B12 (cijanokobalamin)

B vitamini uklanjaju nelagodu u mišićima, pomažu u ispravnom pretvaranju hrane u energiju. Najveća količina vitamina skupine B sadržana je u sljedećim proizvodima:

Sljedeće se informacije daju sljedećim redoslijedom: Vitamin B i njegova imena, zatim funkcije vitamina B i njegov izvor hrane, tj. popis proizvoda koji sadrže vitamine skupine B, u najvećoj količini.

Vitamin B1 (tiamin) Sudjeluje u pretvorbi masti, proteina i ugljikohidrata u energiju. Vitamin B1 - tiamin koji se nalazi u biljnoj hrani: žitarice, sadnice; proso - proso; heljda, ječam - ječam, zobena kaša, smeđa riža, proso, grah, grah, kukuruz, leća, repa, kupus, cvjetača, prokulica, šparoge, brokula, bundeva, rajčica, patlidžani, luk, mrkva, žumanjci, grašak, divlja ruža; bobice: divlja jagoda, borovnica, crni ribiz, morski krkavac; grožđe, marelice, suhe marelice, grožđice, šljive, šljive, naranče; sok od aloe - dodaje se mješavinama; pinjole, sjemenke suncokreta, laneno sjeme, sezam, bademi, pistacije, kikiriki, lisičarke, shiitake gljive, bukovače, gljive, senf, pivski kvasac; alge: spirulina, kelp; peršin, špinat, kopriva, mačja trska, matičnjak, paprena metvica, list maline, kadulja, djetelina, kiseljaka, korijen čičaka, paprika, sjemenke komorača, kamilica, hmelj; zeleno lisnato povrće, češnjak, jeruzalemska artičoka, sjeme quinoe, plod rogača - rogača.

Vitamin B2 (Riboflavin) je odgovoran za funkcioniranje štitnjače i metabolizam tijela, normalizira stanje kože, vizualne funkcije, sluznice, sudjeluje u procesu sinteze hemoglobina. Vitamin B2 - Riboflavin sadrži mlijeko i mliječne proizvode, tvrdi sir, jaja, kvasac, sve vrste kupusa; proso - proso, smeđa riža, heljda, ječam, ječam, češnjak, kiseljak, matičnjak, paprena metvica, laneno sjeme, sjemenke suncokreta, sezam, bademi, grašak, grah, leća, suhe marelice, grožđe, pasulj, bundeve, jezero, sok od aloe, gljive lisičarke, šitake gljive, šampinjoni, šampinjoni, sjeme quinoe, plod rogača - rogač. Riboflavin je djelomično uništen svjetlošću i na visokim temperaturama.

Vitamin B3 (niacin, nikotinska kiselina, vitamin PP) sudjeluje u sintezi hormona i pretvorbi proteina i masti u energiju. Popis proizvoda koji sadrže vitamine B3 - niacin, nikotinska kiselina, vitamin PP: laneno, sjemenke suncokreta, sezam, badem, češnjak, suhe marelice, grožđe, datumi, bundeve, hren, kiseljak, matičnjak, paprena metvica, jeruzalemska artičoka, lisičine gljive, gljive shiitake, bukovače, šampinjoni, žumanjak, prepelice i kokošja jaja, kvasac, orašasti plodovi, mlijeko; proso - proso; smeđa riža; zrno ječma - ječam; mahunarke: grašak, grah, leća; heljda, zeleno povrće, sjeme quinoe, plod rogača - rogač.

Vitamin B4 (holin) štiti stanične membrane od oštećenja, sudjeluje u metabolizmu masti. Namirnice koje sadrže vitamin B4 - kolin: sir, sir, nerafinirana biljna ulja, smeđa riža, mahunarke, grah, leća, kupus, cvjetača, krastavci, špinat, bijela pređa, žumanjci, kikiriki, laneno, badem, češnjak, gljive shiitake, gljive kamenice, sjeme quinoe, plod rogača - rogača.

Vitamin B5 (pantotenska kiselina, kalcijev pantotenat) sudjeluje u oslobađanju energije iz uskladištenih masti i njihovoj uporabi; sudjeluje u sintezi antitijela. Proizvodi koji sadrže vitamine B5 - pantotensku kiselinu, kalcijev pantotenat: zeleni grašak, bundeve; proso - proso, smeđa riža, krupica od heljde, ječam - ječmena zrna, zobeno zrnje, zeleno povrće, matičnjak, paprena metvica, riblji kavijar, lješnjaci, laneno sjeme, bademi, češnjak, grah, leća, crne ribizle, datulje, artičoka, gljive shiitake, bukovače, šampinjoni, sjeme quinoa.

Vitamin B6 (piridoksin) regulira živčani sustav, sudjeluje u regeneraciji crvenih krvnih stanica, metabolizmu ugljikohidrata, sintezi hemoglobina, stvaranju antitijela. Vitamin B6 (piridoksin) sintetizira se u tijelu putem crijevne mikroflore, a sadrži i povrće i voće: lješnjaci, kikiriki, bademi, orasi, špinat, matičnjak, paprena metvica, mrkva, bundeva, avokado, krumpir, kupus, češnjak, mahunarke, zeleni kupus grašak, grah, leća, žitarice; proso - proso, ječam - zrno ječma, smeđa riža, zob, pšenica, klijanke pšenice, jagode, naranče, krkavina; rajčice, jaja, banane, laneno sjeme, crni ribiz, grožđe, hren, kiseljak, jeruzalemska artičoka, sok od aloe, šitake gljive, gljive kamenice, šampinjoni, mliječni proizvodi, sjemenke quinoe, rogač - plod rogača.

Vitamin B7 (biotin, vitamin H, koenzim R) je neophodan za kožu i kosu, živčano tkivo i koštanu srž. Popis proizvoda koji sadrže vitamine Vitamin B7 - biotin, vitamin H, koenzim R: kvasac, rajčica, špinat, soja, žumanjak, jetra, bubreg, zeleni grašak, crni ribiz, morski krkavac; gljive shiitake, šumske gljive.

Vitamin B8 (inozitol, inozitol, inozitol droretinol) Promovira gubitak težine, spaljivanje viška masnoće, sprječava razvoj ateroskleroze, stimulira mozak. Proizvodi koji sadrže vitamin B8 - inozitol, inozitol, inozitol droretinol: pivski kvasac, pšenične posije, klice pšenice, naranče, grašak, soja, orašasti plodovi, citrusi.

Vitamin B9 (folna kiselina, vitamin M) je uključen u staničnu diobu, formiranje crvenih krvnih stanica. Vitamin B9 - folna kiselina, vitamin M sadrži zeleno lisnato povrće, jeruzalemsku artičoku, med, citruse; proso - proso, ječmena zrna - biser ječam, smeđa riža, mahunarke, grašak, grah, leća, kvasac, češnjak, laneno sjeme, badem, hren, melisa, pepermint, agar-agar, sok od aloe, šitake gljive, šampinjoni, šampinjoni, sjeme quinoa, plod rogača - rogača. Tijekom kuhanja uništava se folna kiselina.

Vitamin B12 (cijanokobalamin, kobalamin) sudjeluje u stvaranju crvenih krvnih stanica, radu živčanog sustava. Cijanokobalamin se sintetizira putem mikroflore crijeva, a proizvodi koji sadrže kobaltne soli koriste se u crijevnoj mikroflori u sintezi vitamina B12: naranče, trešnje, maline, crnog ribiza, graha, bundeve, repe, lisičarki, šampinjona. Osim toga, za apsorpciju vitamina B12 u crijevu potrebna je dovoljna koncentracija kalcija. Popis proizvoda koji sadrže vitamine B12 - cijanokobalamin: jaja, mliječni proizvodi; orašasti plodovi, hmelj, repa, zelena salata, soja, tofu; pekarski i pivski kvasac; vrhovi mrkve, vrhovi repa, mrkva, rotkvica; zelena salata, zeleni luk, proklijala pšenica, špinat; sok od aloe; Plodovi mora: morska kelj, lignje, škampi itd. Vitamin B12 je otporan na toplinu.

Vitamin B13 (orotična kiselina, uracilkarboksilna kiselina) poboljšava funkcioniranje reproduktivnih organa i jetre. Vitamin B13 - orotična kiselina, uracilkarboksilna kiselina sadrži korijenje biljaka, sirutku, tekući dio kiselog ili koaguliranog mlijeka

Vitamin B15 (pangamska kiselina, kalcijev pangamat) poboljšava metabolizam lipida, ubrzava regenerativne procese, povećava vijek trajanja stanica, štiti jetru. Vitamin B15 (pangamska kiselina, kalcijev pangamat) sadrži sjemenke bundeve, sezamovo sjeme, sjemenke suncokreta, pivski kvasac, cijelu smeđu rižu, cjelovite žitarice, dinja, lubenica, sjemenke kajsije, orašaste plodove.

Vitamin B17 (laetral) poboljšava metabolizam, ublažava hipertenziju, artritis, bol i usporava proces starenja. Vitamin B17 (Lethral) sadrži sjemenke marelica, jabuka, trešanja, breskve, šljive.

Prednosti soka od aloe. Aloe Slimming Juice

Sastav prirodnog soka od aloe pronašao je 20 aminokiselina, ima šećera, puno vitamina A, B1, B2, B6, B9, B12, C, E, folne kiseline i niacina; minerali: kalcij i natrij, željezo i kalij, bakar i cink, mangan i magnezij, krom, selen, itd.

Začini mijenjaju okus i karakter jela. Na primjer, ako dodajete luk, češnjak, đumbir, začinjene zelje u kuhanu rižu, krumpir, sir ili tijesto, dobivate glavno jelo od vitamina i hranjivih tvari. A ako se cimet, kardamon, anis ili vanilija dodaju istim proizvodima, dobivamo mirisni desert ili treći tečaj. Ako gore navedenim proizvodima dodate češnjak i vruću crvenu papriku, dobit ćete pikantnu užinu. Upotreba začina i začina je proučavanje njihovih svojstava, kreativno i kompetentno korišteno za vitaminizaciju, obogaćujući okus i aroma svojstva jela.

http://www.omolody.ru/youth/vitamini-gruppi-b-b1-b2-b3-b6-b9-b12.html

Vitamini B1 B6 B12: kompatibilnost i kako se ubada

Vitamini su vitalni za svaku osobu. Spojevi skupine B, posebno B₁, B₆ i B₁₂, koristi se u liječenju patologija živčanog sustava. Također, ove tvari su uključene u izgradnju staničnih struktura, metabolizam, stvaranje hemoglobina i krvnih stanica. Neke vitamine je teško probaviti kada se uzimaju oralno, pa je najbolje ako se unesu injekcijama. Kako ubosti tri od opisanih tvari? Je li moguće kombinirati te vitamine s drugim lijekovima?

Koristite B₁, B₆ i B₁₂ za ljudsko tijelo

Ta tri vitamina B su vitalna za ljudsko tijelo, obavljaju mnoge važne funkcije.

1. Tiamin (B₁). Sudjeluje u metabolizmu lipida i ugljikohidrata. Neophodan za razgradnju aminokiselina. Normalizira probavni sustav, aktivira kontraktilnu i sekretornu funkciju želuca, poboljšava rad srčanog mišića. Pozitivan učinak na refleksne procese.
2. Piridoksin (B₆). Održava normalno funkcioniranje središnjeg živčanog sustava, srčanog mišića, probavnih organa. Regulira razinu kalija i natrija u tijelu, stabilizira hormone, sudjeluje u obnovi staničnih struktura i metabolizma.
3. Cijanokobalamin (B₁₂). Potiskuje proizvodnju hormona stresa. Sudjeluje u izgradnji nukleinskih kiselina. Pomaže u ažuriranju živčanih vlakana, zrelih trombocita. Pomaže smanjiti koncentraciju kolesterola u krvi. Osobito potreban trudnicama, jer podržava podjelu embrionalnih stanica. Vitamin B₁₂ tijelo treba malo, osim toga, spoj se može akumulirati u jetri. No, nedostatak dovodi do ozbiljnih patologija.

Priprema u tabletama ili injekcijama - što je bolje?

Opisani vitamini koji su dio skupine B, osiguravaju u tijelu:

• metabolizam;
• energetske reakcije;
• rast tkiva;
• obnova staničnih struktura;
• normalno funkcioniranje imunološkog sustava;
• stabilno stanje živčanog sustava.

Da bi tijelo bilo u potpunosti opskrbljeno svim korisnim tvarima, odrasla osoba bi trebala jesti oko 5.000 kcal dnevno. No, dnevna količina hrane za suvremenog čovjeka ne prelazi 2500 kcal. Stoga, većina ljudi ima hipovitaminozu. Da biste dobili osloboditi od manjkav stanje, trebali biste koristiti ljekarne vitamine. Sintetski spojevi B₁, B₆ i B₁₂ Možete piti u obliku tableta, a možete se probušiti intramuskularno.

Pogodno je uzimati vitamine u tabletama, ali aktivni spojevi koji ulaze u tijelo kroz jednjak idu daleko od cijepanja do prodiranja u krvotok. Podjela korisnih tvari započinje već u usnoj šupljini, kada slina otapa pilulu. Kako se tableta kreće duž probavnog trakta, količina aktivnih tvari u njemu se smanjuje pod utjecajem želučanog soka i agresivnog crijevnog okoliša. Kao rezultat toga, slabi dio vitamina koji se uzima oralno dovodi se u krv. Stoga je tijek uzimanja vitamina uvijek dug, do 2 mjeseca.

Kada su avitaminoze i druga stanja u kojima je nemoguće pričekati da tableta djeluje, preporučuje se uporaba vitamina u ampulama. Injekcija omogućuje aktivnim tvarima da odmah uđu u krvotok i počnu djelovati.

Rješenja B₁, B₆ i B₁₂ propisane injekcije u sljedećim uvjetima:

• hipovitaminoza i avitaminoza;
• neuritis i drugi neurološki poremećaji;
• stalne stresne situacije;
• obnova tijela nakon teške bolesti ili operacije.

Prije ubrizgavanja vitamina skupine B, obavezno se upoznajte sa svjedočenjem, posavjetujte se s liječnikom specijalistom. Neodgovarajuće samoliječenje ne može poboljšati, ali pogoršati stanje osobe.

B vitamini u injekcijskom obliku su jeftini. Cijanokobalamin (10 ampula od 1 ml) košta oko 25 rubalja. Cijena piridoksina (10 bočica od 1 ml) je u prosjeku 30 rubalja. Tiamin (10 ampula od 1 ml) također košta oko 30 rubalja.

Uvjeti uporabe droga

Poželjno je da se vitaminom ubrizga lijek. Ali ako pacijent ima vještinu, onda može sam uboditi lijek. Glavno je znati kako ispravno kombinirati spojeve iz skupine B kako bi se spriječilo istovremeno uzimanje nekompatibilnih tvari.

Samo-ubrizgavanje je jednostavno. Staviti injekciju treba biti u mišićno tkivo koje pokriva gornji dio bedra. U nastavku je detaljan akcijski plan.

1. Operite ruke prije postupka.
2. Točka na bedru, u koju će se injektirati otopina, tretira se dezinfekcijskim sredstvom. Za obradu se obično koristi vate navlažene alkoholom.
3. Ampula je otvorena.
4. Igla se spaja sa štrcaljkom. Potrebno je pritisnuti klip sve do puštanja zraka.
5. Potrebna količina otopine uvlači se u štrcaljku. Zatim morate pritisnuti klip sve dok otopina ne iskoči iz igle. To znači da u štrcaljki nema zraka.
6. Potrebno je povući kožu na mjestu ubrizgavanja, umetnuti iglu u tijelo. Uvođenjem vitamina otopina će biti bolna. Stoga polako gurnite klip.
7. Igla je uklonjena. Točka ubrizgavanja tretira se alkoholom.

Treba shvatiti da se nedostatno stanje može ukloniti samo ako su vitamini pravilno ubodeni, fokusirajući se na upute za uporabu i kompatibilnost tvari, uz poštivanje doze. Da ne bi pogrešili u terapiji s vitaminima, bolje je pitati liječnika ako je dopuštena kombinirana uporaba određenih tvari.

Upute pokazuju da za teške neurološke bolesti i jake bolove u mišićima kompleks B₁, B₆, B₁₂ ubrizgajte za brzo ublažavanje simptoma, 2 ml jednom dnevno. Nakon nestanka boli ili profilakse, 2 ml primjenjuje se 2 ili 3 puta tjedno. Tijek kompleksne injekcije traje mjesec dana.

Ako je indicirana odvojena uporaba vitamina skupine B, svakoj se tvari dodjeljuje vlastita doza i tijek injekcija. Dakle, za vitamin B₁ doziranje je kako slijedi: odraslima se jednom dnevno daje 1 ml 2,5 ili 5% otopine klorida (20 ili 50 mg tvari) ili 1 ml 3 ili 6% otopine bromida (30 ili 60 mg tvari). Djeci se propisuje 0,5 ml 2,5% otopine klorida ili 0,5 ml 3% otopine bromida jednom dnevno. Trajanje liječenja je 10 - 30 dana.

Doziranje piridoksina u injekcijskom obliku je slijedeće: od nervnih poremećaja - 200 mg tvari dnevno, od grčeva - do 600 mg, od Parkinsonove bolesti - 100 mg, od hipovitaminoze - do 20 mg. Za profilaktičke svrhe, odraslima se propisuje 4-5 mg vitamina dnevno, za djecu 2 mg. Terapijski tečaj za odrasle traje mjesec dana, za djecu - 2 tjedna. Preventivne injekcije staviti ne dulje od 2 mjeseca.

Dnevna doza cijanokobalamina iznosi 1 mg. Tijek injekcija traje od 7 dana do 2 tjedna. Dozu odabire liječnik, fokusirajući se na stanje određenog pacijenta. Dodijelite najmanje 3 snimka dnevno. U uznapredovalim slučajevima dostiže i do 20 injekcija dnevno.

Pitanje, koje je doba dana bolje staviti injekcije, treba postaviti liječniku. Ako je zajednička uporaba određenih vitamina neprihvatljiva, tada se određena učestalost injiciranja uspostavlja za injekcije tih tvari: jedna injekcija se daje ujutro, a druga uvečer. I cijanokobalamin je bolje ubosti ujutro. Treba imati na umu da nekompatibilne tvari, primjenjene istodobno, ne samo da smanjuju učinkovitost jednih drugih, nego također mogu štetiti tijelu.

Kompatibilan B₁, B₆ i B₁₂ međusobno is drugim tvarima

Spojevi topljivi u vodi skupine B nisu kompatibilni s nekim tvarima. Također, određeni B vitamini se ne miješaju dobro. Ljekarne prodaju kompleksa B₁, B₆, B₁₂ u obliku injekcija i tableta, ali se ti lijekovi ne mogu nazvati učinkovitim zbog nekompatibilnosti tiamina i piridoksina. Piridoksin inhibira djelovanje tiamina, tako da složeni lijekovi, u kojima se vitamini B nalaze zajedno, malo pridonose tijelu.

Međutim, piridoksin se dobro kombinira s cijanokobalaminom, pa se te tvari mogu koristiti u jednoj injekciji. Liječnici često pacijentima propisuju kompleks B.₆ - B₁₂. A za maksimalni učinak, bolje je izmjenjivati ​​injekcije: jedan dan - piridoksin, drugi - cijanokobalamin.

Također možete napraviti učinkovite komplekse B₂, B₅, B₉ i B₂, B₆, B₉. Piridoksin se dobro kombinira s mineralima: magnezijem, kalcijem, cinkom. No, strogo je zabranjeno povezivati ​​B₆ s askorbinskom kiselinom. Takva veza nije samo beskorisna, nego može ozbiljno naškoditi tijelu.

http://vitaminyinfo.ru/vitaminy-i-mineraly/b1-b6-b12-sovmestimost-i-kak-kolot

Znate li koje su namirnice izvori vitamina B1 (tiamin)

Najbogatiji izvori

Pivski kvasac, proklijala zrna pšenice, mekinje, jetra najbogatiji su izvori vitamina B1. Sjemenke suncokreta i sjemenke sezama također su bogate tiaminom; Prije pojave odgovarajućih lijekova, liječnici su s tim proizvodima uspješno liječili beriberi i njegove početne simptome. Preporuča se koristiti sirovu zobenu kašu. Stručnjaci vjeruju da sadrže 4 puta više vitamina B1 nego kuhani. Mnogo je ovog vitamina u grahu i krumpiru, ako se krumpir peče ili na pari, a voda nakon graha i graška koristi se za pripremu juha ili umaka, jer voda u kojoj se kuhaju proizvodi sadrži mnogo topivog tiamina. Suho mahunasto voće bolje je upiti u čistu vodu i prokuhati u njemu. Unatoč činjenici da se tijekom procesa kuhanja gubi mnogo vitamina B1, on ostaje u otopini i treba ga koristiti. Vitamin B1 je u crnom kruhu, svinjskim udubljenjima, riži, heljdi, šparogama, lisnatim povrćem (peršin, kopar, cilantro, salata, špinat i repa), lješnjaci, suho voće i drugi proizvodi.

Kod svinjskih utroba (npr. U srcu i jetri), vitamin B1 je u prosjeku 10 puta veći nego kod govedine. Ali u svom goveđem srcu je oko 8 puta, au jetri - 5 puta više nego u mišićima, tj. Mesu. Dva jaja sadrže samo 1/3 te količine vitamina B1, koja se nalazi u dijelu zobene pahuljice. Što to znači? Da, činjenica da je sirova zobena kaša korisnija. Postoji takav zakon: ako osoba koristi niskokaloričnu dijetu (jednostavna govedina, svježi sir, salata, voćni sokovi), ne koristi grašak, grah, krumpir, a vrlo brzo se počinju pojavljivati ​​simptomi beriberija. Lako se nadražuje, brzo se umara, postaje skeptik, takva osoba treba odmah promijeniti svoju prehranu, obogaćujući je proizvodima koji sadrže velike količine vitamina B1.

Potreba za vitaminom B1

Gornja tablica prikazuje minimalne vrijednosti!

Sada se procjenjuje da je potrebno oko 0,5 mg tiamina na svakih 1000 unesenih kalorija. To sugerira da na svakom obroku trebate paziti da na stolu bude hrane bogate vitaminom B1 (npr. Zelenilo, mekinje, itd.), Jer se lako uklanja i uništava. Posebno je važno u prehranu unositi hranu bogatu vitaminom B1 i vitaminom C, kada uzimamo antibiotike, s teškim stresom, uz veliku tjelesnu aktivnost ili probavne smetnje. Do sada nije primijećeno da bi velike doze tiamina, propisane pacijentima s lumbagom ili išijasom i drugim neuralgičnim bolestima, imale popratni učinak. No, ne smijemo zaboraviti da je najbolji učinak za promicanje zdravlja hrana bogata ne samo vitaminom B1, već i gotovo svim B vitaminima u zbirci, koji se nalaze u pivskom kvascu, proklijaloj pšenici i jetri.

Tablica proizvoda koji sadrže tiamin

Vjerojatno najznačajniji nakon vitamina C je vitamin B1, iako je zapravo teško odrediti prioritet. No budući da je nedostatak vitamina B1 u tijelu vrlo česta pojava, zaslužuje posebnu pozornost. Već znamo što će se dogoditi osobi ako ne dobije dovoljno vitamina B1. Njegov živčani sustav će biti uništen, pojavit će se strah, razdražljivost, umor, zatvor, bolovi u nogama i razne manifestacije polineuritisa, proces starenja će se ubrzati, a djeca će prestati rasti. Otprilike znamo koju količinu vitamina B1 treba smatrati dovoljnom dnevno.

Ali budući da istraživači još uvijek raspravljaju o minimumu koji je potreban da bi se spriječili beriberi, nervni slomovi i druge ozbiljne bolesti, svi moramo zapamtiti da je na svakih 100 kalorija potrebno 15 do 20 IU vitamina B1. Također ne smijemo zaboraviti da uz veliku količinu ugljikohidrata u rezultirajućoj hrani povećava se potreba za vitaminom B1. U praksi, to znači da što više jedemo slatkiše, žitarice, kruh, peciva, škrob, povrće, krumpir, više dijeti i zelenila treba uključiti u prehranu.

Djeca od 4 do 7 godina, kao i trudnice i dojilje trebaju primiti dvostruku dozu vitamina B1.

Svim pacijentima treba više vitamina, osobito kada uzimaju antibiotike i sve lijekove.

Domaćica je bolje ne štedjeti na hrani bogatom vitaminom B1 i poslužiti više povrća, lješnjaka, sjemenki, jetre, mekinja, heljde, sirove zobene kaše, ne zaboravite 2 puta tjedno grah, krumpir, 1 puta tjedno kuhati meso ili svinjska utroba - jetra, bubreg, srce. Većina naših suvremenika ne može se ubrojiti među "apsolutno zdrave" ljude, oni očito pate od određenih bolesti i stoga im treba mnogo više vitamina B1. Stoga bi svaka domaćica trebala u hrani osigurati najmanje 2 mg vitamina B dnevno ako su svi zdravi, a 3 do 6 mg kada neki od članova obitelji pokazuju znakove nedostatka vitamina B1.

http://gurchik.ru/beauty/health-body/vitamin-b11.html

Vodič za mobilne vegane
# 1 u Rusiji i CIS-u

Vitamini b1 b6 b12 i njihov učinak na tijelo.

Ne zaboravite podijeliti ovaj članak u društvenim mrežama.

Vitamini b1 b6 b12 je skupina vitamina topivih u vodi koji su aktivni sudionici u staničnom metabolizmu. Neke tvari koje se obično nazivaju vitaminima skupine B su tvari slične vitaminu i sintetiziraju se u ljudskom tijelu.

Vitamin B je skup tvari koje imaju dušik u molekuli. Svaki element u ovom kompleksu tvari broji se od B 1 do B 20.

Vitamini skupine B pružaju priliku za potpuno funkcioniranje živčanog sustava, a uz njihovu pomoć dolazi do razmjene energije, regulira se rad imunološkog sustava, rast stanica i njihova reprodukcija.

Vitamin B1 (tiamin) pretvara sve proteine, masti i ugljikohidrate u energiju.
Sadrži se u školjkama zrna, u zelenom grašku, u heljdi i zobenoj kaši, u integralnom brašnu. Poboljšava cirkulaciju krvi i normalizira ravnotežu vode i soli u tijelu.
Dnevno preporučena stopa, ovisno o dobi: od 0,3 mg. do 1,5 mg.

Razlog nedostatka vitamina B 1 je nedovoljan sadržaj konzumirane hrane. Ili problemi povezani s povredom probavnog trakta i, kao posljedica, slabom apsorpcijom. Hipovitaminoza se razvija kod pretjerane uporabe ugljikohidrata, kod alkoholizma i kod bolesti endokrinog sustava.

U slučaju nedostatka ovog vitamina primjećuje se:

• pretjeran i čest umor,
• ljudi se često iznerviraju
• depresivan,
• san je poremećen,
• lupanje srca.

Uz dublji napredak ovog nedostatka pojavljuje se:

• bol u mišićima tele
• hromost,
• koordinacija je poremećena,
• dolazi do opstipacije
• oštećenje očnih živaca.

U teškom obliku nedostatka vitamina B 1, opće stanje tijela može biti smrtonosno.

Pripravci koji sadrže vitamin B1 propisuju se za liječenje radikulitisa, neuritisa, intoksikacije, psorijaze i ekcema.

** Ne preporučuje se uporaba zajedno s vitaminima B12, jer povećava alergiju i B6, jer usporava proces njezine transformacije u aktivni oblik.

Vitamin B6 (piridoksin) - doprinosi boljoj apsorpciji polinezasićenih masnih kiselina, sudjeluje u formiranju crvenih krvnih stanica i pomaže stanicama da bolje apsorbiraju glukozu.
Smanjuje kolesterol i normalizira funkciju jetre.
Poboljšava pamćenje i stanje kapilara.

Sadrži se u izdancima žitarica, orašastim plodovima: orasima i lješnjacima, špinatu, mrkvi i krumpiru, u rajčicama, jagodama, trešnjama, u narančama i limunima, u mahunarkama i mliječnim proizvodima. I također sintetizirana mikroflora crijeva.

Dodijelite vitamin B6 kada:

• dijabetes melitus
• razne vrste dermatitisa
• s psorijazom,
• patologije živčanog sustava.

Preporučena stopa dnevno ovisi o dobi: od 0,3 do 1,7 mg. Potreba za piridoksinom raste s upotrebom antibiotika i pušenjem.

Kada se koristi zajedno s kalcijem, tonizira mišiće i srce. Uz nedostatak piridoksina, oksalna kiselina (nastala tijekom apsorpcije hrane) ne pretvara se u aktivne spojeve, već se kombinira s kalcijem, a formiraju se oksalati koji se manifestiraju u obliku bubrežnih kamenaca.

300 mg magnezija i 10 mg vitamina B6 dovoljni su za liječenje urolitijaze, oni inhibiraju stvaranje oksalne kiseline. Vrlo je jeftin i potpuno siguran, a vitamin B6 je izvrstan diuretik.

Vitamin B12 (cijanokobalamin) - potiče sintezu crvenih krvnih stanica i metabolizam bjelančevina, masti i ugljikohidrata.
Normalizira aktivnost živčanog sustava i jetre.
Uz njegovu pomoć sintetiziraju se nukleinske kiseline, od kojih se grade proteini, smanjuje razina kolesterola.

Sadrži se u proizvodima životinjskog podrijetla, kao iu mliječnim proizvodima. U velikim količinama proizvodi se crijevna mikroflora i taloži u zidovima crijeva, jetre i bubrega. Aktivira se kemijskim reakcijama koje se odvijaju u tijelu.

Dodjeljivanje vitamina B12 iz jetre životinja, kao i stvaranje određenih uvjeta za njegovu sintezu, od strane mikroorganizama.

• anemija,
• nedostatak hrane
• s opijenosti,
• s nedostatkom željeza
• u liječenju određenih vrsta crva,
• u slučaju bolesti jetre i živčanog sustava,
• za različite kožne bolesti.

To je naširoko koristi u oftalmologiji, s viškom tromboza svibanj pojaviti, kao rezultat povećanog zgrušavanja krvi.

Folna kiselina, koja se nalazi u svježem povrću, a proizvodi je crijevna mikroflora, pomaže u poboljšanju apsorpcije vitamina B12. Ne možete miješati vitamine B1, B6 i B12 u istom spremniku, jer inhibiraju međusobno svojstva.

No, ova kombinacija vitamina b1 b6 b12 može se koristiti za održavanje ljepote kose.

• Tiamin hrani folikule kose, aktivira njihov rast i razvoj, daje sjaj i snagu kosi.
• Piridoksin osigurava normalan metabolizam u vlasištu.
• Cijanokobalamin daje kose kisikom i raznim hranjivim tvarima.

Vitamini b1 b6 b12 u ampulama mogu se koristiti za učvršćivanje i obnavljanje maski za kosu. Vitamini, s obzirom na njihovu ukupnu nekompatibilnost, moraju se koristiti u različitim maskama. Kao posljedica nuspojava kod lokalne primjene može doći do alergijske reakcije.

http://happy-korova.ru/blog/vitaminy-b1-b6-b12/

Kako ubadati vitamine B6 i B12? Njihove funkcije i kompatibilnost

Zašto su vam potrebni vitamini B6 i B12. Kakvu ulogu igraju u tijelu? Indikacije i upute za uporabu.

B vitamini igraju ključnu ulogu u ljudskom tijelu. Njihov zadatak je normalizacija metaboličkih procesa, uspostava središnjeg živčanog sustava, optimizacija energetskog metabolizma i tako dalje. Istovremeno u medicinskoj praksi najviše su traženi vitamini B6 i B12.

Koje su njihove prednosti? Što je pun nedostatka i viška? Kako napraviti injekcije? O tim i drugim pitanjima raspravljat će se u članku.

Za što su vitamini B?

Znanstvenici su pokazali da kvaliteta mnogih procesa, uključujući stabilnost imunološkog sustava, ovisi o dostatnosti tih vitamina u tijelu. U suvremenom svijetu, česta su psihička i fizička preopterećenja. U pozadini pothranjenosti, to dovodi do poremećaja u tijelu i lošeg zdravlja. Da bi se izbjegli takvi problemi, liječnici preporučuju uključiti u prehranu cijelu liniju - vitamine B1, B6, B12 i druge.

Funkcije ovih elemenata trebaju uključivati:

• normalizacija središnjeg živčanog sustava;
• pomoć u borbi protiv depresije i stresa;
• sudjelovanje u rastu i razvoju stanica;
• ubrzavanje apsorpcije ugljikohidrata, masti i proteina;
• poboljšane performanse mišića;
• sudjelovanje u razmjeni energije;
• poboljšanje kože;
• jačanje imunološkog sustava;
• pomoć u borbi protiv bolesti srca i krvožilnog sustava.

Unatoč dostupnosti brojnih kompleksa, ne preporučuje se uzimanje lijekova bez preporuke liječnika. Razlog je taj što je prekomjerna količina i nedostatak ovih tvari često opasna za tijelo.

Glavni elementi skupine trebaju uključivati ​​vitamine B1, B6, B12, B2, B5 i druge. Što se tiče tvari kao što su B10, B8 i B4, one se sintetiziraju u tijelu i ne zahtijevaju poseban unos.

Obrasci doziranja

Prednost suvremene farmaceutske industrije je širok raspon oblika lijekova koji tjeraju vitalne elemente. Vitamini B6 i B12 nisu iznimka. Dostupni su u sljedećim oblicima:

Za profilaksu se češće propisuju pilule, tablete i kapsule. Ako je potrebno ozbiljno liječenje, injekcije su prikladnije.

Ovisno o obliku lijeka uzima se:

• parenteralno - intravenozno, intramuskularno ili ispod kože;
• peroralno.

Doza ovisi o dobi pacijenta, njegovoj svrsi (profilaksi, liječenju), spolu i stanju tijela.

Vitamin B6 - djelovanje, indikacije, nedostatak i predoziranje

U ovom se članku posebna pozornost posvećuje vitaminima B6 i B12. Počnimo s piridoksinom - B6. Ovaj element je dio velikog broja aditiva i dolazi s hranom. Osim toga, ljudsko tijelo ga može sintetizirati, ali u malim količinama.

Provocira nedostatak tvari koje uzimaju antibiotike, lošu prehranu ili probleme s gastrointestinalnim traktom. Piridoksin u svakom obliku karakterizira stabilnost - otpornost na toplinu i djelovanje kisika. Glavni nedostatak je uništenje pod djelovanjem sunčeve svjetlosti.

Funkcije su sljedeće:

• Poboljšanje metaboličkih procesa. Znanstvenici su dokazali da je B6 uključen u mnoge metaboličke procese - razmjenu kolesterola, aminokiselina, proteina i masti.
• Jačanje srca. Ljudsko tijelo treba piridoksin, jer potonji normalizira proizvodnju prostaglandina - elemenata koji reguliraju rad srčanog mišića i normaliziraju krvni tlak.
• Povratak snage imunološkog sustava. Vitamin A je poznat po svojoj sposobnosti da ubrzava diobu stanica i pomaže tijelu da proizvodi antitijela.
• Poboljšanje stanja kože i kose.
• Normalizacija središnjeg živčanog sustava. Istraživanja su pokazala da je B6 uključen u razvoj važnih neurotransmitera odgovornih za rad i raspoloženje mozga. Volumen piridoksina u "sivoj tvari" je 30-50 puta više nego u krvi.
• Sudjeluje u formiranju genetskog materijala, ubrzava proces sinteze crvenih krvnih stanica i hormona.

Indikacije za uporabu:

• hipo i avitaminoza;
• proljev;
• zarazne bolesti;
• problemi u prehrani;
• oporavak nakon operacije za uklanjanje želuca;
• dermatitisa.

Piridoksin se nalazi u mnogim namirnicama:

• Životinjski izvori - teletina, perad, svinjetina, goveđa jetra.
• Biljni izvori - šipak, limun, kupus, rajčica, mrkva, žitarice, krumpir, kruh i drugi.

U danu ljudsko tijelo treba primati vitamine u strogo definiranoj dozi. Za B6, to je 2-6 mg. Predoziranje često dovodi do CNS poremećaja. Nedostatak tvari je opasniji i izražen je sljedećim simptomima:

• Neispravnosti središnjeg živčanog sustava - razdražljivost, pospanost.
• Kršenje kože - dermatitis.
• Anemija.
• Poremećaji u probavnom traktu.

Sljedećim kategorijama ljudi prijeti nedostatak vitamina:

• dojenčad;
• osobe koje dugo uzimaju antibiotike;
• žene koje uzimaju hormonske kontraceptive;
• bolesnika s bolestima jetre, aterosklerozom, poliartritisom;
• su trudne.

Vitamin B12 - djelovanje, indikacije, nedostatak i predoziranje

Cijanokobalamin (B12) - tvar koja spada u kategoriju topljivih u vodi. U tijelu odrasle osobe sadrži 2-5 mg, od čega se 70-80% akumulira u jetri. Primanje se vrši s hranom. Manji dio se sintetizira u crijevima.

• otpornost na visoke temperature;
• uništavanje tijekom kuhanja (u dodiru s mesnim sokom i vodom);
• smanjenje aktivnosti pod utjecajem UV zraka;
• potiskivanje djelovanja pod utjecajem kiselog i alkalnog okoliša.

Funkcije cijanokobalamina u tijelu:

• Poboljšanje metaboličkih procesa optimiziranjem oslobađanja energije iz hrane koja ulazi u želudac. Najvažniji B12 za stanice koje imaju veliku brzinu podjele.
• Normalizacija središnjeg živčanog sustava. Dokazano je da je cijanokobalamin uključen u stvaranje mijelina - zaštitne membrane središnjeg živčanog sustava. Time se smanjuje rizik od nervnih slomova.
• Uklanjanje problema u cirkulacijskom sustavu. Dokazano je da B12, kao i vitamini B1 i B6, jačaju imunološki sustav. Osim toga, cijanokobalamin ubrzava sintezu crvenih krvnih stanica.
• Pomozite tijelu u staničnoj diobi. Sudjeluje u proizvodnji nukleinske kiseline koja tvori DNA.
• Oporavak jetre. Znanstvenici su odavno poznati učinak B12, s ciljem smanjenja razine kolesterola.

Dnevna doza tvari je 3-9 mg.

Indikacije za uporabu:

• alkoholizam;
• kronični hepatitis;
• išijas;
• polyneuritis;
• bolesti kože;
• Cerebralna paraliza;
• anemija i drugo.

B12 sadrži sljedeće proizvode:

• srce, bubreg i jetra;
• riba;
• morska kelj;
• mlijeko i drugo.

Nedostatak cijanokobalamina manifestira se sljedećim simptomima:

• gubitak apetita;
• slabost;
• gastroduodenitis;
• konstipacija;
• bol i grčevi u želucu;
• čir, itd.

Kontraindikacije za primanje:

• policitemija;
• trudnoća i dojenje;
• tromboembologiya;
• erythremia;
• intolerancija komponenti.

U akutnom nedostatku mogući su poremećaji središnjeg živčanog sustava. Blago prekomjerna potrošnja ne dovodi do negativnih posljedica.

Kako napraviti injekcije?

Nakon posjeta liječniku i postavljanja dijagnoze, često se propisuju injekcije vitamina B1, B6, B12. I ovdje je vrijedno donijeti odluku - dati injekcije sami ili privući medicinske radnike da pomognu.

Snimke B6 i B12 obično se daju intramuskularno. Postoje dvije opcije:

• ubosti bedro;
• probosti stražnjicu.

Prva opcija je dobra jer možete sami obaviti posao.

Algoritam je jednostavan:

1. S pamučnim štapićem s alkoholom obrađuje se mjesto ubrizgavanja (ruke trebaju biti čiste, također se mogu obraditi).
2. Otvara se ampula sa supstancom.
3. Na štrcaljku se stavi igla.
4. Zrak se oslobađa, lijek se skuplja.
5. Nakon toga slijedi pritiskanje klipa do trenutka kada je tekućina prikazana s ruba igle (zrak iz štrcaljke bi trebao potpuno nestati).
6. Igla se na pravo mjesto usmjerava oštrim pokretom, a lijek se polako ubrizgava.
7. Mjesto ubrizgavanja liječi se alkoholom.

Vrijedi uzeti u obzir da su injekcije B6 i B12 prilično bolne, pa se stoga preporučuje da ih se obavlja uz strogo poštivanje date tehnike.

Kompatibilnost vitamina B

Još jedna točka koja se mora uzeti u obzir - kompatibilnost vitamina jedni s drugima. Ovdje vrijedi znati sljedeće:

• Askorbinska kiselina i piridoksin nisu kompatibilni - međusobno se neutraliziraju. Uzimanje lijekova u takvoj kombinaciji ne rezultira.
• B6 i B1 je zabranjeno skupljati se iz istog razloga. Piridoksin inhibira B1, što potonje čini beskorisnim.
• B6 s B2 se može kombinirati. Osim toga, dopušten je dodatak kalcija, magnezija ili cinka.
• B6 i B12 često se imenuju u parovima. Unatoč "prijateljstvu" tih elemenata, ubod se preporučuje u različitim danima (to osigurava najbolju probavljivost).
• Dopušteno je kombinirati sljedeće "trojke" - B2, B5 i B9, kao i B2, B6 i B9.
• B12 može povećati učinak B1.

Nedavno liječnici preporučuju ubrizgavanje vitamina B12, što povećava ukupnu otpornost na stres i obnavlja središnji živčani sustav. Broj injekcija koje se dodjeljuju osobi ovisi o stanju, bolesti i trajanju tečaja. Minimalni broj injekcija je 3-4, a maksimum 12-14.

Iznad smo pogledali koliko su vitamini B6 i B12 dobri, za što se ubrizgavaju injekcije, kakav učinak imaju tvari na tijelo i još mnogo toga. Treba imati na umu da samo kvalificirani liječnik može propisati točno doziranje. Samo-tretman (čak iu slučaju vitamina) često dovodi do negativnih posljedica i potrebe za ozbiljnijim tretmanom.

http://proteinfo.ru/voprosy-pitaniya/pitatelnye-elementy/vitaminy-b6-b12/

Vitamin B1, B2 i B6

Vitamin B1 (tiamin) aktivno sudjeluje u metabolizmu ugljikohidrata i vode: uz vitamine B2, B6 i pantotensku kiselinu pomaže tijelu da pretvara proteine ​​u ugljikohidrate, a ugljikohidrate - u masti, povoljno djeluje na sekretornu funkciju želuca i cirkulacijskih organa.

Dugotrajna konzumacija hrane, siromašna vitaminom B1, prepuna je poremećaja u radu središnjeg živčanog sustava i probave. Početni znakovi nedostatka ovog vitamina u tijelu su pojava umora, slabost mišića i gubitak apetita.

Postoji puno vitamina B1 u kruhu od cjelovitog zrna, heljdi, graška i jetre.

Vitamin B2 (riboflavin) također igra veliku ulogu u metabolizmu, rastu i razvoju ljudskog tijela; neophodni za normalno funkcioniranje živčanog sustava; povećava aktivnost vitamina PP, apsorpciju vitamina B6 i pantotenske kiseline; pomaže u očuvanju funkcija organa vida i održavanju normalnog tonusa vaskularnog sustava, osobito - kapilara.

Nedostatak ili odsustvo vitamina B2 u hrani dovodi do poremećaja u metabolizmu i pojave znakova nedostatka vitamina: suhoće i puknutih usana, oštećenja kože na licu, promjene boje i gubitka kose.

Vitamin B2 nalazi se u mesu, grahu, grašku. Povrće i voće dodatni su izvori ovog vitamina u tijelu.

Vitamin B6 (piridoksin) sudjeluje u metabolizmu, osobito u proteinima, osobito u procesima cijepanja i formiranja aminokiselina triptofana i glutaminske kiseline neophodne za organizam, igra veliku ulogu u normalnom funkcioniranju središnjeg živčanog sustava, sudjeluje u krvotvornim procesima i ima blagotvoran učinak na funkciju želučanih žlijezda koja tvori kiselinu.

Hrana je siromašna vitaminom B6. Međutim, zbog formiranja ovog vitamina u tijelu od strane mikroorganizama koji nastanjuju crijeva, odrasla osoba ne pati od njezina nedostatka. Djeca su vrlo osjetljiva na nedostatak piridoksina, posebno zato što u tijelu djece vitamin B6 proizvodi malo. Najkarakterističniji znak nedostatka vitamina B6 u tijelu je pojava konvulzivnih simptoma.

http://lifegid.com/bok/412-vitamin-b1-b2-i-b6.html

Vitamin B6: indikacije za uporabu (što je potrebno). Gdje sadrži vitamin B6 i koji je dnevni unos?

Vitamin B6 (piridoksin)

To je najpoznatiji vitamin grupe B. Koristi se za umor i stres, a često se koristi iu liječenju živčanog sustava, srca i zglobova. Zajedno s drugim predstavnikom ove skupine (vitamini B6 i B12) čine veliki doprinos procesu probave proteina.

Vitamin B6 (piridoksin) je najvažniji vitamin B, otapa se u vodi, brzo se eliminira i stoga se ne akumulira u tijelu (prikazuje se do osam sati), stoga ga treba stalno nadopunjavati. Otvoren je 1926. kao nusproizvod.

Predstavlja skupinu derivata kemijskog sastava - piroksidina, piroksida, piroksamina. Njihov učinak na tijelo je ekvivalentan.

Piridoksin je otporan na toplinu i visoke temperature, samo sunčevo svjetlo ima razarajući učinak na njega. U procesu kuhanja gubi se do 40% vitamina.

Vitamin B6 (piridoksin) rješava različite zadatke, koji imaju širok raspon korisnih svojstava, ali glavna i najvažnija funkcija je osigurati metabolizam aminokiselina - to su "gradivni blokovi" od kojih su izgrađeni proteini. Zapravo ovdje leži razlog većine naših bolesti.

Piridoksin u jetri sintetizira enzim transaminazu, koji je uključen u obradu aminokiselina. Također, ako je potrebno, ovaj enzim regulira apsorpciju proteina.

Kome treba vitamin B6

Američki profesor Albert Sainte-Diery, koji je otkrio nekoliko vitamina odjednom: piridoksin, askorbinsku kiselinu, riboflavin, biotin, tiamin (1934.). Istražujući vitamin B6 20 godina, donijela sam sljedeće zaključke: da majke koje doje trebaju povećati svoju konzumaciju s 2 mg, a trudnice s 2,5 na 20-25 mg (10 puta više).

Potrebna je povećana doza tvari:

• žene koje uzimaju lijekove koji sadrže estrogen;
• trudnice čije tijelo čini najveći broj estrogena, a do kraja trudnoće ponekad je potrebno povećati dozu vitamina više od normalne za 1000 puta;
• posljednja dva tjedna predmenstrualnog ciklusa, kada tijelo proizvodi najveću količinu estrogena;
• gubitak težine, koji ne može izgubiti težinu, unatoč svim naporima (razlog može biti nedostatak vitamina B6);
• ljudi koji su doživjeli mnogo stresa ili koji su skloni depresivnom stanju;
• svi oni koji uzimaju steroide, na primjer, kortizon;
• adolescentima s teškim aknama, koje je teško liječiti, a uzrokovano nekontroliranom aktivnošću lojnih žlijezda. Kod primjene masti gdje se 1 g kreme sastoji od 10 do 50 mg vitamina B6, osip se može smanjiti za 5-21 dan uporabe;
• s niskim imunitetom;
• ljudi koji su pothranjeni i pate od avitaminoza;
• s povećanim tlakom i rizikom od infarkta miokarda;
• ljudi koji boluju od psorijaze, dermatitisa, dijateze.

Nedostatak vitamina b6

Nedostatak vitamina B6 popraćen je takvim simptomima.

• depresivno stanje;
• razdražljivost;
• nesanica;
• toksikoza u trudnica;
• stomatitisa;
• anemija;
• konvulzije i konvulzije;
• konjunktivitis.

U kombinaciji s magnezijem, piridoksin doprinosi liječenju dijabetesa i nedostatku negativnog učinka tijekom liječenja. Istraživanja su također pokazala da nedostatak vitamina može uzrokovati probleme s gušteračom, što dovodi do nervnih poremećaja, razdražljivosti, apatije. Nedostatak se može očitovati u raznim kožnim bolestima, kao iu gubitku kose, smanjenom imunitetu, kao i nestabilnosti organizma prema zaraznim bolestima koje prenose kapljice u zraku.

Izvori vitamina B6. Koja hrana sadrži vitamin B6

Najviši sadržaj tvari u jetri i kvascu.

Vrlo je važno pronaći ne samo bogat izvor vitamina u hrani, nego i očuvati ga. U procesu kuhanja gubi se velika količina vitamina: kada se smrzne, povrće i voće gube 40% piridoksina, kada se čuvaju do 50% - 70%, tijekom toplinske obrade proizvodi gube do 90% B6. Stoga, te činjenice treba uzeti u obzir, a promjena u vašoj prehrani i rezervama piridoksina brzo će se nadopuniti. Na primjer, kad pečete kruh i kolače, dodajte malo mekinja, dodajte u prehranu orašaste plodove i zamotajte krumpir folijom kada pečete, pirjamo povrće itd.

Dnevni unos vitamina B6 prema dobi i spolu

Kontraindikacije za uporabu vitamina su teška oštećenja jetre, koronarna bolest srca.

Vitamin se uzima u obliku tableta, ampula (injekcija), kao i, ako je potrebno, u obliku kapaljki.

Vitamini i tijelo

Vitamini - najvažniji elementi za tijelo, uključeni su u funkcioniranje svih organa. U ljudskom tijelu, vitamini se ne formiraju (a ako se formiraju, onda u oskudnim količinama), već dolaze izvana, u obliku hrane. Vitamini pomažu stanicama da rastu, jačaju imunološki sustav, bez njih se ne provode metabolički procesi u tijelu.

Ljudski vitamini su potrebni u vrlo malim dozama, ali fiziološka potreba za njima je svakodnevna i konstantna. Nedostatak barem jednog vitamina prijeti nepovratnim posljedicama za osobu. Nedostatak korisnih elemenata negativno utječe na tjelesne i mentalne sposobnosti, tkiva i unutarnje organe, poremećen je metabolizam, usporava se razvoj i rast.

Pravilnom i pravilnom prehranom tijelo prima sve potrebne vitamine, što doprinosi proizvodnji hormona, regulaciji metaboličkog procesa i sinkronog funkcioniranja organa. Osoba se osjeća sposobnom i zdravom, podnosi hladnoću, toplinu i otporna je na infekcije bez problema.

Držite se zdrave, uravnotežene prehrane i ostanite zdravi!

http://leadinlife.info/vitamin-v6.html

Provjera kompatibilnosti: Kombinira li se B12 s vitaminima B6, B9, B1 i željezom?

Opće informacije o vitaminu B12. Kompatibilnost s drugim vitaminima B. Savjeti za uzimanje. Moguće nuspojave s nepravilnim prijemom.

uvod

Dok uzimate vitamine ili minerale, morate znati da kombinacija nekih elemenata može imati pozitivan učinak na tijelo i biti beskorisna ili imati negativan utjecaj na zdravlje.

To vrijedi i za vitamin B12 u kombinaciji s drugim tvarima. Poznavajući pravila prijema, možete izvući maksimalne zdravstvene koristi od vitamina.

O vitaminu B12

Vitamin B12 ili cijanokobalamin je od velike važnosti za različite procese koji se odvijaju u tijelu. Neophodan je za živčani sustav, doprinosi stvaranju DNA i RNA u svakoj stanici ljudskog tijela.

Cijanokobalamin je također potreban kako bi stanice probavile bjelančevine, masti i ugljikohidrate u potrebnoj količini.

Gotovo svi izvori vitamina B12 su životinjskog podrijetla, stoga je najoptimalniji način da se spriječi nedostatak B12 u tijelu jesti meso ili plodove mora.

Najbolji izvori cijanokobalamina su teleća jetra, janjetina, govedina, losos, ružičasti losos, škampi, školjke i kamenice.

Nedostatak vitamina B12 može dovesti do različitih posljedica. To uključuje promjene raspoloženja, agresivno ponašanje i apatiju.

Nerazumni zamori ili problemi s pamćenjem mogu također biti simptomi nedostatka cijanokobalamina.

Nedostaci vitamina mogu se manifestirati iu drugim područjima - lupanje srca, obamrlost udova, vrtoglavica ili zamračenje očiju također mogu biti znakovi nedostatka B12.

Rizična skupina uključuje prvenstveno vegetarijance ili vegane. Ljudi koji odbijaju proizvode za životinjsku probavu često pate od nedostatka cijanokobalamina.

Vitamin se također nalazi u proizvodima biljnog podrijetla (npr. U tofuu, algama ili pivskom kvascu), ali je njegova koncentracija preniska.

Starije osobe s dijabetesom i oni koji redovito konzumiraju alkohol također su u opasnosti. Pravilnošću se podrazumijeva čak i čaša vina nekoliko puta tjedno.

Kod osoba s dijabetesom nedostatak vitamina B12 može se promatrati čak i ako jedu puno mesa, pa je uzimanje vitamina u obliku kapsula ili tableta obvezno.

Isto se može reći i za osobe starije od 60 godina. Problemi s pamćenjem i koncentracijom u starijih osoba u 70% slučajeva povezani su s nedostatkom vitamina B12.

Kompatibilnost cijanokobalamina s drugim vitaminima

Vitamin B12 je važan za pravilno kombiniranje s drugim elementima, inače pogrešna kombinacija može u najboljem slučaju biti beskorisna.

Kako uzimati B vitamine zajedno?

Ako se ne uzme pravilno, djelovanje jedne tvari može se neutralizirati pomoću drugog, ili čak uzrokovati nepovoljnu reakciju tijela, na primjer, alergiju.

Iako su vitamini B i teško kombinirani ne samo s drugim elementima, već is tvarima iz njihove skupine, mogu se uzeti zajedno.

Treba znati samo neka pravila prihvaćanja i dosljednosti.

Primjer upisnog tečaja posebno svaki drugi dan.

Kako ne bi izazvali negativnu reakciju tijela, liječnici preporučuju uzimanje odmora između nespojivih elemenata najmanje 4 sata. No, najoptimalniji način primjene je izmjenjivanje različitih skupina vitamina svaki drugi dan.

B1 se ne može kombinirati s B2, B3 i B6. B6, premda dobro kombiniran s B12, ali liječnici preporučuju ubod ili pijenje tih tvari svaki drugi dan.

Optimalan tijek upisa:

• 1 dan - B6, B9
• 2. dan - B2, B5, B9 i B12

Tako možete mijenjati potreban broj dana. Upravo tim redoslijedom uzimanje vitamina ima najbolji učinak na zdravlje i donosi samo koristi.

Primjer i opis složenih lijekova

1. Jedan od često propisanih lijekova s ​​nedostatkom vitamina skupine B je „DOPPELHERTZ ACTIVE. MAGNEZIJ + GRUPE VITAMINA ». To su šumeće tablete koje se otapaju u vodi. Pripravak sadrži elemente B1, B2, B6, B9, B12 i magnezij. Lijek treba uzimati jednom dnevno, otapajući šumeću tabletu u čaši vode. Neke od aktivnih tvari u kombinaciji jedna s drugom mogu biti beskorisne ili čak uzrokovati negativnu reakciju tijela, pa se ovaj lijek treba uzimati samo na preporuku liječnika.
2. „BLAGOMAKS. KOMPLEKS GRUPE VITAMINI “- alternativna opcija sa sličnom akcijom. Uzima se jednom dnevno nakon obroka. Pripravak sadrži vitamine B2, B3, B5, B6, B8, B9 i B12, koji također mogu biti nekompatibilni jedan s drugim, stoga je obvezna konzultacija s liječnikom prije uzimanja.
3. Najbolja opcija tableta vitamina - droga "Abeceda". Potrebno je piti jednu tabletu 3 puta dnevno. Sastav svake od tableta je odabran tako da se tvari međusobno kombiniraju i ne daju nuspojave. Dakle, u jutarnjim satima tableta sadrži međusobno kompatibilne B1 i B6, danju nema vitamina B, a navečer B2, B5, B6 i B9.

Alergijske reakcije

Alergijska reakcija na vitamine B dolazi samo ako je lijek uzet u kombinaciji s drugim nekompatibilnim elementima.

Najčešće se pojavljuje alergija na vitamin B1, jer potiče proizvodnju acetilkolina - tvari koja je uključena u razvoj alergija.

Osim toga, negativna reakcija na tiamin iz imunološkog sustava može dovesti do poremećaja jetre i bubrega.

Rijetko dolazi do alergijske reakcije na B6 i B12. Tijelo zdrave osobe nosi s tim tvarima, ali osoba koja ima oslabljen imunološki sustav ili poremećaj metabolizma može patiti od manifestacija alergije.

Važno je znati prepoznati simptome alergijske reakcije. Tijelo svake osobe je individualno, tako da reakcija može biti različitog stupnja ozbiljnosti.

Blaga alergija manifestira se problemima s kožom. To mogu biti crvenilo, svrbež, peckanje, piling ili manji osip. Ako se ubrizgavaju vitamini, tada se na mjestu ubrizgavanja može pojaviti edem i bol.

U težim slučajevima može doći do začepljenja nosa, rinitisa, kašlja, suze i vrućice.

U iznimno teškim slučajevima mogu se pojaviti sve vrste edema (lice, ruke i stopala), osjećaj gušenja, nagli krvni tlak i rezna bol u trbuhu.

Važnost savjetovanja s liječnikom

Vrlo je važno konzultirati se s liječnikom prije uzimanja vitamina, jer može doći do neočekivane reakcije tijela ili čak predoziranja supstancama koje mogu imati negativan utjecaj na zdravlje.

Korisni videozapis

Saznajte što neurolog razmišlja o složenim preparatima vitamina B.

zaključak

B vitamini su izuzetno važni za normalno funkcioniranje tijela. Najbolje ih je dobiti uz zdravu hranu. Ali u slučaju nedostatka, možete uzeti hranjive tvari u obliku tableta ili injekcija.

To se može učiniti isključivo prema savjetu liječnika, jer nepromišljen i netočan unos vitamina može prouzročiti veliko oštećenje zdravlja.

http://lifegong.com/vitamins/vit-b12/b12-sovmestimost.html